[過去ﾛｸﾞ] エアロバイク 65台目 (1002ﾚｽ)
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749: (ﾜｯﾁｮｲ dd67-aQvf [60.99.171.185]) 2023/02/19(日)11:38 ID:FJopyNZa0(1) AAS
>>748
liteと普通ので違うのかも
自分はlite使ってるけど90分って書いてあったような気がする
750(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8993-OwDt [106.72.149.35 [上級国民]]) 2023/02/19(日)20:29 ID:xCEFOnK00(1) AAS
やっぱエアロバイク＋スクワットより、エアロバイク＋腕立てのほうがいいかな
751: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7e-Ib4k [133.106.39.8]) 2023/02/20(月)03:28 ID:JLF4+w4dM(1) AAS
エアロバイクは速筋を鍛える機材じゃありません
752: (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-1/pB [153.144.77.62]) 2023/02/20(月)08:32 ID:GWFYvHHa0(1) AAS
軽くして120回転、酸素供給を制限したハイポトレーニングをすれば
ある程度鍛えられるんじゃないの？
自己責任でね。
753: (ﾜｯﾁｮｲ a609-szpA [153.226.29.142]) 2023/02/20(月)12:15 ID:BsIg+gg80(1) AAS
平均速度が最大より高くなる謎現象
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
754: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-OWVT [106.133.232.49]) 2023/02/20(月)13:44 ID:xMv9t5KIa(1) AAS
>>750
ターン制のゲームとかの世界でもなく別にどちらかしか出来ないわけじゃないんだから両方やれば良いじゃん
痩せるための基礎代謝なら腕2割、腹1割、足腰7割の筋肉比だからスクワットが一番効率良いが
755: (ﾜｯﾁｮｲ a63c-Acf1 [153.231.73.243]) 2023/02/24(金)22:24 ID:2jhqx8gZ0(1) AAS
fitbox liteって月１くらいでセールやってるんか？
３万以下で買いたい
756: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-26YL [106.131.38.134]) 2023/02/25(土)08:51 ID:7Hvrr4FOa(1) AAS
去年まではたまに3万円切ってたけど円安とか宅配送料値上げとか物価高で今年からは3万切ってないと思う
ちょうどコノザマでクーポン割引で32000円くらいにポイントで近しい値段にはなるやろ
757: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-TMyX [49.98.150.168]) 2023/03/02(木)15:36 ID:eMCLa17dd(1) AAS
毎日100分やってるけど3日くらい連続でやると脚が露骨に疲れてる感が出る
だから一応休みを作ってるけど実際休む日は作った方がいいのかな？
それともここで休まずもっとやったほうが減量とか筋肉量に良かったりするのかな
758: (ﾜｯﾁｮｲ ab09-RLLA [153.226.29.142]) 2023/03/02(木)17:21 ID:q9RNPlSC0(1) AAS
ガーミンのサイコン使ってるとクールタイム表示されるな。
あまり気にせず2日やって1日休んでるけど
759: (ﾜｯﾁｮｲ 9d2c-IYcl [116.82.175.212]) 2023/03/02(木)20:52 ID:wqhIXyxs0(1) AAS
元の体重とか年齢にもよるけど疲れてるのに酷使してもろくな事ないし休めばいいんだ
760: (ﾜｯﾁｮｲ 0515-cwOx [114.19.187.247]) 2023/03/03(金)02:06 ID:j41RKn+f0(1) AAS
1週間に2回休んだ方がいいってジムの人言ってたな
自分は休憩の日作ってその次日仕事で出来なくなったら
やる気なくなって止めそうだから無休系派だ
761: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+YIU [223.218.65.68]) 2023/03/03(金)08:28 ID:IutQJ1N00(1) AAS
俺も週7回毎日20kmはやるようにしてる。
１日休むと、もういいやってなりそうで。
去年の６月から親族の葬式以外は毎日こいでる。
762: (ﾜｯﾁｮｲ abb7-sBbk [153.144.77.62]) 2023/03/03(金)21:24 ID:dLbc6NJS0(1) AAS
週三回やりゃいいかな？と思っている。
酒飲む時間は欲しいし。
763: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-zQF9 [106.146.94.169]) 2023/03/03(金)23:22 ID:jfbkfrwoa(1) AAS
エアロバイクは2日やって休みでやってけば3ヶ月後にはかなり痩せてるもんなの？
764: (ﾜｯﾁｮｲ 9d2c-IYcl [116.82.175.212]) 2023/03/03(金)23:42 ID:QiqvNbZZ0(1) AAS
そんなもん漕ぐ量とかカロリー摂取によるしなんとも
765: (ﾜｯﾁｮｲ 9315-oa/8 [114.19.187.247]) 2023/03/04(土)00:22 ID:sGiAL/BL0(1) AAS
んだんだ
1番良いのは自分でカロリー計算する事だと思う
ワイは4ヶ月で16kg減らせた
元の体重が平均+20で平均からかけ離れてたのも要因だけど
766: (ﾜｯﾁｮｲ e6b7-ftr4 [153.144.77.62]) 2023/03/05(日)01:20 ID:pLT2B4Z70(1/2) AAS
クロストレーナーって、ようはピストンエンジンの逆で
回転運動を縦（地面に対しては横)に変換した
物ですよね？
だからペダルの高低差がマックスになると円運動になり
エアロバイクの立ち漕ぎと同じになる。
そこから遠ざかるにつれ楕円を描き、ストックの軸
部分ではほぼ前後運動になると考えていいでしょうか？
仮に負荷を犠牲にして動きを大きくしたければ
クランクの長さを長くすればよく、或いは高低差が
欲しければペダルの位置を後退させれば理屈とすれば
767: (ﾜｯﾁｮｲ e6b7-ftr4 [153.144.77.62]) 2023/03/05(日)01:21 ID:pLT2B4Z70(2/2) AAS
