筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (672ﾚｽ)
上下前次1-新
138: 12/28(日)21:02 ID:6QTuG9EE(1) AAS
パーシャルは狙った筋肉を育てる手法だからそれはいいとして
何回できるって他人に言うときはパーシャルの回数は言わないよね
139(1): 12/29(月)01:00 ID:0yqqnQWd(1) AAS
週2回ブルガリスクワット、30×7.両足やってるんだけど、かなりキツイ
どうですかね？
140(1): 12/29(月)04:05 ID:jPPMvRSZ(1/5) AAS
>>137
同じくそのイメージだったけどAIに聞いてみたら小学生の平均1，2回らしいで。男子でこれ
中学が4，5回。高校になってようやく6～8回なんだと。もうおっさんの自分たちのほうが高校生を超えてしまってるんや
141(1): 12/29(月)04:09 ID:jPPMvRSZ(2/5) AAS
>>139
どうですかね？と他人に質問が出るうちは全然改善の余地があると考えていい
トレ中は効いてるパンプ感があって翌日には回復炎症のパンプ感が発生するから、その心地よさがあるなら
確実に成長してる。質問なんかわいてこない
142: 12/29(月)07:49 ID:w2SIXW7a(1) AAS
1年自重とダンベルやったけどジムでベンチプレスやったら55キロしか上がらんくてこんなもんかと思ったわ
やっぱり自重じゃそこまで鍛えられんね
143: 12/29(月)07:53 ID:f55RrrUG(1/2) AAS
>>140
おれもっとできたなぁ
それ１年生とかじゃないか?
正月は親戚一同で勝った人が1万円の懸垂対決してたな
まあ、自衛官の人がぶっちぎりだった記憶なんだが
144: 12/29(月)08:25 ID:jPPMvRSZ(3/5) AAS
わがんね、昭和までさかのぼってGPT先生に聞いてみたけど古いのはデータないって言われたわ
最近のお子様はぬるくなってるって話は聞いてるけど、いろいろ調べてみたら
145(1): 12/29(月)08:42 ID:H0faCtqa(1) AAS
>>141
いいからお前はさっさと懸垂の動画上げろよ
146: 12/29(月)10:22 ID:NnScb/k6(1) AAS
懸垂 体軽い小学生低学年くらいまでは運動神経いい子はすごいよ
ハングで30秒休んでまたスイスイやり出したりする
体重ある大人には出来ない
147: 12/29(月)11:44 ID:08tQxYkK(1) AAS
そもそも子供の懸垂と筋トレ用はまったくフォーム違うんで
身体振って勢いつけてアゴだけあげて回数稼ぐ目的なら知らんけどおまえらはそんな懸垂やらねーだろ？
148: 12/29(月)12:40 ID:A3HVI81a(1) AAS
>>145
都合の悪いものは全部無視！
てかあんだけ色々いわれてまだ顔出すとか面の皮厚すぎ
それかもう周りを気にしなくなって長いボッチニートなのかな
149(1): 12/29(月)13:49 ID:Bokx57tC(1/3) AAS
みんな仕事なにしてる？
というのも仕事でエネルギー使い果たしてトレーニングできなくなるとかそういうの
俺障害者作業所で基本軽作業で少しパソコンもした
150: 12/29(月)14:34 ID:jPPMvRSZ(4/5) AAS
無職こどおじ貯金０ですよろしくお願いします
今も作業してるけど合間の5分休憩がほぼ筋トレの時間なのでエネルギーを使い果たすということがないな
筋トレでエネルギー取り戻すまであるし、今日はもう全身まわしたのでどこ重複でやるか迷ってる
151(1): 12/29(月)15:57 ID:s2gvvPvn(1/2) AAS
>>149
そんな一般人が疲れるどころか退屈する作業で筋トレできなくなるわけねーだろナメてんのか
152(1): 12/29(月)16:02 ID:Bokx57tC(2/3) AAS
>>151
いや言い方悪かった
