[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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743(1): (ﾜｯﾁｮｲ b911-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/12(木)06:28 ID:Sj67punY0(1/4) AAS
>>735
はい、お互い頑張りましょうね！
>>741
背中の筋肉綺麗だね
744: (ﾜｯﾁｮｲ b911-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/12(木)07:00 ID:Sj67punY0(2/4) AAS
昨日帰り遅くなっちゃったから
運動やらなかった(言い訳
今日は昨日の分もやろうと思う
毎日食べてた揚げ物を控えてるから
ここ3週間でまだササミフライ一本と
かぼちゃコロッケ1個芋のコロッケ4個
椎茸の海老詰めフライ3個しか食べてない
これだけは自分でもよく頑張ってると思うw
745: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfc-2wWI [122.197.224.203]) 03/12(木)07:14 ID:6GGEpQ4t0(1/3) AAS
必要な鶏胸肉1日あたり130gで1gあたり1.08円な
1日あたり140円必要
間食予算1日あたり227円と差し引けば、1日あたり87円、週606円
実際には少数も含まれてるから計算合わない
よく表計算ソフトでこういうのつくる
746: (ﾜｯﾁｮｲ 5d7e-Mkk1 [2400:4050:a0a0:2500:*]) 03/12(木)08:41 ID:eAMABTzv0(1) AAS
昨日は酔った勢いで食べ過ぎてしまった…
900kcalオーバーくらいで14点
747: (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/12(木)08:45 ID:Fz8i+r8f0(1/3) AAS
>>743
まじ？ツベのエリートたちの背中を見慣れてるせいでまだまだ感がぬぐえないんだが、ちゃんと進化してるんやろな
体重70まで落としたらまた記録せねば（本日74.0）
748: (ﾜｯﾁｮｲ b911-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/12(木)13:58 ID:Sj67punY0(3/4) AAS
素人目には綺麗だと思うけどね
鍛えてる人たちから見たら
また違うのかもしれないけどね
パーソナルトレーニングは
ジム歴15年くらいの友人に聞いた話
自分はあすけんでさえ従うの無理だからw
毎日鶏胸肉を1枚食べてると数日で
いつも体重体脂肪率共下がるんだよね
運動しない日でもね。本当に不思議
だから昨日も香味どり胸肉買っちゃったね
749: (ﾜｯﾁｮｲ b911-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/12(木)14:15 ID:Sj67punY0(4/4) AAS
鶏はギランバレーの危険があるので
怖いから鶏ハムにもよく火を通してた
でもそれじゃパサついて美味しくないから
オリーブオイルとクレイジーソルトで
アヒージョ風にして食べてる
昨日だってまたポテチをたくさん食べてるのに
体重体脂肪率共ちょっと下がってる
鶏胸肉すごい
750: (ﾜｯﾁｮｲ bed3-Z+aU [2001:268:9a01:4f5c:*]) 03/12(木)14:41 ID:dkHAwSq00(1) AAS
鶏胸肉食べると体脂肪率下がるww
頭悪そう
751: (ﾜｯﾁｮｲ 8d89-2wWI [240a:61:22dc:1238:*]) 03/12(木)15:57 ID:CXR9m0rX0(1) AAS
1日あたり2178kcal飲み食いしてる
昨日は酒控えめにした
摂取カロリーギリギリ基準値
消費カロリー110kcal足りない
ただね、俺は服の上からはそんな太ってないんだわ
体脂肪率は体組成計により大きく異なるが、体重的にはあと3kg痩せたら適正BMIの範疇
まあ、9日からの4日間は2日からの1週間より1kg太ったが
752(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/12(木)16:46 ID:Fz8i+r8f0(2/3) AAS
ポテチに酒か、みんな自由やなぁｗ維持カロリーになってから解放するくらいでええんちゃうの
ダイエットの期間はさっさと終わらせようや
753: (ﾜｯﾁｮｲ 8da3-41uM [240a:61:6271:a127:*]) 03/12(木)17:13 ID:MsxZRTbt0(1) AAS
昼に混ぜそばを食べた
700kcal程度のメニューを適当に入れておいたけど夕方が迫ってきても明らかに空腹感がない
小さめとはいえ追い飯もあったし1000kcalくらいあったのかもしれない
754(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0dfc-2wWI [122.197.224.203]) 03/12(木)17:38 ID:6GGEpQ4t0(2/3) AAS
BMI25.9でこれな
あと3kg痩せたらいちおう適正BMI
あと3kgで腹引っ込むか？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
755(1): (ﾜｯﾁｮｲ becf-nMJ6 [2001:268:9912:814b:*]) 03/12(木)17:53 ID:VSx1usKT0(1) AAS
>>754
典型的な内臓脂肪蓄積の中年太りタイプだから今の食生活というかアルコールの摂り方してるとほぼ無理
体重＝体型じゃないから体重だけ減らしたいなら別だけど体型も変えたいなら自分に甘い言い訳ばかりしてたら何も変わらないぞ
756: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfc-2wWI [122.197.224.203]) 03/12(木)17:59 ID:6GGEpQ4t0(3/3) AAS
>>755
ああ、それはそうかもしれない
いちおう休肝日週2日にしたんだけどな
まあ服の上からならそれほど太ってないが
左から冬服、シャツ、裸
見た目だけで言えば、裸になる機会がなければそもそもダイエットの必要あるか怪しい
757: (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/12(木)18:01 ID:Fz8i+r8f0(3/3) AAS
BMIで見てるのもあかんのよなぁ。脂肪と筋肉の％全無視だから何の指標にもならん
ビルダーなんかBMIで見たら全員超肥満やからなｗアルコールが内臓脂肪を激増させることくらいは知っててほしいもんだが
758: (ﾜｯﾁｮｲ 8d82-Z+aU [240a:61:6002:677d:*]) 03/12(木)21:01 ID:PyDmuZgN0(1) AAS
みんな結構たんぱく質を意識的に摂るものなのかな
カロリーが気になってたんぱく質は後回しになりがち
油断したらすぐ糖質オーバーするし
759: (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/13(金)04:10 ID:wY1yANUd0(1/3) AAS
