筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (701ﾚｽ)
上下前次1-新
103(1): 12/27(土)18:40 ID:Bg4z2a+t(1/3) AAS
>>102
ウォーキングとか自重トレくらいなら数時間とかやらない限りはそこまで気にしなくてもいい
関節とかに痛みが出た時点で即終了からの1、2日くらいの休養で筋肉痛くらいなら様子見で休養するかどうかはそのときのモチベーション次第
104(1): 12/27(土)19:27 ID:ksw9xMhm(2/6) AAS
>>103
ああ、朝に左脚つけね関節に痛み出ますね
この板で間違ってひざと言ったかもしれないがもものつけねだ
職場まで歩いたらもう痛み出なくなるけどね
職場までは15分歩くから往復30分か
追加で40分歩く日もある
意見していただいてありがたいが、ただ私は自重カーフレイズでケガしたんですよね
2日くらい開けてからやって、事前の準備体操(高校の頃体育でやってた準備体操とだいたい同じ)と事後のアキレス腱もやって、そのうえで肉離れで歩行困難です
105: 12/27(土)19:29 ID:ZTQyjtm9(1) AAS
>>99
せめて毎回同じ位置まで上がって1カウントしていてほしいもんだな
106(1): 12/27(土)19:35 ID:Bg4z2a+t(2/3) AAS
>>104
自重で歩行困難になるレベルの怪我は元々太り過ぎの場合がほとんどだからまずは運動するための体重まで痩せるカロリー制限から始めないとどうしようもない
ダイエットのことを考えるならカロリー制限＞＞＞運動くらいの意識で問題ない
筋肉つけることを考えるならまた別だけどその段階まで来てない
107(1): 12/27(土)19:40 ID:ksw9xMhm(3/6) AAS
>>106
なるほど
アドバイスありがとう
そうなんだよね、体重ある
ただカロリー制限はすでにしてるんだ
この前のクリスマスで1kg以上リバウンドしたが、まあハレの日の大食い除けばやせつつある
脂肪は順調に減ってるが筋肉も減ってる
筋肉維持のためのトレーニングしたいんです
108(1): 12/27(土)19:40 ID:AWijhZEc(1) AAS
前に高速爪先立ちして肉離れになった人か
109(1): 12/27(土)19:48 ID:/KLmed9q(1) AAS
なんか精神病んでそうな長文
大丈夫なのか
110: 12/27(土)19:49 ID:ksw9xMhm(4/6) AAS
>>108
そうそう、それです
カーフレイズというよりつま先立ちだろうか？
初心者から見たら、筋トレのためのつま先立ちはカーフレイズなんだけどね
高速でやったのがダメだった
もう少し知識をつけないといけないのかもしれませんね
高校生のころのような無理は効かない
トレーニングのしすぎでケガするとは思いませんでした
中高生の頃は剣道部にいて、俺はちょっと事情あり甘めにされてたんですが、それでも多少の体罰は受けてた
俺より強かった同級生が、稽古中に失神してリアルにお花畑見えたらしい
省2
111: 12/27(土)19:58 ID:ksw9xMhm(5/6) AAS
>>109
え？
ぶっちゃけ精神病んでるから、中高生のころ甘めにされてた
それでも足を竹刀で払われたり、一度だけ殴られたこともある
ていうかぶっちゃけ「笑われてる」と主張して人殴ったこと2回
自然療法プログラムやってる、住み込みの、宗教的な色彩のある農園で殴った
それ以前は壁や天井に穴開ける程度で人は殴らなかった
その農園に行って、農園の教祖が過去に人を殴ったことがあるという噂が事実だったと分かったことや、ごくごく稀だが他の人らが子どもに多少の体罰をすることがあったのとか、そういうことに影響受けて俺も人を殴ったわけで、行かないほうがよかった
112(2): 12/27(土)20:21 ID:Bg4z2a+t(3/3) AAS
>>107
基本的に何も考えずにカロリー制限しても逆に太ったりするだけだから自分にあったカロリー制限しないと意味ないぞ
大雑把に言うと体重の数値グラム(体重70kgなら70g)のたんぱく質を摂りつつ身長×10(170cmなら1700kcal)のカロリー上限を目安に制限するといい感じになる
1食でたんぱく質一気に摂っても分解し切れないから1食で30g上限目安に計算するといい(40g摂っても30gで計算)
113: 12/27(土)20:28 ID:ksw9xMhm(6/6) AAS
