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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 135e-qfjR [240a:61:41f4:a5e8:*]) [] 2025/08/19(火) 11:00:19.08 ID:JxcsPDw+0 朝晩に糖質制限してるけど昼くらいはラーメン食べてもいい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 11:02:39.06 ID:yfF6ia430 ウエイトスレもやけどダイエットスレにも頭おかしいガイジっておるよなぁ 昨日撮った画像なのに盗用てさすがに。自分がデヴだから発狂してるんやろか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I [240a:61:31d1:7f00:*]) [sage] 2025/08/19(火) 11:02:45.61 ID:k3QvDH1y0 >>860 なんかごめんね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I [240a:61:31d1:7f00:*]) [sage] 2025/08/19(火) 11:03:28.65 ID:k3QvDH1y0 >>862 あ、山盛りポテトフライ追加で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-FbBf [49.96.45.18]) [sage] 2025/08/19(火) 12:53:17.41 ID:YSK8io91d 椎間板ヘルニアになってしまったダイエットのモチベーションがなくなってしまった 筋トレできないのがこんなにつらいとは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1a-hMly [153.235.31.108]) [] 2025/08/19(火) 13:50:37.43 ID:/7dwLTBsM スレ違いだがヘルニア摘出済から一言 整形の医者(ていうか腰痛ガイドライン)は1ヶ月経過観察して痛み半減が期待されると言う。 1ヶ月我慢できなくQOLの改善見込めないなら摘出手術もあり メス入れて10年経ったが現状無問題、過去最大体重から絶賛減量中 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db38-wBju [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/08/19(火) 13:58:25.99 ID:S73m1+6y0 ヘルニア(緑茶) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb20-wepS [240b:c010:491:fd4:*]) [] 2025/08/19(火) 14:07:07.36 ID:hzyNLqzu0 >>858 はよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5a-mlbM [118.240.25.82]) [sage] 2025/08/19(火) 14:24:34.76 ID:/QnhVyT90 成功者が現れると叩かれる… 匿名掲示板のサガ、悲しき現実である 後ろ暗い嫉妬じゃなくモチベにすりゃいいのにねｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-uNzz [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/19(火) 14:55:27.47 ID:5xBtEw+H0 あすけんスレの惨状を見れば分かると思うが 手書きID>>853でもないと、古参>>4の拾い画像疑惑を拭えない状況ではある 「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>2 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/975-976 976: 病弱名無しさん sage 2025/08/19(火) 12:57:42.55 ID:lAdZ3sLQ0 美少女の黄金水を直接飲みたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6de-x3da [111.102.197.161]) [] 2025/08/19(火) 15:32:29.73 ID:6YhBDOUx0 >861 太ってもいいなら 痩せたいなら油の少ない蕎麦にしたら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2afd-Ny+o [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/08/19(火) 15:55:04.76 ID:HfulEHJK0 ラーメンは、物とか完飲するかにもよるけど、けっこうカロリー爆弾なイメージあるな 週1とかならいいんじゃなかろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 032c-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/19(火) 16:03:19.16 ID:vaRiridi0 週一の筋トレオフ日はゴルフ場の昼飯で生ビール＆ラーメンライス 生きてるって感じになるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 16:16:07.35 ID:yfF6ia430 >>869 そういうの多いよなぁ、でもまあここは普通に評価してくれるな。変なのが盗用盗用でたまーに粘着してくるだけで あすけんスレのほうに先にいたから、そっちにもURLだけはってけっこう絞ったよって報告したけど 別な意味でめちゃくちゃ荒れてるｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-VWNf [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/08/19(火) 16:20:01.65 ID:TttuDEro0 初心者は週2週3のペースでOK？ オススメのメニュー教えてください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/19(火) 16:26:09.66 ID:5xBtEw+H0 ソースを貼れずに盗用盗用と煽るだけの古参>>4も変だが 手書きID>>853提案を頑なに無視するのも変 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ae6-deLJ [115.37.65.67]) [] 2025/08/19(火) 16:36:44.65 ID:MNh2gATr0 懸垂 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 17:08:14.94 ID:yfF6ia430 初心者なんて全身トレいったくじゃね。重量いらないし あとジムもいらない派、1時間でいろんな部位追い込むなんてそれこそ初心者にはハードル高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.157]) [sage] 2025/08/19(火) 17:11:47.63 ID:Sf+dgKFX0 >>858 はよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/19(火) 17:27:10.49 ID:5xBtEw+H0 それを言うならコンパウンド種目一択じゃないのか アイソレーション種目を追加して、いろんな部位を追い込む全身トレはハードル高い 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdca-qfjR [49.109.111.19]) [] 2025/08/19(火) 17:35:55.52 ID:Qf/61fmdd 取り敢えず昼は蕎麦食ったけどうっかりミニかき揚げ丼のボタン押したわ デブの習慣って怖いね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 19:06:40.23 ID:yfF6ia430 2月からダイエット始めて半年ちょい、ついに最初のゴール健康診断が明日に迫りました ちょっと早いですが夕食を食べて断食に入ります。筋トレがっつりやると尿酸値が上がるらしいので 軽い足トレと背中だけやろうと思います。お腹育てましたねーｗと検診のおばちゃんに笑われたリベンジ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I [240a:61:31d1:7f00:*]) [sage] 2025/08/19(火) 20:36:56.50 ID:k3QvDH1y0 >>882 せいぜい明日の朝食(もしくは昼食も)食わないだけなのに断食って馬鹿なの？ でもって健診終わったらチートデイとか言ってアホみたく食うんだろ？馬鹿だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee76-rrK6 [240a:61:1228:f657:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/19(火) 22:08:19.36 ID:GPeY2pDn0 デブってどのスレでもイライラしてるんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ae6-gqfX [2404:7a84:7300:4100:*]) [sage] 2025/08/20(水) 00:02:20.38 ID:HRIbMCul0 無理な運動と過度な食事制限してるデブだろ 気持ちはわかるから荒らしてても暖かい目で見てる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/20(水) 01:33:51.92 ID:gnLuESWI0 自分が来る前に72の人も自画像うｐしてたけど荒らしとして叩かれとったね 嫉妬こじらせて発狂する常連がやっぱおるんやろなぁ。まあそれはどうでもいいとして 検診まであと7時間・・・水しか飲めないとかつらすぎやろおおおおお筋トレはできんから深夜の有酸素で汗かいてくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I [240a:61:31d1:7f00:*]) [sage] 2025/08/20(水) 02:51:35.99 ID:4I+kPekO0 >>886 いいね 汗かいてひとっ風呂浴びてさっぱりしたところで餃子をビールで流し込もうぜ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I [240a:61:31d1:7f00:*]) [sage] 2025/08/20(水) 02:51:37.38 ID:4I+kPekO0 >>886 いいね 汗かいてひとっ風呂浴びてさっぱりしたところで餃子をビールで流し込もうぜ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/20(水) 03:27:16.68 ID:MC8AX0oF0 今日はテンション上がらないから 朝プロテイン 約100 昼ガストランチ&唐揚げ 約1500 夜プロテイン 約100 のみのローカロリー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/20(水) 06:21:11.67 ID:gnLuESWI0 それ500の飯を3回に分けちゃあかんの？夜すごい腹減りそうやな あとビールは興味ないな。あれ飲む人の気がしれんまずすぎる金もらってもいらん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6632-/mBo [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/08/20(水) 07:08:56.70 ID:d9zPHvgx0 全くの他人の画像見て嫉妬するって思考がそもそも意味不明なんだが そんな奴マジでいるのか？w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/20(水) 07:12:46.91 ID:cBVr3q8I0 >>858 はやく貼ってよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-mHkL [126.254.55.211]) [] 2025/08/20(水) 07:24:38.91 ID:AhLanma5p 急にガクって体重落ちる日あるんだけどなんなんだろう 毎朝トイレ後に体重測ってるから同じ条件なのにいきなり1キロ近く減るんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/20(水) 07:47:40.05 ID:fp2U9rP3M >>892 ウエイト板の魚拓漁れば普通にあるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/20(水) 07:47:41.64 ID:fp2U9rP3M >>892 