[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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108: (ﾜｯﾁｮｲ fffe-9ZDD [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 01/31(土)16:24 ID:SAXEQigG0(2/3) AAS
>>95-96
都会の人はウォーキング楽しくできるかもね
田舎は景色が変わらないから散歩はきついよ
犬がいるから１日1時間はやってるけど
犬が居なかったら絶対無理な
停滞期から早く抜けれるといいね
>>90
ごめん本当に意味がわからない
生活活動歩数もあるし
109: (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-sX8J [2001:268:9a8d:2ff0:*]) 01/31(土)16:48 ID:6gBfdXYj0(1) AAS
ウォーキングでストレス発散って
都会人の発想よ
110: (ﾜｯﾁｮｲ fffe-9ZDD [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 01/31(土)16:59 ID:SAXEQigG0(3/3) AAS
>>107
レスありがとう
下とか高齢者の健康の改善ってチャンネル名だし
強度は弱いんだろうけど
自分には腕がめちゃくちゃきついってなる日もある
この人の運動動画スクワットカーフレイズ
レッグカールって名前のものも入ってそうなんだけど
強度の強いものは無理だわできないよ
111: (ﾜｯﾁｮｲ df3b-LpjT [122.197.224.203]) 01/31(土)17:12 ID:abf7H2Ac0(1) AAS
今月は目標消費カロリー半分達成
ぶっちゃけ通勤の歩きだけでかなり消費できるから、昼休み20分くらい歩けば仕事ある日は目標達成できる
休日は大阪城まで行ってウォーキングもあり
ちょっと事情がある人たちの職場に通ってるんだが、職場のおとなしい若い男がお母さんと大阪城公園に行ったり、お母さんにSwitch2買ってもらったりしてるらしい
いや、最低賃金で週20時間働いてるんだから金貯めて自分で買えよ
112(1): (ﾜｯﾁｮｲ df63-ODiZ [240a:61:6005:f1b9:*]) 01/31(土)17:15 ID:vFquOluM0(2/2) AAS
筋トレなんてBMI22くらいから始めたらいい
70kgから50kgまで食事制限と散歩だけで落として、体脂肪率がイマイチだったからやっと筋トレ始めたって感じ
113(4): (ﾜｯﾁｮｲ df58-5F09 [210.153.130.246]) 01/31(土)17:19 ID:+CaDpxuO0(1/2) AAS
【無料VPN＋UPLIFTのIPコロコロ＆ワッチョイコロコロで健康系板の書き込み順位が実質1位~2位の古参2人】
古参「エロ袋」
・5chで目に付く相手を毎日からかってるパラフィリア
・120歳スレには毎日スレ違いエロを書き込んで煽ってる
・古参「トゥルントゥルン♪」には毎日マジレスを装いながら煽ってる
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
675: 病弱名無しさん sage 2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
96: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW df36-cxa3) sage 2022/12/10(土) 20:09:10.05 ID:dy+2SRk+0
私はシンセサイザーが趣味で初心者のためDTM板を参考にしていた
まあ5ちゃんなんで変な書き込みや罵詈雑言ばかりだったけど、特にa_watcherなる人物が次々とスレを荒らしてどこも誰も書き込まなくなった
それどころか書き込んでも天羽某呼ばわりされて廃スレばかりになった
そんな時にa_watcher対策スレでa_watcherが糖尿病スレにいる事を知り、逆にa_watcherをからかうことにした
ところが状況を知らないため変な書き込みのどれがa_watcherかわからなくてスパイクスレ主や20gをa_watcherと思っていた
今だになんとか爺とか婆とかの意味もわからない
そもそも糖尿病じゃないし
そんなこんなでウンコが戦っているのがa_watcherと思いスパイクスレにエロAAを書き込み始めた
(以下略)
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/214
214: 病弱名無しさん sage 2023/05/22(月) 18:37:08.39 ID:fW/BqptW0
俺は糖尿病や高血圧よりパラフィリアの方が重症だからエロワードがない書き込みはほぼ他人のはずだよ
信じないだろうけど
古参「トゥルントゥルン♪」
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
・高血圧高LDLで糖尿病と誤診された境界型？
・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほど負けず嫌い
・自演でスレを盛り上げようと必死
・120歳スレをNG登録などで煽り、古参「エロ袋」と煽り＆馴れ合ってる
114: (ﾜｯﾁｮｲ df58-5F09 [210.153.130.246]) 01/31(土)17:20 ID:+CaDpxuO0(2/2) AAS
ウォーキングでも高齢者の健康の改善ダンスでも動かないより良いとは思うが、毎日何十分も運動時間を作れるものなのか
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒(15秒×2本)で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる(全力は週に1-2回程度)
古参「エロ袋」>>113
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
569: 病弱名無しさん sage 2026/01/31(土) 16:51:18.28 ID:Jj67cr0x0
女の子のお尻の穴の臭いを嗅ぎたい
115: (JP 0H8f-b5qU [27.230.35.204]) 01/31(土)17:26 ID:SDoGUZmXH(1) AAS
