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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1340-kRtV [240a:61:5061:6bf9:*]) [] 2025/08/11(月) 13:17:20.63 ID:iUuvpU950 >>665 そうやで まめたんく？ どうかな普通にマッチョ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-fjo8 [126.40.247.220]) [sage] 2025/08/11(月) 13:37:03.58 ID:UIUzEpU30 アップライトロウって高重量扱えるから怪我のリスク高いとよく聞くどうなんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/11(月) 14:33:36.11 ID:3xwXze900 >>664 アップライトロウ 試しにダンベルで片方ずつやってみたら同じ重量でもめっちゃキツかった これは今までちゃんとやってたつもりのサイドレイズが実はチーティングしまくりやったいう事やったんかも… ただダンベルだと引き上げる場所というか腕のポジションを選ぶ事が難しいんで、出来るならバーベルを使いワイドとかナローとかいろいろ手幅変えてみて効きとかインピンジメントの事とか考えて試してみるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-kaEw [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/11(月) 14:33:48.32 ID:AIYM1YVy0 でもおまえらチビハゲやろ？ 河井ゆずるみたいなイケメンいないやろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1340-kRtV [240a:61:5061:6bf9:*]) [] 2025/08/11(月) 14:34:38.89 ID:iUuvpU950 >>668 やるやん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9663-ZDX3 [49.242.152.88]) [] 2025/08/11(月) 14:40:28.28 ID:OQaKXY+n0 筋トレダイエット歴1年3ヶ月目ワイのスペック変化 ・身長179.9cm→179.5cm ・体重82kg→65kg ・体脂肪率22%→13.5% ・ベンチプレス65kg→95kg ・スクワット100kg→140kg ・デッドリフト110kg→150kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/11(月) 16:14:10.80 ID:5AN1jKk40 レベルたっかいな。もうウエイト板に引っ越ししたほうがいいように見えるが そっちにももう行ってるんかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-fjo8 [126.40.247.220]) [sage] 2025/08/11(月) 16:23:04.38 ID:UIUzEpU30 1年でそれは才能あって凄いと思うけどウ板だとbig合計500オーバーゴロゴロいるから初級者と言われると思う 数年やってやっと合計470行ったオジやけどその程度のレベル低くさならまだまだ～言われて萎えた思い出 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4738-iQt/ [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/08/11(月) 16:25:42.38 ID:WXv1OOpa0 筋トレ民は厳しいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6a8-s/o8 [240a:61:4053:ffe:*]) [] 2025/08/11(月) 16:38:49.91 ID:RNYN/Zev0 どうせそいつらも歳食ったら漏れなく筋トレしなくなって ブヨブヨじぃになるのにな 70歳ぐらいでマッチョ爺ってほぼいない みんな60ぐらいには辞めちゃうんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/11(月) 16:47:26.92 ID:5AN1jKk40 >>675 今なら理由凄くわかる気がする。やめちゃうのはいわゆるビルダーみたいな筋肥大を目的としてた人らやろな 年とると筋肥大はきつくなるからやってもしぼんでいくので続かないんだと思う。筋肥大じゃなくて 機動性を追求してるじーさんは鉄棒で懸垂しまくってる動画もあるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6a8-s/o8 [240a:61:4053:ffe:*]) [] 2025/08/11(月) 17:34:19.15 ID:RNYN/Zev0 筋力って運動しないとマジで一瞬で無くなるからな 俺、事故で大怪我して手術や入院で1カ月寝たきりで、半年は運動もできなくて、筋力がマジで落ちた ちょっと押したり引いたり物を持つ力さえ無くなった たった1カ月動かさないだけで、筋肉が固まって腕が肩より上に上げられなくなった 老人の寝たきりってこうやってできるんやろなと思った 筋肥大より安全重視、続けられる強度で継続的に10年、20年続けることのほうが遥かに重要だと思った瞬間だった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-upxi [218.230.135.143]) [] 2025/08/11(月) 17:47:37.36 ID:JnaWYVRx0 小学生の時に肘骨折して1ヶ月ギブスした。筋肉固まって肘曲げれず前に倣えや指先で肩触れないほど可動域狭まった。 学校の先生から、自分は指骨折した際にリハビリ途中で止めたから指が曲がったままだ。と忠告され１年ほどリハビリして完治。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1625-N6pl [240a:61:6281:d137:*]) [] 2025/08/11(月) 18:02:08.66 ID:vQisPopr0 そら歳取ったらストイックな食生活は止めるだろ普通 死ぬまで鶏胸肉食うのか？