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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ

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引用切替：ﾚｽｱﾝｶｰのみ
>>406 > 日にちをわける事でトータルボリュームが増えるのだから消費カロリーも当然増すし、脂肪も燃焼される > ここで言うのは「同じ部位」について > 胸のトレーニングを週に1回やるよりも2回、3回に分けた方が効果的だよって話 > でも筋肉には回復の時間も必要 > これがだいたい48〜72時間 > だから現実的には週に2〜3回、全身満遍なくローテーションさせるのが理想って事になるね > > ちなみにコンテストに出場してるような人達はあらゆる筋肉を鍛える必要があるから一日に部位を纏めてる > ここでいうあらゆる筋肉というのは１つの部位に対する様々な筋群の事 > そこまで気にする必要がない普通の人なら胸の日、背中の日、脚の日なんて感じにわけるより > 一回のトレーニングで全身鍛える、というのを週に2-3回行う方が時間効率が良い > > 分割するのが悪いのではなく、時間がたっぷりあるなら分割でもやっただけの効果は出る > ただ1時間やるのと2時間やるのとで効果が倍になるのではなく、せいぜい1.5倍くらい > 3時間やっても2倍弱、みたいに費やした時間に対するリターンはどんどん減って行く(マイナスになるという意味じゃない) > なので筋トレの時間そんなにとれないよって人は全身法一択なんだよね
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