タンパク質の情報って成功率左右するレベルで重要やけど何で調べないんや。知識ゲーやで減量は
タンパク質多めにとっても筋トレしてないと筋肉は減る。ただ食欲をめっちゃ抑制するのでカロリー制限はしやすい
糖質なんてガソリンだから筋トレしないなら摂る必要自体がない。タンパク質＞＞＞糖質＞＞＞脂質
760(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8d75-Z+aU [240b:253:9921:7510:*]) 03/13(金)07:08 ID:NiHkSrpv0(1/2) AAS
あすけんの指示する下限くらいしかなかなか摂れない
運動は歩くくらいで筋トレするわけじゃないし…って自分に言い訳してたけど、もしかして減った体重は筋肉なんじゃ？と思ってちょっと怖くなってきたところ
頑張ってもう少し摂れるように意識してみるね
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:image-tm.s2mr.jp
761: (ﾜｯﾁｮｲ d254-AJAs [2405:6580:8a00:5e00:*]) 03/13(金)07:41 ID:TfKUJGtq0(1) AAS
久しぶりにあの女を泣かせてやったぞ
ちょっと食い過ぎたくらいでこの泣き虫め
762: (ﾜｯﾁｮｲ beec-nMJ6 [2001:268:9952:26eb:*]) 03/13(金)07:54 ID:ZibViA5G0(1) AAS
>>760
この感じなら朝ごはんにプロテインを1/2か1回分(たんぱく質10～20gくらい)追加で飲むといい感じになるかも
763(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8dcb-J44O [240a:61:1106:b8ed:*]) 03/13(金)08:10 ID:m752Gqj+0(1/3) AAS
ベースブレッドでこしあんはお菓子扱いなのな
ベースブレッドこしあんだけで菓子類突破して草
764: (ﾜｯﾁｮｲ 8dcb-J44O [240a:61:1106:b8ed:*]) 03/13(金)08:14 ID:m752Gqj+0(2/3) AAS
タンパク質なんて茹で鳥胸、ゆで卵、納豆、豆腐、低脂肪牛乳の1食単価100円以下の超優秀食材を常に備蓄してループしてれば余裕
765(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8dc7-Atcc [240b:c020:662:7e6c:*]) 03/13(金)08:50 ID:9Le2+jT90(1) AAS
蛋白と脂質は簡単にオーバーするけど、糖質は意外と難しい。
避けているわけではないけど、血糖スパイクを避ける食生活をしてたら摂取量が減ってきた。200g摂取って難しくないか？？
昨日は、きんつば2個でドーピングしノルマ達成した。
たまに、ラーメンとか白米喰うと美味しすぎるけどね。白米はスイーツというのは、本当だな。あと、ラーメン屋から流れてくる麺を煮てる匂いも最高。ずっと嗅いでいられるw
766(1): (ﾜｯﾁｮｲ b911-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/13(金)09:31 ID:Zxn1W9eG0(1/3) AAS
>>754
筋肉より脂肪の方がずっと軽いんだから
自分もそうだけど、筋肉量少ない人って
見た目より体重が軽い、あるあるだよ？
まだBMIで標準になってなかったのか
>>752
ダイエットって一生続けるものと思うの
体脂肪率が上がってきたから
inbodyの体脂肪率理想値23％を目指したい
だから今有酸素運動を頑張ってる
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
767: (ﾜｯﾁｮｲ b9fe-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/13(金)09:54 ID:Zxn1W9eG0(2/3) AAS
>>760
inbody行きましょうw
自分はあすけん月平均でタンパク質過剰でも
inbodyだとタンパク質不足って出る
タンパク質足りてないから
筋肉量が目に見えて増えることもないけど
特別減ってるって感じでもないみたい
腹部の脂肪量は1kgとか増えたりしてるけど
768(1): (ｽｯﾌﾟ Sda2-NqfQ [49.97.68.75]) 03/13(金)10:02 ID:ffPxC89Od(1) AAS
タンパク質量が低いのは筋肉量が少ないからでは？タンパク質を沢山とっても筋トレしないとエネルギー源に使われるだけなんじゃないかと思うんだけど
769: (ﾜｯﾁｮｲ 5df4-Mkk1 [2400:4150:7aa0:e800:*]) 03/13(金)10:14 ID:7509Rj2H0(1) AAS
>>765
サツマイモ食えば？
770(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-oDGJ [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/13(金)10:29 ID:Licqgje20(1/3) AAS
>>763
チョコレート味、ストロベリー味にすると
あら不思議、菓子パン判定ではなくなります
771: (ﾜｯﾁｮｲ bef9-NqfQ [2001:268:98f4:7d84:*]) 03/13(金)10:29 ID:Xxarsa230(1) AAS
うん。血糖値スパイクを気にしていてきんつばってちょっと違和感ある
772(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8dcb-J44O [240a:61:1106:b8ed:*]) 03/13(金)11:04 ID:m752Gqj+0(3/3) AAS
>>770
たまにお菓子判定の赤グラフが謎だったたけど犯人はこしあんだった
一番美味しいしな
糖質はバナナ、ミカンでカリウムも楽に取れるし食べやすいから常備してる
773: (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-oDGJ [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/13(金)11:25 ID:Licqgje20(2/3) AAS
>>772
よくわかりました
デブか美味しく感じるものは基本的に太るモノだから、ベースブレッドのこしあんは本当に菓子かもしれません
774: (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/13(金)11:33 ID:wY1yANUd0(2/3) AAS
>>760
もしかしてじゃなくてすでに筋肉が減り散らかした後ちゃうかそのカロリーは。歩いてるだけなら
歩ける分の筋肉しか残ってないよ。カロリー制限したら脂肪だけが都合よく減るとでも思っているのかね？って
100回くらい書いたやろ。脳内の整備士は、栄養が足りない！余計なカロリーを使う筋肉は限界まで削らねば！と今も働いてる