>>112
俺も23%台になってから始めた
31%スタートだから最初からやったら怪我して終わっている可能性が高い
116: (ﾜｯﾁｮｲ 5d93-VnUE [14.12.129.128]) 02/04(水)05:44 ID:V0S070Wh0(1/2) AAS
えのき200gをレンチンしてポン酢かける
オートミールをレンチンして粉末コンソメとごま油かける
プロテイン
マルチビタミンアンドミネラル
これで俺の理想の食事完成したかも
えのきのおかげで満腹感が結構ある
しかも1食300円くらい
117(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5d93-VnUE [14.12.129.128]) 02/04(水)05:47 ID:V0S070Wh0(2/2) AAS
あと、暖房代ケチってて裸で体重計に乗るのが辛いから体重計乗るのサボって結果的に体重激増したけど、
厚着した状態でも体重計測は毎日やった方がいい
自分は今日から厚着状態で毎日体重計乗ることにした
体重計乗るのやめたらダイエット失敗する確率高いよ
118: (ﾜｯﾁｮｲ c5b1-t/xT [118.241.250.113]) 02/04(水)07:48 ID:2PnGdHlS0(1) AAS
>>117
逆に、毎日測るだけでもダイエット効果があるしね。
って、俺も増量期だからと言って測るのをさぼってたら増えすぎてヤバいw
119: (ﾜｯﾁｮｲ 45a2-Cb7T [240a:61:313c:21c1:*]) 02/04(水)10:32 ID:1Uak1OxJ0(1) AAS
>>117
風呂入る直前に測るじゃダメなの？
自分は脱衣所に体重計置いてる
120(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-AP0u [153.250.30.253]) 02/04(水)10:47 ID:miuvebRzM(1) AAS
朝スウェットだけ脱いで肌着で体重測ってる
121: (ﾜｯﾁｮｲ 2d6a-xlVR [222.144.47.99]) 02/04(水)12:20 ID:/GKF1sfu0(1) AAS
朝起きて朝食、排便後に下着で測ってる
122: (ﾜｯﾁｮｲ eeb9-Iwrj [240a:61:417c:18e6:*]) 02/04(水)13:53 ID:udbXffRJ0(1) AAS
風呂上り全裸がルーティンだわ。
部屋が寒いと体重計の電極も冷たい。
123: (ﾜｯﾁｮｲ eed0-Cb7T [240a:61:60c3:3dbe:*]) 02/04(水)21:02 ID:Dlc4bZc20(1) AAS
>>120
自分もこれ
着替えついでに朝測る
124: (ﾜｯﾁｮｲ f6b3-Cb7T [153.205.188.47]) 02/04(水)21:04 ID:jmbQnPvc0(1/2) AAS
毎日測定しない奴は測定しなくていい理由探して体重管理から逃げ出すだけだけだからどうでも良いのだ
125(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4d88-ykrf [2400:4150:52c0:fc00:*]) 02/04(水)21:41 ID:HPuNyhuX0(1/2) AAS
乗ったからって体重減るわけでもないし好きにすればいい
1日程度で変わる体重なんてほとんど腹の内容物の総量だから
126: (ﾜｯﾁｮｲ f6b3-Cb7T [153.205.188.47]) 02/04(水)21:42 ID:jmbQnPvc0(2/2) AAS
>>125
お前はその1日の積み重ねで太ったわけだろう？1日を甘く見てる時点で論外
127: (ﾜｯﾁｮｲ 4d88-ykrf [2400:4150:52c0:fc00:*]) 02/04(水)21:47 ID:HPuNyhuX0(2/2) AAS
好きにすればいい
強制はしないしお前がそう思うならそうすればいい
128: (ﾜｯﾁｮｲ 2ecd-LfO3 [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/05(木)10:54 ID:TM35VV670(1) AAS
出来れば毎日測ったほうがいいと思う
その過程で自然と夏は痩せて冬は自然太るって
分かってきたから今変に安心してる部分もある
でもさすがに去年は家の体組成計でも
ここまで体脂肪率29%越えが
続くことはなかったので本格的に太ってきたな
129: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-hDHQ [119.47.161.233]) 02/05(木)11:09 ID:e1w9Kpss0(1/2) AAS
手段や過程に意味なんかないよ。鏡に映った自分にどんだけ満足できるか
毎日図ってるでもデブですじゃ話にならんやろ
130: (ﾜｯﾁｮｲ 4998-ykrf [114.166.150.225]) 02/05(木)12:09 ID:Cq5vPexl0(1) AAS
毎日測るほうがいいのは否定しないが絶対やる必要はないって話なんだけどな
131: (ﾜｲｰﾜ2 FFc2-NR/m [103.5.140.155]) 02/05(木)12:13 ID:eIJK8CIfF(1) AAS
人によるとは思うけれど、ダイエットの取組にルーティンを取り入れることで上手く行くこともある
ルーティン化には、始めてしばらくは例外なく毎日続けることが有効なので、全く無駄ということはないお思う
132(1): (ﾜｯﾁｮｲ da2b-K90S [2001:268:9812:891:*]) 02/05(木)13:03 ID:4hc/U4hL0(1) AAS
毎日計るのはいいけど1日の増減はそこまで気にする必要がないって話でしょ
比べるなら10日前とか2週間前のデータ
133: (ﾜｯﾁｮｲ 55b7-ddc4 [60.47.70.179]) 02/05(木)13:07 ID:ngLDRUd50(1) AAS
移動平均
134: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-hDHQ [119.47.161.233]) 02/05(木)13:24 ID:e1w9Kpss0(2/2) AAS
>>132
ぼくに必要ないからみんなにも必要ない、にはならんのやで
毎日図る人が効果的な人もいるし逆もいる。例えば1ヶ月に1回でいいだろ必要ないって言われたら
不毛だってわかるやろ。手段で語るな結果で語れ