ウエイト板の魚拓漁れば普通にあるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0378-wepS [240b:c010:4b1:b128:*]) [] 2025/08/20(水) 08:28:07.74 ID:EUwrvCuy0 >>895 はよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 173b-VWNf [2405:1203:c212:4600:*]) [] 2025/08/20(水) 10:01:05.76 ID:HVvunXvM0 >>893 良く寝るとオレは下がってる日多いな でも水飲みまくって夜中トイレ行く回数多いと駄目だ 水分と睡眠は難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/20(水) 10:05:32.79 ID:gnLuESWI0 16時間ぶりのファミチキ2枚とキンキンに冷やしたトマトジュースグングングルド割りは最高だぜ 肉体改造8割終わった健康診断1回目の戦績聞いてください 当日分かったこと：身長175 体重90→69.8㎏ 血圧130 90→100 70 採血：体脂肪率17％じゃまだ腕に血管が出ない。全く気付かれず敗走 腹囲：101→82cm 腹だけ見せるが全く気付かれず。敗走 胃カメラ：若い女医さん大当たり。上半身裸で長時間検査が続くが、ちょっとびっくりしたような表情が 見えた気がしたが薄暗くて微妙。たぶん敗走 一目でわかるほど仕上げないとみんなスルーでした。来年こそ看護師さんにいじってもらえるレベルまで仕上げる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d311-rrK6 [180.15.201.118 [上級国民]]) [sage] 2025/08/20(水) 10:32:13.84 ID:7Ucz6yZR0 >>851とまったく同じ事を他のスレでも書いてる 279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) 2025/08/20(水) 06:33:52.73 ID:fp2U9rP3M こいつが上げた1枚絵を解析したけど普通に盗作だぞ 6年前のウエイト板の魚拓から持ってきてる https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/279 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/20(水) 10:37:53.85 ID:gnLuESWI0 きっとその人の中では盗用なんやろ。そっとしといてあげよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0378-wepS [240b:c010:4b1:b128:*]) [sage] 2025/08/20(水) 11:17:45.42 ID:EUwrvCuy0 浮きすぎなテンション http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef3d-rMh6 [2409:13:4bc0:4300:*]) [] 2025/08/20(水) 22:23:30.24 ID:M6FXNEwK0 >>900 半年で21キロ減ってめちゃくちゃ凄いなトレーニングはどんな感じでやったん？食事とかも教えて欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 01:45:46.40 ID:t74yYFaX0 >>902 上でも言ったけど21㎏って多く聞こえるけど6で割ると月3㎏やから普通やで。誰でもできるペース トレ内容は太ったところからバキバキに絞って60～70㎏になってる先人様たちの丸パクリ。運動しながら動画見て 20人以上は参考にしてるけど言ってることは全員同じ、カロリー制限＋タンパク質多めの食事＋筋トレ これしか言ってない。逆にこの原則から外れると必ず失敗する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-mHkL [126.254.55.211]) [] 2025/08/21(木) 06:05:09.86 ID:AsMr1TdXp 晩飯の魚を鯖からアジにしたら痩せる痩せる 俺は鯖ですら脂質取り過ぎだったんだな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a58-K5Ln [2400:4051:ed41:7000:*]) [] 2025/08/21(木) 07:49:45.04 ID:/XccOsgg0 ´ん`)「ダイエットで鯖缶生活するんよ」 鯖缶「エネルギー：142kcal〜557kcal」 ´ん`)「・・・。」 https://cdn.shopify.com/s/files/1/0624/6059/2363/files/IMG_2173.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) [] 2025/08/21(木) 08:14:29.52 ID:Ur9qLxKw0 調理しなくて済むタンパク質は卵とサラダチキンとサバ缶イワシ缶と魚肉ソーセージ位かな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eae-mHkL [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/21(木) 08:20:23.93 ID:aN4qvkvW0 >>905 ノンオイルにしなよｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b16-N7Db [124.142.120.53]) [] 2025/08/21(木) 08:32:49.69 ID:k05l7qdR0 >>906 ちょっと高いけどビーフジャーキーとかスルメとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) [] 2025/08/21(木) 09:01:43.60 ID:Ur9qLxKw0 >>908 顎の筋トレもできるね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 09:33:38.03 ID:t74yYFaX0 卵の脂質の多さから鶏むね肉にしたいのにプリン体が多くて変えられない。