775: (ﾜｯﾁｮｲ b911-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/13(金)13:48 ID:Zxn1W9eG0(3/3) AAS
>>768
そうだね
自分に必要なのは筋トレだって
分かってるんだけど苦手すぎる
運動する時カーフレイズはずっとやってて
最近は膝痛くないのでスクワットも
取り入れるようにしたけど
次回も多分変化なしかな
体水分量ミネラル量タンパク質量がいつも不足
最終計測去年の秋体脂肪率だけ良好になった
摂取カロリーはあすけんで1800ちょいだけど
もっと食べてるから、筋肉減少は少しだけ防げてるかもと思ったりしてる。体脂肪率は毎回増えてるけど
776: (ﾜｯﾁｮｲ 2145-LyBq [60.56.89.8]) 03/13(金)15:11 ID:qJGNzSCD0(1) AAS
運動したらストレス溜まっておやつ食べちゃうから
自分には向いてないな
777: (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/13(金)18:48 ID:wY1yANUd0(3/3) AAS
腹が減ってストレスが溜まってるときに脂肪は燃えてると考えられるようになるとほぼ成功
とはいえ筋トレしてないと筋肉も燃えてるから大問題なんやけどなｗあと勘違いしてる人やたらおるけど
飯たんまり食ってても年齢とともに筋肉はどんどん減ってるんやからな。飯食ってるから維持できてるとか
脳みそハッピーセットやで。カロリー制限してるならその老化が加速してるってことまで自覚してくれ
778: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfc-OVFI [122.197.224.203]) 03/13(金)18:58 ID:FNJSwjlO0(1/4) AAS
カロリー制限してるなら老化が加速してるというのは変な表現だな
いや文脈としては、カロリー制限したら余計に筋肉が減ってるということを言いたいのは分かる
だが太ってる人がカロリー制限したらかえって若々しくなるのがふつうで、あなたのそれはへんな表現だ
779: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfc-OVFI [122.197.224.203]) 03/13(金)19:02 ID:FNJSwjlO0(2/4) AAS
ていうか調べた話だと、カロリー制限と有酸素だけでやせても、減少体重の筋肉の割合は男性で20～25%だからな
女性はもっと低い
もともと筋肉量が少ないとか極端に太ってるとかじゃなければ、筋トレは必須というほどではない
俺の場合はいちおう筋トレはしてるが
780: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfc-OVFI [122.197.224.203]) 03/13(金)19:05 ID:FNJSwjlO0(3/4) AAS
>>766
まあいちおう筋トレはしてるけどな
今週はけっこうサボってるが
家から帰ってきたらしばらく休んで18時から酒だが、帰ってきたのが17時過ぎで、もういいかなと思ってしなかったり
781(2): 760 (ﾜｯﾁｮｲ 8db9-Z+aU [240b:253:9921:7510:*]) 03/13(金)21:18 ID:NiHkSrpv0(2/2) AAS
とりあえずプロテインと納豆とお豆腐買ってきた
Inbodyは案外近くに置いてある病院があったので来週行ってくる
「もともと筋肉はないし」と思って軽視したままあすけんのゆる糖質制限コースで4kg減
→でも4kgも落ちたように見えない
→脂肪の4kgってかなり大きいよね？
→じゃあ脂肪より重さあたりの体積が小さい筋肉が落ちてる？
と、今更ながら怖くなってきたので今日から頑張る
あと8kgは安心して落としたい
782: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfc-OVFI [122.197.224.203]) 03/13(金)21:41 ID:FNJSwjlO0(4/4) AAS
まあ俺みたいな、脂肪が多くて筋肉が少ない、BMIそれほどひどくないのに太ってるやつもいるから、筋トレはしたほうがいいのかもな
俺が使ってる体組成計によると、俺は1.8kg筋肉足りないらしい
ただ、正直言って筋トレは苦痛
783(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-oDGJ [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/13(金)21:53 ID:Licqgje20(3/3) AAS
>>781
曜日だけ注意してください、日曜日やってない、自転車の運動になったという人もいます
784: 760 (ﾜｯﾁｮｲ 8db9-Z+aU [240b:253:9921:7510:*]) 03/14(土)00:34 ID:OoEeQ8/+0(1) AAS
>>783
ありがとう！
自分ならやりかねないので注意喚起助かります
785: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfc-OVFI [122.197.224.203]) 03/14(土)01:25 ID:kSfq70FW0(1) AAS
休肝日つらいわ
正直言って俺のデブ度は反り腰改善したら服の上からなら大したことないけどな
裸になったらヤバいが
AI曰く筋肉はない方ではないと言ってたが、果たして
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
786(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/14(土)05:25 ID:7kKiOTkQ0(1/2) AAS
8日 74.8
14日 73.8
おはようございます。軽くたまってた水分と糖が抜けて1㎏減。脂肪が分解されて腹の表面がぷにっぷにになるから
分解が物理的にわかるこの現象に名前を付けたい
>>781
まじで始めたんかレア種やなｗ筋肉の損傷から回復するときに炎症して張る感じが出るが
そのときに大量の水を引き込むので一時的に体重がぐっと増えるが気にしちゃあかんで。勘違いしてやめる人も多い
787(1): (ﾜｯﾁｮｲ b93b-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/14(土)08:32 ID:QFzlLrWD0(1/2) AAS
今の状態把握できるから
inbodyはいいよ
思ってる以上に筋肉量あったら嬉しいし
筋肉量あれば体重があっても
そこまで気にする要素でもないだろうし
自分と梅田の人は筋肉量が少ない体から別
あとinbodyって場所によって機種や値段違うから
問い合わせて行った方がいいよ
今薬局でinbody470を300円で受けてるけど
よく行く病院は同じ機種なのに倍の値段(保険なし)だから
788(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-oDGJ [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/14(土)08:37 ID:8JZVg/ap0(1/2) AAS
>>787
身長を入力しないとダメですが
薬局では計れないと思いますが測りましたか?