135: (ﾜｯﾁｮｲ fae6-RmYa [115.37.65.67]) 02/05(木)14:10 ID:n4nDovzF0(1) AAS
体重計なんてついでに測れる習慣なんてやるやらないを論じる必要ないだろ偉そうに
あ、スマホとの連動に一手間かかるあすけん体重計買っちゃった人？
136: (ﾜｯﾁｮｲ eed0-Cb7T [240a:61:60c3:3dbe:*]) 02/05(木)21:30 ID:V6GlWPNq0(1) AAS
自分は測る派だし測るのが習慣になってる
毎朝の移動導線に体重計がある感じ
でも測れない日があっても気にしないことにしてる
137: (ﾜｯﾁｮｲ 4d33-FbeM [240a:6b:1311:2ca7:*]) 02/06(金)22:02 ID:G6vWZzKj0(1) AAS
実家に一週間ごとに帰った時に測ってる。
現在地が見えないと手をぬけないから、自分には合ってるかな。
138(1): (ﾜｯﾁｮｲ eeb9-Iwrj [240a:61:417c:18e6:*]) 02/06(金)23:42 ID:n1A0e6ds0(1) AAS
いくらお金ほしいからって電子タバコもどきの広告はさすがにやめろよ……
139: (ﾜｯﾁｮｲ 55b7-ddc4 [60.47.70.179]) 02/07(土)01:08 ID:UZYWgUjo0(1) AAS
未来さんも吸っとるわ
140: (ﾜｯﾁｮｲ 2e04-Cb7T [240a:61:4036:240e:*]) 02/07(土)07:39 ID:bN6miiT70(1) AAS
>>138
酒の広告もやってたしどうでもいいんじゃない？意志の弱い雑魚が炙り出されるだけだし
141: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-P3Si [49.239.80.29]) 02/07(土)13:15 ID:KmPQuhNBM(1) AAS
ビッグエコー行ったらあすけんコラボのコマーシャル出できてびっくりした。
142: (ﾜｯﾁｮｲ 713b-COHi [122.197.224.203]) 02/07(土)20:28 ID:/mWujj000(1/4) AAS
カロリー一応適正範囲内に収まってるが痩せない
1月半ばから停滞してる
1月は月平均摂取カロリーは一応達成、平均消費カロリーは半分達成
(目標摂取カロリーの上限から引いたもの平均摂取カロリー)は(目標消費カロリーの不足分)より大きい
だから痩せるはずなんだが痩せない
他のAIに聞いたら「酒の飲みすぎ」だとさ
さっそく昨日休肝日
今日は飲むが量は控えめにする
肝臓は多少悪いがそれほど問題ない
143(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-hDHQ [119.47.161.233]) 02/07(土)21:07 ID:GFFa/Fss0(1/3) AAS
ログ見たけどやせるはずなのにやせないの典型やねｗ歩いてるからダメなんよ
歩いて落とした体重の4割は筋肉だって言ったやろ。歩けば歩くほど筋肉というエンジンも小さくなるから
やせるはずのカロリーが維持カロリーになっただけ。酒を止めてさらにカロリーを落として歩いてまたエンジンが小さくなって
ガリガリなのに脂肪率は高いスキニーファットの完成へと一直線に歩いてるのがあなた
脳は「こいつは歩けるだけのわずかな筋力があればいいんだな」と判断してるから一生筋肉を削り続けるで
144: (ﾜｯﾁｮｲ 713b-COHi [122.197.224.203]) 02/07(土)21:19 ID:/mWujj000(2/4) AAS
>>143
筋トレも多少はするが
あくまでも少しするだけだけどな
ジムのマシンは細かく重さ調整できなくてダメ
やれる最大限の重さだと軽すぎる
その上の重さだとできない
やりまくれば持久系のトレーニングになるのだろうが、この前肉離れしたので無理するわけにはいかない
145(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-hDHQ [119.47.161.233]) 02/07(土)21:27 ID:GFFa/Fss0(2/3) AAS
ジムなんかいらんのやって、ケガしてない部位なら運動できるやろ。腕立て伏せスクワット懸垂だけでいいの
その長文うつ時間でスクワットやるのよ。歩くより100倍効果がある。筋肉を減らすな
146: (ﾜｯﾁｮｲ 713b-COHi [122.197.224.203]) 02/07(土)21:32 ID:/mWujj000(3/4) AAS
>>145
いや消費カロリーには筋トレより歩くほうがいいし、長文打ったからってスクワットできないわけではないが
長文打つのは長くてもせいぜい10分で、スクワットも長くても5分くらいだろ？
長文打ったあとにスクワットやればいい話では？
147: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-hDHQ [119.47.161.233]) 02/07(土)21:41 ID:GFFa/Fss0(3/3) AAS
失敗してるのにその自信はどこからくんねんｗまあ理解力もないようだし好きにすればええよ
148: (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-K90S [2001:268:9856:4885:*]) 02/07(土)22:12 ID:fJVpWX2D0(1) AAS
筋肉量少ないデブの基礎代謝とか半分嘘みたいなもんだからな
スタートがただのデブでまともな運動してない、できないならあすけん推奨摂取カロリーの200kcalは少なくしないと意味ないぞ
筋肉量多い想定の男の場合のみで女ならあすけん推奨摂取カロリーか少なくしても100kcalくらい減らせばいい
149: (ﾜｯﾁｮｲ a956-4QED [240f:105:d048:1:*]) 02/07(土)22:15 ID:TVxWFp+r0(1) AAS
歩いて落ちる体重の４割が筋肉っちゅうのは眉唾だけど、筋トレが良いのはホント
150: (ﾜｯﾁｮｲ 713b-COHi [122.197.224.203]) 02/07(土)22:28 ID:/mWujj000(4/4) AAS
筋トレはしたほうがいいとは思うよ
151: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)07:04 ID:eoEUI4Lm0(1/16) AAS
・歩いてるからダメ
・酒を減らしたら摂取カロリーが落ちるからダメ