>>112
なるほど、カロリー制限も考えながらやらないといけないのですね
食事制限については私はツールを持っておりまして…
あすけんという、食事管理のためのアプリなのですけどね
この板にもあすけんスレあります
それで目標摂取カロリーや、目標摂取タンパク質が出てきます
いえ、タンパク質だけではないのです
タンパク質、糖質、脂質、各種ビタミン、各種ミネラルなど、目標摂取値が出てきます
ボディメイクコースもあるので、機会あればトレーニーの方々も使っても良いかもしれません
114: 12/28(日)02:58 ID:ZMQy1n3F(1/3) AAS
おはようございます。深夜に起きてモンブラン2個400Kcalをむさぼるこの背徳感たまりませんなｗ
>>112
たんぱく質たんまり食ったら分解しきれないってのはガセらしいで。時間かけてしっかり全部分解吸収するけど、
時間割合で筋肉に使われる上限が30gとか40gらしい。脂肪にしてしっかり蓄えるのは変わらんみたいやね
115: 12/28(日)07:31 ID:XBMtpWsO(1) AAS
摂った栄養の行き先、行き方というのが決まっていて
タンパク質をアホほど摂ったとしても筋トレしてないなら筋肉に届く量は少なく
また筋トレしていても糖質摂ってないと筋肉まで届きにくく、
脂質が足りないと成長ホルモン生成されないのでやはり筋肉まで届きにくく、
筋トレして栄養満ちていても睡眠不足ならこれまた筋肉の成長が促されず、
色々満たされていてもストレスフルなら筋肉の成長はしないわけ
また摂取した食品が分解されても腸内環境悪いなら吸収が滞るし
吸収されないならせっかく高いサプリ飲んでもウンコと小便になって終わり
臭い屁と泡小便のおまけつき
116: 12/28(日)09:28 ID:tAlrdHO5(1) AAS
腸活は豆腐納豆、自作のザワークラウトヨーグルト発酵きのこ発酵白菜
快便快腸
117: 12/28(日)12:27 ID:sOUsIQZ9(1) AAS
腸活は腸内細菌を善玉菌優位にするのと、そのために食物繊維をしっかり摂る事だから
すると消化吸収が滞りなくなるので食べた物がちゃんと体に取り込まれるようになるので体重は増えていく
増えていくけどぽっこりお腹は解消されるし筋肉も増えて代謝も上がるので別にいいんだ
体重計の数値なんてあてにならん
最終的にはすっきりしたお腹とメリハリのあるボディラインだから、それで100kgあろうがバランス取れてればそれでいい
118: 12/28(日)12:28 ID:EXxuXBgm(1) AAS
人間の体はゲームのキャラと違うんだよ
タンパク質を摂れば筋肉が増えるとは限らん
119: 12/28(日)12:44 ID:WhVlMBvx(1/2) AAS
トレーニング理論は日々変化しているのだけど、１本貫いてる芯のような部分にあるのが「継続して取り組む事」なんだよな
どんなに合理的な内容で理論に沿ったやり方をちゃんとやったとしても半年も続かなければすぐに筋肉は衰退していく
逆に言えば、本人が納得してるやり方を何年、何十年も続けてるならそれは決して合理的でなくても筋トレしてない人とは体力や姿勢やスタイルに違いが出るという事
120: 12/28(日)12:48 ID:WhVlMBvx(2/2) AAS
どれくらいの負荷でどういうフォームで一日にどれくらいのボリュームでトレーニングするのか
どういう栄養を摂り、サプリを選び、どれくらい睡眠を確保しようが、どれも長続きしないなら、継続してる人に劣るんだ
ジムにいると大体常連メンバーが固定されていくのだけど、彼らを見てると自分の立ち位置が微妙に思える、まだまだだなと
でも同年代の運動してない人達に比べたら圧倒的に体力はある方だし、生き生きしているという実感はある
別に自慢するわけでもないし、人それぞれに事情があって筋トレの習慣化ができてないだけだろうけど
銭湯に行って同年代の裸体を見ると昔は自分もこんな体型だったなぁと思う事はある
121: 12/28(日)12:51 ID:qgc6IeaZ(1) AAS
歯磨きと同じだよ
歯磨きしないと虫歯になったり歯周病で歯を損ない、食べ物を美味しく食べられなくなっていく
筋トレもやらないと筋力が衰えて階段少し登っただけで息があがり、小さな段差で躓きやすくなり、重い荷物を持ち上げられなる
猫背になって腰が曲がりさらに歩行困難になっていくんだよ
122: 12/28(日)12:52 ID:O0RlznF4(1) AAS