すいません、理屈とすればペダルの位置を変えることによって
円運動から前後運動に変換する事ができる…で、いいのでしょうか？
768: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-ukdQ [133.106.75.149]) 2023/03/05(日)16:09 ID:RTNbCV7wM(1) AAS
Reebokの5500円くらいのマットをバイクの下に敷こうと思ってるんだけど、これって値段なりの価値ちゃんとある？
なるべく丈夫で安定感あるようなマットが欲しいんだけど
769: (ﾜｯﾁｮｲ bb93-8Qoa [106.73.200.1]) 2023/03/05(日)16:19 ID:7ehFKQHZ0(1) AAS
商品のURLとか貼ったほうが返事もらいやすいかもね
770: (ﾜｯﾁｮｲ db4b-uDLq [202.95.183.249]) 2023/03/05(日)18:13 ID:QWByM7uq0(1) AAS
fitbox買おうかと思ってこのスレ覗いてたらnexgim mg03とhg-ex-5000 も候補に入ってきて悩む
この機種で迷った人います？
将来的にはズイフトもできたらいいなとおもってたり
771: (ﾜｯﾁｮｲ bb93-YCEs [106.72.149.35 [上級国民]]) 2023/03/05(日)18:34 ID:TtJUqaBL0(1/2) AAS
fitbox のパーツがちょっと壊れたからメールしたら数時間後にすぐに返信がきて対応してもらえることになったよ。サポートはしっかりしてるなーって思った。参考までに。
772: (ﾜｯﾁｮｲ e609-n0KH [153.226.29.142]) 2023/03/05(日)19:34 ID:2WRnsrlb0(1) AAS
FitboxでZwiftやるには追加装備必要なのと負荷は変わらないのに注意
773: (ﾜｯﾁｮｲ f2eb-MjGU [101.1.183.80]) 2023/03/05(日)19:39 ID:mJ0Ovmel0(1) AAS
なんだかんだで心拍数と消費カロリー表示は
モチベーション上げるためにあったほうがいいと思う
俺はアップルウォッチ使うから本体にセンサーは要らないと
fitboxにしたけどさ
774: (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-GD3/ [14.9.7.0]) 2023/03/05(日)22:19 ID:F/CkIYs40(1) AAS
いろんなメーカーで迷ったけど
ズボラな自分は毎回アプリ連携するのすら面倒に感じそうだったんでbluetoothは無いけどモニター表示ちゃんとしてそうなモデルにした
今のとこ続いてるけどアプリがない分今後のモチベ維持方法は気にしないとなあ
775: (ﾜｯﾁｮｲ bb93-YCEs [106.72.149.35 [上級国民]]) 2023/03/05(日)23:08 ID:TtJUqaBL0(2/2) AAS
心拍数なんか2000円台のスマートウォッチでもできるからな。
776: (ﾜｯﾁｮｲ 9f59-nOum [180.58.21.83]) 2023/03/06(月)22:03 ID:Zh2Hnvst0(1) AAS
皆さんは心拍数を見ながらこまめに負荷調整してる感じ?
それともケイデンスで調整?
777: (ﾜｯﾁｮｲ e6b7-ftr4 [153.144.77.62]) 2023/03/06(月)22:49 ID:SiNDM2jV0(1) AAS
時間で調整ですね。
778(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-YTlp [153.173.73.0]) 2023/03/12(日)12:45 ID:FFMCbtEy0(1) AAS
STEADYのST142ってどうですか？
タブレット置けて静かなら特にこだわりないです
779: (ﾜｯﾁｮｲ 6767-mIEw [60.145.4.161]) 2023/03/14(火)14:40 ID:zta/imaj0(1) AAS
エアロバイク買おうかな
漕ぎながらゲーム出来そう
780: (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-p2y9 [153.226.29.142]) 2023/03/14(火)15:27 ID:d7UH/Qi/0(1) AAS
かけるパワーにもよるんだろうけど、自分は30分過ぎると汗かいてそれどころではなくなる
781: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-KLgp [153.155.105.128]) 2023/03/14(火)16:34 ID:sPDYFSe8M(1) AAS
というか心拍数130とか140とかになるとゲームどころではなくなる
782: (ﾜｯﾁｮｲ 6767-zG/b [60.92.30.52]) 2023/03/14(火)16:41 ID:vnLRQJyL0(1) AAS
ゆったり漕ぐなら大丈夫なんじゃね
スマブラの桜井政博もエアロバイク漕ぎながらゲームしながら映像作品見てるって言ってたし
783: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-BCEb [133.106.192.184]) 2023/03/15(水)15:48 ID:i6xtLYVFM(1) AAS
元がデブすぎor汗っかきだと途中から汗で大変な事になるからゲーム機にしろスマホ操作にしろなんらか対策したほうがいいよ
784(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-OwdC [153.144.77.62]) 2023/03/15(水)21:17 ID:7DFQBwxy0(1/5) AAS
前から書いているようにダイコーのDK-662Hを使っています。
腹をひっこめようと思い、普段はハンドルの握る位置はパルスの金具がある所
ですが、それより奥に10センチ程…体からは離れるように持ちました。
肘はのばしたままにして漕ぐと、やや前傾姿勢になり上体も伸びて逆反り
している状態なので、腹がプルプル動いて効果有りそうです。腰には悪そうなので
あまり他人はお勧めしません。
さて、スピンバイクとかでよくある「前傾姿勢で運動になる」ですが、元々の
自転車の前傾姿勢は「風除け」だと思います。エアロバイクではメリットは
「体重が使えないのでより足の運動にはなる」だと思います。が腹筋に効果が
あるとは素人目には思えません。
なんでエアロバイクのハードなトレーニングには前傾姿勢なんでしょうか？
785(4): (ﾜｯﾁｮｲ 8702-cB2l [64.63.79.115]) 2023/03/15(水)21:27 ID:YfNxHqk+0(1) AAS
>>784
私もダイコーDK-662H使ってて、いつも負荷8（負荷マックス）で使用してますが、
10分くらい漕いでると、はじめの負荷に比べて、漕いでてすごく軽くなる感じがしますが仕様ですかね?