789: (ﾜｯﾁｮｲ b93b-ahxE [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/14(土)09:10 ID:QFzlLrWD0(2/2) AAS
>>788
お店の人に身長とか設定してもらって
測ってます
>>361もしまだ見れればそこの薬局でやってきたやつです
790(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8d82-Z+aU [240a:61:6113:45dc:*]) 03/14(土)13:22 ID:bzslr3GA0(1) AAS
>>786
1週間で-1kgって凄いね
見習いたいけど真似できなさそう
自分はダイエットの知識がないし、自分を太らせた犯人だからw
それよりはアドバイスくれる人を信じて頑張った方がいいと思うんだよね
今日は納豆と卵のおかげで数値がわりといい感じ
教えてくれた人たちありがとう！
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:image-tm.s2mr.jp
791: (ﾜｯﾁｮｲ 0d1c-Z+aU [122.222.113.39]) 03/14(土)13:24 ID:pmLAPaVt0(1) AAS
>>786
分解が物理的にわかる？
超能力者かな？
792: (ﾜｯﾁｮｲ ee93-Z+aU [153.205.188.47]) 03/14(土)15:01 ID:P5O+BoVy0(1) AAS
自転車で43キロくらい走ってきた
793: (ﾜｯﾁｮｲ 0625-Mkk1 [175.28.167.53]) 03/14(土)20:26 ID:7kKiOTkQ0(2/2) AAS
>>790
最初だから減ったのは水分やで。とはいえもう１年肉体改造してるからなぁ
活動代謝が上がって落としやすいのは確か。それより歯が痛い・・・抜歯でいいっていいってるのにほんま
明日抜いてもらおう飯が食えん
794: (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-oDGJ [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/14(土)20:44 ID:8JZVg/ap0(2/2) AAS
「歯が痛い」は完全に専門外なんで
なんにも答えられません、すまん
795: (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/15(日)05:09 ID:yZEnwKRp0(1/4) AAS
8日 74.8
14日 73.8
15日 73.3
おはようございます。歯が痛くて筋トレさぼって飯も控えめだったせいで500g減
筋肉の回復が完全に終わって水分が抜けたってことやな。今日は抜歯行って筋トレして作業がんばる
作業と違って休んでも回復が終わるだけってのが筋トレはやっぱいいよなぁ
796: (JP 0Hb4-PcJ6 [133.106.50.170]) 03/15(日)12:06 ID:ehZq3wUCH(1) AAS
炭水化物控えめモード設定で
食事はたんぱく質と野菜メイン
たんぱく質にはたいてい脂肪が付いてくるので
この2要素を満たすのは難しくないけど
炭水化物は意識して摂らないと足りず
あすけん姐さんが渋い顔…
夕食を終えた結果で炭水化物が足りなくて
お餅を1個食べたら満点もらえたけど
これダイエットとしてはどうなんだろう？
そもそも173cm105kgの1日の摂取カロリーが1400kcal台ってアリなのかな
食事量が少ないのは気にならないけど
空腹きてないのに1日3回食べるのはキツい…
797(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/15(日)14:37 ID:yZEnwKRp0(2/4) AAS
105kgなのに1400Kcalで腹が減らないとかお注射勢ぽいな。そこの情報だけだと運動はしてないやろから
だいたい80kgあたりで代謝が限界まで下がってほとんど何も食えなくなる
ちょっとでも食うと太るフェーズ。痩せてるはずなのに腹だけぽっこり出てる可哀想な体型が完成して
どうなってんだ？となるまでが様式美
798: (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/15(日)14:46 ID:FuOLyId90(1/2) AAS
俺この前体の画像載せたやつだが、俺の場合は単に酒の飲みすぎなんだよね
仮に酒やめて食生活そのままなら、カロリー不足でなんらかの病気になると思う
月に2.5kg目標でこれね
酒やめたら食う量増やさんとエネルギー不足になる
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
799: (ﾜｯﾁｮｲ d454-NxJ2 [2405:6580:8a00:5e00:*]) 03/15(日)18:14 ID:d3w7E7vD0(1/2) AAS
今日も泣かせた
最近20点以下ばっかり
800(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/15(日)18:39 ID:yZEnwKRp0(3/4) AAS
DV楽しんでるだけでわろたｗダイエット食なんてニワトリさんと大豆に徹底的にお世話になりながら
野菜をアレンジするだけやろ。とりあえず弁当とかお菓子を一切買わないことやな
あと担当医が休みで抜歯できなかった痛い。バナナ４本、ご飯２回、納豆、プロテインで1330Kcalしか食ってないわ
明日別な先生でいいからやってもらおう
801: (ﾜｯﾁｮｲ 5de4-Hfa2 [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/15(日)19:17 ID:ZIc2hjlE0(1) AAS
>>800
それは止めて!担当医まで待ってください!
ヤブ医者に当たる可能性が高いです!