w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6a8-s/o8 [240a:61:4053:ffe:*]) [] 2025/08/11(月) 18:03:58.01 ID:RNYN/Zev0 歳とって辞めるぐらいなら最初から体に悪いんだから 若い時から辞めとけよｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/11(月) 18:19:28.81 ID:5AN1jKk40 >>679 ワイはそのつもりやで。ストイックっていうか今の食事がベストだと思うし 年取ってジャンクに戻るとかありえんしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1625-N6pl [240a:61:6281:d137:*]) [] 2025/08/11(月) 18:28:57.12 ID:vQisPopr0 なんでそこでジャンクしか選択肢が無いんだよw 貧民は切ないねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/11(月) 18:46:39.73 ID:5AN1jKk40 なんか変なの来たなｗ筋トレやダイエットは老後元気に過ごすため 健康寿命を爆上げするためにやるものでもあるんやで。それに鶏肉もジャンクも食わないって何を食うつもりなんや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a627-ZDX3 [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/11(月) 20:21:49.21 ID:/B60XE9H0 >>654 普通だよね 無駄に家族の前で上半身裸で歩いてポーズキメるようになるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-I2h1 [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/11(月) 20:36:17.26 ID:fFin10rF0 鏡でモチベーション維持してる人は健康目的じゃないから死ぬまでは続けられない>>343 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-4vhE [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/11(月) 21:41:58.41 ID:9hJik+3g0 >>666 全く体型が想像できんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f52-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/12(火) 01:44:20.11 ID:kml3LvsB0 朝飯が8時過ぎなんで試しに昼飯を抜いてみたら（ただしプレポストワークアウトのプロテインは摂る）夕食まで意外と腹が減らなくてアンダーカロリー余裕だった 今までは勤め人の頃の習慣で昼飯食うのが当たり前や思ってだけの事やったんかも 今回のダイエットは上手くいくかもしれん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb47-cBRM [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/08/12(火) 03:07:22.69 ID:823swerh0 あかん夜飯食いすぎた😭 絶対太るわこれ😭😭😭😭 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a67e-ZDX3 [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/12(火) 07:42:51.99 ID:airAwVbK0 朝ウォーキングできるやつはすごいな いつも目覚めたら筋肉痛でそこら中痛いから動けんわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/12(火) 08:35:15.59 ID:xFY+4Jje0 すごいなと言いつつ「自分は動けなくなるほど筋トレしているからもっとすごい」と表現するテクニックですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fe8-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/12(火) 09:36:09.41 ID:kml3LvsB0 近所のお爺さん毎朝薄暗い内から歩いてるんで、コース訊いたら７キロくらいあった しかも夕方も歩いてるらしい 非常に元気な方だけど膝とかの事を考えたら流石にあんまり良くないと思ったわ クロストレーナーでも勧めてみようかなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-KBz3 [128.27.26.49]) [] 2025/08/12(火) 09:46:41.05 ID:i1WxsZzUM 7kmぐらいなら1万歩ほどなので健康的な圏内だ 1時間ちょいだろうし 夕方でもまだ暑いからならともかく どんだけ歩いてないんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb1d-cBRM [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/08/12(火) 10:03:04.08 ID:823swerh0 うんちしてから体重測ったら4kg痩せてた😍 まぁ水分も抜けてるけど🥺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb1d-cBRM [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/08/12(火) 10:03:31.42 ID:823swerh0 あ、１ヶ月で4キロね🙄 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/12(火) 