786(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-OwdC [153.144.77.62]) 2023/03/15(水)22:06 ID:7DFQBwxy0(2/5) AAS
>>785
熱による物だと思います。
・ネオジム磁石が熱で磁力が落ちる(80度から落ち始めるといわれている)
・熱を持ったホイールに触れているベルトが伸びて保持力が弱くなる
のどちらかだと思います。これはネオジムの永久磁石をつかったフィットネスバイクは
逃れられない仕様だと思います。ただ、ホイールの体積や冷却能力によって差異が
あると思います。
昔はアルインコのAFB5211を使っていました。これは30分では負荷がそれほどは
落ちませんでしたね。ホイールが大きく、ボディの体積も大きいので熱容量が
あるのだと思います。
787(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-OwdC [153.144.77.62]) 2023/03/15(水)22:16 ID:7DFQBwxy0(3/5) AAS
>>785
私は対策として、カバーに穴を開けて扇風機をぶち当てています。
いくらか熱上昇の速度は遅くなります。もう３年目なので保証も気にしていません。
初めから最高負荷で漕ぐと、それだけ早く熱を持ってしまうので
有酸素運動としては勿体無いので正回転は負荷3から始めています。
ちなみに、改造して負荷を増してあるので購入時だと4か5ぐらいに当たると思います。
今は改造してある662Ｈで、初めは逆回転…負荷7で30秒、負荷6で30秒
負荷5で30秒、負荷4で30秒…そして2分経過後に正回転で負荷3の3分、
4で5分、5で5分と上げます…が20分目の負荷7で20分漕ぎます。最高負荷の
8だとすぐ熱で軽くなるので、疲れてきた40分目で負荷8に上げて体に負担を
与えます。
弱くなるからです。
788(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-OwdC [153.144.77.62]) 2023/03/15(水)22:23 ID:7DFQBwxy0(4/5) AAS
>>785
今の改造してある662Ｈでも、負荷7で扇風機で風を当てていると
マグネットの磁力が復活してくる…感覚があります。疲れてきて
ペダルの回転が弱まると重さが復活する感じがあります。
なお、始めに逆回転をいれているのは、どうも私の個体は
テンションローラーの当たり具合で負荷が大幅に違うからです。
前に負荷8で軽くなった時に、３分ぐらい逆回転してから
また正回転に戻したら、テンションローラーがゴリゴリ音出して
負荷が重くなりました。
冷却で磁石が復活した可能性もありますが、ローラーがゴリゴリ
音出すのは「負荷8で軽くなった時に逆回転で３分した後」だけですので
どうもテンションローラーが何らかのキーになっています。
789(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-OwdC [153.144.77.62]) 2023/03/15(水)22:26 ID:7DFQBwxy0(5/5) AAS
>>785
最後に、662Ｈを一時期カバーを外して使っていたときがありました。
この時はしっかり磁石が負荷8の所定の位置にある場合なら、ずっと
負荷が重かったです。(バネの伸び方によっては負荷8の所定の位置にならない)
だからやはり何にせよ熱が原因だと思います。
ながながと長文すみませんでした。
790(1): (ﾜｯﾁｮｲ a767-oxLF [126.234.133.111]) 2023/03/16(木)09:10 ID:bLeykZ3D0(1) AAS
電磁負荷式だとそこまで改造しなくても長時間使えるもんなのかな？
791: (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-OwdC [153.144.77.62]) 2023/03/16(木)12:25 ID:om/J5BPv0(1) AAS
>>790
電磁負荷式は規定時間の長さの限りは重さの変化は少ないでしょう。
機構としてはジムのバイクと同じですので。
むしろ気になるのは渦流式は実際にどのぐらい持つのか？と言うことですね。
とはいえどHG-918Xを買う気にはなりませんけど。
792: (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-cB2l [126.166.239.232]) 2023/03/16(木)13:17 ID:pCJmVe1pr(1) AAS
>>786-789
対策ありがとうございます。
低負荷から順を追って上げていこうと思います。
また扇風機をあてて様子を見ようと思います。
793: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-S+nL [153.139.198.13]) 2023/03/17(金)19:04 ID:zFiS6bfX0(1/3) AAS
デブニートなんだが、毎日ゲーム3-5時間くらいしてるからその時間エアロバイクに乗ってやせたいと思うんだけど、
だいたいのエアロバイクって30分までとか60分までとか使用時間の限界があるか、もしくはスピンバイクで限界なくても物を置くテーブルがなかったりしてで
どれを買えばいいかよくわからない。
毎日3-5時間くらい乗っても大丈夫でケツが痛くならない3DSとかの携帯型ゲームしやすいエアロバイクあったら教えて！
794: (ﾜｯﾁｮｲ 8793-Zx9H [106.73.200.1]) 2023/03/17(金)19:06 ID:1/2/GDCu0(1) AAS
どうせやんなくなるから買わなくていいよ
795: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-S+nL [153.139.198.13]) 2023/03/17(金)19:13 ID:zFiS6bfX0(2/3) AAS
やらなくなる可能性高いからとりあえず今日からジム通いはじめました
リクライニングの姿勢でケツ痛くならずに90分できたから満足
ちなみにそのマシン調べたら定価33万くらいで絶対買えんわってなった（そもそも巨大だから置く場所がない）
ジムにゲーム機持ち込んでやる勇気はないし充電も切れるから長時間はどちらにせよ無理だな・・・
796: (ﾜｯﾁｮｲ 272c-BCEb [116.82.175.212]) 2023/03/17(金)20:21 ID:js45Fulo0(1) AAS
そうやって何も進まない人生
