糖尿病総合スレッドpart401.1【本スレ】 (637ﾚｽ)
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628: 09/20(土)19:38 ID:fIoIopyr0(1/2) AAS
>>626
激しい運動程、運動消費カロリーに対する糖質の消費割合が高く、糖質を消費するなら筋トレが効率が良い
筋トレの中でも筋肉の半分以上が下半身に集中しており、多関節トレーニングのスクワットが筋トレの中でもグリコーゲンの消費効率が極めて良い
細い腕でアームカールのようなトレーニングするよりぶっとい太ももやケツを使ったトレーニングの方が効率が良いって皮膚感覚でも分かるでしょ
630: 09/20(土)19:45 ID:fIoIopyr0(2/2) AAS
太る太らないは消費カロリーと摂取カロリーのバランスが絶対の法則
糖質が多くても消費カロリーが上回れば痩せる
代謝下げたくなければ、たんぱく質は維持しながら脂質と糖質を程よくカットして300Kcalくらいのアンダーを作れば月1キロは痩せていし、苦労もなく年10キロは痩せられる
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