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【自分語り専用】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part1 [無断転載禁止]©2ch.net

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引用切替：ﾚｽｱﾝｶｰのみ
>>60 > >>59 > ご飯900gだとご飯だけで1512kcalになるから厳しいかと… > 私の場合は一食100gで168kcal×3食→一日504kcalで痩せたので。 > 食事の最初に野菜or野菜+こんにゃくとキノコの煮物を15分以上かけて食べ、 > その後におかずとご飯、という順番で食べてます。 > とにかくゆっくり、物凄く噛んでから飲み込んでます。
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