今後転職考えてて、フルタイムになったらトレーニングできなくなるかなと
仕事は退屈すぎて逆に苦痛だよ
正月の贈答品のためのタオルをひたすら折りたたんで、たたみ終わったとき0.5cmの差があったらやり直し
たたみ方が厳密に決まってる
それを1日4時間2か月
仕方ないから昼休みに40分かけてスマホからでも使える表計算ソフトで今年の自分の収入一覧表つくって上司に見せたら少しだけパソコン作業させてもらえた
153: 12/29(月)16:06 ID:Bokx57tC(3/3) AAS
スレチで悪いが、その障害者作業所の紹介で就職するつもりだ
障害者作業所って働いてる障害者を就職させたら報奨金もらえるから
154: 12/29(月)16:14 ID:s2gvvPvn(2/2) AAS
>>152
だから何なんだよ
世の中の社会人は基本フルタイムだしシフト制じゃない業種だと自分のノルマを果たすまで無限に残業だよ
フルタイムだろうが当たり前に時間作ってジム行ってんだよ
155: 12/29(月)16:17 ID:pdFjgBke(1) AAS
・あと何があるかなー、うーん
・まあそうだね、うん、こんな感じかな
・最後に食事について話ますわ、今は何でも食べてます、うん
・今はコンビニ弁当とか食べてます、今は栄養成分とか考えてない、脂質とかとにかく摂ってる
・食の楽しさを正すのがいいんだ、食べちゃいけないと考えるのは良くない
・マインド直して勢いよく沢山食べてます、ポジティブにな
・食べ過ぎてるけど過食ではない、過食ってのは吐くまで食う事
・筋トレは何もやってない、うん
・体力もメチャメチャ落ちたし脚とか落ちたわ、マジで
・筋肉が無くなる事の怖さとかないんだよね、心を直すのが大事
省26
156: 12/29(月)16:42 ID:jPPMvRSZ(5/5) AAS
このスレに限らず時間がない忙しいアピをする人は後をたたんからなぁ。ここに1レスしてる時間があれば
スクワットや腕立てなんかの1種目が終わるということをまず理解してほしいもんやで
157: 12/29(月)16:48 ID:Uezv7XWo(1) AAS
いつも思うが食いまくってる時こそ筋トレ頑張れよと
なんで減量期に入ってから高重量狙いとかやってるのか意味がわからない
158: 12/29(月)18:15 ID:RQeWaEV6(1) AAS
四六時中家にいるならそりゃねえ
159: 12/29(月)19:50 ID:0/mbw6fD(1) AAS
長文書ける奴は、小説家にでもなれ
160: 12/29(月)20:07 ID:1aRC3oNt(1) AAS
いつになく人で賑わう年の瀬のジム
得意な懸垂を10kgプレートをつけてグイグイやって後で後悔
肩に悪いと封印してるはずのマッスルアップをグイグイ強行
開脚前屈、おでこが膝小僧に付くほどグイグイやって腰に小さく違和感
ギャラリーの多い日はムクムクと惹起する承認欲求との戦い
161: 12/29(月)21:30 ID:f55RrrUG(2/2) AAS
今日はダンベルルーマニアンデッドリフトGVT
27kg×2
びびってこの重量でやったけどまだまだ余裕ある
162(1): 12/30(火)01:19 ID:3U0/mDnf(1) AAS
ダンベルベンチプレス
36kg×11 36kg×6
サイドレイズ
13kg×14 13kg×6
1週間ぶりのトレだったけど回数が落ちてなくて良かった
163: 12/30(火)03:54 ID:El4Sn6/X(1) AAS
>>162
テメーの日記は要らねえよ
いい加減やめろ
164: 12/30(火)05:06 ID:nz/V0XQY(1/3) AAS
1週間筋トレしないのは逆に大変そうやな。まあ自分もジムは全く続かなかったから何も言えんけど
しっかし今年はがんばったなぁ人生で一番成長したまである。来年は上級枠に入れるように引き続きがんばります
165: 12/30(火)05:59 ID:/3TtZkUa(1) AAS
なんてこのスレこんなふかしばっかりなん?