797: (ﾜｯﾁｮｲ 8793-YEfY [106.73.200.98]) 2023/03/17(金)22:03 ID:1jXe3rpj0(1/2) AAS
俺はコナミのエアロバイク使ってるけど200wで100分連続でできる
もう生産してないらしいのでもし買うとメルカリとかヤフオクの中古になるから本体は五万以下だな
798: (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-p2y9 [153.226.29.142]) 2023/03/17(金)22:05 ID:hAS0cK7s0(1) AAS
ちょっと上で話題にしてるけど、普通はこのくらいの季節なら汗かくからゲームどころではない。
かかないならそれほどカロリー消費はできてないんだろう
机の下におけるペダルだけのやつなら、自分の椅子に座ってできるので用途は合ってると思うが、稼働可能時間はわからん
799: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-HA3j [153.139.198.13]) 2023/03/17(金)22:52 ID:zFiS6bfX0(3/3) AAS
とりあえずジムのリカンベントタイプのやつで毎日90-120分くらいこいでみることにします。ゲームは諦めます。
自転車のサドルが玉の裏を長時間圧迫するとEDになるという噂もあるので、みなさんも気をつけてください。
800: (ﾜｯﾁｮｲ 8793-YEfY [106.73.200.98]) 2023/03/17(金)23:23 ID:1jXe3rpj0(2/2) AAS
俺は真冬でも暖房なしの扇風機つけながら下着でやってるが汗ダラダラだわ
でもいつもスマホでソシャゲやってるからアクションゲームでもなければ普通に出来ると思うぞ
ただまあゲームで興奮するとそのせいで心拍数変わってしまうからそういうことにならなさそうなゲームにした方がいいな
801: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UE63 [106.146.30.71 [上級国民]]) 2023/03/17(金)23:45 ID:CJQeSUFNa(1) AAS
今まで運動してない人が60分とか90分とかこげるもんなの？
ゆっくりならできるもの？
802: (ﾜｯﾁｮｲ 8315-+Gzn [114.19.187.247]) 2023/03/18(土)00:01 ID:Ift6S5/i0(1) AAS
ジム行ってたけどゲームどころか本読みながらやってる人も多かったよ
ただ、ながらでエアバイクやってる人ずっとデブなままだった
せっかくジム行くならグループレッスン参加した方がサボれないしモチベーション続くと思う
803: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-z1gF [106.73.200.98]) 2023/03/18(土)00:31 ID:+8tM9htW0(1) AAS
運動に集中してるかどうかってのは多少影響ありそう
804(1): (ﾜｯﾁｮｲ c609-waiq [153.226.29.142]) 2023/03/18(土)00:43 ID:WMO39GAF0(1/2) AAS
最初は体力的なものよりお尻が痛くて1時間とか厳しかった。
慣れる頃には1時間できるようになるよ。
心拍数高くても意外に漕ぎ続けられる
805: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-3qBb [106.146.51.142]) 2023/03/18(土)08:30 ID:T3gdZjZca(1) AAS
きっちり心拍数測りながら６０分とかの方が遥かに効率良い
ぶっちゃけスマホゲーぐらいしかまともに出来ないよ
俺も最初はSwitchやろうと思ったけど汗ばんで無理だったわ
806: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-a3C8 [133.106.91.62]) 2023/03/18(土)08:40 ID:XwaN0JvgM(1) AAS
画面見る程度なら分かるけど
エアロバイクしながら別のことに手を使うってのがワケ分からん
そんなことするなら、立ってゲームしてロード中とかの隙間にスクワットでいいじゃん、バイク邪魔だし
エアロバイクってのは踏むのが好きだからやるんじゃないのか？
807(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-S5Na [106.73.200.1]) 2023/03/18(土)09:13 ID:Crve/NMH0(1) AAS
道具をどう使うかは使い手次第じゃないかな
808: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-ATuH [150.66.123.237]) 2023/03/18(土)09:32 ID:PgU92mY7M(1) AAS
心拍数150で1時間普通にゲームしてるし順調に痩せてるタイプです
809(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMff-fv+I [36.11.229.181]) 2023/03/18(土)09:49 ID:202ss5lIM(1/2) AAS
みんなすごいなぁ。
自分は5分も漕いでるとヒーヒー言い出して息が上がってしまう。
それでも30分位は頑張るんだけどそれが限界。
60分とか120分なんて夢のまた夢。
120～30w、60～70rpm位なんだけど体力がないんだろうな。
このまま頑張ってればそのうち継続時間は伸びるんだろうか？
810: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-a3C8 [133.106.74.246]) 2023/03/18(土)10:30 ID:Trklr26HM(1) AAS
>>804が言ってることだが
自転車がそうなんだけどサドルにどっしり座るから痛くなる
ペダルとハンドルに体重を分散させることでケツ痛も軽くなり長時間乗れるようになるのだから
手を別のことに使うとか本末転倒の言語道断、本当に訳分からん
ながらゲーム？そんな、どっちつかずなことせず柔軟してサクッと10分エアロバイクだけやるほうがマシ、継続出来る
足が太くなるのが嫌とかは知らん
もっと、エアロバイクを愛せよ
811(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-F0re [106.154.148.95]) 2023/03/18(土)13:15 ID:oHv1BEtXa(1) AAS