802(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/15(日)19:29 ID:FuOLyId90(2/2) AAS
まあ腰を後ろに引く感じで反り腰直したら、服の上からならそれほどのデブじゃないけどな、俺は
シャツ1枚でもそう
人前で裸や水着になる機会がない限り、見た目ということでいえば俺はそれほどダイエットする必要はない
まあそれでも裸になったときみっともないから、少しずつダイエットするけどな
内臓脂肪が取れたせいで酒を余計に飲めるようになった
前は酒、一晩で純アルコール量80g(ビールや5%のチューハイならロング缶4本、7%のチューハイなら350ml缶4本、日本酒なら4合)
今は純アルコール量150g飲む日もかなり多い
803(1): (ﾜｯﾁｮｲ d454-NxJ2 [2405:6580:8a00:5e00:*]) 03/15(日)19:46 ID:d3w7E7vD0(2/2) AAS
プールでも行くか
804: (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/15(日)20:26 ID:yZEnwKRp0(4/4) AAS
寝る前だけどさすがに腹減って軽食食ったが、ささみ1、卵1、キムチいっぱいで150Kcalだもんなぁ
これで腹8分目満たされてたんぱく質20g、ニワトリさん優秀すぎるガチめに感謝できる
>>803
プールとか悪くはないが開始までハードル高すぎね？動画見ながらスクワットでええのに
今キウイさんが放送してるからそれ見ながらブルガリアンで適当に仕上げて寝るわ
805(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d1a-0zda [240b:253:9921:7510:*]) 03/15(日)21:23 ID:ifm+B5R30(1) AAS
昨日の僅かなスクワットで太ももが痛いw
筋肉のなさを思い知らされたけど、めげずにたんぱく質摂りながら頑張る
運動前なのに未来さん85点くれたし！
806: (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/16(月)06:23 ID:3dE7lF0+0(1/2) AAS
8日74.8 14日73.8 15日73.3 16日73.6
おはようございます。筋トレで水分取り込むのは想定通りで300g増、脂肪は100減ってればええかなぁくらい
食事量が減っててうんもが出てないからもうちょっと減ってるかもしらん
>>805
よかったやん弱り切ってた証明みたいなもんやな。最初は短時間で効くから全身やるともっといいぞ
807: (ﾜｯﾁｮｲ 5d75-HaX8 [240a:61:5195:a0a1:*]) 03/16(月)10:36 ID:rrQdfvFX0(1) AAS
いつのまにかMyセットに履歴から食品登録できるようになったのね
たすかる
808: (ﾜｯﾁｮｲ 2d6c-xEoW [2400:4050:85e2:af10:*]) 03/16(月)12:03 ID:HXwb5ZoW0(1) AAS
前から思ってるが
既存のメニューの内訳イジったら勝手にマイレシピに登録するのやめろ
その場限りでその食材だけ抜いて使いたいときとかあるんだよ
アンケでずっと言ってるのに
809(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/16(月)22:46 ID:3dE7lF0+0(2/2) AAS
今日はカロリー調整いまいち。歯医者行って帰りにマックとアイス食って２０００チョイ越え
運動は多めにして一応空腹状態で寝れそうだけど脂肪のぷに具合がちょっと薄い。さてどうなるかおやすみなさい
810(3): (JP 0Hb4-PcJ6 [133.106.51.83]) 03/17(火)00:20 ID:U05a0sblH(1/2) AAS
>>797
今月パーソナルジムに通い出したばかり
2週間で108kg→104kg
注射はしてないけど運動は週2回の
ジムでの筋トレがメイン
たんぱく質を充分に摂取し始めてから
空腹を感じなくなった
たんぱく質と脂質は充分に摂取した状態で
炭水化物だけ半量程度にしたら
身体への悪影響はある？
ゼロにはせず控えるだけ
811(1): (ﾜｯﾁｮｲ b88f-wCDg [2001:268:9955:2fa0:*]) 03/17(火)00:27 ID:HSQToBOR0(1) AAS
>>810
今それぞれをどのくらい摂ってるのかわからんからあれだけど摂取カロリー減らすなら脂質から減らすのが基本
812: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1f-0zda [240b:253:9921:7510:*]) 03/17(火)00:31 ID:k+/z7cpg0(1) AAS
>>809
食べられたってことは歯は痛くなくなったのかな？
こちらは外食続いてちょっと微妙
カロリーもたんぱく質もギリギリでクリアしたけど、鉄分とカリウム不足
明日はもう少し栄養価気にしたいな
813: (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/17(火)08:04 ID:FZqa4ZIC0(1/6) AAS
8日74.8 14日73.8 15日73.3 16日73.6 17日 73.4㎏
おはようございます。体感減るか危うかったがうんもが出て200g減。腹ペコなので糖分入れて適当に運動していくかね
>>810
炭水化物はガソリンだから週2くらいの運動なら別にそれでもええんちゃう。カロリー少なすぎるけど
100㎏もある間はそんな気にするもんでもないしな
814: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-QVgx [153.140.60.129]) 03/17(火)09:20 ID:V/tdUwDLM(1) AAS
テスト
815(1): (ﾜｯﾁｮｲ 195b-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/17(火)10:59 ID:0+oe4Pqf0(1/4) AAS
>>810
パーソナルジム行ってるなら
トレーナーさんに訊いたほうがいいよ
高いお金出してるんだし
アドバイス通りに頑張ってください
自分はジムとか行ってないんだけど
この間理学療法士の人と話す機会あって
目標心拍数の計算法とか教えてもらったの
やってみたら脂肪燃焼にいいと言われる
心拍数まで全然足りてないんだって
強度不足だと分かっちゃったので
ペットボトルやゴムバンドで少しだけ
負荷入れて運動やってみてる最中
816(3): (JP 0Hb4-PcJ6 [133.106.51.83]) 03/17(火)11:26 ID:U05a0sblH(2/2) AAS
>>811
脂質は摂らないようにしても
たんぱく質のおまけでついてくる
朝食に卵2個食べてブロッコリー150gに
3gのオリーブ油掛けたら16gでもう過剰
脂溶性ビタミンは油と一緒に摂らないと吸収されないよね？
>>815
別スレにも書いたけどトレーナーからは
1日ではなく「1食」で350gの野菜を摂るように指示あり
やってみたけど2食しか無理だったし