この2点をこのスレでこんな長文で言う時点で聞き入れる気になれない
152: (ﾜｯﾁｮｲ ffbf-pFny [240a:61:2047:46dd:*]) 02/08(日)07:39 ID:2GtnMI8H0(1) AAS
>>145
腰椎変性症、半月板損傷でスクワットできない
四十肩で腕立て伏せ懸垂できない
まあ、太ももを軽い負荷で鍛えているよ
153: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff2-XxhH [2001:268:9966:3c7f:*]) 02/08(日)07:48 ID:l0kGRsFu0(1) AAS
運動できないなら食事で改善するしかないのに言い訳して酒はやめる気ないしカロリーもしっかり摂りたいですじゃそりゃあ痩せないでしょって話
膝壊してまともに動けないならプールかエアロバイクしかないって言っても言い訳してやらんでしょ？そういうところだぞ
154(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4eb3-N3PG [153.205.188.47]) 02/08(日)08:05 ID:LX79BtH60(1/3) AAS
>>145
俺は言い訳してやらんマンとは別人だけど怪我で筋トレできないから歩きと自転車しかやってない
結果は出てるし筋トレ至上主義者はマジで意味わからん
155: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)08:44 ID:eoEUI4Lm0(2/16) AAS
いやだから休肝日つくったし消費カロリーも半分達成したし筋トレも多少やってるが
156: (ﾜｯﾁｮｲ 17aa-N3PG [2001:ce8:115:11da:*]) 02/08(日)08:48 ID:RMpfWT1U0(1) AAS
筋トレ強要してウザがれてる奴
偉そうに言ってる本人は片手間にやる健康体操みたいなことやっててリバウンドしてるのが笑えるw
157(2): (ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233]) 02/08(日)08:49 ID:HVjSAr9K0(1/4) AAS
>>154
色んな動画が出てるから見るとええよ。自分も運動しながら先人から知識もらっただけだしな
結論から言うと体の完成系が違い過ぎるのよ。脳は厳しい経営者。有酸素ダイエットでカロリー制限すると
こいつは有酸素ができるだけの筋肉があればいいんだな。なら無駄な筋肉は削ろうと判断して、
じっさまばっさまレベルまで脂肪と一緒に筋肉を減らし続ける。んで目標体重になったときに、体重は落ちてるのに
体脂肪率は高いままという体形になる。筋肉というエンジン削られてるので、何を食っても太る、
維持カロリーに戻せない、やせたはずなのにパワーも体力もない、ダイエット終わらないじゃん！となる
筋トレでのダイエット＝パワーと体力がありスタイルの完成した前よりはるかに食える体
有酸素しかしないダイエット＝貧弱、体力なし、やせてるのに浮輪肉で全然食えない体
完成系がまるでちがうのもあるが、ぶっちゃけ142の人みたいに、だいたいはダイエット途中でエンジンが弱りすぎて
ゴールまでたどりつけずに減らない減らない地獄になって挫折する。おまいらもいっぱい見て来たはずよこのパターン
158: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)08:49 ID:eoEUI4Lm0(3/16) AAS
酒はやめる気ない→さっそく休肝日つくった
プールかエアロバイクしかない→エアロバイクのためにジム行く。また、歩いて消費カロリーの半分達成
この前肉離れしたから、怪我してないとこも筋トレの負荷を下げるのは当たり前のことだ
159(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4eb3-N3PG [153.205.188.47]) 02/08(日)08:53 ID:LX79BtH60(2/3) AAS
>>157
長すぎて読む気ない
結論だけ書くけど目標体重には随分前に辿り着いてるしそれ以降維持を続けている
160(1): (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)08:56 ID:eoEUI4Lm0(4/16) AAS
>>157
俺はあすけん体組成計やってるが、運動大してしなくても食事制限だけでも体脂肪率落ちるぞ
161(2): (ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233]) 02/08(日)09:04 ID:HVjSAr9K0(2/4) AAS
>>159
食えない我慢生活が続いてるはずやけど、まあ今の体形や食事量に満足してるならええんちゃう
マックとかケーキとか好きに食えた方が楽しいんやけどな
>>160
体組成経か。まあ3か月後にやせられてるとええな
162: (ﾜｯﾁｮｲ 4eb3-N3PG [153.205.188.47]) 02/08(日)09:07 ID:LX79BtH60(3/3) AAS
>>161
マック？ケーキ？好きに食えるぞ？ダイエットエアプか？
昨日も友人と食い放題行って推定5000キロカロリーくらい食って今日の体重は前日比較+1.5キロだが1週間もあれば元に戻る
163: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)09:30 ID:eoEUI4Lm0(5/16) AAS
>>161
食えない我慢生活とまではいかないな
というより1月半ばまでは、酒飲み放題のまま痩せれた
9月から始めてだいたい4ヶ月で7kg痩せた
運動は最初は腕振りサイドステップと筋トレだな
ただ筋トレでふくらはぎ壊したからいったん運動はやめて、それからしばらくしてからウォーキング中心にした
今は徐々に筋トレ再開しようとしているところ
この前高速でやりすぎた経験から、低負荷から再開しようと思ってる
ケガするより筋肉落ちる方がマシだからな
この前お試しでジム行った
マシントレーニングは怪我しにくいと聞いた
また、寒い中ウォーキングやサイクリングしたら風邪ひくが、サイドステップはどうもふくらはぎによくないようだ
なので、ジムを検討している
他にはステッパーを買う手もある
あなたらしき人が以前「自重は負荷軽すぎる」と言ってたが、自重で肉離れなったので…
164: (ﾜｯﾁｮｲ 7ad3-XxhH [240d:2:970d:a400:*]) 02/08(日)09:40 ID:IXsmBGzE0(1) AAS