10:07:53.57 ID:MBsX2dov0 スマホ買い替えてカメラの性能上がったから自画像撮影してみたけどひどすぎてわろたｗ 鏡で見てるときはそれなりに絞れたように見えたのにここまで変わるかね 背中でちょっと鍛えてるかなーくらいになってるだけで肝心の全面とか一生見せたくない状態 やっぱ体脂肪率は正直やなぁ、インボデーで7月に17％くだったがまだまだぶよぶよおじさんだったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c8-7Es/ [2400:a300:16ff:2000:*]) [] 2025/08/12(火) 10:14:01.86 ID:Wcw0h6g70 >>672 ウェイト板だと雑魚だからダイエット板でイキるあるある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eead-Cdht [2405:1203:d219:4001:*]) [sage] 2025/08/12(火) 10:22:40.87 ID:GES1k/0N0 >>685 辛い事するためのモチベ維持のために鏡見てるんじゃないよ トレすると気分爽快で自信もつくから、ついつい鏡を見てしまう でトレにも精が出るというポジティブループの一環だな まあ大会に出るようなレベルの話じゃないが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fcc-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/12(火) 10:23:52.91 ID:kml3LvsB0 一度質問したくてウエイト板覗いたらキチガイが横行してて引いたわ クスリのやり過ぎで頭まで逝っちゃってるユーザーがゴロゴロ居るでしょアソコ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4738-iQt/ [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/08/12(火) 10:26:16.27 ID:MajFHv9a0 >>690 ワハハw！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6c0-ZDX3 [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/12(火) 11:30:53.45 ID:airAwVbK0 ウエイト板とか筋肉デブがイキってるだけやろ あくまでもダイエット目的の筋トレだからデブの意見は気にしなくてオッケーです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f85-ozbb [180.30.161.161]) [sage] 2025/08/12(火) 11:35:58.93 ID:V9qeKdg10 ウエイト板はラクッペに支配されて機能してない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-fjo8 [49.98.218.20]) [sage] 2025/08/12(火) 12:26:05.86 ID:dEoGpNbcd まぁウ板とダイエット板じゃ目指す筋トレの性質が違うから 維持するための筋トレと筋肥大、筋力目当ての筋トレ 似てもないし全く違う 前者はアンダーカロリー、後者はオーバーカロリー、リーンバルクならまだしもダーティバルクになるともう全くの正反対 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1625-N6pl [240a:61:6281:d137:*]) [] 2025/08/12(火) 12:34:44.78 ID:Tr85JjzM0 維持だろうがトレ内容は基本的に同じなんだが？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-fjo8 [49.98.218.20]) [sage] 2025/08/12(火) 12:44:05.94 ID:dEoGpNbcd 人によれば短期でも差が出るだろうし、中長期で見れば負荷やレップ数に差が出る オーバーカロリーだと筋肉が成長するから必然 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9702-s/o8 [240a:61:5274:bcfc:*]) [] 2025/08/12(火) 12:49:27.77 ID:M2zKmvf20 実にクッソマッチョな女性がいるんだけど どれぐらい鍛えたらああなるのかな？ バルクは大きくないけど、下手に鍛えてる男より足も体も腕も肩もバッキバキ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9702-s/o8 [240a:61:5274:bcfc:*]) [] 2025/08/12(火) 12:50:15.60 ID:M2zKmvf20 ↑実にではなく、ジムにの打ち間違い 女だと鍛えてもバキバキになりづらいんでしょ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f4c-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/12(火) 13:16:43.44 ID:kml3LvsB0 ユーザーやったりしてな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a617-ZDX3 [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/12(火) 13:31:05.04 ID:airAwVbK0 最近朝と夜に食欲不振だったんだけど、原因は亜鉛の取り過ぎだったわ 亜鉛マカとマルチビタミン亜鉛3倍はダメだった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb70-qBnr [240b:c020:622:695d:*]) [sage] 2025/08/12(火) 17:44:11.14 ID:8K5/0yMP0 若い女子でも懸垂スパスパやってたり、ペックフライ60kgとか、バーベルブルガリアンスクワット100kgとか見るよ 何かスポーツやってる子なんだろうなと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/12(火) 18:06:27.12 ID:MBsX2dov0 ほんまかいなめっちゃガセくさいな。