始めてからずっと体調悪い…
毎食20g以上のたんぱく質を取れば
夜は(たぶん野菜350g以外)摂らなくていいとも言ってる
817(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/17(火)12:18 ID:FZqa4ZIC0(2/6) AAS
>>816
グラム計らんけど野菜350ｇって大根4分の1とかレタス3分の1くらいやろ？
それくらい普通に食うというか少ないけどな。自分は小さいレタスなら１玉食べるで
カロリーほぼないうえに腹は膨れて繊維たっぷりでビタミンも取れる野菜は有能すぎる
818(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-ewjT [122.223.122.72]) 03/17(火)12:24 ID:8CXM1bMW0(1/4) AAS
>>817
画像検索で大体の量がわかると思う
1日350gなら意外と少ないなーってくらいだけど毎食350gならかなり多いよ
819: (ﾜｯﾁｮｲ b88d-21Kj [2001:268:98ce:a80a:*]) 03/17(火)12:28 ID:qAZdE5u/0(1) AAS
朝玉ねぎ150g、ピーマン2個。夜にんじん120g、冷凍ブロッコリ70gなので1日で350と少しというところ
820: (ﾜｯﾁｮｲ b869-0zda [2001:268:9af7:455a:*]) 03/17(火)12:30 ID:F2LDdaTb0(1) AAS
>>816
食物繊維摂りすぎると便秘になるぞ
821: (ﾜｯﾁｮｲ 5d36-Yv/m [240a:61:2244:355e:*]) 03/17(火)12:33 ID:sniwWxWw0(1) AAS
昼飯おにぎりは金足りなかったからキャベツ太郎
カロリー大杉
822(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/17(火)12:35 ID:FZqa4ZIC0(3/6) AAS
>>818
自分がもともとレタス好きの大食いやからなぁ。上に書いたけどレタスならサラダ感覚で半玉はかじるから
400ｇくらい食べてると思うわ。大根、ニンジンは煮物にしてるから、意識してないけど全部合わせたら
野菜の割合すごそう。そこにササミと卵を合わせて1食500Kcal前後
823(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-ewjT [122.223.122.72]) 03/17(火)12:37 ID:8CXM1bMW0(2/4) AAS
>>822
大食いの自覚あるんでしょ？
「それくらい普通に食うというか少ないけどな」みたいな口は出さない方がいいと思う
824: (ﾜｯﾁｮｲ 195b-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/17(火)12:45 ID:0+oe4Pqf0(2/4) AAS
>>816
そんなに野菜必要と言われてるんだね
あすけんで食事記録きちんとやってた頃
キャベツの千切り丼いっぱい食べて
200gだったわ
もやしが水分あるんで同じ丼で350g
相当大変だよね
1日1kg越えはきついし
体調悪くなったこと伝えて
メニュー変えてもらう方がいいのでは？
825(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/17(火)12:47 ID:FZqa4ZIC0(4/6) AAS
>>823
その人100㎏クラスやから自分よりはるかに大食いやで。それ抜きにしても大根350gとか3分1もないし
これが多いはちょっと信じられん
826: (ﾜｯﾁｮｲ 195b-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/17(火)12:55 ID:0+oe4Pqf0(3/4) AAS
1日1400kcal設定でどこが大食いなの？
自分はその倍以上食べてるよ
その分有酸素運動を頑張っているつもり
トレーナーさんとどういう目標立ててるのか
分からないけど摂取カロリーほんと少ないんだね
827: (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-ewjT [122.223.122.72]) 03/17(火)12:58 ID:8CXM1bMW0(3/4) AAS
>>825
まず常人の食事量を学んだ方が良さそう
それと体重で大食いかどうかは測れないからね
828(1): (ﾜｯﾁｮｲ 195b-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/17(火)12:58 ID:0+oe4Pqf0(4/4) AAS
>>802
知ってる？
梅田の人この典型ね
＞永井さんの研究によると、女性は【実際の体型】よりも「自分は太っている」と認識している人が多く、逆に男性は【実際の体型】よりも「自分は痩せている」と認識する傾向があるとのこと。
外部ﾘﾝｸ:www.nhk.jp
829(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/17(火)13:45 ID:FZqa4ZIC0(5/6) AAS
もしかして異常者なのかと思ってちょうど昼飯だから全部計測してきた
普通に異常者でした本当にありがとうございました。まあＧＰＴ先生には減量用として完成度が高い評価だから
気にせずこの量で行くわ。体調に合わない人にはまあ合わんのやろね大量の野菜は
ニンジン煮物 80g こんにゃく40g
大根煮物 130g 卵1個 50g
大根サラダ 200g ササミ2切れ 120g
レタス 150g 豆腐 40g 飲み物省略
野菜量460g タンパク質31g カロリー355Kcal
830: (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-ewjT [122.223.122.72]) 03/17(火)13:55 ID:8CXM1bMW0(4/4) AAS
>>829
草食いすぎで草
野菜好きなんだね
831: (ﾜｯﾁｮｲ 5deb-j2nc [240a:61:2046:337a:*]) 03/17(火)14:31 ID:8J3M4hGs0(1) AAS
自分は副菜毎日700～800gくらい食べてる
832: (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/17(火)17:10 ID:PPhxREEh0(1/2) AAS
>>828
なるほど
可能性あるね
833: (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/17(火)17:15 ID:PPhxREEh0(2/2) AAS
おにぎりだと予算数円オーバーするから代わりにキャベツ太郎
これからサンドイッチ持ってこうかな
薄い食パンに、両面目玉焼挟んだらいい
白身完全に固まるまで焼いて、それからひっくり返して焼いたら黄身も固まる
それに塩もみキャベツも付け合わせれば完璧