ただのデブしかいないのバレてるのに。ファミチキでも食ってろよ
166: 12/30(火)07:15 ID:iCfLflQr(1) AAS
そないフカシでもない思うは
体重50kg台んときでダンベン30kg上げとったもん
167: 12/30(火)08:03 ID:BDrXfozq(1) AAS
ダンベルベンチプレス30kg台でふかしうたがうのはまじで敗北者の思考だぞ
やれば誰だってできるようになるレベル
168: 12/30(火)09:38 ID:bjay9BAC(1) AAS
筋トレやってないんじゃない？
169: 12/30(火)10:34 ID:AUi2KzDw(1) AAS
100キロデブの自分だと腕立て伏せするだけでダンベルベンチ30くらいありそう
170: 12/30(火)11:41 ID:nz/V0XQY(2/3) AAS
腕体重計に乗せてみ、100kgあるなら70kg以上かかってるで
ぶっちゃけ筋肉より肘関節を気を付けないと最初はかなり危ない
171: 12/30(火)12:23 ID:XVsBM1y7(1) AAS
根性論でトレーニングしていいのは高校生までだと思うんだよね
大人になってからは無理しない勇気も必要
172: 12/30(火)20:10 ID:nz/V0XQY(3/3) AAS
懸垂の限界突破に向けて数か月ぶりに上半身筋トレ０の日とか作ったけど気持ち悪すぎでわろた
作業の合間とかまじで何すればええねんってなるな。張りもだいぶ収まったので今日はおとなしく寝ます
回数更新できるとええなぁ
173(1): 12/31(水)08:15 ID:W9kjWMPu(1/4) AAS
おはようございます。公言した2025年ラストの懸垂をやってまいりました。体重は74kg
前回より5kg重くなっております。パーシャル気味ですが前回も同じフォームでぎり10回です
結果回数は16で17はちょっと怪しい。20回超えられたらフォーム改善していくとして満足な結果でした
外部ﾘﾝｸ:imgur.com 懸垂ほんま楽しい来年もがんばりましょういいお年を
174: 12/31(水)08:16 ID:W9kjWMPu(2/4) AAS
またアドレスバグってるわ。URLの最後に .mp4 をつけたら動画になるのでよろです
175: 12/31(水)09:24 ID:LUvp3+CQ(1/4) AAS
近所の小学校から高鉄棒と登り棒が撤去された
懸垂は自宅でもできるようになったけど登り棒トレが出来んくなった
小学生のころ、初めて射精を覚えたあの登り棒はもういない
いちもつの寂しさあり
176: 12/31(水)09:26 ID:wVIBG4Cx(1/3) AAS
リバウンドマン?
177(1): 12/31(水)09:37 ID:m4tTYtG0(1/2) AAS
>>173
回数よりフォームは改善できたのかい？
前見た動画は背中丸めて手幅ナローの謎懸垂だったが
178: 12/31(水)09:48 ID:OC4I6HgP(1) AAS
まあおつかれだけどこんな浅いフォームならその辺のおっさんても15なんて上がりそうとは思う
179: 12/31(水)10:14 ID:d2ubUzgn(1/3) AAS
>>177
ざっと見た感じあんまり変わってないな。背中使えてない顎低い腕伸びてないで微妙。
ラットプルならごまかしが効かないので3、40kgくらいのレベルだと思う
180: 12/31(水)10:33 ID:bgRbUZD3(1/3) AAS
懸垂はストリクトだと15回から伸びなくなってしまった
反動付けたやつだと23回行けるけどいろんなところで軽くチートしてるのが自分でもわかる
181: 12/31(水)10:47 ID:d2ubUzgn(2/3) AAS
まあダイエット板たからな。ジムで本気でやってる奴らは10だの20だの低ランクな話はしない
182(1): 12/31(水)11:03 ID:4KWW7+dQ(1) AAS
楽なところでブラブラして何を目的とした動作なのこれ？
183: 12/31(水)11:11 ID:AYdcO6U3(1) AAS
今年最後の宅トレ終了！
風呂入ってプロテイン飲んだら、友人とこで年越し。今日と元旦だけは酒呑むよー！
184(1): 12/31(水)11:11 ID:d2ubUzgn(3/3) AAS
>>182
小中学生が体力測定で回数稼ぐためにやりがちなフォーム
あんまり効かないから伸びも悪いのはある
185: 12/31(水)12:10 ID:elv3DnM1(1) AAS
たっぷり年越し蕎麦食べた
186: 12/31(水)13:00 ID:H/8uFbrN(1/3) AAS
>>184
すごいツッコミ入れてるけど自分は何回がベストなの?
