筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (609ﾚｽ)
上下前次1-新
181: 12/31(水)10:47 ID:d2ubUzgn(2/3) AAS
まあダイエット板たからな。ジムで本気でやってる奴らは10だの20だの低ランクな話はしない
182(1): 12/31(水)11:03 ID:4KWW7+dQ(1) AAS
楽なところでブラブラして何を目的とした動作なのこれ？
183: 12/31(水)11:11 ID:AYdcO6U3(1) AAS
今年最後の宅トレ終了！
風呂入ってプロテイン飲んだら、友人とこで年越し。今日と元旦だけは酒呑むよー！
184(1): 12/31(水)11:11 ID:d2ubUzgn(3/3) AAS
>>182
小中学生が体力測定で回数稼ぐためにやりがちなフォーム
あんまり効かないから伸びも悪いのはある
185: 12/31(水)12:10 ID:elv3DnM1(1) AAS
たっぷり年越し蕎麦食べた
186: 12/31(水)13:00 ID:H/8uFbrN(1/3) AAS
>>184
すごいツッコミ入れてるけど自分は何回がベストなの?
187: 12/31(水)13:56 ID:wVIBG4Cx(2/3) AAS
懸垂博士たくさん出現していて草
別にこいつの仲間じゃないけど開口一番に人のあら探しするのは社会的存在としてあまりにも心が貧しすぎるぜ
188: 12/31(水)13:59 ID:tVG2HNeN(1/3) AAS
探すほど細かい粗ならまだよかったのに
189: 12/31(水)14:10 ID:LUvp3+CQ(2/4) AAS
ちゃ〜んとしたフォ〜ムでやったら10回前後しか出来ん人が多いんだゆうて
だれぞがゆってた
190(2): 12/31(水)14:12 ID:wVIBG4Cx(3/3) AAS
っていうふうに人の悪いところしか見ないから心が貧しいんだぜ
フォームはどうであれ15回くらい「できている」ところを見て、そこから改善点を伝えれば皆でダイエット捗るのに。
191: 12/31(水)14:16 ID:Dydlr5SI(1/2) AAS
ハムが筋肉痛だわ
スクワットとヒップエクステンションしたからな
あとふくらはぎおかしい
毎日20分以上サイドステップしたからだな
今日も多少はサイドステップしたが、しばらくやめる
192(1): 12/31(水)14:24 ID:tVG2HNeN(2/3) AAS
>>190
改善点「パーシャルやめようぜ」
193(1): 12/31(水)14:27 ID:4EfCpcuG(1/3) AAS
>>190
普段から大口叩いて知識つけろだの勉強しろだの動画みろだの他の人には言って嫌われまくってるリバウンドマンだからだろ
ネームドじゃない普通の人ならこうならんでしょ
194: 12/31(水)14:39 ID:m4tTYtG0(2/2) AAS
まあとにかく回数増やすのが目的なら今のままでもいいんじゃない？
広背筋に刺激与えるのが目的なら、もうちょい手幅広くして胸椎進展させて可動域広げたほうがいいけけど
195: 12/31(水)14:41 ID:H/8uFbrN(2/3) AAS
気に入らないなら理想の懸垂動画出せはいいだけだぞ
196: 12/31(水)14:46 ID:hVWk/tGj(1/2) AAS
>>192
それ動画出す前から指摘されてるのよね
197: 12/31(水)14:56 ID:4EfCpcuG(2/3) AAS
出さなくていいからぞ
痩せろよ
198: 12/31(水)15:03 ID:H/8uFbrN(3/3) AAS
いやお前だよ。
199(1): 12/31(水)15:32 ID:bgRbUZD3(2/3) AAS
さつまいも うまくふかしたので食い過ぎてしまった
夜は調整しないと
200: 12/31(水)15:37 ID:4EfCpcuG(3/3) AAS
なんでこんな嫌われてるいかだけで懸垂のことなんて言ってないけど？
201: 12/31(水)15:55 ID:Dydlr5SI(2/2) AAS
さつまいもはカロリー高そうだよね
でも食物繊維とかビタミンもありそうだよね
さつまいもは、たまにならそれほど太らんだろ
特にトレーニーは筋肉ついて基礎代謝上がってるから、大丈夫だと思う
202(2): 12/31(水)16:17 ID:tvkEHBxe(1) AAS