834(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1908-pUMQ [2404:7a86:2460:f700:*]) 03/17(火)20:54 ID:Vta4xH3W0(1) AAS
今日は83点だったのに未来さんに泣きそうな顔された
何点なら満足すんねん
835: (ﾜｯﾁｮｲ 5de4-Hfa2 [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/17(火)21:33 ID:+oydns5v0(1) AAS
>>834
とうぜん100点、食事だけだと85点満点
836: (ﾜｯﾁｮｲ 5d3c-21Kj [240f:105:d048:1:*]) 03/17(火)21:37 ID:x4jziQop0(1) AAS
肥満症の人は摂取量カロリーを低く見積もりがちという研究もあったはず
837: (ﾜｯﾁｮｲ 5ddb-HGnr [240b:13:82e0:ea00:*]) 03/17(火)22:01 ID:x2RsGKNw0(1) AAS
>>834
一生AIの顔色伺って頑張って
838: (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/17(火)23:42 ID:FZqa4ZIC0(6/6) AAS
よし、今日は寝る前にうんもも出てばっちり空腹。浮き輪脂肪もすっかすかになってるのがわかる良状態
寝てる間に水分が抜ければ明日は期待できそう。おやすみなさい
839: (JP 0H8a-PcJ6 [211.7.97.78]) 03/18(水)03:07 ID:SA8FKnV+H(1/2) AAS
>>817-824
AIに「野菜 1日1kg 摂りすぎ？」って聞いたら
野菜の摂りすぎにより起こり得る疾患を
ズラリと並べられてしまったw
1日350gもきちんとしたエビデンスはなく
もう少し摂ってもいいらしい
1日500gまでなら摂れるかな
謎なのは「1日3回食べるのが辛いから量を減らしたい」って言ってるのに
野菜増やして嵩増しされる事…
840(1): (JP 0H8a-PcJ6 [211.7.97.78]) 03/18(水)03:11 ID:SA8FKnV+H(2/2) AAS
>>829
根菜ならそりゃ重いに決まってる
緑黄色野菜で摂るのが大変なんだよ？
ブロッコリー・アスパラガス・えのき・ぶなしめじ・まいたけで頑張ってる
脂質も制限あるけど脂溶性ビタミンの吸収のためには
ゼロには出来ないしね
841(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ddb-vz3d [240a:61:1052:6859:*]) 03/18(水)07:58 ID:Q7K7Tqn70(1) AAS
蒸し鳥胸や低脂肪牛乳に切り替えると脂質取るの忘れてこうなる
昼に牛乳かチーズ追加するかな
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
842: (ﾜｯﾁｮｲ 5dde-j2nc [240a:61:2184:7cc0:*]) 03/18(水)08:15 ID:xEdfD+IN0(1) AAS
>>841
でも飽和脂肪酸の比率が高いね
843: (ﾜｯﾁｮｲ 5d36-Yv/m [240a:61:2244:355e:*]) 03/18(水)08:59 ID:Yhh8eLq30(1/3) AAS
弁当作ったわ
オートミール弁当
あとばあちゃんから送られてきた桃と自分で焼いたスクランブルエッグ
844: (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/18(水)09:11 ID:T85ZIBD80(1/2) AAS
8日74.8 14日73.8 15日73.3 16日73.6 17日 73.4 18日73.1
おはようございます。がっつり調整して寝たので感覚どおり300g減
野菜たんまり食うと個人的に便通がよくてちょっとうんもも出そうなのでもうちょい減ってるかも
>>840
根菜ダメなん！？よくわからんけど大変やな。1回で4本買ってくる自分からは信じられん
サラダ作るのがだるくて1日でレタス1個丸かじりのまま消費とかもあるわ
845(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d36-Yv/m [240a:61:2244:355e:*]) 03/18(水)09:15 ID:Yhh8eLq30(2/3) AAS
スープジャー欲しいな
スープジャーに適当に味噌とチキンスープのもと溶いた汁入れていって麺を別に持っていきたい
もちろん野菜と卵入れる
今朝母親に卵代20円渡そうとしたら断られた
桃はばあちゃんがタダでくれたから金払わん
オートミールは自分で買った
846: (ｵｯﾍﾟｹ Sre1-pUMQ [126.158.189.242]) 03/18(水)10:35 ID:Xs8n1jk4r(1) AAS
一生タンパク質が足りないって言われ続けてる
847: (JP 0H26-NxJ2 [27.230.32.64]) 03/18(水)10:48 ID:FG2X0w2oH(1) AAS
ビタミンAが適正になった試しがない
848: (ﾜｯﾁｮｲ 5d9b-0zda [240b:253:9921:7510:*]) 03/18(水)10:54 ID:6x6AbePd0(1) AAS
>>845
スープジャー便利だよ
たいていはリゾットとかに使ってたけど、先に冷やしておけばサラダの持ち運びにも使える
849(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/18(水)12:20 ID:T85ZIBD80(2/2) AAS
あすけん消してたけど半年ぶりに入れなおしてグラフ見てみたが、あんま変わらんね
内容は去年より脂質や塩分がより削られてちょっと洗練されたってくらい 画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
850(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d36-Yv/m [240a:61:2244:355e:*]) 03/18(水)12:49 ID:Yhh8eLq30(3/3) AAS
腹に力込めてるのも大きいが、1週間で変わったわ
プランクやったら腹に力込めやすくなる
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
851(1): (ﾜｯﾁｮｲ 19cd-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/19(木)09:43 ID:FmqpiXdq0(1) AAS
30手前でその腹は普通にデブだよ
中年なら分かるけどまだ若いんだから
カゴメのベジチェック
手のひらで野菜摂取量測れるってやつ
置いてあるスーパー行くとやってくる
一応1日の摂取目標350gは摂れてるみたい
852: (ﾜｯﾁｮｲ 5d36-Yv/m [240a:61:2244:355e:*]) 03/19(木)15:44 ID:zGBTNRqq0(1) AAS
>>851
BMIで言えばギリギリデブ程度なんだがな
筋肉少なくて体脂肪多い
最近は体重減少は停滞してるが水分が増えてるからそれほどの停滞ではない
