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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-rvZO [126.40.247.220]) [sage] 2025/07/31(木) 11:13:33.38 ID:Z4mQcMAD0 筋肉は異化と同化を同時並行で常に行っているので有酸素というか摂取カロリー減らして消費カロリー増やせばそれだけ異化優位になる それを抑えるのは摂取カロリーをそれなりにし、消費カロリーをほどほどにし、プロテイン十分摂って筋トレするしかない 普通レベルの有酸素ならアスリートでもなければあまり気にしなくてもいいけど月4キロ以上落ちるようならトータルとして考えたほうがいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/337
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