187: 12/31(水)13:56 ID:wVIBG4Cx(2/3) AAS
懸垂博士たくさん出現していて草
別にこいつの仲間じゃないけど開口一番に人のあら探しするのは社会的存在としてあまりにも心が貧しすぎるぜ
188: 12/31(水)13:59 ID:tVG2HNeN(1/3) AAS
探すほど細かい粗ならまだよかったのに
189: 12/31(水)14:10 ID:LUvp3+CQ(2/4) AAS
ちゃ〜んとしたフォ〜ムでやったら10回前後しか出来ん人が多いんだゆうて
だれぞがゆってた
190(2): 12/31(水)14:12 ID:wVIBG4Cx(3/3) AAS
っていうふうに人の悪いところしか見ないから心が貧しいんだぜ
フォームはどうであれ15回くらい「できている」ところを見て、そこから改善点を伝えれば皆でダイエット捗るのに。
191: 12/31(水)14:16 ID:Dydlr5SI(1/2) AAS
ハムが筋肉痛だわ
スクワットとヒップエクステンションしたからな
あとふくらはぎおかしい
毎日20分以上サイドステップしたからだな
今日も多少はサイドステップしたが、しばらくやめる
192(1): 12/31(水)14:24 ID:tVG2HNeN(2/3) AAS
>>190
改善点「パーシャルやめようぜ」
193(1): 12/31(水)14:27 ID:4EfCpcuG(1/3) AAS
>>190
普段から大口叩いて知識つけろだの勉強しろだの動画みろだの他の人には言って嫌われまくってるリバウンドマンだからだろ
ネームドじゃない普通の人ならこうならんでしょ
194: 12/31(水)14:39 ID:m4tTYtG0(2/2) AAS
まあとにかく回数増やすのが目的なら今のままでもいいんじゃない？
広背筋に刺激与えるのが目的なら、もうちょい手幅広くして胸椎進展させて可動域広げたほうがいいけけど
195: 12/31(水)14:41 ID:H/8uFbrN(2/3) AAS
気に入らないなら理想の懸垂動画出せはいいだけだぞ
196: 12/31(水)14:46 ID:hVWk/tGj(1/2) AAS
>>192
それ動画出す前から指摘されてるのよね
197: 12/31(水)14:56 ID:4EfCpcuG(2/3) AAS
出さなくていいからぞ
痩せろよ
198: 12/31(水)15:03 ID:H/8uFbrN(3/3) AAS
いやお前だよ。
199(1): 12/31(水)15:32 ID:bgRbUZD3(2/3) AAS
さつまいも うまくふかしたので食い過ぎてしまった
夜は調整しないと
200: 12/31(水)15:37 ID:4EfCpcuG(3/3) AAS
なんでこんな嫌われてるいかだけで懸垂のことなんて言ってないけど？
201: 12/31(水)15:55 ID:Dydlr5SI(2/2) AAS
さつまいもはカロリー高そうだよね
でも食物繊維とかビタミンもありそうだよね
さつまいもは、たまにならそれほど太らんだろ
特にトレーニーは筋肉ついて基礎代謝上がってるから、大丈夫だと思う
202(2): 12/31(水)16:17 ID:tvkEHBxe(1) AAS
まあたぶんこのフォームでも5回くらいしかできない人が喚いているというのが現実なんだろう
リバウンドマン本人もそうだけど、否定から入る人って、他人を下げてプライドを保とうとする自己肯定感は低いけどプライドは高いタイプよね
203: 12/31(水)16:35 ID:zf+5mNQM(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.rakuten.co.jp
204: 12/31(水)16:36 ID:hVWk/tGj(2/2) AAS
それいうなら一行目余計だったでしょ
205(1): 12/31(水)17:17 ID:W9kjWMPu(3/4) AAS
