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体脂肪率別スレ 29〜20%台
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ﾚｽｱﾝｶｰのみ
>>971 > >>965 > 筋量が少ないのと体質なんだろうか > 20%のほうが25%くらいに見える > 30%のほうは35%↑くらいに見える > 自分は体脂肪22%くらいだけどもっと腹筋浮いてる > > >>967 > その人がどの程度鍛えてるかとかタンパク質の摂取量とか糖質制限の有無とかで変わってくるよ > 要するに筋肉を増やしながら体脂肪率を落とすってことだから > 筋肉がない人は消費カロリー＞摂取カロリーで筋肉増やせるんだけど > 筋肉を増やしていくうちに逆転していって 摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと筋肉が増えなくなってくる > > 筋肉は糖とタンパク質を使って作られるから糖質制限してたりタンパク質の摂取が少ないとこれまた筋肉増えにくい > > あなたがどの位置にいるかは知らないけど > 食事内容の見直しをするか > 一度体重増やしながら望むラインまで鍛えてから減量するか > どっちかじゃないかなあ > マッスルメモリーって言うのがあるから減量中に減った筋肉は減量前のレベルまでは維持しながら戻すのは簡単だよ
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