過度な食事制限しながらだったりマラソンとか長時間の強めの有酸素運動しない限りビルダー体型以外は有酸素運動くらいじゃ気にするほど筋肉落ちない
だらだら歩いてるのは問題外だけど痩せ目的でしっかりウォーキングとかサイクリングしてるなら大きく筋肥大することがないだけで下半身の筋肉はちゃんと使ってるからな
筋トレ信者のやつはビルダーとかの言ってること基準で語ってるからそもそもの目指す身体の終着点が違うのよ
165: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)10:06 ID:eoEUI4Lm0(6/16) AAS
あすけん体組成計始めた時期から停滞が始まった時期まで、1日あたり100g程度のアルコール摂ってた
350ml5%のチューハイに換算すると、1日あたり7本ぶん
痩せる→内臓脂肪も取れて肝臓良くなる→元々毎日限界まで飲む性格だったので飲む量増える→摂取カロリー増える→停滞
これはもう、アルコール減らすしかないでしょう
あと、刺身食ったら満足感高い割にカロリー少ない
166: (ﾜｯﾁｮｲ 230a-y58P [2400:4050:85e2:af10:*]) 02/08(日)10:27 ID:4y0kGAYC0(1) AAS
腕立てしたいのに左肘ぶっ壊れてるから無理なんだよな
諦めて右手だけダンベルやってる
167: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-VFyM [153.250.48.186]) 02/08(日)10:42 ID:Z4Gyp0fKM(1) AAS
んだよガセかよ。まともっぽい長文だったからダンベル買うところだったぜあぶねー
168(1): (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)11:09 ID:eoEUI4Lm0(7/16) AAS
ていうか俺の場合、体脂肪率下がって骨格筋率上がってるんだよね
筋肉量下がってるが
1月前半までは
あとあすけん体組成計によると、俺程度の運動してたら体脂肪増えたら筋肉も増えるらしい
まあ骨格筋率低いけどね
あすけん基準で男は基準値49～59%
俺47.8%
ただ、体脂肪率高いこと考えると除脂肪体重に対しての筋肉量はそんなに低くないと思われる
30手前にしては低いが
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
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169(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b6e-pFny [240a:61:6233:34f0:*]) 02/08(日)12:38 ID:bIHPfHX80(1/2) AAS
>>168
デブじゃん15kgくらい痩せてから出直してきてくれw
170(1): (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)13:12 ID:eoEUI4Lm0(8/16) AAS
>>169
70.9kgでじゅうぶんだ
171(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b6e-pFny [240a:61:6233:34f0:*]) 02/08(日)13:17 ID:bIHPfHX80(2/2) AAS
>>170
体脂肪率だめすぎでしょ
恥ずかしくないの？
172: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)13:30 ID:eoEUI4Lm0(9/16) AAS
>>171
まあそれはね
173: (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-mIhB [240f:105:d048:1:*]) 02/08(日)14:39 ID:A8c0OTF60(1) AAS
このヒトの数字みると体重減少のうち40％くらい骨格筋って読めるね
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)15:17 ID:eoEUI4Lm0(10/16) AAS
あすけん体組成計買ってからのピーク時体重91.3kg筋肉量61.8kgだね
ボトム時体重83.5kg筋肉量58.9kgだね
37%だ
ただ筋トレやってた時期はあったよ
ある日の記録はこれだな
ただ一部間違ってる
ドンキーキックではなくヒップエクステンションかバードドッグだな
• スクワット35回1セット1分。
• カーフレイズ50回1セット1分。
• ヒップヒンジ96回1セット2分。
• ドンキーキック100回程度1セット2分。
175(1): (ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233]) 02/08(日)18:30 ID:HVjSAr9K0(3/4) AAS
>>174
>>143で真っ先に指摘したやろ。自分のデータを見ても理解してないのはどうなんやｗ
有酸素で落ちた体重の4割は筋肉と骨。これは統計なんよ反論しても意味なんかない
さっさと筋トレに切り替えるのと強度のつけ方が間違ってる。回数とかどうでもいいからパンプするまでやれ
そこまで時間はかからん
176: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)20:08 ID:eoEUI4Lm0(11/16) AAS
>>175
今日は筋トレしましたが
それにさっき書いたように筋トレしてましたよ
それでも筋肉落ちるんですよ
177: (ﾜｯﾁｮｲ 2715-mIhB [106.139.85.14]) 02/08(日)20:24 ID:84hyuQkQ0(1) AAS
有酸素で落ちる体重の4割というのの引用元がパーカーフィットネスのYoutube動画だとすればですが、そうなら4割が筋肉だったのはカロリー制限のみの場合です。上の人は有酸素と筋トレも少々ということなので当てはまりません。
もう一つ。動画のデータは20人ほどの被験者で行った単発の実験であって統計と呼べるレベルのものではありません。ばらつきも大きい。
ま、でもまぁこの人は4割すね。家庭用体組成計の数字を信じるならばですけど。
178: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)20:29 ID:eoEUI4Lm0(12/16) AAS
