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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ

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引用切替：ﾚｽｱﾝｶｰのみ
>>407 > 胸のトレーニングを10セット > 背中のトレーニングを10セット > 脚のトレーニングを10セット > > それぞれ日にちをわけて週に1回ずつローテーションする場合と > 胸、背中、脚、それぞれを3セット一日にまとめて行い、 > 日ごとに種目を変えて週に3回行う方が、同じ日数筋トレしたとしても > 後者の方がトレーニング効果では上回るんだよ > トータルセット数では下回るけどトレーニングボリュームでは上回るから > 一日のセット数も少ないので一日あたりのトレーニング時間の短縮にもなる > > そしてトレーニングボリュームが多いほど消費エネルギーも大きくなるし、 > 運動後過剰酸素消費量も増えるので体脂肪がより減っていく
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