有名選手のスクワット記録ですら180㎏なのにブルガリアンで100て http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/12(火) 19:39:50.40 ID:xFY+4Jje0 うそくさいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae9e-KosY [2400:2410:c6e3:cf00:*]) [] 2025/08/12(火) 20:52:39.09 ID:O2+kq3Cx0 足死にそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-kaEw [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/12(火) 22:38:57.37 ID:EbqaCnAU0 ウォークしてこい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.157]) [sage] 2025/08/13(水) 16:00:08.93 ID:Q1BvCMli0 健康診断の結果が来た。 HbA1cは正常値。 空腹時血糖の欄が110。 しかし採血のタイミングは、食直後とかいてある欄と食後10時間とかいてある欄がある。 実際の採血のタイミングは食後２時間くらい。 食後２時間なら110ってのはおかしな数値じゃないと思うんだけど、不安だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.157]) [sage] 2025/08/13(水) 16:01:24.59 ID:Q1BvCMli0 でも、脂肪肝と診断されてダイエットを始めて、ASTもALTもガンマGTも全部バッチリ正常値になったことは嬉しかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16f9-LxSk [240a:61:3011:a588:*]) [] 2025/08/13(水) 16:21:38.55 ID:pICn8VvO0 最終的に何キロ落としましたか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/13(水) 16:40:46.84 ID:FDfuwm170 食後2時間は草。胃の検査があったなら検査官にめっちゃ文句言われるやつやんｗ 内容物多すぎて検査できませんってなるで。血糖値も高くなる時間帯やなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.157]) [sage] 2025/08/13(水) 16:43:38.40 ID:Q1BvCMli0 >>716 20㎏ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.157]) [sage] 2025/08/13(水) 16:45:53.10 ID:Q1BvCMli0 >>717 食直後なのか何も食ってないのか回答する欄あって、食直後にチェックしたのに空腹時血糖が高いから糖代謝C判定って書いてあるの納得いかない 私まだ32歳なので胃カメラとかないんすよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13fb-MkTK [240a:61:40f3:7b2c:*]) [] 2025/08/13(水) 16:49:04.20 ID:NI+tPDbg0 相談ある 男身長157 ３７歳 体重104キロまで増えてそれで去年の健康診断で医者に減らしてくれと言われた ↓ 筋トレガチハマり(ガチ勢) 体重131キロまで増えて今年の健康診断で怒られる イマココ 医者って理解なくね？ 普通にスクワット100超えてきたし筋トレ辞めたくない こっから脂肪、筋肉に変えれば良くね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-I2h1 [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/13(水) 17:10:04.63 ID:4+ytgc9T0 相談するなら健康板じゃないのか 「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>4 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/881-883 883 病弱名無しさん sage 2025/08/13(水) 09:27:36.07 ID:0GnP8oYX0 事故で鎖骨骨折、両手が使えない。 入院していても完全看護状態。当然のことながら溜まってきた。もう限界。体を清浄に来た看護師に思い切って頼んでみた 「あの・・・溜まってるんです。何とかならないでしょうか」 看護師は顔を赤らめながらも黙って頷くと、カーテンを閉めドアに鍵をかけた 俺のパジャマを膝まで脱がすとゆっくりさすり始める。俺のチンコはたちまち鎌首をもたげた。看護師は手馴れた風にチンコをしごくと口に含んだ。リズミカルな看護師の口の動きに俺は数週間ぶりに精液を放出。 「すみません、こんなことさせちゃって・・・」 看護師は笑顔で振り返った。 「大丈夫ッス、これが俺たちの仕事ッスから」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc3-1Sq8 [180.60.138.135]) [sage] 2025/08/13(水) 17:27:22.19 ID:fyvaNSTv0 >>720 そうだなそんな医者の言う事気にせずに筋トレに励めば何も問題ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f08-ZDX3 [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/08/13(水) 17:46:56.77 ID:x/9gTSSZ0 >>720 頑張ってもっと体をでかくしろ 医者なんかビビらずくらいの体を作ればいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/13(水) 17:52:32.35 ID:FDfuwm170 おまいらもうちょっと真摯に答えてやれよいくらなんでも適当すぎやろかわいそうにｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a69f-gRy+ [2400:4052:95a1:6800:*]) [] 2025/08/13(水) 17:55:45.14 ID:4JXOqizW0 ステロイドもバンバン使え 筋肉だけ増やし続けて医者なんて黙らせろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-fjo8 [126.40.247.220]) [sage] 2025/08/13(水) 18:54:36.94 ID:VY/K/Tzp0 >>720 流石に冗談？ スクワット100kg位なら1年もやれば特殊な人じゃない限りガチ勢とかじゃなくても到達できる 神経系鍛えるだけで-60kg減らしても同じ重量どころかアップだって期待できるレベル 体重君のマイナス56kg体脂肪率23%でダ板でもウ板でも嘲笑レベルの俺でも160kg挙げられる 仮に私がガチ勢名乗ったら流石に草 ちなウ板では低レベル扱いね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/13(水) 19:14:54.82 ID:hRRGAsbO0 私はフルスク200㎏で3レップできます。 でもダイエットしているのでこのスレにおります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f35-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/13(水) 19:17:06.66 ID:u3/1ujlx0 まったく隙あらばやなキミらw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5243-UTDi [240b:c010:4a1:d452:*]) [sage] 2025/08/13(水) 19:18:55.97 ID:uUxETLkh0 ウ板でやられて萎えたとか言いつつ こんなネタにやり返すんだ 性なんやなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb72-/Qmx [2400:2200:5b3:55be:*]) [] 2025/08/13(水) 20:53:50.27 ID:CFW2BEUI0 昨日は2時間筋トレして今日はトータル2時間ウォーキング http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfe-kaEw [61.205.96.2]) [sage] 2025/08/13(水) 21:42:29.88 ID:4ziWHOoIM 街ゆくノースリーブのおねいさんのワキの臭いってどんな感じ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-Pq9q [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/13(水) 21:58:42.11 ID:4+ytgc9T0 この筋トレスレまでスレチなエロ書き込みで荒らす気か 「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>4 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/887-890 890: 病弱名無しさん sage 2025/08/13(水) 21:32:11.99 ID:K/Dw9ZS40 僕は彼女のお尻の穴に舌を這わせた。薄茶色の肛門が汗でヌルヌルと輝き、細かなシワが舌先に絡む。汗と体液の混じった味が口に広がり、「ジュポッ…チュパッ」と音を立てて舐め回す。 彼女の太ももが震え、「んぁっ…そんなところ、汚いわよ…でも気持ちいいっ。旦那にも舐められたことないのに…」と喘いだ。 僕は「挿れるよ、生でいい？」と問うと、彼女は「絶対、外に出してね」と囁き、喘ぎ声を抑えるように唇を噛んだ。硬く勃起したちんぽを彼女の秘部にねじ込み、バックで深く貫いた。 彼女は手で口を押さえ、「んっ…あっ」と声を漏らし、汗で光る背中に震えが走る。狭い個室で「ジュルッ…チュポッ」という音が響き、彼女の内側が僕を締め付けた。 「あっ…イク」と小さく呻き、僕は抑えきれず中に出してしまった。 彼女は慌ててデニムを穿き、汗で光る顔に不敵な笑みを浮かべ、「まだいけるでしょ…？」と紙に書いた連絡先を僕に押し付けた。 彼女は席に戻り、僕は息を整えながらその紙を見て勃起を抑えた。 現実と欲望が交錯する午後、僕の心はまだ賢者モードにはほど遠かった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a69f-gRy+ [2400:4052:95a1:6800:*]) [] 2025/08/13(水) 22:38:12.11 ID:4JXOqizW0 健康考えて寿命延ばしてまでやる事がエロ妄想とエロ駄文考える事とか意識高すぎて草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5243-Im8C [240b:c010:4a1:d452:*]) [sage] 2025/08/13(水) 23:26:26.16 ID:uUxETLkh0 どうした 一体何が見えてるんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bd-OSgd [240a:61:7210:af:*]) [sage] 2025/08/14(木) 00:21:10.75 ID:dpaXjiHF0 ダイエット目的で15から20repでトレーニング 、合ってます？