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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208

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>>2 > 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう > > ●よくある質問 > ★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】 > 期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。 > 消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。 > > ★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】 > 体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。 > > ★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】 > 体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう > > ★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】 > これも同じ。中長期的な視点で見ましょう > > ★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】 > 1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう > > ★6【部分痩せについて】 > 脂肪は全身から全体的に減ります。 > お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう > > ★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】 > 　 【××だけ痩せないんだけど・・・】 > とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。 > マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
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