なんかイライラしてる人いっぱいおるけどだいじょぶかこれ？懸垂に自信あるならみんなであげればええんちゃうか
とりあえず自分はこのフォームで背中にめっちゃ効いてるからこのままいくで
フォームとかレンジとかどうでもええねんて効いてればいいの。多分1月中にフロントレバーは習得できる
206: 12/31(水)17:39 ID:LUvp3+CQ(3/4) AAS
肩の具合がいくないとか、なんか理由があるんでないかな？
ここまでパーシャルでやるっちゅうことは
207(1): 12/31(水)17:49 ID:xoo3Abnj(1) AAS
>>193
>>202
自己愛性パーソナリティ障害
208: 12/31(水)18:00 ID:tVG2HNeN(3/3) AAS
>>202
率先して否定から入ってるような
209(1): 12/31(水)19:54 ID:LUvp3+CQ(4/4) AAS
>>205
広背筋ではなく僧帽筋に効いていませんか？
このフォームで何年くらい続けてるのだろう
懸垂はエラー動作のまま行うと肩を痛める可能性が高いから大丈夫かな？と思った
スキャプラプルアップを覚えるといいです
広背筋を使って懸垂ができるようになるために
210: 12/31(水)20:09 ID:bgRbUZD3(3/3) AAS
トレ納めで加重懸垂、加重ディップス、ブルガリアンやってきた
来年のトレーニングの組み方とか種目とか色々考えてみる
211: 12/31(水)20:13 ID:hKFrK6Dl(1) AAS
>>207
初めてちゃんと調べてみたけどまんまリバウンドマンの特徴が並んでるな
212: 12/31(水)20:41 ID:8+d8w5MK(1) AAS
>>199
さつまいもは冷えてから食えば低GIになるよ。
213: 12/31(水)20:45 ID:8UNXK0Am(1) AAS
そういや鍛えてると肩痛くなる時あるんだよな、一回フォーム見直してみるか
214(1): 12/31(水)20:50 ID:W9kjWMPu(4/4) AAS
>>209
2月にダイエット始めたから10か月くらいやで。懸垂まともにできたのってダイエット終わった8月だし
半年くらいで0回から16回まで伸びてるからたぶん問題なし。ぶっちゃけフォームがとかどうでもええと思うよ
骨格が個人個人で違いすぎて参考にする意味がない．効いてればそれが正解やろ
215: 01/01(木)01:40 ID:yYE+GBbg(1) AAS
ワンハンドローイング
57kg×7 57kg×4 40.5×14
体重83kg
216(2): 01/01(木)03:18 ID:hbt0Roa8(1/3) AAS
>>214
マジレスするけど0点の懸垂
何をとってもいいところがないよ
こんなん1回もできてると言わないからせめてまともな動画探して参考にしろ
217: 01/01(木)07:43 ID:99QoYV0L(1/6) AAS
あけましておめでとうございます。年末作業しながらいつものようにモナカ4つ食ったけど
体重が減り始めて72.9になってるわなんだこれ。体が適応し始めたか
2026年目標：上級種目を2つできるようになりたい
218: 01/01(木)08:30 ID:oisoj6pG(1/3) AAS
>>216
何言っても本人聞く耳持たないし、もうスルーでいいんじゃね
219: 01/01(木)08:31 ID:oisoj6pG(2/3) AAS
>>216
何言っても本人聞く耳持たないし、もうスルーでいいんじゃね
220: 01/01(木)08:56 ID:99QoYV0L(2/6) AAS
お、やっとスルーしてくれるかありがたいｗはじめからそうしてや
画像も動画も出せないレベルの人が上から目線で指導してくるの謎すぎやから自分の生活頑張ればええと思うよ