長々と分かりきった事うるさいな
123(1): 12/28(日)13:38 ID:ZMQy1n3F(2/3) AAS
ジムとか最低も最低のメンバーやったなぁ。懐かしいとも思わんわ
3回入会金払って3回とも1か月待たずに退会したゴミとか自分くらいやろまじでｗ
90kgの醜い腹を３LのTシャツで目立たないようにして、懸垂とかベンチとかゴリゴリにやってる人たちをうらやんでた
まーでも自住宅トレがしぬほど相性いいことに気づいてからはとっくに追いついたからな。来年目標として上級種目マスターして
ジムに再入会したろかなｗ
124(1): 12/28(日)14:54 ID:h4Fl7Sek(1/2) AAS
>>123
君は一体何と戦ってるんだ？
ジムにいる人はデブの肉体には関心はない
自分より良い体の人や可愛い女子見てるだけだよ
ベンチプレス120kg挙げてるデブよりもバキバキに仕上がってる人のトレーニングを参考にするもんだ
125: 12/28(日)14:56 ID:h4Fl7Sek(2/2) AAS
半年以上前、ジムにとんでもないデブが入会してきて微笑ましいトレーニングしてるなぁと思っていたけど
案の定1ヶ月足らずで消えていった
次々と入っては消えていく人に対しては無関心
ちゃんとやってる人、いつもの面子が何してるのかは少し気になるけど基本的には今日やるべき事を淡々とやるのみだよ
126: 12/28(日)14:58 ID:lwEoby/A(1) AAS
ジムではこの後のトレーニング内容とか仕事の事を考えてるだけだね
ほぼ無心と言ってもいい
127: 12/28(日)15:00 ID:jOA5wNem(1) AAS
デブは総じて飽きっぽくて言い訳が多い
128: 12/28(日)15:02 ID:SkaJ5dpD(1) AAS
ジムによるのだろうけど俺の場合一年契約で、途中退会したら解約金を取られるというシステムだったから勿体ないという考えで続けていくうちに習慣化したわ
飽きっぽい人とか続かない人はそうしてみたら？
一年契約の方が月額料金割引になるし入会金無料のとこも多い
129: 12/28(日)15:36 ID:ZMQy1n3F(3/3) AAS
>>124
またデブ扱いされたわ！なんでやねんそんな肥満ぽいレスしてるかｗ
だいぶ前にダイエットは終わって自画像も何回かあげてるんやでこれでも
ちなベンチはたぶん80kgもあがらん、デッドは70kgな
130: 12/28(日)16:51 ID:wptNpJK1(1/2) AAS
199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 2025/11/08(土) 03:32:56.19 ID:xaD4PhK+0
ダイエットやめて1か月ほど維持カロリーで過ごしてみたけど生活に刺激がなさ過ぎる
筋トレは成長が感じられるから続いてるけど外食がおいしいくらいしかメリットがないわ
やはり体脂肪率一桁は目指すべき。減量再開します
637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal [58.3.166.208]) 2025/12/06(土) 05:28:18.27 ID:drNfAxmq0
懺悔します。なんか体重くね？と思って久しぶりに測定したら68→75.1と7kgリバウンドしてました
いやちがうんですよ頭を使う作業が続いてまして空腹だと作業が進まないのでつい甘いものをいっぱい食べてただけなんです
カロリー管理は油断して怠ってました。作業は続きますが再度カロリー制限開始します
どや顔で成功者面しててまことにもうしわけございませんorz
762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4 [202.226.231.123]) 2025/12/21(日) 20:27:49.15 ID:VSbQoNfd0
省4
131: 12/28(日)16:55 ID:9qb6z0bt(1) AAS
73kgで懸垂15回でベンチ80kg上がらんて色々おかしくね？
それか懸垂糞パーシャルでヘコヘコやってカウントしてそう
132: 12/28(日)18:57 ID:qTuDsJdw(1/2) AAS
ネットの中ではアスリート気取りしてるやつなんてごまんといるよ
数字がでたらめだからだいたいすぐばれる
133: 12/28(日)19:02 ID:jnG3IhDt(1) AAS