痛風もちにはつらすぎる現実 絶対肉のほうがおいしいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2f-hMly [122.133.47.78]) [] 2025/08/21(木) 09:34:01.62 ID:Ue8Fodd/M ホッケの開きもタンパク質多いから良いわな 半身の1/3ともち麦ご飯で充分だわ 栄養価揃ってる食材が安く買えるのは道民で良かったと思うわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eee-mHkL [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/21(木) 09:41:59.52 ID:aN4qvkvW0 グリルで骨抜いてある魚焼いて食ってる 肉は一人前で売ってないからめんどいんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-mHkL [126.166.215.50]) [] 2025/08/21(木) 09:56:14.37 ID:xl1zuSk2r 鶏むねは買ってきてから小分けして皮取るのが面倒 でも安いから我慢してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) [] 2025/08/21(木) 10:05:38.57 ID:Ur9qLxKw0 ローストビーフも脂質少なかった。高いけどたまには良いかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 10:18:32.39 ID:t74yYFaX0 >>913 あの生肉の感触が苦手だから湯がいてから小分けにするけど、皮も簡単に取れるし 切るのも楽やね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-9sBJ [240b:c010:4d3:4ecb:*]) [sage] 2025/08/21(木) 11:42:03.74 ID:L31oa3OH0 >>913 皮剥ぐ手間と重量の1割以上は皮で捨ててるから少し割高になることを考慮してササミにしてる ササミが特売の曜日があるスーパーが近くにあるからだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031b-mHkL [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/08/21(木) 12:06:40.48 ID:Gd+rtJyT0 >>906 魚肉ソーセージやかまぼこなどはタンパク摂取としては優秀だけど、塩分が多いんだよな 取りすぎは注意だね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031b-mHkL [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/08/21(木) 12:07:33.76 ID:Gd+rtJyT0 サバ缶イワシ缶は俺もよく食うが、タンパク質ではなくオメガ3目的だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0390-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/21(木) 13:38:48.99 ID:ch/OZEok0 筋取りささみの冷凍をキロで買って毎朝1本ずつチンして食べてる 手間は殆ど掛からないし美味しい サバも頻繁に食べるけど脂質がねぇ… 油質はイイんだけどさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-thgc [133.159.153.223]) [] 2025/08/21(木) 18:08:06.69 ID:3D+YrZScM 豆腐と納豆もあるな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-/mBo [240a:61:2130:593a:*]) [sage] 2025/08/21(木) 18:50:24.06 ID:WWKJGwlo0 鯖とか卵の脂質気にしてる奴 どんだけストイックなんだ？ コンテストにでも出るのか？w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db38-wBju [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/08/21(木) 18:53:27.30 ID:b3ECGqCp0 コンテストビキニ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 19:11:28.59 ID:t74yYFaX0 >>921 逆に妥協しすぎじゃね？12％目指すだけでも卵の脂肪かなり多くて邪魔よ プリン体気にしない人ならぜったいニワトリさんに頼ったほうが楽 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66ba-/mBo [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/08/21(木) 19:27:18.43 ID:+FFAZMb60 >>923 ワイ脂質50g〜60gはとってるけどインボディ数値で11%台だぞ ゆで卵は毎日2個食ってるし納豆、鯖or鮭も毎日食っとる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 19:31:41.70 ID:t74yYFaX0 ええなぁ運動量か筋肉量の差かもしらん。胸肉食わんから卵6個食ってるけどタンパク質のわりに 脂肪多くなってずっともやもやしてるんよなぁ。今回の健康診断で尿酸値回復してたら肉に変えたろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/21(木) 20:24:12.60 ID:ch/OZEok0 ダイエット中やから脂質を気に掛けるのは普通やと思うけど割りと無頓着な人も居んのね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb79-F95I [240a:61:51e2:752:*]) [sage] 2025/08/21(木) 20:34:20.85 ID:in0z5/aF0 >>905 なぜ特定の成分だけ含有量に幅があるのか 質量保存の法則を照らし合わせたら辻褄が合わない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-p+dl [180.60.138.135]) [sage] 2025/08/21(木) 20:38:09.86 ID:2iyfxFzc0 サバにも脂肪デブと筋肉質のヤツがいるって事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/21(木) 20:38:21.98 ID:h8bk9cpvM >>924 そんなに脂肪食って11とかほんまかよ うそくせーから体の写真見せてみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a5-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/21(木) 20:51:08.51 ID:ch/OZEok0 11台だとシックスパックくっきりやろな 羨ましい ていうかそこ迄いってこのスレに居んのって何処を目指してんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-uNzz [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/21(木) 21:08:03.61 ID:j47ScMMe0 ていうか120歳スレに粘着って何処を目指してんの？ 