「名誉教授」のスレ 2

「名誉教授」のスレ 2 (466ﾚｽ)
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419: １３２人目の素数さん [] 2025/08/20(水) 07:36:25.40 ID:faz+vbtX

今日は不眠症の話
私は、下記 GABA を使っています

https://www.yomiuri.co.jp/note/hensyu-techo/20250820-OYT8T50000/
８月２０日　編集手帳
2025/08/20 読売新聞
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　太宰治は眠れない子供だった。短編集「晩年」の一編で語っている。＜私は小学三四年のころから不眠症にかかって、夜の二時になっても三時になっても眠れないで、よく寝床のなかで泣いた＞
◆当時、子供の睡眠不足は珍しかったようだ。いまはスマホに夢中になって深夜まで起きている子が少なくないといわれるが、「眠らない」と「眠れない」では大きくちがう。大人では後者を訴える人が増加傾向にある
◆厚生労働省の調査では、睡眠で休養が十分に取れないという２０歳以上はかつて１割台だったが、近年は２割を超える
◆慢性的な睡眠不足は高血圧や糖尿病、うつ病、認知症のリスクを高めるとされ、国や医療界の危機感は強い。「睡眠障害科」という診療科の新設の検討も始まった。日本人の睡眠時間は他国に比べ少ないことが知られている。そのうち睡眠障害が国民病にならないか、心配になる
◆川端康成も不眠に悩まされた。＜四十年の習わし＞と記した随筆がある。４９歳のときの作品なので、川端は９歳から不眠症ということになる。眠れないのはもはや、あれこれ悩む文学者の素養ではなさそう。

(参考)
google検索：睡眠 GABA
AI による概要＜AI の回答には間違いが含まれている場合があります＞
GABA（ギャバ）は、睡眠の質を高める効果が期待できる成分として知られています。特に、寝つきを良くしたり、深い眠りを促したり、すっきりとした目覚めをサポートする効果があると言われています。
GABAと睡眠の関係
神経伝達物質:
GABAは脳内で働く神経伝達物質で、脳の興奮を抑える働きがあります。
睡眠の質向上:
GABAを摂取することで、入眠までの時間が短縮されたり、深いノンレム睡眠が増加したり、起床時の気分が改善されるといった効果が報告されています。
ストレス緩和:
GABAは一時的な精神的ストレスを緩和する効果も期待でき、ストレスによる睡眠の質の低下を抑制する可能性があります。
摂取タイミング:
就寝前にGABAを摂取することで、スムーズな入眠や睡眠の質の向上が期待できます。
GABAの摂取方法
サプリメント:GABAを主成分とするサプリメントを就寝1〜2時間前に摂取するのがおすすめです。
食品:チョコレート、発芽玄米、トマトなど、GABAを多く含む食品を日中のリラックスタイムに取り入れるのも良いでしょう。
飲料:GABA配合の飲料も販売されています。
注意点
GABAは、血液脳関門を通過しないため、経口摂取しても脳に直接届くわけではありません。
GABAの効果には個人差があります。
過剰摂取は避け、適量を守ることが大切です。
その他
GABAは、睡眠薬の作用メカニズムにも関連しており、睡眠薬の中にはGABAの働きを強めるものがあります。
バランスの取れた食事や適切な運動も、睡眠の質を高める上で重要です。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/math/1734868468/419

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