まあたぶんこのフォームでも5回くらいしかできない人が喚いているというのが現実なんだろう
リバウンドマン本人もそうだけど、否定から入る人って、他人を下げてプライドを保とうとする自己肯定感は低いけどプライドは高いタイプよね
203: 12/31(水)16:35 ID:zf+5mNQM(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.rakuten.co.jp
204: 12/31(水)16:36 ID:hVWk/tGj(2/2) AAS
それいうなら一行目余計だったでしょ
205(1): 12/31(水)17:17 ID:W9kjWMPu(3/4) AAS
なんかイライラしてる人いっぱいおるけどだいじょぶかこれ？懸垂に自信あるならみんなであげればええんちゃうか
とりあえず自分はこのフォームで背中にめっちゃ効いてるからこのままいくで
フォームとかレンジとかどうでもええねんて効いてればいいの。多分1月中にフロントレバーは習得できる
206: 12/31(水)17:39 ID:LUvp3+CQ(3/4) AAS
肩の具合がいくないとか、なんか理由があるんでないかな？
ここまでパーシャルでやるっちゅうことは
207(1): 12/31(水)17:49 ID:xoo3Abnj(1) AAS
>>193
>>202
自己愛性パーソナリティ障害
208: 12/31(水)18:00 ID:tVG2HNeN(3/3) AAS
>>202
率先して否定から入ってるような
209(1): 12/31(水)19:54 ID:LUvp3+CQ(4/4) AAS
>>205
広背筋ではなく僧帽筋に効いていませんか？
このフォームで何年くらい続けてるのだろう
懸垂はエラー動作のまま行うと肩を痛める可能性が高いから大丈夫かな？と思った
スキャプラプルアップを覚えるといいです
広背筋を使って懸垂ができるようになるために
210: 12/31(水)20:09 ID:bgRbUZD3(3/3) AAS
トレ納めで加重懸垂、加重ディップス、ブルガリアンやってきた
来年のトレーニングの組み方とか種目とか色々考えてみる
211: 12/31(水)20:13 ID:hKFrK6Dl(1) AAS
>>207
初めてちゃんと調べてみたけどまんまリバウンドマンの特徴が並んでるな
212: 12/31(水)20:41 ID:8+d8w5MK(1) AAS
>>199
さつまいもは冷えてから食えば低GIになるよ。
213: 12/31(水)20:45 ID:8UNXK0Am(1) AAS
そういや鍛えてると肩痛くなる時あるんだよな、一回フォーム見直してみるか
214(1): 12/31(水)20:50 ID:W9kjWMPu(4/4) AAS
>>209
2月にダイエット始めたから10か月くらいやで。懸垂まともにできたのってダイエット終わった8月だし
半年くらいで0回から16回まで伸びてるからたぶん問題なし。ぶっちゃけフォームがとかどうでもええと思うよ
骨格が個人個人で違いすぎて参考にする意味がない．効いてればそれが正解やろ
215: 01/01(木)01:40 ID:yYE+GBbg(1) AAS
ワンハンドローイング
57kg×7 57kg×4 40.5×14
体重83kg
216(2): 01/01(木)03:18 ID:hbt0Roa8(1/3) AAS
>>214
マジレスするけど0点の懸垂
何をとってもいいところがないよ
こんなん1回もできてると言わないからせめてまともな動画探して参考にしろ
217: 01/01(木)07:43 ID:99QoYV0L(1/6) AAS
あけましておめでとうございます。年末作業しながらいつものようにモナカ4つ食ったけど
体重が減り始めて72.9になってるわなんだこれ。体が適応し始めたか
2026年目標：上級種目を2つできるようになりたい
218: 01/01(木)08:30 ID:oisoj6pG(1/3) AAS
>>216
何言っても本人聞く耳持たないし、もうスルーでいいんじゃね
219: 01/01(木)08:31 ID:oisoj6pG(2/3) AAS
>>216
何言っても本人聞く耳持たないし、もうスルーでいいんじゃね
220: 01/01(木)08:56 ID:99QoYV0L(2/6) AAS
お、やっとスルーしてくれるかありがたいｗはじめからそうしてや
画像も動画も出せないレベルの人が上から目線で指導してくるの謎すぎやから自分の生活頑張ればええと思うよ