筋トレしすぎて肉離れになったからしばらく、ケガした部位以外も筋トレやめた
それで最近低負荷で再開した
179: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)20:30 ID:eoEUI4Lm0(13/16) AAS
言いたいことは正しいのかもしれないが、俺は筋トレはこの前から再開しました
そのことをあなたは見落としていたようですね
180: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)20:41 ID:eoEUI4Lm0(14/16) AAS
だからこの前肉離れになった経験あるんだからしばらくは筋トレやめて、数ヶ月経ってから低負荷から筋トレ再開する、それでいいじゃないですか
あのね、先月ふくらはぎ肉離れなって今月は大胸筋が肉離れなった、それじゃバカなんですよ
181: (ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233]) 02/08(日)20:53 ID:HVjSAr9K0(4/4) AAS
すまん、境界の人が理解できると思った自分の落ち度なんやろな。好きにするとええで
182(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a60-XxhH [2001:268:985a:d4b3:*]) 02/08(日)21:04 ID:irqE4JVO0(1) AAS
前スレでカスみたいな筋トレならする意味ないって俺は厳しめに言ったのにそのときに甘やかすからこうなるんだぞ
183: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)21:05 ID:eoEUI4Lm0(15/16) AAS
>>182
肉離れになったからな
184: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)21:17 ID:eoEUI4Lm0(16/16) AAS
カスみたいな筋トレで肉ばなれになったし、負荷は減らして当然だろ
185: (ﾜｯﾁｮｲ 23fa-y58P [2400:4050:85e2:af10:*]) 02/09(月)02:30 ID:B/5jh+iX0(1) AAS
完全敗北してて草
捨て台詞もダサすぎワロタ
186(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f42-fGTQ [2409:251:a260:fe00:*]) 02/09(月)13:16 ID:vpHIcbd80(1) AAS
またグラフ改悪しやがった
どんどん見辛くなってってる、運営はアホなのか？
187: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/09(月)13:24 ID:rxsZ1qIw0(1) AAS
あー寝坊じゃないけど朝の6時半に寝て今日は仕事寝過ごしたから休むわ
それが許される次条はここでは話さない
ハムと上腕二頭筋と三角筋が筋肉痛だわ
俺はじゅうぶん筋トレやったよ筋肉痛になったんだから
188: (ﾜｯﾁｮｲ c79e-I1lq [202.215.138.59]) 02/10(火)09:28 ID:Lq94HRIf0(1) AAS
>>186
これほんとに見づらいね
189(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b99-N3PG [240a:61:52a0:f0b7:*]) 02/10(火)14:58 ID:922O1UE50(1/3) AAS
四十肩になって一か月経過したんだけど回復の兆しすら全く見えない
これって腰痛と同じで一回なったら完治不可能なやつ？
190(1): (ﾜｯﾁｮｲ b3cc-E/ud [2400:4153:6c02:ab00:*]) 02/10(火)15:30 ID:2NB1BnD50(1) AAS
四十肩はゆっくりストレッチして１年くらいかかるつもりで。
191: (ﾜｯﾁｮｲ 9b99-N3PG [240a:61:52a0:f0b7:*]) 02/10(火)15:42 ID:922O1UE50(2/3) AAS
>>190
痛すぎてストレッチなんかできないぞ
192(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3ed3-n+0a [2001:268:9855:b43e:*]) 02/10(火)17:57 ID:d93Xzg4c0(1/2) AAS
心臓発作の兆しに肩の強烈な痛みがあるのであまりに痛かったら病院へ相談
肩が痛くても喋ったりは出来るんで見過ごされやすい
193(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b99-N3PG [240a:61:52a0:f0b7:*]) 02/10(火)18:10 ID:922O1UE50(3/3) AAS
>>192
病院にはとっくに行ってるし心臓発作の前兆だとしたら発症から一か月なんですでに死んでいる
194: (ﾜｯﾁｮｲ 3ed3-n+0a [2001:268:9855:b43e:*]) 02/10(火)19:33 ID:d93Xzg4c0(2/2) AAS
>>193
四十肩のスレにいくか、整体にいくべきだろうね
195(2): (ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233]) 02/10(火)20:05 ID:XF3+bH780(1/3) AAS
40どころか5，6，70歳で懸垂がんがんしてる人もおるやろ。ほんまこのスレはじじばば思考しかおらんのか
筋肉が衰えまくってるだけよ。さっさとタンパク質とカルシウムをむさぼって腕立と懸垂を始めろ
使わない体組織がどんだけすごいスピードで老化するかくらい知っとこうや
196: (ﾜｯﾁｮｲ 4eb3-N3PG [153.205.188.47]) 02/10(火)20:07 ID:A2yZlWlu0(1) AAS
>>195
懸垂も腕立て伏せも四十肩なる前はしていたけど？
197: (ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233]) 02/10(火)20:12 ID:XF3+bH780(2/3) AAS
栄養が足りない、強度が足りなくて筋肉の増加がない、虚弱 どれかやろ
