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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ea-B3Cu [59.128.204.194]) [] 2025/08/04(月) 08:19:42.16 ID:dic4eHoa0 >>423 どうしてそうなるのか？という原理、理屈を理解せずに上っ面だけの方法をピックアップしても意味ないよ 一般的な筋トレはストレートセット(セットごとに重量は変えない) たとえば50kgを10回、3セットとか決めるのだけど これを10回3セットできるなら1セット目は本当は11回以上できた可能性がある そして1セット目が11回だとするなら2セット目が10回に減り、3セット目には8回に減ったりする こういうトレーニングではセットを増やすごとに回数が減っていき、 回数がこなせなくなると重量を下げてさらに続けようとするのだけど、 分割法はこれをひたすら種目を変えて続けるからトレーニング時間が長くなればなるほど質と量が低下する トレーニングの効果(筋力、筋量、持久力)はトレーニングの量に応じて増していくのだけど 時間経過とともにその効果は鈍っていく、筋肉が疲労し本来のパフォーマンスを発揮できなくなるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/442
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