筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (763ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
760: 01/16(金)20:35 ID:MUZct7Pw(1) AAS
>>757
呑む時は呑むけどそれでも月一回以下だ
もう炭酸水で満足できる身体に
>>755
種目わからないし、筋肥大はその人に合った重量でこそなり得る相対的なもの、種目や、やり方ではもう少し軽くても
あと頻度が少ない、健康痩せ目的ならせめて週4位はやろう
761: 01/16(金)21:48 ID:CP5DdtIQ(6/6) AAS
何回何セットやればいいんですか？～kgだけどこれでいいの？と聞いてくる初心者独特のテンプレ質問は
多分どこ行っても一生続くんやろなｗ個人的にはパンプするまでで十分説だけど、昨日論文動画を眺めながら
足トレしてたときに、筋肉痛はジャンクボリュームの集大成でマイナスにしかならないとか聞いてびびった
場合分けして回答したら薄い本になりそうなくらい難しい質問だわ
762(1): 01/16(金)21:58 ID:8JH4vyKk(1) AAS
宅とれなんだがダンベル２０キロ２つで十分？
763: 01/16(金)22:04 ID:gT42fbWS(1) AAS
重量追い求めるなら重量上げないといけないし、筋肥大もある程度ジャンクボリュームないと成り立たない人のほうが殆どでしょう
漸進性過負荷の原則の通り慣れたらそこで成長は止まるわけで
>>762
十分それよりベンチ買う方が重要
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