[過去ﾛｸﾞ]
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9786-XYCv [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/08/16(土) 09:57:58.58 ID:xWE6pExh0 フリーウェイト地域はトレーニーが独占してるから入りにくい... 普通のマシンでも全然行けますよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) [] 2025/08/16(土) 12:08:47.82 ID:M0PF0wOI0 フリーウェイとエリアとか自宅トレと何一つ変わらんから自宅にそろえればよくね？ 3か月分の月謝と移動費とか含めれば余裕で器具も全部そろいそうやけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 479a-3+3Z [2400:a300:16ff:2000:*]) [] 2025/08/16(土) 12:23:04.12 ID:8BTe3hpA0 いくら拭いてあろうとも他人の汗が付着した器具を使用するとか気持ち悪すぎて無理な自分は自宅トレ一択 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9786-XYCv [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/08/16(土) 13:49:01.19 ID:xWE6pExh0 >>810 狭いねん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-qBnr [240f:112:1f36:1:*]) [sage] 2025/08/16(土) 14:32:34.54 ID:w5pBB8p00 >>808 どうだろ 1kgを1度上昇するのに1kcal 60kgを30度なら1800kcal 寒冷なほど人は体温維持の為により多くのエネルギーを必要とするような 筋肉が増えるほど代謝が上がるというのもあるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-qBnr [240f:112:1f36:1:*]) [sage] 2025/08/16(土) 14:35:23.16 ID:w5pBB8p00 ダンベルも30kg以下ならウレタンマット敷くなりして自宅で出来なくもないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) [] 2025/08/16(土) 14:57:58.34 ID:M0PF0wOI0 4畳半のウサギ小屋なんじゃね。寝床まで考えるとまじでもの置けないからなぁ 一軒家を全部使えるワイ、圧倒的高みの見物（こどおじ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 521b-OSgd [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/08/16(土) 15:13:09.79 ID:zyfrqFHk0 >>809 いけると思う ほぼ有酸素運動で減量してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee19-2cN6 [240a:61:30e2:11e9:*]) [sage] 2025/08/16(土) 15:14:31.75 ID:k3PcIZBs0 こどおじでダイエットスレにいる肥満で住まいの広さ自慢するとか絶望的に惨めじゃんかよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb9-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/16(土) 15:49:42.77 ID:1EtCg2ig0 俺は仏間をトレーニングルームにしてベンチやら懸垂台やら所狭しと置いてるけど、盆経をあげにお坊さんが来た時は流石には恥ずかしかった… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-KosY [126.221.29.83]) [] 2025/08/16(土) 20:06:14.69 ID:BbLb5OrS0 やってみたいけど、フリーウェイトやってる人ってうるさい集団のイメージあるんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827f-4d6k [219.98.88.8]) [sage] 2025/08/16(土) 22:23:03.84 ID:pIZ7fFJA0 床引デッドなんてガッシャンガッシャンクソうるさい 静かに降ろすまでが負荷抜くな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c8-/Ola [2402:6b00:ff3c:b00:*]) [] 2025/08/16(土) 22:47:34.87 ID:h5eSxSUi0 米国いくとみんなドカーンガシャーンらしい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6e7-gRy+ [2400:4052:95a1:6800:*]) [] 2025/08/16(土) 22:57:52.81 ID:isxn4pIZ0 米国でもエゴリフター扱いで笑われてるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0390-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/17(日) 01:50:50.85 ID:tT2TFhxv0 家なんでどうしても負荷抜かずにルーマニアンテイストになるけど、やっぱり床引きの方がイイもんなの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/17(日) 14:23:27.05 ID:wn0hJyaM0 競技者くらいじゃね床から引くなんて。これのせいで上級者でもガンガン腰痛めてる人いるし やるにしても足ワイドにして絶対痛めないようにしてからやらないと怖すぎる。床からやって平気なタイプは ツべ動画とか見る限りチビか極端な短足に限定されてる気もする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 662d-mHkL [2400:2200:911:c8b3:*]) [sage] 2025/08/17(日) 14:52:39.68 ID:gLOMRCnD0 俺は基本、自重でいいや 腕立て、スクワット、カーフレイズ程度で。 スクワット、カーフの時は軽めのダンベル持つけどね。なきゃないで回数増やすだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/825
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-p+dl [180.60.138.135]) [sage] 2025/08/17(日) 15:26:25.80 ID:REVfqSc30 自重だと背中がおろそかになるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/17(日) 15:32:31.33 ID:tT2TFhxv0 懸垂やとアカンの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/827