15って相当優秀な気がするな
調子良いときで５回とかだわ
134: 12/28(日)19:13 ID:qTuDsJdw(2/2) AAS
5回が少なすぎるだけ。小学生でも15なんていくらでもいる
135: 12/28(日)19:16 ID:eqCB9ois(1) AAS
こいつって他人には動画見て勉強しろとか知識つけろとか言ってるやつでしょ？
そんな奴がパーシャルヘコヘコとかせんやろー
フルレンジで出来た回数に決まってらー
もう少ししたら動画あげるんだろ？フルレンジ15回の動画待っとけって
楽しみやわー
136: 12/28(日)19:29 ID:wptNpJK1(2/2) AAS
言い訳して逃げるだけだよ
137(1): 12/28(日)20:53 ID:Zfrk+WIZ(1) AAS
小学生のときはむしろ軽いからホイホイできるだろう
うんていとか余裕でできるし
俺もいまはめっちゃやる気で15回できるくらいだな
今日はフレンチプレス間髪いれずアームカールというセットでGVT
その後ステッパーで有酸素
138: 12/28(日)21:02 ID:6QTuG9EE(1) AAS
パーシャルは狙った筋肉を育てる手法だからそれはいいとして
何回できるって他人に言うときはパーシャルの回数は言わないよね
139(1): 12/29(月)01:00 ID:0yqqnQWd(1) AAS
週2回ブルガリスクワット、30×7.両足やってるんだけど、かなりキツイ
どうですかね？
140(1): 12/29(月)04:05 ID:jPPMvRSZ(1/5) AAS
>>137
同じくそのイメージだったけどAIに聞いてみたら小学生の平均1，2回らしいで。男子でこれ
中学が4，5回。高校になってようやく6～8回なんだと。もうおっさんの自分たちのほうが高校生を超えてしまってるんや
141(1): 12/29(月)04:09 ID:jPPMvRSZ(2/5) AAS
>>139
どうですかね？と他人に質問が出るうちは全然改善の余地があると考えていい
トレ中は効いてるパンプ感があって翌日には回復炎症のパンプ感が発生するから、その心地よさがあるなら
確実に成長してる。質問なんかわいてこない
142: 12/29(月)07:49 ID:w2SIXW7a(1) AAS
1年自重とダンベルやったけどジムでベンチプレスやったら55キロしか上がらんくてこんなもんかと思ったわ
やっぱり自重じゃそこまで鍛えられんね
143: 12/29(月)07:53 ID:f55RrrUG(1/2) AAS
>>140
おれもっとできたなぁ
それ１年生とかじゃないか?
正月は親戚一同で勝った人が1万円の懸垂対決してたな
まあ、自衛官の人がぶっちぎりだった記憶なんだが
144: 12/29(月)08:25 ID:jPPMvRSZ(3/5) AAS
わがんね、昭和までさかのぼってGPT先生に聞いてみたけど古いのはデータないって言われたわ
最近のお子様はぬるくなってるって話は聞いてるけど、いろいろ調べてみたら
145(1): 12/29(月)08:42 ID:H0faCtqa(1) AAS
>>141
いいからお前はさっさと懸垂の動画上げろよ
146: 12/29(月)10:22 ID:NnScb/k6(1) AAS
懸垂 体軽い小学生低学年くらいまでは運動神経いい子はすごいよ
ハングで30秒休んでまたスイスイやり出したりする
体重ある大人には出来ない
147: 12/29(月)11:44 ID:08tQxYkK(1) AAS
そもそも子供の懸垂と筋トレ用はまったくフォーム違うんで
身体振って勢いつけてアゴだけあげて回数稼ぐ目的なら知らんけどおまえらはそんな懸垂やらねーだろ？
148: 12/29(月)12:40 ID:A3HVI81a(1) AAS
>>145
都合の悪いものは全部無視！
てかあんだけ色々いわれてまだ顔出すとか面の皮厚すぎ
それかもう周りを気にしなくなって長いボッチニートなのかな
149(1): 12/29(月)13:49 ID:Bokx57tC(1/3) AAS
みんな仕事なにしてる？
というのも仕事でエネルギー使い果たしてトレーニングできなくなるとかそういうの
俺障害者作業所で基本軽作業で少しパソコンもした
150: 12/29(月)14:34 ID:jPPMvRSZ(4/5) AAS
無職こどおじ貯金０ですよろしくお願いします
今も作業してるけど合間の5分休憩がほぼ筋トレの時間なのでエネルギーを使い果たすということがないな
