【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】 (50ﾚｽ)
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35(2): (ｽﾌｯ Sd42-DQrx [49.106.209.48]) 2025/12/17(水)20:24 ID:ZnglI0kBd(1/2) AAS
朝一約40分の自重トレーニングの前に、バナナゆで卵2個ヨーグルト100グラムだけは少ないかな？先にプロテインも飲んでバナナとプロテインにした方がいいですか？
先輩方教えろ下さい。
36: (ｽﾌｯ Sd42-DQrx [49.106.209.48]) 2025/12/17(水)20:32 ID:ZnglI0kBd(2/2) AAS
>>35
ちなみにトレーニング後は鶏むね肉150グラムと白米＋何かを適当に食べてる。
初心者過ぎて何が正解か分からない。
37(1): (ﾜｯﾁｮｲ 827d-tBRa [240d:2:970d:a400:*]) 2025/12/18(木)08:48 ID:1B8bnTxS0(1/2) AAS
>>35
自重トレーニングだけならそこまで運動強度ないからトレ1時間前にプロテイン1食か半食分とバナナ半分くらいでいい
終わったあとに残りのバナナとプロテイン半食にしてたらそれの残りも飲んで2、30分してから朝ご飯
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