828: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/17(日) 16:16:37.69 ID:wn0hJyaM0 20日が健康診断なので初めての自画像アップ、評価お願いします ステータス：2月90㎏→69㎏（体脂肪率17％）期間半年21㎏減 https://i.imgur.com/pesOWut.jpeg まだ脂肪が乗っててムチムチ感が抜けないけど、あと５％減らしたらきっと何とかなるところまで来たと自分では思ってる ちな全部自重でデッドだけ50㎏の軽量でバーベル。足も結構筋が入って変わってるから今度撮りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/828
829: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb3-VWNf [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/08/17(日) 16:29:04.73 ID:/K5b1OEI0 >>819 行ってるジム高校生のグループきて 筋トレワイワイやっとるわ 補助あって羨ましい... http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/829
830: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdca-XLPE [49.109.6.230]) [] 2025/08/17(日) 16:59:34.28 ID:xgUhSeeMd 人生は無い物ねだりと良くわかる発言 ありがとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/830
831: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb3-VWNf [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/08/17(日) 17:41:26.91 ID:/K5b1OEI0 ええやん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/831
832: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/17(日) 17:54:41.69 ID:uq6nw4xQ0 お盆で食べ過ぎ飲み過ぎで太ったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/832
833: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efd4-wepS [240b:c010:600:ccf:*]) [sage] 2025/08/17(日) 17:55:01.53 ID:pClpQEdh0 自分はこんなレスばかりしちゃう充実してない人生みたいな自虐をしたかったんでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/833
834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 662d-mHkL [2400:2200:911:c8b3:*]) [sage] 2025/08/17(日) 17:55:01.64 ID:gLOMRCnD0 >>828 身長なんぼなん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/834
835: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/17(日) 18:04:55.73 ID:wn0hJyaM0 >>834 175cm。190欲しい人生だった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/835
836: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ae6-deLJ [115.37.65.67]) [] 2025/08/17(日) 18:09:53.67 ID:RIPtRntR0 175あってその体重でその体脂肪率って 身長盛ってるか よっぽどのヒョロガリじゃねーかな？？？ 10㎝〜15㎝盛ったろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/836
837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efd4-wepS [240b:c010:600:ccf:*]) [sage] 2025/08/17(日) 18:10:56.53 ID:pClpQEdh0 >>828 お腹の横線は段々腹の跡？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/837
838: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/17(日) 18:33:40.42 ID:wn0hJyaM0 >>836 ひょろがりって言われても画像だしてるから身長も見た目もそのまんまよ 去年の健康診断のやつがこれで身長よりひどい結果がやばい https://i.imgur.com/Vrd82vv.jpeg >>837 わからんなーたぶんそうかも。腹の脂肪がなくなったら消えてくれそうな感じはしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/838
839: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efd4-wepS [240b:c010:600:ccf:*]) [sage] 2025/08/17(日) 18:41:23.71 ID:pClpQEdh0 >>838 かなり脂肪減らしたんだな 年齢や太ってた期間とかにもよるだろうけどそのくらいの体型半年以上維持してたらほぼ消えたからリバウンドしないようガンバ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/839
840: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/17(日) 18:51:47.55 ID:wn0hJyaM0 今回のダイエットで知識は全部理解したし生活習慣から改善してるから多分戻らないな リバウンドしそうなら秒で軌道修正できると思う。なによりあと５％減らさないとバキバキになれんからなぁ 秋の終わりには完成させたい。そのあとは懸垂、マッスルアップとかパワー面強化して～筋肥大は狙わんけど先は長い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/840