221: 01/01(木)09:22 ID:973qpC2Q(1/2) AAS
危険なフォームである、ということは喚起しておかないとと思って
マネする人がいないとも限らないから
骨の太さや長短には個人差があるけれど関節の構造そのものは人間みな同じ
肩関節は特に複雑な構造でケガしやすい部位だから
「懸垂の真髄は肩甲骨をいごかすことに是あり、可動域を狭めるは、是を失うに等し」
222: 01/01(木)09:48 ID:7EdzseyZ(1) AAS
自己愛性パーソナリティ障害こっわ
223: 01/01(木)09:58 ID:GhV9eR3o(1/6) AAS
ジムで女に絡んでるおっさんみたいな風景だな
好きにやればいいだろに
224: 01/01(木)10:08 ID:Lt/2DsEV(1) AAS
餅食って筋トレ
225: 01/01(木)10:16 ID:5FhKc/8x(1/3) AAS
おっさんが女に絡む風景はガイジがツッコまれる風景と同じなのか
226(1): 01/01(木)11:15 ID:GhV9eR3o(2/6) AAS
気持ち悪いやつだなからんでくんなよ飛行機ブンブン丸
227(1): 01/01(木)11:22 ID:7UMGo4iw(1) AAS
まともな運動経験の無かった自分の場合、
懸垂は1年かけてやっと背中使う感覚がわかったな
背中は特にこだわって随分フォームや注意点を調べたが、
最初の半年はやっぱり使いやすい二頭筋三頭ばかりを使っていた
あるトレーナーが独学半年で背中使う懸垂できる人はいないと言ってたのに納得
228: 01/01(木)11:47 ID:5FhKc/8x(2/3) AAS
>>226
だったら反応すんなよきめーな
どうせ飛行機ブンブン丸はおめーのくせに
229: 01/01(木)11:59 ID:GhV9eR3o(3/6) AAS
ID変えなくなってて草
230: 01/01(木)12:52 ID:pLfb7cbL(1) AAS
>>227
俺も独学で懸垂始めてから3年経つけど、最近ようやく広背筋が育ってきたわ
背中トレだけはパーソナルつけた方がいいわ
231: 01/01(木)13:07 ID:HnhvZkWJ(1/2) AAS
スレクラッシャー恐ろしいな
232(1): 01/01(木)14:30 ID:99QoYV0L(3/6) AAS
まあまあそうケンカせんと。ワイドで下げるタイプもやってきたからこれでええやろ
昨日がっつり背中やってるけど10回くらいならできるで。ちなみに自分はこのフォームだと全然効かないので
前回アップしたフォームと可動域が最適解 外部ﾘﾝｸ[mp4]:i.imgur.com
233(1): 01/01(木)15:14 ID:hbt0Roa8(2/3) AAS
>>232
効くわけねーだろこのフォームで...
間違いに気づいてない時点でド下手
234(1): 01/01(木)15:14 ID:GhV9eR3o(4/6) AAS
あんまり論破してやるなよかわいそうに
飛行機ブンブン丸だんまりになってるだろ
235: 01/01(木)15:17 ID:99QoYV0L(4/6) AAS
>>233
んじゃおまいも動画アップしてみ。どんなもんか見たるでｗ
>>234
なんでこんなに必死に絡んでくるのかちょっと不思議よな。嫉妬心爆発するんやろか
236: 01/01(木)15:39 ID:5FhKc/8x(3/3) AAS
一人でイマジナリー飛行機ブンブン丸と戦っていらっしゃる模様
237: 01/01(木)15:40 ID:Te16SG7e(1) AAS
頼まれてもいないのに自分から公開する身体としては中途半端だから色々言われてるの理解してないからな
本人は見せつけるのが目的だからそれで満足してるし自分では完璧だと思ってるから何言っても無駄だぞ
238(1): 01/01(木)15:50 ID:vzL6ppaQ(1/3) AAS
粗チン見せつけてきて馬鹿にされたら
悔しかったらお前もチンポ出せってキレてる感じ
239: 01/01(木)15:55 ID:GhV9eR3o(5/6) AAS
飛行機ブンブン丸イライラ連投で草
240: 01/01(木)16:00 ID:973qpC2Q(2/2) AAS
昔ウエイト板にミナトというコテさんがいて、その人を思い出した
みんなから蛇蝎の如く嫌われていたけれど…
バイで話すと意外といい人でした
241: 01/01(木)16:15 ID:oisoj6pG(3/3) AAS
>>238