>>809
負荷段階と平均スピードはどんな感じですか？
負荷下げて スピード落とせば30分以上行けるような気もしますが
812: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-2wC8 [163.49.212.179]) 2023/03/18(土)13:42 ID:Py7O0yzUM(1) AAS
各社違うエアロバイクで
負荷段階とスピードを聞くバカ
813: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-7LVk [153.139.198.13]) 2023/03/18(土)13:45 ID:O9t6Mxhx0(1/2) AAS
20分ごとに15秒くらい休憩して水飲んでるんだけど効果減ったりしてないかな？
814: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-a3C8 [133.106.75.3]) 2023/03/18(土)13:46 ID:ikwBhtDXM(1) AAS
>>807
その、使い方そのものが甘いという話
せっかく金かけて買って保管場所にも実質金かけて処分にも金かけるんだから
持ってる間は上手に使い有効活用するべき、一般人なら。
ちんたら使うなら何も買わずラジオ体操してるほうがいい
これから始める人で、もしはなっからエアロバイクを愛するつもりが無いなら、無理にエアロバイク買わなくていいよ、と俺は言いたい
宝の持ち腐れを楽しみたいなら止めないけど
815: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-S5Na [126.253.213.52]) 2023/03/18(土)13:56 ID:6usjaRsjr(1) AAS
エアロバイク道
816(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMff-fv+I [36.11.229.181]) 2023/03/18(土)14:51 ID:202ss5lIM(2/2) AAS
>>811
zwiftで自動でやってるので負荷はわからないけど時速は20～30km/h位。坂道に入ると10km/h以下。
負荷下げるって発想があまりなかったかも。
ありがとう、もう少し頑張ってみようと思います。
817: (ﾜｯﾁｮｲ c609-waiq [153.226.29.142]) 2023/03/18(土)15:01 ID:WMO39GAF0(2/2) AAS
>>816
消費カロリーが大事なんだから、あまり時間にはこだわらなくてもいいんじゃない？
どうしてもZwift連動したいなら平地の多いコース選ぶとか
818: (ﾜｯﾁｮｲ 0f2c-V04m [116.82.175.212]) 2023/03/18(土)18:08 ID:lO1NOvip0(1/2) AAS
個人的にゲームより動画見ながらの方が集中してこげる
819: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-7LVk [153.139.198.13]) 2023/03/18(土)19:09 ID:O9t6Mxhx0(2/2) AAS
たしかに、今日ジムに設置してあるテレビでお笑い番組流れてる時は疲れを感じずにこげたわ
つまらん番組が流れてることの方が多いし、タブレットでも持って行ってジムのWi-Fiでネトフリとかの映画とか見るとよさそう
動画のサブスクもタブレットもイヤホンも持ってないけど
820(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-dH7L [106.133.126.115]) 2023/03/18(土)21:55 ID:Imx+Eh7Ya(1) AAS
心拍数140以上とかまで追い込もうとすると動画見てる場合じゃなくない？
俺がしょぼいだけ？
821: (ﾜｯﾁｮｲ 0f2c-V04m [116.82.175.212]) 2023/03/18(土)23:02 ID:lO1NOvip0(2/2) AAS
追い込んでても暇だから気が紛れるモノがいる
822: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-ATuH [122.100.29.177]) 2023/03/19(日)02:32 ID:ylYoKGrMM(1) AAS
普通に漕いでるだけなのに心拍150超えててでもつらくも息切れもないからたぶん私の体のほうがおかしい
823: (ﾜｯﾁｮｲ f7ac-T2Mj [124.36.42.129]) 2023/03/19(日)09:10 ID:+vxz6C/90(1) AAS
>>820
続けてると慣れるもんだよ
824: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-ny0K [153.144.77.62]) 2023/03/19(日)13:31 ID:lk4ZWagS0(1) AAS
まあ自己責任だが…
・サドルを一段上げる
・または下げる
・手放しでハンドルを握らない
・ボクシングのガード姿勢かつ僅かに上体を前傾
・膝に手を当てて漕ぐ
・負荷のアップダウンを繰り返す
等で使う筋肉がずれるので疲れます。
腰とか痛めたりとか弊害あるので自己責任で。
825: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-7LVk [153.139.198.13]) 2023/03/19(日)18:36 ID:GIA1fATS0(1/2) AAS
刑事ドラマの相棒を文庫化したやつを読みながらエアロバイク乗ってみたけどちょうどいい感じ
図書館で借りてきたけど、リクライニングの姿勢でこげるマシンだから汗も一滴も本につかないし
かなり巻数でてるからしばらくは相棒読みながらでいけそう
有酸素運動でのダイエットはじめてやってみてるけど食事制限だけよりも空腹感を感じにくいんだね
このスレで書いてもしょうがないけど、過去の俺みたいに有酸素運動軽視してる人も多いと思うからもっとみんなやればいいのに
826: (ﾜｯﾁｮｲ 92eb-ahc3 [101.1.183.80]) 2023/03/19(日)18:38 ID:4bi6i+gM0(1) AAS
毎日40分漕いで3ヶ月で5キロ減量できた
でもこれせっかく運動したから食べるの控えようがでかいな
827: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-S5Na [106.73.200.1]) 2023/03/19(日)19:08 ID:Udw5GCXc0(1) AAS
