筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (955ﾚｽ)
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942: 01/20(火)23:21 ID:gilllF9B(1) AAS
お前ら早く寝ろよ
寝不足はダイエットの点滴だぞ
943: 01/21(水)02:53 ID:YOAwIdGQ(1/2) AAS
若い奴らはそもそも太ってる人が少ないからこのスレも年齢層高いんやろな
２３時に寝るとかさすがにやったことないし夜行性は今起きるおはようございます
今日も作業と筋トレとがんばりましょう
944: 01/21(水)02:56 ID:kil/5Bhw(1/2) AAS
ダンベルベンチプレス
36kg×11 36kg×6 36kg×7 36kg×9 36kg×7
40kg×10までの道のりは遠い…
945: 01/21(水)03:01 ID:zKm0/jJ3(1/2) AAS
回数が安定してないから、7回揃えられる重さでやってみたら？3セットでいい
946(1): 01/21(水)04:02 ID:kil/5Bhw(2/2) AAS
限界までやって結果的にこなせるレップスを揃えるって不可能だと思う…
947(1): 01/21(水)04:26 ID:ZOc3Fh+J(1) AAS
なんだろうマッスルメモリーってやつかな
水分かもしれないけど2週間8回目にして筋肉が回復してきた気がする
とくにベンチと脚はほぼ毎回やってるから関与筋が太くなってる
大胸筋と肩が特に
こんな速いのは初めて
でも体重はほぼ変化無しなんだよなぁ
まぁ見た目腹の脂肪が減ってる気がするからヨシッ
948: 01/21(水)05:40 ID:zKm0/jJ3(2/2) AAS
>>946
だから限界までやるのが間違いなの
949: 01/21(水)06:00 ID:oI6EikNs(1) AAS
100点（RPE10）でなしに70〜80点（RPE7〜8）で行のうほうが継続しやすいから
結果、数ヶ月〜数年後に大きな果実を手にするのは後者だと思ふ
950: 01/21(水)07:48 ID:MyrLHJAn(1) AAS
>>947
筋肉付けるつもりなら体重は気にしたらダメだぞ
見た目とか普段付けてるベルトがキツくなったかどうかでいい
951: 01/21(水)08:30 ID:G3BSjsTt(1) AAS
体重増やしたいなら下半身筋トレしたほうがいい？
952: 01/21(水)09:01 ID:t1SmhXbk(1/2) AAS
徹夜繰り返してると痩せる
953(1): 01/21(水)09:26 ID:6n0sQ1cq(1) AAS
「マッチョになりたい」と「体重落としたい」は両立しない
954: 01/21(水)10:03 ID:t1SmhXbk(2/2) AAS
体脂肪おとしたい
955: 01/21(水)10:44 ID:YOAwIdGQ(2/2) AAS
>>953
難しいけど両立させてるユーチューバーおるよ。1年中体脂肪率一けたのまま筋肥大をさせてるから
まじですごいと思う。研究でも増量期は別にいらんってのが最近の通説
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