そういう人はあきらめろん
198(2): (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/10(火)20:15 ID:YgEKlnU60(1/3) AAS
>>195
カルシウムってどうやって摂ればいいと思う？
乳製品は1日に牛乳200mlだけ摂ろうと思う
199(2): (ﾜｯﾁｮｲ 76de-yKPW [111.102.197.161]) 02/10(火)20:21 ID:SQQtbChs0(1) AAS
ヨーグルトにソイプロテインを混ぜるのおすすめ
タンパク質もカルシウムも摂れる
ソイプロテインが水を吸ってドロドロになるから、めちゃくちゃ腹持ちがいい
200(1): (ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233]) 02/10(火)20:28 ID:XF3+bH780(3/3) AAS
>>198
え、ああちみは好きにすればいいよ
>>199
それやるならちゃんと負荷のある運動をやらないともったいないで。筋肉も骨も
圧力がかかってはじめて脳に情報がとぶ。こいつには強い筋肉と骨関節が必要なんだなと負荷をかけて
ガッツリ伝えないとその材料うんｋや脂肪になるだけやで
201: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/10(火)20:38 ID:YgEKlnU60(2/3) AAS
>>199
なるほど
ただ、牛乳200mlがあすけんでは乳製品の量適正なんだよね
250mlだと乳製品過剰になる
202: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/10(火)20:39 ID:YgEKlnU60(3/3) AAS
>>200
その人が筋トレやってないとは言ってないだろ
203: (ﾜｯﾁｮｲ f695-olk/ [240a:61:417c:18e6:*]) 02/11(水)00:12 ID:AZ8ha0rz0(1) AAS
ライブ行って四十肩になったときは1年くらいずっと肩の調子悪かったなぁ
204(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23a2-pFny [240a:61:61cc:1601:*]) 02/11(水)06:57 ID:zSx52XJz0(1) AAS
四十肩だけど、太ももの筋トレをしている
上半身なんて筋肉小さいから鍛えても無駄
205(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4eb3-N3PG [153.205.188.47]) 02/11(水)07:04 ID:ZhSFEsTo0(1) AAS
>>204
俺は仕事の都合で上半身も頻繁に使うから四十肩治ってもらわないと不便のレベルじゃないんだよね
実際発症してから上司同僚に迷惑かけまくってる
206: (ﾜｯﾁｮｲ ff97-pFny [240a:61:6183:1b5a:*]) 02/11(水)08:26 ID:qak3V7xa0(1/3) AAS
>>205
2年くらい治らないかもしれないよ
四十肩の話はスレチなので終わり
207(1): (ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233]) 02/11(水)08:31 ID:Q6mw/ZGd0(1/3) AAS
四十肩がスレチてあんた。結論からいうとぶらさがれ。10秒から始まり1分ぶら下がれるように
なったころには余裕で治っとる。筋肉、骨、筋、神経、全てが弱ってるぞと脳に信号を送るだけよ
208: (ﾜｯﾁｮｲ 174a-N3PG [2001:ce8:115:11da:*]) 02/11(水)08:35 ID:s3H+bcUN0(1/2) AAS
あすけんと関係ないからスレチだろ
そんなことも分からないアホなのか
209: (ﾜｯﾁｮｲ 0bea-9Ufu [2400:4150:52c0:fc00:*]) 02/11(水)08:41 ID:qALh0O9Q0(1/2) AAS
最初四十肩のレスきた時誤爆かと思ってたわ
210(1): (ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233]) 02/11(水)08:52 ID:Q6mw/ZGd0(2/3) AAS
お猿さんすぎやろ。んなこと言うたらプロテインも筋トレもストレッチも全部スレチやで
211: (ﾜｯﾁｮｲ 174a-N3PG [2001:ce8:115:11da:*]) 02/11(水)09:01 ID:s3H+bcUN0(2/2) AAS
>>210
プロテインも筋トレもストレッチもあすけんで入力する項目あるんだが
やっぱアホだなお前
212: (ﾜｯﾁｮｲ ff97-pFny [240a:61:6183:1b5a:*]) 02/11(水)09:03 ID:qak3V7xa0(2/3) AAS
>>207
【四十肩】肩関節周囲炎 Part 62【五十肩】
2chｽﾚ:body
こちらでアドバイスしてやってくれ
213: (ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233]) 02/11(水)09:08 ID:Q6mw/ZGd0(3/3) AAS
まあ自分は別になんも困らんからえええけど、過疎に戻るだけちゃうか
214: (ﾜｯﾁｮｲ 0bea-9Ufu [2400:4150:52c0:fc00:*]) 02/11(水)09:10 ID:qALh0O9Q0(2/2) AAS
過疎でいい
215(2): (ﾜｯﾁｮｲ 231b-y58P [2400:4050:85e2:af10:*]) 02/11(水)10:47 ID:vw8IBOqv0(1/2) AAS
(ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233])
流石にこいつはしつこすぎるからNGでええやろ
216: (ﾜｯﾁｮｲ ff50-pFny [240a:61:6183:1b5a:*]) 02/11(水)11:28 ID:qak3V7xa0(3/3) AAS
>>215
ほんとだね
217: (ﾜｯﾁｮｲ 4e57-fBl1 [153.151.224.75]) 02/11(水)11:54 ID:n/Y4Fsbh0(1/2) AAS
>>189
おれは青山筋膜整体言ったら3回でほぼ治った
合う合わないあると思うから参考程度に
