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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ

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>>343 > 体の変化が最もモチベーション維持には良い > ただしそれには重大な問題点があって、見た目が衰える年齢になったら運動習慣を完全にやめてしまう危険がある > だから120歳スレではその危険性も含めて時短運動習慣を推奨している > > 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 > https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ > ＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） > ＞【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
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