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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2

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引用切替：ﾚｽｱﾝｶｰのみ
>>109 > >>108 > たぶん男性だと思うから同じ数値だった自分の経験 > 体脂肪も内臓脂肪と皮下脂肪に別れるようだ > 落ちやすいのは内臓脂肪で落ちにくいのが皮下脂肪 > 半年もの筋トレで効果が無いのは負荷のかかる筋トレをしていないか > 食生活がひどいの2点だと思う > 体脂肪率２０％前半だけなら筋トレより有酸素運動に切り替えて > 1日の摂取カロリーを１７００キロカロリーに抑えれば2ヵ月もすれば２０％前半になる > 内臓脂肪が落ちればぽっちゃりは脱出できると思う > そこから１０％台にしようと思うと筋トレとプロテインの摂取が不可欠
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