841: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e96-4mzh [153.142.160.6]) [] 2025/08/17(日) 19:41:42.91 ID:MAJO+Mox0 俺、体脂肪率12%だけどバキバキになってないよ おそらく一桁にならんとバキバキにはなれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/841
842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 662d-mHkL [2400:2200:911:c8b3:*]) [sage] 2025/08/17(日) 20:15:24.25 ID:gLOMRCnD0 >>838 上の方だけ見て、今の俺と同じくらいかと思ったがしたの検査結果は酷かったね。 だいぶ改善したかな？ いずれにしてもお見事です。俺も半年後はそこまで落とすわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/17(日) 20:26:22.54 ID:wn0hJyaM0 >>841 一桁はちょっとハードル高くてなぁ自分が行けるかどうかわからないので12設定。行けそうなら狙いたい >>842 ありがとん最近まんねりしてたけどまたモチベ爆上がりですわ。やっぱ見た目が変わるのが最高のドーピングやね 3日後の20日が今年の検診なのでポージングしながら受けてくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/843
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 662d-mHkL [2400:2200:911:c8b3:*]) [sage] 2025/08/17(日) 21:07:29.15 ID:gLOMRCnD0 >>843 え、これ要再検査というか要治療レベルだろ？ 放置していたのは良くなかったよ。 でも、大幅に改善しているだろうから楽しみだね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/844
845: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/17(日) 22:16:46.04 ID:uq6nw4xQ0 姿勢よくすりゃ痩せてみえるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/845
846: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/18(月) 06:36:08.42 ID:+eCU5Y/80 >>838 検診の結果楽しみだね おれもいちばん悪いときはALT80越えてたけど、いまは完璧に正常値になったからダイエットして良かったと思っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/846
847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eef9-XLPE [240a:61:3011:a588:*]) [] 2025/08/18(月) 07:05:13.96 ID:kD6w0PmY0 ワイの脂肪肝と言われた結果と同じ数字で なんか安心 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/847
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0353-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/18(月) 10:19:43.54 ID:MxFoUo250 俺も今日か明日に検査行くわ 筋トレダイエット始めてから4ヶ月 改善してるとイイなぁ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-VWNf [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/08/18(月) 11:19:10.55 ID:b9Gjh40i0 ぎっくり腰&ヘルニアやってるから デッドとか怖くて出来ない... http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/849
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26eb-7eaU [240b:c020:613:7dee:*]) [sage] 2025/08/18(月) 11:44:45.18 ID:aa6S6aYk0 あぁ、医者行ったら遅い盆休みやったわ 薬が切れてLDLが上がっちまう… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/850
851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/18(月) 16:07:50.85 ID:/T4RW2FXM なんか画像が古いなと思って魚拓まで検索かけたら 6年前の全く同じやつが引っかかってワロタ またでぶの盗用やん何回やるのこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/851
852: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/18(月) 18:28:57.06 ID:QZ2S3KDz0 >>851 まじかよ盗用とか最低やな。どんだけデブなのばれたくないんやろか それはいいとして足の画像もとってきた。画質ひどいけど鏡ではもうちょっと筋も入ってるんだｗ 自重オンリーだけどけっこう成長したと思わん？ https://tadaup.jp/8JreIYaL.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/852
853: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2658-uNzz [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/18(月) 18:40:41.52 ID:xv56QOL10 手書きのIDの紙と一緒に写したら？とマジレス 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/853
854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/19(火) 03:07:10.68 ID:xxUOxwp70 筋トレした日は腹減りやすいな もう寝る前なのにアルフォートとスナック菓子二袋もいっちゃったわ 意味ないかもしれんが腕立てやっとくわwwwwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/854
855: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/19(火) 03:10:35.35 ID:hILx7YkKM きったねー足だな。ゲイかよ笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/855