糞ワロタww
242: 01/01(木)16:18 ID:99QoYV0L(5/6) AAS
いっぱいごたく並べてがんばったなぁｗまあでもそれが現実よ。一つくらい動画や画像が出せるようになるとええな
243: 01/01(木)16:19 ID:GhV9eR3o(6/6) AAS
自分にアンカで糞ワロたw
244: 01/01(木)16:19 ID:hbt0Roa8(3/3) AAS
マジおもろいなこいつ
動画を上げることが偉いとでも思ってるのか
やり方も分かってない懸垂動画上げて笑われてるのに
何故効かないかも分かってないようだな哀れ
245(1): 01/01(木)19:41 ID:hLSF9tJj(1/3) AAS
人をばかにできるほど出来るのか？
246: 01/01(木)19:43 ID:hLSF9tJj(2/3) AAS
今日はネガティブ5秒の懸垂を6×10セット
1日かけて隙を見て１セットずつやってみた
確実にやりすぎた
247: 01/01(木)20:13 ID:vzL6ppaQ(2/3) AAS
匿名掲示板で個性出そうとする時点でお察し
248(1): 01/01(木)20:16 ID:3ICC5eDG(1) AAS
>>245
出来るしちゃんと広背筋を意識して追い込める
その結果クソしてケツ拭く時に広背筋が攣る程度にはなってる
己のフォームが正しいか否かもわからん奴には不可能
249: 01/01(木)20:38 ID:hLSF9tJj(3/3) AAS
懸垂やってりゃみんなそうなるだろ
250(1): 01/01(木)20:44 ID:99QoYV0L(6/6) AAS
>>248
なんでそんな攻撃的になってるんｗそれならそれでええやないか
こっちのほうができるぞって動画にして見せてくれたら普通に見るで
251: 01/01(木)20:52 ID:CWS46zTd(1) AAS
漢なら背中で語れや
252: 01/01(木)21:22 ID:AXF8Vz9k(1) AAS
>>250
もう許してやれ。その手のやからは文句付けたいだけだから放置でいいよ
253: 01/01(木)21:26 ID:HnhvZkWJ(2/2) AAS
懸垂のフォームより性格の修正の方が優先度高いだろこれ
254: 01/01(木)21:36 ID:8JrK3jJD(1) AAS
筋肉は鍛えられてもメンタル面がそのままだから性格に難ありのトレーニーはそこそこいるからな
勘違い目立ちたがりは珍しいことじゃない
255: 01/01(木)22:01 ID:vzL6ppaQ(3/3) AAS
5ちゃんよりXとかインスタやれば良いのに
256: 01/01(木)22:39 ID:DCQLxog4(1) AAS
地獄のシックスパックを知っているか？
そこにあるのはゴムに包まれたレンガだ。
ウエスト、腹筋などのおなか周りの筋肉はコンクリと化す
これが地獄のシックスパックだ
結構簡単に作れる。何か月もかかるが。
作りたいなら「プリズナートレーニング」を買え。ビスケットオリバの全身像が書いてあるやつな
257: 01/02(金)00:42 ID:uqu58WDm(1/2) AAS
プリズナートレーニングって刑務所の人たちが自主的にやってる筋トレか？
短時間で鍛えるために心拍数上げてやるらしいな
テレビで見たが、無期懲役の人たちが、本人が悪いんだが人生の希望捨てずに一生懸命鍛えてた
あれは感心した
258: 01/02(金)01:30 ID:KYKz5+ch(1) AAS
まぁ無期になるくらいだから他人の希望は奪ったんだろうがな
259: 01/02(金)05:02 ID:qTxcXgQi(1/3) AAS
くぅ～辛辣ぅ
260: 01/02(金)06:34 ID:bGLmqstu(1/2) AAS
結局自重だろ
261(1): 01/02(金)06:54 ID:YowElCQn(1/2) AAS
プリズナートレーニングはスクワットなら深めのピストルスクワット出来るようになろう、腕立て伏せなら片手腕立て出来るようになろうみたいな自重の負荷を高めていく内容だぞ
262: 01/02(金)06:55 ID:1OnRe8/T(1/5) AAS
腹筋は鍛えないとこれができないって運動があんまりないからなぁ。適当にやってる今でも
画像にするとそれなりに分割が見えるし優先度が低いわ。レッグレイズも腹筋というより腕と背中が弱くてできなかったけど
できたところであんまり腹に効かない困りもの
