[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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32(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8d16-tmDp [124.145.44.137]) 01/17(土)17:46:30.36 ID:gnqeIxD10(1) AAS
>>29
私も
BMI22前後になってからほんとに痩せない
無理して食べるのを減らすと挫折しそうだし今週から運動量増やすことにしたよ
毎日の消費カロリーの目標値260なんだけど今週はほぼ毎日400以上消費した
あと効果あるかわからないけど明日チートデーにする
これでダメならダイエットは一旦中止
しばらく体重減らすことは気にせず現状維持で様子見、4月から再チャレンジする予定
155: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)08:44:43.36 ID:eoEUI4Lm0(2/16) AAS
いやだから休肝日つくったし消費カロリーも半分達成したし筋トレも多少やってるが
198(2): (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/10(火)20:15:50.36 ID:YgEKlnU60(1/3) AAS
>>195
カルシウムってどうやって摂ればいいと思う？
乳製品は1日に牛乳200mlだけ摂ろうと思う
223: (ﾜｯﾁｮｲ 4e57-fBl1 [153.151.224.75]) 02/11(水)21:01:32.36 ID:n/Y4Fsbh0(2/2) AAS
筋トレガイジはどのスレにも来て嫌われてるから無視だな
305: (ﾜｯﾁｮｲ f365-CLTB [2400:4050:a0a0:2500:*]) 02/17(火)15:46:00.36 ID:PXcB4n2f0(1) AAS
たまにコンビニでお菓子買ってもカロリー確認して
食事を加味した許容範囲内の量だけ食べてるわ
323: (ﾜｯﾁｮｲ 2115-del+ [240a:61:52a0:f0b7:*]) 02/18(水)09:34:22.36 ID:hGPVs09P0(1/3) AAS
>>318
食うもの全てを健康食品と呼ばれているものに変えてみ？
544: (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-ps2q [175.28.167.53]) 02/28(土)15:57:51.36 ID:O/CpAHYL0(2/2) AAS
肉は種類で全然ちゃうからな。鶏胸なんか脂質がほぼ０でとんでもなく有能
あとは30％が消化にカロリー使うので強制的に30％カロリーダウンとなる
604: (ﾜｯﾁｮｲ f13b-ZFrk [122.197.224.203]) 03/03(火)06:27:59.36 ID:0al1l/Vj0(1/18) AAS
だいたい、582のあたりでやめとけばよかったんだよね
581に対しては「そうだよね、不要だよね」とでも返しておけばよかったんだ
ここまで連投する必要ない
745: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfc-2wWI [122.197.224.203]) 03/12(木)07:14:38.36 ID:6GGEpQ4t0(1/3) AAS
必要な鶏胸肉1日あたり130gで1gあたり1.08円な
1日あたり140円必要
間食予算1日あたり227円と差し引けば、1日あたり87円、週606円
実際には少数も含まれてるから計算合わない
よく表計算ソフトでこういうのつくる
770(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-oDGJ [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/13(金)10:29:09.36 ID:Licqgje20(1/3) AAS
>>763
チョコレート味、ストロベリー味にすると
あら不思議、菓子パン判定ではなくなります
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