856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a98-BLIj [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/08/19(火) 03:34:04.32 ID:diaAX0k30 画像検索これを機に覚えたいが検索しても同じ画像が見つからなかった >>854 あるある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/856
857: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 05:33:47.47 ID:yfF6ia430 理由は簡単。それはオリジナルだからだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/857
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/19(火) 06:25:17.04 ID:hILx7YkKM >>852 おめーのことだよ盗用野郎元スレ貼ってやろうか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/858
859: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/19(火) 07:30:09.50 ID:VGLjLsCb0 はってみて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/859
860: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/19(火) 08:36:45.98 ID:hILx7YkKM こいつが謝罪したら許してやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/860
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 135e-qfjR [240a:61:41f4:a5e8:*]) [] 2025/08/19(火) 11:00:19.08 ID:JxcsPDw+0 朝晩に糖質制限してるけど昼くらいはラーメン食べてもいい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 11:02:39.06 ID:yfF6ia430 ウエイトスレもやけどダイエットスレにも頭おかしいガイジっておるよなぁ 昨日撮った画像なのに盗用てさすがに。自分がデヴだから発狂してるんやろか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I [240a:61:31d1:7f00:*]) [sage] 2025/08/19(火) 11:02:45.61 ID:k3QvDH1y0 >>860 なんかごめんね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I [240a:61:31d1:7f00:*]) [sage] 2025/08/19(火) 11:03:28.65 ID:k3QvDH1y0 >>862 あ、山盛りポテトフライ追加で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-FbBf [49.96.45.18]) [sage] 2025/08/19(火) 12:53:17.41 ID:YSK8io91d 椎間板ヘルニアになってしまったダイエットのモチベーションがなくなってしまった 筋トレできないのがこんなにつらいとは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1a-hMly [153.235.31.108]) [] 2025/08/19(火) 13:50:37.43 ID:/7dwLTBsM スレ違いだがヘルニア摘出済から一言 整形の医者(ていうか腰痛ガイドライン)は1ヶ月経過観察して痛み半減が期待されると言う。 1ヶ月我慢できなくQOLの改善見込めないなら摘出手術もあり メス入れて10年経ったが現状無問題、過去最大体重から絶賛減量中 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db38-wBju [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/08/19(火) 13:58:25.99 ID:S73m1+6y0 ヘルニア(緑茶) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb20-wepS [240b:c010:491:fd4:*]) [] 2025/08/19(火) 14:07:07.36 ID:hzyNLqzu0 >>858 はよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5a-mlbM [118.240.25.82]) [sage] 2025/08/19(火) 14:24:34.76 ID:/QnhVyT90 成功者が現れると叩かれる… 匿名掲示板のサガ、悲しき現実である 後ろ暗い嫉妬じゃなくモチベにすりゃいいのにねｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-uNzz [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/19(火) 14:55:27.47 ID:5xBtEw+H0 あすけんスレの惨状を見れば分かると思うが 手書きID>>853でもないと、古参>>4の拾い画像疑惑を拭えない状況ではある 「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>2 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/975-976 976: 病弱名無しさん sage 2025/08/19(火) 12:57:42.55 ID:lAdZ3sLQ0 美少女の黄金水を直接飲みたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6de-x3da [111.102.197.161]) [] 2025/08/19(火) 15:32:29.73 ID:6YhBDOUx0 >861 太ってもいいなら 痩せたいなら油の少ない蕎麦にしたら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2afd-Ny+o [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/08/19(火) 15:55:04.76 ID:HfulEHJK0 ラーメンは、物とか完飲するかにもよるけど、けっこうカロリー爆弾なイメージあるな 週1とかならいいんじゃなかろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 032c-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/19(火) 16:03:19.16 ID:vaRiridi0 週一の筋トレオフ日はゴルフ場の昼飯で生ビール＆ラーメンライス 生きてるって感じになるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 16:16:07.35 ID:yfF6ia430 >>869 そういうの多いよなぁ、でもまあここは普通に評価してくれるな。