[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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359(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b62-KPQs [119.47.161.233]) 02/19(木)18:14 ID:ji+OB6hL0(2/2) AAS
>>352
さすがに少ないな。目安はパンプするまでが理想（血液が流れ込んで腕や足が張る感じ）
回数は忘れて1分やったほうがええよ。5秒しゃがんで1秒立つを繰り返してみ、1分終わる頃にはかなり効いてる
361(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9b3c-oAfQ [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/20(金)08:13 ID:Oq5oJKrd0(1/3) AAS
>>359
スクワットはYouTubeの有酸素運動動画内で
途中に挟むんだけど、計ってみたら
大体4秒しゃがんで1秒立つって感じだった
やった後太もも触ると硬い感覚？あるよ
スクワットとかやってなかった秋口でも
足だけは筋肉量いい感じなのよ
自慢だけど右足はinbodyで筋肉量(高)だもん
でもミネラル不足だと筋肉量が増えにくいし
サルコペニア招きやすいんだってね
そこ改善したいけど方法がよくわからない
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