853: (ﾜｯﾁｮｲ 6bbd-NxJ2 [114.188.46.82]) 03/19(木)18:10 ID:18DBP7oq0(1) AAS
今日は60点もらえた
これまでのハイスコアかも
854(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/19(木)18:45 ID:69Mryquu0(1) AAS
あすけんのスコアはめちゃくちゃスローペースに調整されてるし、個人の筋肉量が平均一択で入力できないから
点数で考えてるとけっこく危ないと思うで。あすけんでは100点なのにずっと維持とか微増とかいっぱいいるやろ多分
855: (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/19(木)19:05 ID:pySdvjH60(1) AAS
>>854
そうなの？
詳しくないが
俺の場合はあすけん体組成計とは違う別な体組成計のデータだな
856(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1999-pUMQ [2404:7a86:2460:f700:*]) 03/19(木)20:10 ID:y2XWq38n0(1) AAS
>>850
体の細さの割にはえらい腹出てるな
自分は全身に肉がつくタイプだからこうはならんわ
857: (ﾜｯﾁｮｲ 2d59-1Fx7 [2400:4052:1be5:b500:*]) 03/20(金)00:13 ID:QVp+Dved0(1/3) AAS
今月からあすけんプレミアムで始めて、やっと100点とれた
858(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2d59-1Fx7 [2400:4052:1be5:b500:*]) 03/20(金)00:17 ID:QVp+Dved0(2/3) AAS
画像
画像ﾘﾝｸ[jpg]:gzo.ai
859: (ﾜｯﾁｮｲ 19b9-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/20(金)08:22 ID:eOJgRNJF0(1/9) AAS
そもそもあすけんの点数って
あすけん独自の健康度指数でしょ？
バランスのいい食事と適度な運動を行ったか
否かの判定で、高得点は健康的な生活スタイル
築けてるってことでしょ。結果痩せるみたいな
あれ食事9運動1くらいの割合かなと思ってる
きちんとつけてた頃、食事はオーバーで
運動はあすけんの女がスポーツウェア姿で
褒めてくれるくらい目標の3倍以上行っても
30点台余裕だったから
筋肉量とは？
860: (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/20(金)08:26 ID:dm/tSdKh0(1/7) AAS
>>856
酒のせいで内臓脂肪溜まってる
一応週2日休肝日なんだがな
それと、カロリーはおそらく赤字だが、なかなかやせんな
861(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5de2-j2nc [240a:61:2246:4f55:*]) 03/20(金)08:51 ID:FD7cWKBd0(1/4) AAS
食事1550kcal運動220kcalの設定で、
食事1700kcal、運動600kcalしても痩せない
収支は後者のほうがいいはずなのに食事を取りすぎてるからなのか痩せない
前者を守るほうが痩せる
あくまで自分の体験だけど
862(1): (ﾜｯﾁｮｲ b8f8-0zda [2001:ce8:115:11da:*]) 03/20(金)09:01 ID:1DUBCH2f0(1) AAS
>>861
運動で600kcal消費してもNEATが低下して実際そこまで消費カロリー稼げてないから
食事量でコントロールするのがベター
863(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5de2-j2nc [240a:61:2246:4f55:*]) 03/20(金)09:03 ID:FD7cWKBd0(2/4) AAS
>>862
neatという言葉を使わないのでわからないのだが、つまり代謝が悪いということ？
864: (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/20(金)09:13 ID:dm/tSdKh0(2/7) AAS
あすけんでは、何分運動したかでしか消費カロリー測れないから不正確だよ
まだ安物のスマートウォッチのほうが正確だと思う
スマートウォッチなら秒単位で測るし、心拍数も測るし、ウォーキングやサイクリングなら距離も測るから
何分なにをしたかだけで測るよりははるかに正確
865(1): (ﾜｯﾁｮｲ 19b9-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/20(金)09:20 ID:eOJgRNJF0(2/9) AAS
あすけん体組成計やよく分からない体組成計まで
追加で買ってそれを評価してる人が言うセリフか！
>>858
最高得点59点最低9点だったので
自分は分からないけど
高得点続くとやっぱりいい感じに
痩せられるものなのかな
その後の結果もお知らせください
866: (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/20(金)09:25 ID:dm/tSdKh0(3/7) AAS
>>865
その体組成計のほうがあすけん体組成計よりはいいよ
あすけん体組成計はおそらくかなり不正確
infieldという体組成計のほうがまだいい
InBodyはそのうち測るわ
867: (ﾜｯﾁｮｲ 19b9-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/20(金)09:33 ID:eOJgRNJF0(3/9) AAS
>>861
基礎代謝量って人によって違うからね
イオンの薬局とかに置いてある無料の
業務用タニタ体組成計結果表にある
基礎代謝レベルの項目
自分はあれ正確性高いと思ってるんだ
(体脂肪率は低く出るんだけどね)
機会があればやってみると楽しいかも
868: (ﾜｯﾁｮｲ 19b9-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/20(金)09:55 ID:eOJgRNJF0(4/9) AAS
また基地外と言われるかもだけど
鶏肉とバナナが本当に自分には効く
鶏肉(むねモモどっちか)毎日1枚食べ続けると
食事量と質は変わらないけど体重体脂肪率が下がる
(鶏肉が値上がりすごくて金銭的に続けられない)
あとバナナを毎日食べると食事量質変わらなくても
体重が増えない(飽きて受け付けなくなっちゃった)
869: (ﾜｯﾁｮｲ b87f-0zda [2001:268:9ab8:89cc:*]) 03/20(金)10:58 ID:l9WI3qme0(1) AAS
>>863
画像ﾘﾝｸ[jpg]:gzo.ai
この図がわかりやすい
PAが有酸素運動による消費カロリー
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