変なのが盗用盗用でたまーに粘着してくるだけで あすけんスレのほうに先にいたから、そっちにもURLだけはってけっこう絞ったよって報告したけど 別な意味でめちゃくちゃ荒れてるｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-VWNf [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/08/19(火) 16:20:01.65 ID:TttuDEro0 初心者は週2週3のペースでOK？ オススメのメニュー教えてください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/19(火) 16:26:09.66 ID:5xBtEw+H0 ソースを貼れずに盗用盗用と煽るだけの古参>>4も変だが 手書きID>>853提案を頑なに無視するのも変 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ae6-deLJ [115.37.65.67]) [] 2025/08/19(火) 16:36:44.65 ID:MNh2gATr0 懸垂 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 17:08:14.94 ID:yfF6ia430 初心者なんて全身トレいったくじゃね。重量いらないし あとジムもいらない派、1時間でいろんな部位追い込むなんてそれこそ初心者にはハードル高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.157]) [sage] 2025/08/19(火) 17:11:47.63 ID:Sf+dgKFX0 >>858 はよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/19(火) 17:27:10.49 ID:5xBtEw+H0 それを言うならコンパウンド種目一択じゃないのか アイソレーション種目を追加して、いろんな部位を追い込む全身トレはハードル高い 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdca-qfjR [49.109.111.19]) [] 2025/08/19(火) 17:35:55.52 ID:Qf/61fmdd 取り敢えず昼は蕎麦食ったけどうっかりミニかき揚げ丼のボタン押したわ デブの習慣って怖いね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 19:06:40.23 ID:yfF6ia430 2月からダイエット始めて半年ちょい、ついに最初のゴール健康診断が明日に迫りました ちょっと早いですが夕食を食べて断食に入ります。筋トレがっつりやると尿酸値が上がるらしいので 軽い足トレと背中だけやろうと思います。お腹育てましたねーｗと検診のおばちゃんに笑われたリベンジ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I [240a:61:31d1:7f00:*]) [sage] 2025/08/19(火) 20:36:56.50 ID:k3QvDH1y0 >>882 せいぜい明日の朝食(もしくは昼食も)食わないだけなのに断食って馬鹿なの？ でもって健診終わったらチートデイとか言ってアホみたく食うんだろ？馬鹿だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee76-rrK6 [240a:61:1228:f657:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/19(火) 22:08:19.36 ID:GPeY2pDn0 デブってどのスレでもイライラしてるんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ae6-gqfX [2404:7a84:7300:4100:*]) [sage] 2025/08/20(水) 00:02:20.38 ID:HRIbMCul0 無理な運動と過度な食事制限してるデブだろ 気持ちはわかるから荒らしてても暖かい目で見てる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/20(水) 01:33:51.92 ID:gnLuESWI0 自分が来る前に72の人も自画像うｐしてたけど荒らしとして叩かれとったね 嫉妬こじらせて発狂する常連がやっぱおるんやろなぁ。まあそれはどうでもいいとして 検診まであと7時間・・・水しか飲めないとかつらすぎやろおおおおお筋トレはできんから深夜の有酸素で汗かいてくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I [240a:61:31d1:7f00:*]) [sage] 2025/08/20(水) 02:51:35.99 ID:4I+kPekO0 >>886 いいね 汗かいてひとっ風呂浴びてさっぱりしたところで餃子をビールで流し込もうぜ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I [240a:61:31d1:7f00:*]) [sage] 2025/08/20(水) 02:51:37.38 ID:4I+kPekO0 >>886 いいね 汗かいてひとっ風呂浴びてさっぱりしたところで餃子をビールで流し込もうぜ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/20(水) 03:27:16.68 ID:MC8AX0oF0 今日はテンション上がらないから 朝プロテイン 約100 昼ガストランチ&唐揚げ 約1500 夜プロテイン 約100 のみのローカロリー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/20(水) 06:21:11.67 ID:gnLuESWI0 それ500の飯を3回に分けちゃあかんの？夜すごい腹減りそうやな あとビールは興味ないな。あれ飲む人の気がしれんまずすぎる金もらってもいらん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6632-/mBo [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/08/20(水) 07:08:56.70 ID:d9zPHvgx0 全くの他人の画像見て嫉妬するって思考がそもそも意味不明なんだが そんな奴マジでいるのか？