263(1): 01/02(金)06:57 ID:1OnRe8/T(2/5) AAS
>>261
ピストルスクワット先月出来るようになって喜んだやつだわ。ここで報告したら
小学生のお遊戯でやってるって言われたけどwけっこう難易度あるんやけどなあれ
264: 01/02(金)06:58 ID:RYr2ecU9(1/2) AAS
30代でがむしゃらに
40代で壊す
50代で諦める
壊さない前提で積み上げるトレーニングが大切
265(1): 01/02(金)07:10 ID:YowElCQn(2/2) AAS
細かく言うと腕立て伏せ、スクワット、懸垂、レッグレイズ、ブリッジ、逆立ちの6項目で鍛えましょうねって感じ
正直本買うほどでもなかったかなって内容だった
266(1): 01/02(金)08:15 ID:bGLmqstu(2/2) AAS
普通に加重でスクワットやっていればピストルスクワットはできるようになるぜ
267: 01/02(金)09:26 ID:1OnRe8/T(3/5) AAS
>>265
実際囚人がやってたのは間違いないんやろけど、内容だけ見るとただの宅トレよな
ブリッジ以外全部やってるけどブリッジは何が目的なのか謎
268: 01/02(金)10:10 ID:AxYqEIAE(1/2) AAS
>>263
懸垂バカにされたからってそんなふかさなくてもいいんだぞ
デブにできることじゃない現実を見なさい
269: 01/02(金)11:28 ID:bedHsde0(1) AAS
全身繋がってるのだからどこかだけ鍛えるとかやってると歪みも出てくるよ
背筋鍛えるには腹筋も鍛えてないと出来ないし、同時に腕も鍛えられるわけだからね
ビルダーの真似して部位分割とかやってるから変な体型になるんだよ
毎回脚も鍛えてればそこそこ締まった身体になるから
270: 01/02(金)14:02 ID:qTxcXgQi(2/3) AAS
日本の体育だといきなり普通の腕立てだから段階を踏むというのが目から鱗だったよ
プリプリプリズナー
271: 01/02(金)14:09 ID:RZx8hGQn(1/2) AAS
>>266
確かにバーベルスクワット弱いけど一応やってるがピストルスクワットは前に懸垂の合間にやったら3回目の合間ですぐ出来たわ
重心捉えながらしゃがむコツだったな
272: 01/02(金)15:30 ID:RYr2ecU9(2/2) AAS
拳銃は見せ筋ならぬ、見せトレな印象
リターンよりリスク多めの、ばえる種目なイメージあります
273: 01/02(金)16:25 ID:c0FudiGP(1) AAS
運動経験なしから始めたおっさんだけどプリズナーは良かった
3年やって今は全部種目レベル７ー9の段階
今はウエイト含めて他にも色々手を出してるが基本はプリズナー種目
274: 01/02(金)16:43 ID:1OnRe8/T(4/5) AAS
数字で出せばええのよ。片足でボトムまでバランスとりながらだから見た目よりずっと負荷でかいで
自分だと体重73kgで、両脚スクワットの1RM換算はおおよそ 体重の1.5～2.0倍 に収束するケースが多いです
(120～130kg GPT調べ）らしい。実際難易度が極端に上がるのは膝が90度以上曲がったところからだし
通常のはボトムまでやらんからね
275: 01/02(金)16:46 ID:uqu58WDm(2/2) AAS
正月は筋トレ休んでるわ
楽しいが正月くらいは休みたい
276: 01/02(金)17:43 ID:AxYqEIAE(2/2) AAS
階段登るのも必死なおっさんたちができるできるアピ頑張ってるだけのスレ（笑）
277: 01/02(金)17:50 ID:F57JBbBF(1) AAS
明日から筋トレ再開する
5日間くらいのちょうどいい休みになった🤗
278: 01/02(金)18:04 ID:2X11G7Y8(1) AAS
今日行ってきた
たくさん食べる正月は筋肉をつけるチャンスだぞ
279: 01/02(金)18:34 ID:qTxcXgQi(3/3) AAS
レベル7-9はすげーな
もう一度読んでみるかなぁなんか自画自賛が多くて読み進めるのがきついのよねｗ
280: 01/02(金)19:07 ID:RZx8hGQn(2/2) AAS
読んでみようかなと見たらAmazonの電子書籍版だとめっちゃポイントついてほぼ半額か
スマイルセール待って買ってみるか
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