筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (724ﾚｽ)
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720(1): 01/15(木)18:50 ID:x926KM1+(1) AAS
スクワットそんなにやせてしまうの？
６０キロ１０回３セットできるレベルになりたい
今４０キロぎりあがった 恥
721: 01/15(木)19:15 ID:lVW3KIIJ(5/5) AAS
さすがにカロリー制限とセットじゃないと何食ってもとはいかんよ。もともとそれほど食べる人ではないとか
そんな感じちゃうか。毎日全身してても2700を超えると微増する（自分調べ）
>>717
バックランジ型スクワットがええよ、膝回りが強化されたら痛みは完全に消える
筋肉より関節を強化する意識で自重のみで続けるとパンプ感もいい感じ
722: 01/15(木)19:41 ID:sC9RGH7/(1) AAS
腹筋運動頑張るのと同じ時間、バーベルスクワットやれば3倍痩せるよ
ついでにデッドリフトやるとケツが割れるし、その流れでミリタリープレスやって全身鍛えてもいい
723: 01/15(木)19:54 ID:DNnpXIfs(1) AAS
>>717
痛むならちゃんと整骨院なり接骨院なり行って原因突き詰めてからやったほうがいいよ
自分でも気がつけてない日常生活での癖での歪み見つけてもらって直したら俺は膝の痛み直ったよ
上半身の姿勢も見てもらって直したら日常生活にも筋トレにもすごい恩恵あったしお金払ってよかったよ
数カ月痛いと思いつつやってた時間のほうが無駄でもったいなかった
724: 01/15(木)20:03 ID:Ry3BJzFe(2/2) AAS
>>720
40kgギリだと脚もかもしれないしれないけど体幹とか育ってなかったり腹圧掛け方が上手くいってないんじゃないかな
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