w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/20(水) 07:12:46.91 ID:cBVr3q8I0 >>858 はやく貼ってよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-mHkL [126.254.55.211]) [] 2025/08/20(水) 07:24:38.91 ID:AhLanma5p 急にガクって体重落ちる日あるんだけどなんなんだろう 毎朝トイレ後に体重測ってるから同じ条件なのにいきなり1キロ近く減るんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/20(水) 07:47:40.05 ID:fp2U9rP3M >>892 ウエイト板の魚拓漁れば普通にあるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/20(水) 07:47:41.64 ID:fp2U9rP3M >>892 ウエイト板の魚拓漁れば普通にあるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0378-wepS [240b:c010:4b1:b128:*]) [] 2025/08/20(水) 08:28:07.74 ID:EUwrvCuy0 >>895 はよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 173b-VWNf [2405:1203:c212:4600:*]) [] 2025/08/20(水) 10:01:05.76 ID:HVvunXvM0 >>893 良く寝るとオレは下がってる日多いな でも水飲みまくって夜中トイレ行く回数多いと駄目だ 水分と睡眠は難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/20(水) 10:05:32.79 ID:gnLuESWI0 16時間ぶりのファミチキ2枚とキンキンに冷やしたトマトジュースグングングルド割りは最高だぜ 肉体改造8割終わった健康診断1回目の戦績聞いてください 当日分かったこと：身長175 体重90→69.8㎏ 血圧130 90→100 70 採血：体脂肪率17％じゃまだ腕に血管が出ない。全く気付かれず敗走 腹囲：101→82cm 腹だけ見せるが全く気付かれず。敗走 胃カメラ：若い女医さん大当たり。上半身裸で長時間検査が続くが、ちょっとびっくりしたような表情が 見えた気がしたが薄暗くて微妙。たぶん敗走 一目でわかるほど仕上げないとみんなスルーでした。来年こそ看護師さんにいじってもらえるレベルまで仕上げる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d311-rrK6 [180.15.201.118 [上級国民]]) [sage] 2025/08/20(水) 10:32:13.84 ID:7Ucz6yZR0 >>851とまったく同じ事を他のスレでも書いてる 279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) 2025/08/20(水) 06:33:52.73 ID:fp2U9rP3M こいつが上げた1枚絵を解析したけど普通に盗作だぞ 6年前のウエイト板の魚拓から持ってきてる https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/279 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/20(水) 10:37:53.85 ID:gnLuESWI0 きっとその人の中では盗用なんやろ。そっとしといてあげよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0378-wepS [240b:c010:4b1:b128:*]) [sage] 2025/08/20(水) 11:17:45.42 ID:EUwrvCuy0 浮きすぎなテンション http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef3d-rMh6 [2409:13:4bc0:4300:*]) [] 2025/08/20(水) 22:23:30.24 ID:M6FXNEwK0 >>900 半年で21キロ減ってめちゃくちゃ凄いなトレーニングはどんな感じでやったん？食事とかも教えて欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 01:45:46.40 ID:t74yYFaX0 >>902 上でも言ったけど21㎏って多く聞こえるけど6で割ると月3㎏やから普通やで。誰でもできるペース トレ内容は太ったところからバキバキに絞って60～70㎏になってる先人様たちの丸パクリ。運動しながら動画見て 20人以上は参考にしてるけど言ってることは全員同じ、カロリー制限＋タンパク質多めの食事＋筋トレ これしか言ってない。逆にこの原則から外れると必ず失敗する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-mHkL [126.254.55.211]) [] 2025/08/21(木) 06:05:09.86 ID:AsMr1TdXp 晩飯の魚を鯖からアジにしたら痩せる痩せる 俺は鯖ですら脂質取り過ぎだったんだな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a58-K5Ln [2400:4051:ed41:7000:*]) [] 2025/08/21(木) 07:49:45.04 ID:/XccOsgg0 ´ん`)「ダイエットで鯖缶生活するんよ」 鯖缶「エネルギー：142kcal〜557kcal」 ´ん`)「・・・。」 https://cdn.shopify.com/s/files/1/0624/6059/2363/files/IMG_2173.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) [] 2025/08/21(木) 08:14:29.52 ID:Ur9qLxKw0 調理しなくて済むタンパク質は卵とサラダチキンとサバ缶イワシ缶と魚肉ソーセージ位かな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eae-mHkL [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/21(木) 08:20:23.93 ID:aN4qvkvW0 >>905 ノンオイルにしなよｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b16-N7Db [124.142.120.53]) [] 2025/08/21(木) 08:32:49.69 ID:k05l7qdR0 >>906 ちょっと高いけどビーフジャーキーとかスルメとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/908
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 94 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.015s