筋トレでエネルギー取り戻すまであるし、今日はもう全身まわしたのでどこ重複でやるか迷ってる
151(1): 12/29(月)15:57 ID:s2gvvPvn(1/2) AAS
>>149
そんな一般人が疲れるどころか退屈する作業で筋トレできなくなるわけねーだろナメてんのか
152(1): 12/29(月)16:02 ID:Bokx57tC(2/3) AAS
>>151
いや言い方悪かった
今後転職考えてて、フルタイムになったらトレーニングできなくなるかなと
仕事は退屈すぎて逆に苦痛だよ
正月の贈答品のためのタオルをひたすら折りたたんで、たたみ終わったとき0.5cmの差があったらやり直し
たたみ方が厳密に決まってる
それを1日4時間2か月
仕方ないから昼休みに40分かけてスマホからでも使える表計算ソフトで今年の自分の収入一覧表つくって上司に見せたら少しだけパソコン作業させてもらえた
153: 12/29(月)16:06 ID:Bokx57tC(3/3) AAS
スレチで悪いが、その障害者作業所の紹介で就職するつもりだ
障害者作業所って働いてる障害者を就職させたら報奨金もらえるから
154: 12/29(月)16:14 ID:s2gvvPvn(2/2) AAS
>>152
だから何なんだよ
世の中の社会人は基本フルタイムだしシフト制じゃない業種だと自分のノルマを果たすまで無限に残業だよ
フルタイムだろうが当たり前に時間作ってジム行ってんだよ
155: 12/29(月)16:17 ID:pdFjgBke(1) AAS
・あと何があるかなー、うーん
・まあそうだね、うん、こんな感じかな
・最後に食事について話ますわ、今は何でも食べてます、うん
・今はコンビニ弁当とか食べてます、今は栄養成分とか考えてない、脂質とかとにかく摂ってる
・食の楽しさを正すのがいいんだ、食べちゃいけないと考えるのは良くない
・マインド直して勢いよく沢山食べてます、ポジティブにな
・食べ過ぎてるけど過食ではない、過食ってのは吐くまで食う事
・筋トレは何もやってない、うん
・体力もメチャメチャ落ちたし脚とか落ちたわ、マジで
・筋肉が無くなる事の怖さとかないんだよね、心を直すのが大事
省26
156: 12/29(月)16:42 ID:jPPMvRSZ(5/5) AAS
このスレに限らず時間がない忙しいアピをする人は後をたたんからなぁ。ここに1レスしてる時間があれば
スクワットや腕立てなんかの1種目が終わるということをまず理解してほしいもんやで
157: 12/29(月)16:48 ID:Uezv7XWo(1) AAS
いつも思うが食いまくってる時こそ筋トレ頑張れよと
なんで減量期に入ってから高重量狙いとかやってるのか意味がわからない
158: 12/29(月)18:15 ID:RQeWaEV6(1) AAS
四六時中家にいるならそりゃねえ
159: 12/29(月)19:50 ID:0/mbw6fD(1) AAS
長文書ける奴は、小説家にでもなれ
160: 12/29(月)20:07 ID:1aRC3oNt(1) AAS
いつになく人で賑わう年の瀬のジム
得意な懸垂を10kgプレートをつけてグイグイやって後で後悔
肩に悪いと封印してるはずのマッスルアップをグイグイ強行
開脚前屈、おでこが膝小僧に付くほどグイグイやって腰に小さく違和感
ギャラリーの多い日はムクムクと惹起する承認欲求との戦い
161: 12/29(月)21:30 ID:f55RrrUG(2/2) AAS
今日はダンベルルーマニアンデッドリフトGVT
27kg×2
びびってこの重量でやったけどまだまだ余裕ある
162(1): 12/30(火)01:19 ID:3U0/mDnf(1) AAS
ダンベルベンチプレス
36kg×11 36kg×6
サイドレイズ
13kg×14 13kg×6
1週間ぶりのトレだったけど回数が落ちてなくて良かった
163: 12/30(火)03:54 ID:El4Sn6/X(1) AAS
>>162
テメーの日記は要らねえよ
いい加減やめろ
164: 12/30(火)05:06 ID:nz/V0XQY(1/3) AAS
1週間筋トレしないのは逆に大変そうやな。まあ自分もジムは全く続かなかったから何も言えんけど
しっかし今年はがんばったなぁ人生で一番成長したまである。来年は上級枠に入れるように引き続きがんばります
165: 12/30(火)05:59 ID:/3TtZkUa(1) AAS
なんてこのスレこんなふかしばっかりなん?