218: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/11(水)14:05 ID:0SqPajom0(1/3) AAS
>>215
まあ、ちょっと押しつけがましいんだよね
219: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/11(水)14:11 ID:0SqPajom0(2/3) AAS
あと、他の人の発言だが、筋トレでケガした人間に「もっと筋トレ負荷上げろ」はあまりにも無責任なんだよ
俺の場合は休みすぎかもしれんが、ふくらはぎをケガして間をおかずに他の部位ケガしたらバカだろ
しばらく休むのはふつうだ
10月半ばにケガして、筋トレは2月に入ってから再開したんだけどな
まあ脚以外は12月くらいから再開してもよかったんだが
追い込みすぎてケガしたから、じゅうぶん無理なくやれる範囲でやってる
220: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6a-N3PG [2405:1200:8121:7f00:*]) 02/11(水)17:10 ID:CQx0cbEB0(1) AAS
やっぱり筋トレやな
2800kcal食っても太らん身体になった
221(1): (ﾜｯﾁｮｲ f67f-wsX+ [2001:268:981a:4abb:*]) 02/11(水)20:49 ID:1QyF+0EA0(1) AAS
そいつ筋トレスレに人流すためにあすけんスレ荒らすって言ってたやつだぞ
222: (ﾜｯﾁｮｲ 231b-y58P [2400:4050:85e2:af10:*]) 02/11(水)20:54 ID:vw8IBOqv0(2/2) AAS
筋トレ勧めるのはいいけど筋トレやってない人の事をさも人権が無いみたいな言い方する選民思想のカスなんだからNGでええやろ
223: (ﾜｯﾁｮｲ 4e57-fBl1 [153.151.224.75]) 02/11(水)21:01 ID:n/Y4Fsbh0(2/2) AAS
筋トレガイジはどのスレにも来て嫌われてるから無視だな
224: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/11(水)22:18 ID:0SqPajom0(3/3) AAS
>>221
それは良くないな
そのようなやり方で人を集めるのは良くない
宗教や政治などの思想信条なら、アツくなりがちな人もいて、それはまあ結果としては悪い場合があっても本人は善意でやってる
でも、筋トレを、筋トレを流行らすためにここまでするのって意味不明でしょ
なんのためにそこまでやるの！？
どんな動機！？
迷惑なんだよ
225: (ﾜｯﾁｮｲ b601-CEIy [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/12(木)10:01 ID:hyPjBC1M0(1/3) AAS
こういう流れがいじめみたいで不愉快
自分はここで教わったカーフレイズ楽しんでるよ
今絶賛四十肩という名の筋肉痛に襲われてる
３月のinbodyまで運動の方必死に頑張ってる
運動頑張るほど食欲も増してってるのが辛い
226: (ﾜｯﾁｮｲ b601-CEIy [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/12(木)10:09 ID:hyPjBC1M0(2/3) AAS
あと体組成計
オムロンの方がタニタより体脂肪率高く出るね
やっぱり統計補正(年齢・性別・人種などの統計データを使用せず、身長・体重・実測したインピーダンス（電気抵抗）のみに基づいて体成分を算出する高精度な測定器)しないinbodyが一番だわ
227(1): (ﾜｯﾁｮｲ b601-CEIy [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/12(木)10:12 ID:hyPjBC1M0(3/3) AAS
訂正
年齢・性別・人種などの統計データを使用せず、身長・体重・実測したインピーダンス（電気抵抗）のみに基づいて体成分を算出する高精度な測定器
inbodyが一番だわ
228: (ﾜｲｰﾜ2 FF12-eecE [103.5.140.146]) 02/12(木)12:17 ID:e9u3nOzeF(1) AAS
>>227
実測しない限り、どれが自分の体脂肪率を反映してるかなんてわかんないですよ
229: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb4-0KOa [2001:268:9af9:a063:*]) 02/12(木)15:07 ID:ibqRf1n60(1) AAS
バーコードにシール貼られると面倒
230: (ﾜｯﾁｮｲ 0b9b-ggRp [2001:268:98fb:a7fe:*]) 02/12(木)19:49 ID:O7OtuiL70(1) AAS
体脂肪率なんて参考ですよ変化が大事
231: (ﾜｯﾁｮｲ 170a-QjOg [240b:c020:650:27a5:*]) 02/13(金)06:46 ID:OPv5Ceju0(1) AAS
これのPFCバランスってカスタマイズできないの？
例えばPFCを3:3:4にしようとしても、Pを弄ると他が勝手に決まるし、Fを弄ると同様になってPも崩れる。カスタムするといいつつ一つの要素しかいじれないのだが、PFC比率は自由に出来ない物なのか。
232: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/13(金)06:54 ID:6Qy+H04O0(1) AAS
筋トレはやってるが負荷足りんかもしれんな
肉離れしたことあるから様子見ながら負荷上げてる
たぶんどの部位ももう少し負荷上げて大丈夫だ
筋肉痛になってないし、多少の筋肉痛は問題ない
233: (ﾜｯﾁｮｲ be63-VJ5d [49.242.152.88]) 02/13(金)08:39 ID:5On+bbIn0(1/2) AAS
正月太りしたんで1ヶ月で戻しました
ダイエット簡単
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
234: (ﾜｯﾁｮｲ f67f-olk/ [240a:61:417c:18e6:*]) 02/13(金)08:58 ID:vwaXfbO30(1) AAS
正月太りではなくて食欲の秋太りのような
維持がんばって
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