[過去ﾛｸﾞ] 先延ばし癖、先送り、PCN症候群 Part2 (94ﾚｽ)
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36(3): 2021/07/15(木)21:07 ID:FH+S8Bm0(1) AAS
最近資格の本読んでるけど、出かけたりトイレ行ったり何か行動する前に2ページずつ読めば結構進むようになったで〜
少なくとも1日10ページは読めるようになったわ
でもまだ継続的に本を読める段階にはなってないな
40(1): 2021/07/15(木)22:40 ID:lJRy6nlE(2/2) AAS
>>36
行動のついでにっていうのがポイントなんだね
41(1): 2021/07/15(木)22:52 ID:5RkxlhwV(1) AAS
>>36
それは気にしすぎで、先延ばしと思い込んでるだけでは
トイレ前に本が読めるとか
トイレみんなギリギリでしょ
46(3): 2021/07/16(金)02:36 ID:qXFsYPNZ(1/4) AAS
>>36
方法論の一つだね
・既存の習慣に付け足す(置き換える)
ハミガキしたら→ストレッチとか
自転車で家に帰ってきたら
何回か持ち上げて腕の筋トレとか
似たので、違和感を利用するというのも。
人間は習慣やルーティーンの生き物で環境に対しても慣れが強く生じる。だから新しいことを始めるのは大変なわけだが、
環境の少しの違いでも結構気付けるという性質を利用する。
例えば、トイレットペーパー使い果たして替えをすぐに交換するのがめんどい場合は
省5
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