ただのデブしかいないのバレてるのに。ファミチキでも食ってろよ
166: 12/30(火)07:15 ID:iCfLflQr(1) AAS
そないフカシでもない思うは
体重50kg台んときでダンベン30kg上げとったもん
167: 12/30(火)08:03 ID:BDrXfozq(1) AAS
ダンベルベンチプレス30kg台でふかしうたがうのはまじで敗北者の思考だぞ
やれば誰だってできるようになるレベル
168: 12/30(火)09:38 ID:bjay9BAC(1) AAS
筋トレやってないんじゃない？
169: 12/30(火)10:34 ID:AUi2KzDw(1) AAS
100キロデブの自分だと腕立て伏せするだけでダンベルベンチ30くらいありそう
170: 12/30(火)11:41 ID:nz/V0XQY(2/3) AAS
腕体重計に乗せてみ、100kgあるなら70kg以上かかってるで
ぶっちゃけ筋肉より肘関節を気を付けないと最初はかなり危ない
171: 12/30(火)12:23 ID:XVsBM1y7(1) AAS
根性論でトレーニングしていいのは高校生までだと思うんだよね
大人になってからは無理しない勇気も必要
172: 12/30(火)20:10 ID:nz/V0XQY(3/3) AAS
懸垂の限界突破に向けて数か月ぶりに上半身筋トレ０の日とか作ったけど気持ち悪すぎでわろた
作業の合間とかまじで何すればええねんってなるな。張りもだいぶ収まったので今日はおとなしく寝ます
回数更新できるとええなぁ
173(1): 12/31(水)08:15 ID:W9kjWMPu(1/4) AAS
おはようございます。公言した2025年ラストの懸垂をやってまいりました。体重は74kg
前回より5kg重くなっております。パーシャル気味ですが前回も同じフォームでぎり10回です
結果回数は16で17はちょっと怪しい。20回超えられたらフォーム改善していくとして満足な結果でした
外部ﾘﾝｸ:imgur.com 懸垂ほんま楽しい来年もがんばりましょういいお年を
174: 12/31(水)08:16 ID:W9kjWMPu(2/4) AAS
またアドレスバグってるわ。URLの最後に .mp4 をつけたら動画になるのでよろです
175: 12/31(水)09:24 ID:LUvp3+CQ(1/4) AAS
近所の小学校から高鉄棒と登り棒が撤去された
懸垂は自宅でもできるようになったけど登り棒トレが出来んくなった
小学生のころ、初めて射精を覚えたあの登り棒はもういない
いちもつの寂しさあり
176: 12/31(水)09:26 ID:wVIBG4Cx(1/3) AAS
リバウンドマン?
177(1): 12/31(水)09:37 ID:m4tTYtG0(1/2) AAS
>>173
回数よりフォームは改善できたのかい？
前見た動画は背中丸めて手幅ナローの謎懸垂だったが
178: 12/31(水)09:48 ID:OC4I6HgP(1) AAS
まあおつかれだけどこんな浅いフォームならその辺のおっさんても15なんて上がりそうとは思う
179: 12/31(水)10:14 ID:d2ubUzgn(1/3) AAS
>>177
ざっと見た感じあんまり変わってないな。背中使えてない顎低い腕伸びてないで微妙。
ラットプルならごまかしが効かないので3、40kgくらいのレベルだと思う
180: 12/31(水)10:33 ID:bgRbUZD3(1/3) AAS
懸垂はストリクトだと15回から伸びなくなってしまった
反動付けたやつだと23回行けるけどいろんなところで軽くチートしてるのが自分でもわかる
181: 12/31(水)10:47 ID:d2ubUzgn(2/3) AAS
まあダイエット板たからな。ジムで本気でやってる奴らは10だの20だの低ランクな話はしない
182(1): 12/31(水)11:03 ID:4KWW7+dQ(1) AAS
楽なところでブラブラして何を目的とした動作なのこれ？
183: 12/31(水)11:11 ID:AYdcO6U3(1) AAS
今年最後の宅トレ終了！
風呂入ってプロテイン飲んだら、友人とこで年越し。今日と元旦だけは酒呑むよー！
184(1): 12/31(水)11:11 ID:d2ubUzgn(3/3) AAS
>>182
小中学生が体力測定で回数稼ぐためにやりがちなフォーム
あんまり効かないから伸びも悪いのはある
185: 12/31(水)12:10 ID:elv3DnM1(1) AAS
たっぷり年越し蕎麦食べた
186: 12/31(水)13:00 ID:H/8uFbrN(1/3) AAS
>>184
すごいツッコミ入れてるけど自分は何回がベストなの?
