筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (766ﾚｽ)
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755(2): 01/16(金)18:19 ID:yZ9pPxYW(1) AAS
3日に1回、男でダンベルで腕胸背中両手16kg、肩両手12kgやってるんだけど、この筋トレ目的だと妥当？
目的は健康維持＋軽い筋肥大、モチベや継続重視
756: 01/16(金)18:39 ID:CxY5Xb8b(4/4) AAS
きにょう市営体育館での出来事
ラットプルの前でおばちゃんたち（70絡み）が何やらガヤガヤやっておられた
知らんおばちゃん（70絡み）に「お兄さん、使い方教えて〜や」とゆわれた
おばちゃんたちは見よう見まねだけれどもフォーム自体は間違っておらなかった
お年寄りにありがちなエビ反り、弓なりでなく、ちゃ〜んと背中を意識して引いておられた
その中でひとり、ハンドルを首の後ろに引いているお嬢さん（70絡み）がおられた
懸垂厨である自分はラットプルをまったくやらない
けれどもビハインザネックはいくない、ケガのリスクありという聞きかじりの知識はあった
「首の後ろに引くのはやめた方がええです、ケガにつながるゆう話です」
受け売りの知識でそのように諫言した
省3
757(1): 01/16(金)19:09 ID:EAEkPjaN(4/4) AAS
ところでお前ら酒は飲むの？
元々飲まない人は良いけど、酒好きだから辛い
758: 01/16(金)19:13 ID:EXznQpxB(1) AAS
>>755
種目もわからんし曖昧なこと言われてもな
自分と相対的に重くてキツければ肥大する
759: 01/16(金)19:51 ID:pbUav43u(1) AAS
マンジャロで呑めなくなった
760: 01/16(金)20:35 ID:MUZct7Pw(1) AAS
>>757
呑む時は呑むけどそれでも月一回以下だ
もう炭酸水で満足できる身体に
>>755
種目わからないし、筋肥大はその人に合った重量でこそなり得る相対的なもの、種目や、やり方ではもう少し軽くても
あと頻度が少ない、健康痩せ目的ならせめて週4位はやろう
761: 01/16(金)21:48 ID:CP5DdtIQ(6/8) AAS
何回何セットやればいいんですか？～kgだけどこれでいいの？と聞いてくる初心者独特のテンプレ質問は
多分どこ行っても一生続くんやろなｗ個人的にはパンプするまでで十分説だけど、昨日論文動画を眺めながら
足トレしてたときに、筋肉痛はジャンクボリュームの集大成でマイナスにしかならないとか聞いてびびった
場合分けして回答したら薄い本になりそうなくらい難しい質問だわ
762(1): 01/16(金)21:58 ID:8JH4vyKk(1) AAS
宅とれなんだがダンベル２０キロ２つで十分？
763(1): 01/16(金)22:04 ID:gT42fbWS(1) AAS
重量追い求めるなら重量上げないといけないし、筋肥大もある程度ジャンクボリュームないと成り立たない人のほうが殆どでしょう
漸進性過負荷の原則の通り慣れたらそこで成長は止まるわけで
>>762
十分それよりベンチ買う方が重要
764: 01/16(金)22:58 ID:CP5DdtIQ(7/8) AAS
外出したのでエグチとチキンナゲット買ってきたけどうますぎわろたん
マックってぶっちゃけポテトがジャンクすぎるだけでバーガーとナゲットは普通よな
>>763
筋肉痛が起きたら損傷のし過ぎで回復に時間がかかるだけでマイナスのほうがずっとでかいらすぃ
コメ欄では追い込みトレーニーたちが大発狂してたが個人的には思い当たる節が多すぎて納得してたわ
765: 01/16(金)23:28 ID:o8iLpics(1) AAS
筋肉痛まさに今おこってるけと治るのに六日ぐらいかかって泣ける
別にすごい筋トレしてるわけではないのに
766: 01/16(金)23:50 ID:CP5DdtIQ(8/8) AAS
多分初心者だと思うけど最初は当然やで。筋肉がよわよわなんだから筋肉痛にならない方が無理
逆に適応力が異常な組織なのであっという間に筋肉痛にはならなくなるし、そのせいで足りないのでは？と
不安になる人が多くなるのも様式美
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