221: 01/01(木)09:22 ID:973qpC2Q(1/2) AAS
危険なフォームである、ということは喚起しておかないとと思って
マネする人がいないとも限らないから
骨の太さや長短には個人差があるけれど関節の構造そのものは人間みな同じ
肩関節は特に複雑な構造でケガしやすい部位だから
「懸垂の真髄は肩甲骨をいごかすことに是あり、可動域を狭めるは、是を失うに等し」
222: 01/01(木)09:48 ID:7EdzseyZ(1) AAS
自己愛性パーソナリティ障害こっわ
223: 01/01(木)09:58 ID:GhV9eR3o(1/6) AAS
ジムで女に絡んでるおっさんみたいな風景だな
好きにやればいいだろに
224: 01/01(木)10:08 ID:Lt/2DsEV(1) AAS
餅食って筋トレ
225: 01/01(木)10:16 ID:5FhKc/8x(1/3) AAS
おっさんが女に絡む風景はガイジがツッコまれる風景と同じなのか
226(1): 01/01(木)11:15 ID:GhV9eR3o(2/6) AAS
気持ち悪いやつだなからんでくんなよ飛行機ブンブン丸
227(1): 01/01(木)11:22 ID:7UMGo4iw(1) AAS
まともな運動経験の無かった自分の場合、
懸垂は1年かけてやっと背中使う感覚がわかったな
背中は特にこだわって随分フォームや注意点を調べたが、
最初の半年はやっぱり使いやすい二頭筋三頭ばかりを使っていた
あるトレーナーが独学半年で背中使う懸垂できる人はいないと言ってたのに納得
228: 01/01(木)11:47 ID:5FhKc/8x(2/3) AAS
>>226
だったら反応すんなよきめーな
どうせ飛行機ブンブン丸はおめーのくせに
229: 01/01(木)11:59 ID:GhV9eR3o(3/6) AAS
ID変えなくなってて草
230: 01/01(木)12:52 ID:pLfb7cbL(1) AAS
>>227
俺も独学で懸垂始めてから3年経つけど、最近ようやく広背筋が育ってきたわ
背中トレだけはパーソナルつけた方がいいわ
231: 01/01(木)13:07 ID:HnhvZkWJ(1/2) AAS
スレクラッシャー恐ろしいな
232(1): 01/01(木)14:30 ID:99QoYV0L(3/6) AAS
まあまあそうケンカせんと。ワイドで下げるタイプもやってきたからこれでええやろ
昨日がっつり背中やってるけど10回くらいならできるで。ちなみに自分はこのフォームだと全然効かないので
前回アップしたフォームと可動域が最適解 外部ﾘﾝｸ[mp4]:i.imgur.com
233(1): 01/01(木)15:14 ID:hbt0Roa8(2/3) AAS
>>232
効くわけねーだろこのフォームで...
間違いに気づいてない時点でド下手
234(1): 01/01(木)15:14 ID:GhV9eR3o(4/6) AAS
あんまり論破してやるなよかわいそうに
飛行機ブンブン丸だんまりになってるだろ
235: 01/01(木)15:17 ID:99QoYV0L(4/6) AAS
>>233
んじゃおまいも動画アップしてみ。どんなもんか見たるでｗ
>>234
なんでこんなに必死に絡んでくるのかちょっと不思議よな。嫉妬心爆発するんやろか
236: 01/01(木)15:39 ID:5FhKc/8x(3/3) AAS
一人でイマジナリー飛行機ブンブン丸と戦っていらっしゃる模様
237: 01/01(木)15:40 ID:Te16SG7e(1) AAS
頼まれてもいないのに自分から公開する身体としては中途半端だから色々言われてるの理解してないからな
本人は見せつけるのが目的だからそれで満足してるし自分では完璧だと思ってるから何言っても無駄だぞ
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