借りた本はちょっと
828: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-7LVk [153.139.198.13]) 2023/03/19(日)20:19 ID:GIA1fATS0(2/2) AAS
普通に腹減ってきた
有酸素運動だと空腹感じにくいってことは特にないかもしれない
829: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/20(月)05:56 ID:/LNJH8Es0(1/3) AAS
エアロバイク4日目です
負荷低めで1.5時間を1日2回で、昨日までやって見たら、太ももが軽く痛い
筋肉痛と見なして1日くらいこがない日を入れた方がいいですか？
830: (ﾜｯﾁｮｲ 0f2c-V04m [116.82.175.212]) 2023/03/20(月)08:21 ID:652z7JF/0(1) AAS
好きにしろ
831: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/20(月)09:51 ID:/LNJH8Es0(2/3) AAS
筋肉痛は太ももだけだし、太ももの筋肉が超回復して極太になってもしょうがないから、毎日有酸素運動で酷使した方がいい気がしてきた
832: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-a3C8 [133.106.89.144]) 2023/03/20(月)15:48 ID:O3HZbUNcM(1) AAS
なんの筋肉もないデブ
よく鍛えられた脚のデブ
どちらのデブを選ぶかは君次第だ。
833: (ﾜｯﾁｮｲ c609-waiq [153.226.29.142]) 2023/03/20(月)19:33 ID:FsyoJ+260(1) AAS
超回復なんてほんとにあるのん？
834: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-S5Na [126.204.222.210]) 2023/03/20(月)19:38 ID:Wc4rw7xer(1) AAS
ない
835(1): (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/20(月)21:30 ID:/LNJH8Es0(3/3) AAS
みんなプロテイン使ってる？
体重96もあるからたくさんタンパク質取らないといかんし買おうかな
プロテインでタンパク質取ると肉を楽しみながら食べてタンパク質取るのが難しくなるのがちょっと辛い
836: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-ny0K [153.144.77.62]) 2023/03/20(月)21:43 ID:40YgUpYP0(1) AAS
>>835
スポーツ選手が筋力を増す為に使うものだと思っている＞プロテイン
カロリーには違いないし、その分漕がなきゃならんから私は取らないな。
バームとかならわかるけど…
837: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-ZUHW [106.72.149.35 [上級国民]]) 2023/03/20(月)22:21 ID:DhCG7/s50(1) AAS
糖質ないプロテインならいいんでないかな。おれは、糖質のないプロテインを無糖アーモンドミルクで飲んでる。
838(1): (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-7LVk [153.139.198.13]) 2023/03/21(火)21:34 ID:X3br7t6g0(1/2) AAS
低負荷で毎日3時間エアロバイクこいでるけど、ネットで情報調べてたら有酸素やりすぎは筋肉が減るからヤバいって出てくる
175/95で運動習慣まったくなかったただのデブなんだけど、毎日100g以上タンパク質取って、糖質やカロリーも運動前にちゃんととってたら
筋肉分解されすぎてやばいことにならないよね？
と言うかネットで調べても毎日3時間以上有酸素してる人の話全然出てこないから参考になる物がない
839: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-o10k [114.155.34.110]) 2023/03/21(火)21:52 ID:5u4L13ZPM(1) AAS
その身長体重なら筋肉の分解など気にせずにひたすら有酸素で良い
70k切るまでは運動前に余計な糖質もカロリーも入れなくて良い
むしろ糖質制限してケトジェニックでも良いくらい
どうしても気になるならEAA入れとけ
840: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-S5Na [106.73.200.1]) 2023/03/21(火)22:41 ID:QGcpggQi0(1) AAS
>>838
あっ……
841: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/21(火)23:03 ID:X3br7t6g0(2/2) AAS
摂取カロリーは2000くらいはないと食の楽しみがなくなるし、糖質制限も空腹感がありそうなのでやめときます
プロテインだけはちゃんと飲むようにしときます(まだプロテイン買ってないけど、4月4日のマイプロテインゾロ目セールで買う予定)
842: 786 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-ny0K [153.144.77.62]) 2023/03/21(火)23:53 ID:VhVVg3kj0(1) AAS
今日もいつものようにDK-662Hで55分漕いでいた。
40分で負荷８にする…軽い
ちょっと思うところがあって、逆回転を一回。そうしたら
負荷が増すような感覚があったので正回転に戻す
すると、それまでの負荷8とは大違いの本来の負荷8が
掛かって最後の15分は必死に漕いだ。
ここら辺が実にファジー。
まあ、負荷増しの改造している662Ｈなのでそれは書いておく。
鉄のホイールの回転方向と、マグネットの負荷増大の動きが逆方向なのが
この手の製品の弱点。時計回りの円盤に対してマグネットは反時計回りの
方向から接近する。
843: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-ny0K [153.144.77.62]) 2023/03/22(水)23:36 ID:uj+h/gcC0(1) AAS