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-fjo8 [49.96.48.190]) [sage] 2025/08/14(木) 03:06:26.90 ID:eqvsOrG3d 高レップは遅筋狙いになるからダイエット目的なら速筋狙いのほうが良い気がする 速筋の方がカロリー消費が多いから 同じボリュームならどっちも発達は同じって論文もあるけど、基礎代謝は変わってくると思う 間違ってたらごめんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-kaEw [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/14(木) 03:39:17.19 ID:M7Fm3vOW0 めんどくさいから脂肪吸引してくるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bd-OSgd [240a:61:7210:af:*]) [sage] 2025/08/14(木) 04:01:04.90 ID:dpaXjiHF0 >>736 ありがとうございます 参考にします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-ZDX3 [126.254.125.111]) [] 2025/08/14(木) 09:22:48.36 ID:ZxdWLHscp ダンベル使った腹筋のウエイトトレーニングしたら腹筋痛過ぎてやばい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a65a-ZDX3 [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/14(木) 21:30:39.35 ID:nRk0EvXN0 知らん間に腕トレダンベル10キロで物足らなくなってたらしい 2セット余裕で3セット目行けるぞこれ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc5-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/14(木) 21:54:41.77 ID:mzomn5x70 ダンベルでどんなメニューやってんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a65a-ZDX3 [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/14(木) 22:12:27.86 ID:nRk0EvXN0 >>741 3日に1回山澤さんの5分間のやつ、ダンベル 腕でようつべ検索すると一番上に出てくる 7分の肩もついでにやってる 筋肉なしのワイの腕が4ヶ月で太さ1.5倍になった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bac-P5ij [122.220.192.49]) [] 2025/08/14(木) 22:18:05.17 ID:4nR6KNFn0 2ヶ月前に湘南美容外科とdmtcクリニックってとこで脂肪冷却をしたんだけど後体脂肪率が21から19に落ちた でも7月の頭から週2、3でジム行くようになって脂肪冷却の効果があったのか分からないです どっちだと思いますか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bac-P5ij [122.220.192.49]) [] 2025/08/14(木) 22:21:05.00 ID:4nR6KNFn0 >>743 6月の中旬に施術してジムは7月の頭から 7月の頭の体重は66で体脂肪率は21筋肉量は48 昨日の体重は65体脂肪率19筋肉量は49 身長167の23歳男です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/744
745: 741 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/14(木) 22:51:18.88 ID:mzomn5x70 >>742 レスありがとう このメニューを10キロでやるとか凄いな バキバキやん✨ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f35-ZDX3 [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/08/15(金) 00:33:03.00 ID:sQE2wwgz0 脂肪冷却が本当に安全で効果があるなら、肥満学会はじめ生活習慣病治療のガイドラインに取り上げられるだろう 美容整形しか扱っていない時点で、安全性か減量効果のいずれかあるいはその双方がないということだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-ZDX3 [126.254.125.111]) [] 2025/08/15(金) 00:43:57.05 ID:/Ubjc4lhp 常に楽で簡単な方法に逃げるからお前はデブでブサイクなんだよ、悔い改めろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-/Qmx [126.156.253.118]) [] 2025/08/15(金) 12:09:30.18 ID:VJSBN0wLr ここは新しいことを受け入れられないおっさんばかりだからなぁ 質問する場所間違えたね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-/Qmx [126.156.253.118]) [] 2025/08/15(金) 12:11:21.57 ID:VJSBN0wLr 脂肪冷却いいと思うよ 冷却した箇所の脂肪が減ってれば効果アリでいいんじゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6e7-gRy+ [2400:4052:95a1:6800:*]) [] 2025/08/15(金) 15:21:06.89 ID:4S8Yg7sc0 こうやって馬鹿は騙されて痩せられないままなんだなって 部分痩せ（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.157]) [sage] 2025/08/15(金) 15:41:06.31 ID:EowMtdxo0 新しいことうんぬんじゃなく、日頃の怠惰な生活が肥満の原因なんだから、手術で痩せた気になっても生活を変えなきゃだめだろ、っていう話だと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aef4-Im8C [240b:c010:672:979b:*]) [sage] 2025/08/15(金) 16:40:47.54 ID:jmJTZOkg0 ちゃんとその後ジム行ってるみたいだし変える気はあるみたいだし 折角金払ったんだから効果あったと思って無駄にしないように維持しようと思うのでも あんまりよくわからなかったから脂肪冷却みたいなのに頼らないように普段の生活を正そうと思うのでもどちらでもいいんじゃない まあまたいざとなれば脂肪冷却みたいなのに頼ろうと思って怠惰になるなら効果感じないのほうがいいのかな てか脂肪冷却なんてものも今はあるのか初めて知った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) [] 2025/08/15(金) 17:46:29.70 ID:yh1PCEqe0 冷却して脂肪が減るなら冬なんかみんなガリガリやないかｗ知識がないことの恐ろしさの典型やな 自然界で言えばペンギンやアザラシみたいに寒い地域にすむ生物ほど分厚い脂肪を持ってる。