187: 12/31(水)13:56 ID:wVIBG4Cx(2/3) AAS
懸垂博士たくさん出現していて草
別にこいつの仲間じゃないけど開口一番に人のあら探しするのは社会的存在としてあまりにも心が貧しすぎるぜ
188: 12/31(水)13:59 ID:tVG2HNeN(1/3) AAS
探すほど細かい粗ならまだよかったのに
189: 12/31(水)14:10 ID:LUvp3+CQ(2/4) AAS
ちゃ〜んとしたフォ〜ムでやったら10回前後しか出来ん人が多いんだゆうて
だれぞがゆってた
190(2): 12/31(水)14:12 ID:wVIBG4Cx(3/3) AAS
っていうふうに人の悪いところしか見ないから心が貧しいんだぜ
フォームはどうであれ15回くらい「できている」ところを見て、そこから改善点を伝えれば皆でダイエット捗るのに。
191: 12/31(水)14:16 ID:Dydlr5SI(1/2) AAS
ハムが筋肉痛だわ
スクワットとヒップエクステンションしたからな
あとふくらはぎおかしい
毎日20分以上サイドステップしたからだな
今日も多少はサイドステップしたが、しばらくやめる
192(1): 12/31(水)14:24 ID:tVG2HNeN(2/3) AAS
>>190
改善点「パーシャルやめようぜ」
193(1): 12/31(水)14:27 ID:4EfCpcuG(1/3) AAS
>>190
普段から大口叩いて知識つけろだの勉強しろだの動画みろだの他の人には言って嫌われまくってるリバウンドマンだからだろ
ネームドじゃない普通の人ならこうならんでしょ
194: 12/31(水)14:39 ID:m4tTYtG0(2/2) AAS
まあとにかく回数増やすのが目的なら今のままでもいいんじゃない？
広背筋に刺激与えるのが目的なら、もうちょい手幅広くして胸椎進展させて可動域広げたほうがいいけけど
195: 12/31(水)14:41 ID:H/8uFbrN(2/3) AAS
気に入らないなら理想の懸垂動画出せはいいだけだぞ
196: 12/31(水)14:46 ID:hVWk/tGj(1/2) AAS
>>192
それ動画出す前から指摘されてるのよね
197: 12/31(水)14:56 ID:4EfCpcuG(2/3) AAS
出さなくていいからぞ
痩せろよ
198: 12/31(水)15:03 ID:H/8uFbrN(3/3) AAS
いやお前だよ。
199(1): 12/31(水)15:32 ID:bgRbUZD3(2/3) AAS
さつまいも うまくふかしたので食い過ぎてしまった
夜は調整しないと
200: 12/31(水)15:37 ID:4EfCpcuG(3/3) AAS
なんでこんな嫌われてるいかだけで懸垂のことなんて言ってないけど？
201: 12/31(水)15:55 ID:Dydlr5SI(2/2) AAS
さつまいもはカロリー高そうだよね
でも食物繊維とかビタミンもありそうだよね
さつまいもは、たまにならそれほど太らんだろ
特にトレーニーは筋肉ついて基礎代謝上がってるから、大丈夫だと思う
202(2): 12/31(水)16:17 ID:tvkEHBxe(1) AAS
まあたぶんこのフォームでも5回くらいしかできない人が喚いているというのが現実なんだろう
リバウンドマン本人もそうだけど、否定から入る人って、他人を下げてプライドを保とうとする自己肯定感は低いけどプライドは高いタイプよね
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