「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>4 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/20 20: 病弱名無しさん sage 2025/08/21(木) 20:52:07.93 ID:CPAHdUVh0 i.imgur.com/g3F4Na0.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7709-wepS [240b:c010:480:562c:*]) [sage] 2025/08/21(木) 21:20:26.94 ID:LrbCKgMu0 >>929 うそくせーから盗用野郎の元スレとやら貼ってみ はよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 038e-mHkL [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/08/21(木) 21:49:46.80 ID:Gd+rtJyT0 脂質を食えば肥るということでもないからな そうカロリーの問題だよ。脂質をことさら避けるのも栄養バランスとしては良くない。特にオメガ3とかをね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-5pTH [122.100.31.192]) [sage] 2025/08/21(木) 23:27:34.79 ID:JOigx9kUM いくらマッチョでも顔がこれなら、、https://youtube.com/shorts/ae9gyd5K4J8?si=fIWFijh2RiuUyKII http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-5pTH [122.100.31.117]) [sage] 2025/08/21(木) 23:40:39.92 ID:nmK4uvnjM 二日酔いの日はあんまり運動しないほうがいい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 038e-mHkL [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/08/22(金) 00:31:53.26 ID:K6RbiqVE0 >>934 きっしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a73-NJS6 [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/08/22(金) 00:36:04.95 ID:h/SN9eTG0 SNSのマッチョ垢で顔晒さない奴は全員ブスだろ そういう奴に「なんで顔晒さないの？」って聞いてみw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/22(金) 01:13:45.94 ID:TsH+ZxJ40 まあ、そーいうことでしょう 褒められるようが顔なら出すしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/22(金) 03:13:04.43 ID:wC7CJ6sp0 １１％の人がツベに動画出したのかと思ったら変なおっさんやないかｗ 完全スルーってことは盛ったんかね。そこまで絞る人はだいたい自画像の撮影か動画で絞りを確認するから けっこうストックありそうやけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ed9-mHkL [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/22(金) 06:20:51.26 ID:V826WNCd0 体重減って順調なんだけど睡眠時間だけ不安定だわ 朝5時ぐらいに目覚めてしまうようになったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-/mBo [240a:61:2130:593a:*]) [sage] 2025/08/22(金) 07:49:15.01 ID:rPD2UO0h0 ワイは朝トレ派で4時前起きだわ オフの日は回復に努めて5時まで寝ようと試みるがいつもの時間に起きてしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.157]) [sage] 2025/08/22(金) 09:08:33.63 ID:L8gqWVCK0 >>929 でた。 お前体見せろマンか。 そんなに人の体見て何したいんだ 嘘ついてようがなんだろうがそれを確かめてどうすんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/22(金) 09:28:11.79 ID:mCzv80A2M 逃げてて草 11%とかほらふくからだぞw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2aed-K5Ln [2400:4051:ed41:7000:*]) [] 2025/08/22(金) 09:39:44.03 ID:hvGVd9rF0 なんだやっぱ嘘か🤥 なんでそんな話するんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ea3-thgc [153.226.96.119]) [] 2025/08/22(金) 10:11:49.83 ID:zolQ5WtA0 昼は給食、夕飯は外食ばかりなんで脂質抑えるの難しい。タンパク質も足りてない。