代謝でいっても 寒くなるほど血流が悪くなる。まあ体温維持するためにカロリー使うから基礎代謝は上がるかもしれんが それ考えるなら水風呂に入ったほうがまだまし。結論：王道から逃げるな。王道以外すべてガセ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0274-KosY [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/08/15(金) 18:29:55.40 ID:4oAn8SCb0 それ脂肪冷却調べた上で書いてるの? 脂肪冷却、軽く調べたら細胞そのもの壊すみたいだから、理屈が正しいなら脂肪減るんじゃね? ただ、結局太る生活も改めないと減らしたところで増えそうだなと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6e7-gRy+ [2400:4052:95a1:6800:*]) [] 2025/08/15(金) 18:33:32.56 ID:4S8Yg7sc0 別にやりたいなら好きにやれば良いじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) [] 2025/08/15(金) 18:38:40.66 ID:yh1PCEqe0 脂肪細胞だけ破壊できるとかとんでもねぇ技術やないか。てか登山で見るやろ 細胞破壊されたら凍傷になってとんでもないグロ壊死するで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aef4-Im8C [240b:c010:672:979b:*]) [sage] 2025/08/15(金) 19:09:53.02 ID:jmJTZOkg0 知識がないことの恐ろしさの典型… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-Pq9q [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/15(金) 19:14:05.42 ID:BWSN5RW90 常識がないことの恐ろしさの典型…古参>>4 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/910 910: 病弱名無しさん 2025/08/15(金) 18:55:23.23 ID:P+tzvs5m0 ちんちんしごいたら気持ちいいのは当たり前だろうに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52ec-OSgd [240b:10:cf40:9a00:*]) [] 2025/08/15(金) 19:17:20.64 ID:7r6PxhXh0 博学 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeda-xjBo [240d:f:2b04:300:*]) [] 2025/08/15(金) 20:01:04.73 ID:w4ZqRKvj0 脂肪冷却で調べたらモデルさんえらい目にあっとる https://www.elle.com/jp/culture/celebgossip/a39111296/linda-evangelista-coolsculpting-law-suit-220217/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e28a-P5ij [2001:268:98f7:4ebc:*]) [] 2025/08/15(金) 20:36:16.84 ID:REk10jHk0 痩せるには痩せたんだよ体脂肪率が落ちたし服が若干ゆるくなった でもその理由がジムに行ったからなのか脂肪冷却のおかげなのか分からないです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) [] 2025/08/15(金) 21:03:13.23 ID:yh1PCEqe0 さすがにそれはわかってくれよ。冷やしたら脂肪が減るとかノーベル賞やんｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e6-KBz3 [115.37.65.67]) [] 2025/08/15(金) 21:06:10.55 ID:BkThxGjB0 ガンに効く水ですとかの業者に施術歴のリストが渡ってそうだよな 騙しやすすぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-/Qmx [126.156.243.175]) [] 2025/08/15(金) 22:06:30.39 ID:5Wc5prYVr >>761 ほんとね ここは質問の意図からねじ曲げてそもそもの行動を批判しにくるおじさんばっかりだから あなたは脂肪冷却の是非を質問してる訳では無いのにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aef4-Im8C [240b:c010:672:979b:*]) [sage] 2025/08/15(金) 22:11:53.00 ID:jmJTZOkg0 誰も勧めてる訳じゃないのにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/765
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