ハイガーの交換ベルト(太) PJ610240J／HG-QB-J917Bの
公式オンラインショップのページが神。
ベルトの交換方法は、多分大多数のX型折りたたみバイクに
使えると思う。異音の解消方法も何となくわかる。
まさか二番目の大きな円盤がテンション調整にもなっているとは
しらなかった。
844: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/23(木)20:57 ID:bt5ycqHJ0(1/2) AAS
リカンベントタイプで毎日3時間やってたけど気まぐれにスピンバイク10分やったら低負荷でもキツすぎる
足あげるのが辛い
車高があってなかったのかも
845: (ﾜｯﾁｮｲ 070b-NoWt [182.255.76.241]) 2023/03/23(木)21:04 ID:OM4vMmD30(1) AAS
エアロバイクの消費カロリーよくわからんよな
ワットとか回転数とかちゃんと計算してんのかなぁ
846: (ﾜｯﾁｮｲ c609-waiq [153.226.29.142]) 2023/03/23(木)21:06 ID:mcR2lqC10(1) AAS
ペダルタイプのパワーメーターつければいいよ
847: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/23(木)21:07 ID:bt5ycqHJ0(2/2) AAS
体重でも変わるからね
848: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-ATuH [61.205.99.250]) 2023/03/23(木)21:30 ID:Emx6a8cDM(1) AAS
2万円台の安いマグネット式と10万の電磁式ので表示カロリーに倍近い差あった
安い方が明らかに多すぎる
腕時計型の活動量計の表示カロリーは電磁式の1.1～1.2倍くらい
849: (ﾜｯﾁｮｲ a295-K7E1 [59.147.116.100]) 2023/03/23(木)23:24 ID:2gbBs61E0(1) AAS
ALINCOのamazon限定モデル買って約1年使ってるけど
-10kg以上の効果があって満足してる
今年中には標準体重を目指したい
850: (ﾜｯﾁｮｲ 92eb-ahc3 [101.1.183.80]) 2023/03/24(金)00:12 ID:m8KGIv770(1) AAS
一日30分程度漕ぐだけで
1ヶ月で1キロは確実に痩せるのに
「エアロバイクは痩せない」って人がいるのが解せない
851: (ﾜｯﾁｮｲ 4f43-vsIP [180.18.61.149]) 2023/03/24(金)01:00 ID:QQ2x9tYl0(1) AAS
3時間はめちゃくちゃすごいなw
皆さんいっぱい乗ってるの?
俺は今日7分。負荷もそんなに高くない
あとスクワットを10回やったくらい
852: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-z1gF [106.73.200.98]) 2023/03/24(金)02:06 ID:DWa1776z0(1) AAS
7分はしょぼすぎて別なことやった方がいいと思う
853: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-UnOP [122.100.25.180]) 2023/03/24(金)15:24 ID:yvu8yJBNM(1) AAS
本読ながらやってるけど消費カロリーが最近落ちてきたし汗かく量も減ってきたし終わった後に全く息が切れてない
ちょっと気合い入れ直した方がいい気がしてきた
854: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-ZUHW [106.72.149.35 [上級国民]]) 2023/03/24(金)15:26 ID:R/NCA+xz0(1) AAS
心拍数測りながらやればいいんじゃないの？
おれ、終わったあとぜんぜん疲れなくなったけど、ちゃんと目標心拍数キープしてるから気にしてないよ
855: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-a3C8 [133.106.72.98]) 2023/03/24(金)15:29 ID:0A69jp3fM(1) AAS
10分で100kcal走れる人なら
今から7月初旬までに十分に10キロダイエット出来る
60分×120回で10kgの脂肪が消し飛ぶ
600kcal×120回＝72000000カロリーの消費ということ
頑張れ！
856: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-F0re [111.239.161.236]) 2023/03/24(金)16:13 ID:tP+1mDRwa(1) AAS
今日から120日後は7/21な
857: (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-z1gF [49.98.167.245]) 2023/03/24(金)21:44 ID:072hQAMId(1/2) AAS
週5で1日1000k消費してるのに50日くらい体重が変わらない
これは停滞期というやつなのか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
858: (ﾜｯﾁｮｲ c609-waiq [153.226.29.142]) 2023/03/24(金)22:11 ID:QF0DzIWJ0(1) AAS
食べ過ぎなだけ
859: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/24(金)22:18 ID:2BshmIGN0(1/2) AAS
ダイエット開始時の最初の3-4キロくらいは水分が抜けてるだけだからね
3-4キロ落ちてからが本当のダイエットの始まり
860: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-ny0K [153.144.77.62]) 2023/03/24(金)22:28 ID:5U9WAKHo0(1) AAS
時間が必要だと思う。たんぱく質のサイクルが90日らしいから
体型の変化もそれぐらいは掛かるのでは？
861: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-UnOP [153.139.198.13]) 2023/03/24(金)22:31 ID:2BshmIGN0(2/2) AAS
