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>>305 > スクワットからの 馬歩 > そこからアヒル歩き > 下半身は正直これで足りるか? > 体脂肪燃焼に二の丸を走る しかも全力ダッシュを10くらいがいいだろう > 筋肉的にも > トドメの地獄段 > 追い打ちで縄跳び > > こうすると移動距離だけでも3kmはある > > 懸垂 > 拳立 > 木剣 > 槍 > 叩きつけ > 足上げ腹筋 > > シャドー > 股割りもどき > 蹴り > ミット > > 朝 晩 二回に分ければいいな > またはiPadで撮影すれば容量は無敵だ > これで行こう > 問題は 今は軽い怪我だ上半身は休ませよう
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