[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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68: (ﾜｯﾁｮｲ df53-b5qU [2001:ce8:115:11da:*]) 01/29(木)14:59:59.67 ID:clIuiv+P0(1) AAS
>>63
ボディメイクコースだけど野菜ゼロでもPFCクリアしてたら70点
98: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-/5hW [115.37.65.67]) 01/31(土)06:29:36.67 ID:SWxuxe3/0(1) AAS
Ｏ脚を解消するため、もしくはＯ脚にならないように
内ももをトレーニングするも筋トレ
内ももでバランスボールを挟む程度で効果があるのだから
ちょっとだけで良いからやろうぜ
0か100じゃなくて3とか5で良い
146: (ﾜｯﾁｮｲ 713b-COHi [122.197.224.203]) 02/07(土)21:32:29.67 ID:/mWujj000(3/4) AAS
>>145
いや消費カロリーには筋トレより歩くほうがいいし、長文打ったからってスクワットできないわけではないが
長文打つのは長くてもせいぜい10分で、スクワットも長くても5分くらいだろ？
長文打ったあとにスクワットやればいい話では？
215(2): (ﾜｯﾁｮｲ 231b-y58P [2400:4050:85e2:af10:*]) 02/11(水)10:47:37.67 ID:vw8IBOqv0(1/2) AAS
(ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233])
流石にこいつはしつこすぎるからNGでええやろ
222: (ﾜｯﾁｮｲ 231b-y58P [2400:4050:85e2:af10:*]) 02/11(水)20:54:32.67 ID:vw8IBOqv0(2/2) AAS
筋トレ勧めるのはいいけど筋トレやってない人の事をさも人権が無いみたいな言い方する選民思想のカスなんだからNGでええやろ
288: (ﾜｯﾁｮｲ 1b56-del+ [240a:61:60c3:3dbe:*]) 02/16(月)22:05:47.67 ID:2eqkA7Iv0(1) AAS
>>281
チャーハンとかリゾットはオートミールで作る
ごはん食べたい時は普通に押し麦入りごはん
355: (ﾜｯﾁｮｲ 9b3c-oAfQ [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/19(木)14:29:08.67 ID:gTnKbHcY0(5/5) AAS
みんなと違ってもうすぐ五十肩になるのでw
整形で膝痛いこと訴えたら
変形性膝関節症の初期だろうって言われたの
運動してないと40代でもう出てくるんだって
怖いわよ
386: (ﾜｯﾁｮｲ e93b-rkR9 [122.197.224.203]) 02/20(金)22:30:35.67 ID:MELLn4Z10(5/8) AAS
まあ、体重減少の4割が筋肉という今のペースでいけば、適正BMIである70.5kg程度になったとき、私の体脂肪率は19%なのです
適正体脂肪率だ
適正BMIで適正体脂肪率なら、それほどのスキニーファットではないのだ
これに加え、私は最近は週4,5日トレーニングし、ボリュームは徐々に増えてきてる
スキニーファットになることについて、それほど心配しなくてもいいでしょく
402: (ﾜｯﾁｮｲ e93b-rkR9 [122.197.224.203]) 02/21(土)08:34:33.67 ID:uOEU/E3J0(2/2) AAS
行きつけの病院にInBody配置されるように念じとくわ
610(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb95-cKft [240a:61:3012:732c:*]) 03/03(火)09:29:34.67 ID:DH4LqBE20(1/3) AAS
なぜ進めるのか?
明るい未来の為
どのような効果があった?
書面で残るので目視で現在地がわかる
どのような効果があった?
より真剣に自分の体と向き合うようになって
飛ばし記事のように20kg の減量に成功
あすけんに記録を100％して100点を連続でとればリバウンドも無い
784: 760 (ﾜｯﾁｮｲ 8db9-Z+aU [240b:253:9921:7510:*]) 03/14(土)00:34:41.67 ID:OoEeQ8/+0(1) AAS
>>783
ありがとう！
自分ならやりかねないので注意喚起助かります
811(1): (ﾜｯﾁｮｲ b88f-wCDg [2001:268:9955:2fa0:*]) 03/17(火)00:27:31.67 ID:HSQToBOR0(1) AAS
>>810
今それぞれをどのくらい摂ってるのかわからんからあれだけど摂取カロリー減らすなら脂質から減らすのが基本
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