寝る前プロテイン飲んでるが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e68-Ymbz [240a:61:52d6:e32e:*]) [] 2025/08/22(金) 10:25:52.39 ID:ZLLO1SaD0 ジム行ってみたいけど、敷居高いな... http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ea3-thgc [153.226.96.119]) [] 2025/08/22(金) 10:41:08.65 ID:zolQ5WtA0 >>946 とりあえずチョコザップ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/22(金) 10:49:54.96 ID:wC7CJ6sp0 1年ジム続けられる奴なんて４％やで。俺らがそんなエリート層に入れると思うか？ だいたいは底辺４％あたりなんだしデブは黙って自宅トレよ それより半年ぶりに行った歯医者さんでめっちゃ痩せましたね20回くらい言われて大満足 これよこの反応が欲しかったのよｗいや絞ったかいがあったわモチベ上がるー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-thgc [133.159.153.200]) [] 2025/08/22(金) 11:12:22.11 ID:mzXi3mtUM 気合い入れすぎると続かないから、ゆる～く始めてゆる～く続けるのがコツ。気分が乗ってる日はちょっと頑張ってみる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-/mBo [240a:61:2130:593a:*]) [] 2025/08/22(金) 11:24:29.16 ID:rPD2UO0h0 >>943 コレ去年のワイの 今年はもうちょい絞ってるけどまだ測って無いわ 裸体晒すのは後々面倒な事になると萎えるから却下で https://imonar.com/KECBVfO.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/22(金) 11:39:01.78 ID:mCzv80A2M 紙切れあげて11%ー笑笑笑 体は一切見せないよは弱すぎるだろ笑笑笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/22(金) 11:51:54.50 ID:wC7CJ6sp0 >>950 72の人もワイも画像で上げてるけど面倒とかなんもないで？あと921でストイックな人をバカにするような コメントしてるのに今年は11％よりまだ絞ってるってそれこそ矛盾してへんかｗ盛ったなら盛ったでええんやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-N7Db [106.129.60.79]) [] 2025/08/22(金) 11:53:07.87 ID:JCeBDzaGa 腕だけでも上げてみては？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeb0-7eaU [240b:c020:601:43f1:*]) [sage] 2025/08/22(金) 12:25:33.14 ID:DtsB+sxP0 本人が11や云うてるんやからもうそれでエエやんけ まぁ13切ったらバキバキなイメージあるんで実際11がどんなもんか見てみたい気も無くはないけど 21が一向に切れんオッサンとしては… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/22(金) 12:28:25.51 ID:wC7CJ6sp0 実際数字はどうでもええんよな。11です言うて見た目がぽっちゃりなら意味ないし インボデーもしょせんは電気測定やから、手足を汗や水でびっしょりにして測定すればすんげー低い数字出るから 盛ろうと思えばかなり盛れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.157]) [sage] 2025/08/22(金) 12:37:14.26 ID:L8gqWVCK0 この体見せろマンは昔俺にだる絡みして涙目敗走した激ダサマンだからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeb0-7eaU [240b:c020:601:43f1:*]) [sage] 2025/08/22(金) 12:48:02.71 ID:DtsB+sxP0 血液検査したらCPKが高過ぎるからオーバートレーニングや云われたわ 負荷は全然大した事ないけど毎日はやっぱアカンみたいやな ダイエットでアンダーカロリーにしてる影響もあるとは思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/22(金) 13:19:54.88 ID:mCzv80A2M >>956 そのレスする手間で見せてみろよデブ笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/22(金) 13:24:52.60 ID:Aw1p/g790 手書きID付き>>876じゃないなら見せなくて良いよ 「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>4 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/29 29 病弱名無しさん sage 2025/08/22(金) 07:05:47.90 ID:GHLvDzdb0 :: _, ,_ :(ﾞ( ^ё^)'): ｱｯ！ :ﾉ⌒', －､'＾', :(,,人,_,,ω,_人,,) _, ,_ （ ^ё^） ﾔﾀﾞｧ、見ないで！恥ずかしい… (つ/ ） |`(..ｲ 彡ｻｯ しし' http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e63-mHkL [49.242.152.88]) [] 2025/08/22(金) 13:44:25.03 ID:IWXsUNr+0 1年経過の写真が出来た 直近6ヶ月リバウンド無し 有酸素無しの筋トレと食事管理のみ 身長180cm、体重82kg→65kg、体脂肪率22%→13.5% 【24年9月】 https://i.imgur.com/lUp20Sg.jpeg 【今】 https://i.imgur.com/Co3DSG8.jpeg 【体重推移】 https://i.imgur.com/ayWpX4U.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/960
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