[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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352(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9b3c-oAfQ [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/19(木)13:56 ID:gTnKbHcY0(3/5) AAS
うんありがとう
前は膝怖くてスクワットしなかったけど
最近はあんまり膝痛くないから
スクワットとカーフレイズだけは毎日やってる
10-30回くらいなんで
これじゃやってるうちには入らないかもだけど
あとこの間まで高齢者の健康改善って垢にある人の
有酸素運動をよくやってたけど
もうちょっと若い人がやってるYouTube動画に変えたんだけどなw
353(1): (ﾜｯﾁｮｲ e9e0-PvcY [240a:61:6271:5af7:*]) 02/19(木)14:03 ID:20gI1ysr0(1) AAS
>>352
自分も高齢者向けのやってる
膝も腰も悪いし、最近スレで流行りの四十肩もある
359(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b62-KPQs [119.47.161.233]) 02/19(木)18:14 ID:ji+OB6hL0(2/2) AAS
>>352
さすがに少ないな。目安はパンプするまでが理想（血液が流れ込んで腕や足が張る感じ）
回数は忘れて1分やったほうがええよ。5秒しゃがんで1秒立つを繰り返してみ、1分終わる頃にはかなり効いてる
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