エアロバイクに表示される消費カロリーってわりとデタラメなことも多いらしいから1000キロ動けてるつもりで600キロとかなのかもしれない
862: (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-z1gF [49.98.167.245]) 2023/03/24(金)23:46 ID:072hQAMId(2/2) AAS
つまり変化ないのは停滞期ということでいいのか？
863: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-OpOw [1.79.86.187]) 2023/03/25(土)01:49 ID:x57CYv0Sd(1) AAS
いわゆる停滞期ではないな
食べ過ぎでリバウンドしかかっているように見えるけど
864: (ﾜｯﾁｮｲ fb93-+msU [106.73.200.98]) 2023/03/25(土)02:14 ID:MS6ea73t0(1) AAS
食生活は全く変えてないぞ
865: (ﾜｯﾁｮｲ 9b15-rAD9 [114.19.187.247]) 2023/03/25(土)03:36 ID:60KdWnX20(1) AAS
体重が減ったら基礎代謝も減る
つまりは今の消費量と摂取量が釣り合ってるって事だ
今のまま続けてても脂肪減って筋肉ついてくれば痩せるだろうが
早く痩せたいなら食事、運動の質は見直した方が良い
866: (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-Unng [153.226.29.142]) 2023/03/25(土)08:29 ID:R/hp3cqV0(1) AAS
今エアロバイクで400kcalくらい。最初は300くらいやった。週4～5
食事を基礎代謝程度にして運動したら勝手にやせる。
身長180cmやからまだまだだけどな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
867(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-wXJE [163.49.210.5]) 2023/03/25(土)12:50 ID:hcIrY/5JM(1) AAS
身長190あるんだが、ちょうどいいエアロバイクなくてしんどい。
おすすめや改造とかでもいいんで教えて欲しい。
868: (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-wSlO [153.139.198.13]) 2023/03/25(土)13:00 ID:Czbbwep50(1) AAS
本物の自転車のタイヤに負荷かけるマシンなかったっけ？
869: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-8gIR [126.182.96.126]) 2023/03/25(土)14:25 ID:rkDEPEoIp(1) AAS
後輪を乗せて負荷かけて漕げるローラー台を持ってるけど
タイヤの擦れる音がうるさすぎて使いものにならなかった
後輪にサイコンつけたりしなくちゃならんし面倒だと思う
適当なエアロバイクのサドル鉄パイプで延長するほうがよっぽど楽
870: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-EZ7z [153.250.40.100]) 2023/03/25(土)15:00 ID:9AFrtnL+M(1) AAS
>>867
その身長だと日本国内向けは無理だ
巨漢のアメリカ人にも対応できる米国メーカー設計（製造は当然中国だが）のものを探せ
Stages BikeなんかZwift対応してて良いぞ
871: (ﾜｯﾁｮｲ 6b43-Ama7 [180.18.61.149]) 2023/03/25(土)15:37 ID:ps1JrqYm0(1/3) AAS
いやいやそんな高いのじゃなくてもあるんじゃない？
>778のやつとか 195cmまでみたいよ。
あとはHG-Y700とか200cmまでになってる。
これらはスピンバイクと言われているもののようだ。
エアロバイクというなら リーボックのやつで背が高い人が乗れるやつがあった気がする。
俺もあんまり知らんから自分でも探してみて。
最悪の場合はこれよ。これ裏技。
サドル交換可の安いスピンバイクを買って
もし背に合わなければ一輪車用に延長ポストってのが売ってるから
それを差し込むの。それでシートポストを長くできる。
190センチ程度なら絶対にいける。230センチ とかなら無理筋だがw
872: (ﾜｯﾁｮｲ 6b43-Ama7 [180.18.61.149]) 2023/03/25(土)15:49 ID:ps1JrqYm0(2/3) AAS
調べたら一輪車用じゃなくても自転車用のでも色々あるみたい。その辺俺もあんまり詳しくない。
太さとかあるから調べてみて合うようなの買ってみては。230cm でもいけそうなのありそうだった
873: (ﾜｯﾁｮｲ 6b43-Ama7 [180.18.61.149]) 2023/03/25(土)16:03 ID:ps1JrqYm0(3/3) AAS
あーやっぱり構造上厳しいかなあ？
この裏技はできるだけ 避けた方がいいかも。
体重がありすぎる場合にはくれぐれも気をつけてくれ。事故でも起きたらやばい
874: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-pviS [106.133.131.47]) 2023/03/25(土)16:52 ID:Gjru3iQYa(1) AAS
読書しながらだと心拍数全然上げれないな。
さすがに動画とか音楽とかそこまで意識向けなくて良いもののほうが良さそう
875: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-UlwI [133.106.94.182]) 2023/03/25(土)18:50 ID:jYAxxfIDM(1) AAS
エアロバイクで毎日600kcal消費するだけで
ひと月で2.5kgも痩せられるという事実が怖い
170ワット10分で200kcalくらい消費するんだけど
これ、毎日30分漕ぐだけで3ヶ月後の夏本番までに7.5kgはほぼ確実に痩せてるってこと。
500年後にはなんと驚愕15000kg痩せに成功してる…
エアロバイク ﾏﾁﾞヤバい。。
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