[過去ﾛｸﾞ] エアロバイク 64台目 (1002ﾚｽ)
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995(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3933-vSXc [124.18.131.129]) 2022/05/03(火)22:35 ID:RECDLYad0(1) AAS
>>986
始めてどれ位？
３ヶ月単位で見ていかないと変化は分かりにくいよ
これがまだ一ヶ月とかなら笑える
996: (ﾜｯﾁｮｲ 71c3-Ushw [218.230.136.132]) 2022/05/04(水)02:45 ID:aGYAgUoH0(1) AAS
>>995
ジム再入会したのが2021年2月、当初は週4日を目標にトレッドミルでウォーキング・ジョギングまたは
エアロバイク2時間してて、体重-7kg、腹回りも-9cmとなりましたが、有酸素運動は毎日しない方がいい
とか、有酸素運動は1時間を超えると脂肪ではなく筋肉を消費するようになるとか、筋トレも併せて
やった方がいいとか、筋トレは回復に48時間は必要とかをネットで見て、2021年9月から火木土の週3、
筋トレ35分＋エアロバイク1時間（先月から1.25時間）にしました。
それからは体重66kg前後、体脂肪率22%前後で変わりません。
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