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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ
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ﾚｽｱﾝｶｰのみ
>>370 > >>358 > もちろんBro-SplitかPPLなのだろうけど、部位を変えた所で共通して使われる筋群があるのだから当然疲労は溜まる > 日中仕事してるならなおさら > しっかり食って寝てるのに疲れが溜まるならオーバーワークだからローテーションやボリュームの見直しした方が良いね > とくに脚のコンパウンド(デッドリフト含む)とかやってると確実に疲労が抜けきらない > 鍛えてる部位が違っていても体はその部位の回復にエネルギー割かれるのだから他の部位を鍛える時に十分なパフォーマンス出ないし疲れも溜まる > せいぜい週5まで、もしくはPPLで中1日ローテの方が良いのだけど、そうすると一日あたりのトレーニング時間が増えるというジレンマが
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