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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d74-VjO/ [2001:268:9b07:3827:*]) [] 2025/07/28(月) 21:48:16.06 ID:mDsv5l7x0 ダイエット詳しい方教えて下さい 脂肪を触るとコリコリした感じなものがあるんですがこれって消えるんですか？ネットでは脂肪の一種って聞いたけど運動しても消えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69e4-/90x [180.198.39.215]) [] 2025/07/28(月) 22:17:08.19 ID:B7mQ156d0 >>261 どうでもいいならスルーすれば？ プランク信者は一生プランクだけやってればいいよ 他の人は同じ時間もっと効率の良い筋トレやって筋肉増やして代謝上げつつ良い体作るからw だいたい床に這いつくばってるだけで筋肉が増えるわけがない その理屈なら朝から晩まで突っ立って道路整理してる警備員はみんなゴリマッチョだ ウエスト引き締めたいなら食事制限して消費カロリーを増やせばいい それ以上でも以下でもない トレーニングの有無さえ関係ない 腹筋なんてみんな最初から割れてるんだし 減らしたいのは皮下脂肪なのでは？ 床に這いつくばってても皮下脂肪は減らんて 消費増やしたいなら筋トレよりも有酸素やりまくる方が良いし、 筋肉増やしたいならプランク程度じゃ話にもならない 結論としてプランク好き以外はプランクなんかやる必要もない スクワットがしんどいとか言ってるレベルの奴はどのみち良い体なんかにはなれない これ、長年ジムで次々とやってくるデブを見てて到達した結論でもある デブは必ずと言っていいほど腹筋頑張るんだわ そして1ヶ月くらいで姿を見なくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6522-G7Gq [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/28(月) 22:21:10.23 ID:0Dnc47040 くどいなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69e4-/90x [180.198.39.215]) [] 2025/07/28(月) 22:22:10.49 ID:B7mQ156d0 どの運動もそうだけど一生続ける覚悟で人生から運動の時間を割り振るくらいじゃないと継続なんかできない ○キロ痩せたらもういいや、なんて言ってると翌年には体重がさらに増えてたりする(良くも悪くも) これ、筋肉が増えて体重が増加するならいいんだけどそのためにやるべきは漸進性過負荷の原理にそったきちんとした筋トレ 床に這いつくばろうがアブローラー何回やろうが負荷が変わらない限り筋肉はそれ以上にはならない 当たり前すぎるのでこれ以上話しても理解できない人はずっとそれやり続けてればいいんだよ だって何言ってもそれしかやらないだろうしw ちなみに自重トレは体重軽くなるほどに負荷は軽くなるので運動効率は落ちる だからウエイトトレーニングってのがあるんだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69e4-/90x [180.198.39.215]) [] 2025/07/28(月) 22:26:26.57 ID:B7mQ156d0 >>270 だからさ、人の話聞こうともしないやつは一生成長なんかしないんだわ ワンチャン聞いても理解できなければ結果は同じ 自分にアジャストするために試行錯誤をずっと続けるのがボディメイクだから 食事も然り、運動も然り、その他生活習慣全般を自分なりに最適化していくには視野を広くせんといかんよ で、プランクでもスクワットでもジョギングでもいいんだけど、自分がどうなりたいかって自分で決めるもんじゃん ただ間違ったアプローチで目標目指しても到達できるわけない 東京から北海道に行きたいって言ってる奴が大阪行きの電車乗ろうとしていたら「違うだろ」と言うのだけど 当人は「これでいいんだ」と言って大阪から別の何かで北海道目指すかもしれないし ただ多くの場合、道を間違えた事に気付いて振り出しに戻り「あの時なんか言ってた人がいたな」と感じる それだけの事 何言っても聞かないやつは変わらない、マジでね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2904-4QbF [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/07/28(月) 22:45:02.06 ID:JGDVx8L00 チビなら全て台無し 以上 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6fd-hgio [2400:2200:5b1:701e:*]) [] 2025/07/28(月) 23:02:52.68 ID:GSj9w33d0 筋トレの時間削って日本語勉強した方がいいんじゃね？ 読みにくい長文はツラいわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) [] 2025/07/28(月) 23:24:47.09 ID:OCAB6oRU0 3行にまとめろ ガチで筋トレやれやカスで話は終わりやん 筋トレスレに来てまでスクワットとプランクとか話にならんわ、ジムに行け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6522-G7Gq [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/28(月) 23:28:19.70 ID:0Dnc47040 わかりやすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6fd-hgio [2400:2200:5b1:701e:*]) [] 2025/07/28(月) 23:30:00.36 ID:GSj9w33d0 >>275 ここはダイエット板なんだからライトな筋トレでも別によくね？ ガチの筋トレしか許さんていうならウエイト板でもいこうや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/29(火) 00:32:23.51 ID:uFFGbp580 >>269 国語力がないんやろなぁ。ここの人はスクワットとかバックランジとか足トレはみんなやってるんやで そのうえで腹筋のプランクとかローラーとかやってんの。筋トレダイエットスレなんやから 負荷の強さも人それぞれ。自重だって片手腕立てとかブルガリアンで片方ずつ乗せれば十分効果あるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e20-yl7g [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/07/29(火) 00:55:40.55 ID:M0cETGNR0 >>277 そんな甘えた考えで減量しながら筋肉付けるなんて不可能や 自重だけのスクワットとかプランクとか有酸素運動だから筋肉は応えてくれんで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/29(火) 01:18:34.69 ID:uFFGbp580 >>279 IP真っ赤だから見てみたら脂肪率20％で可変式買おうかなーとか言ってるレベルの人でわろたｗ コメントだけエリートマッチョニキやね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) [] 2025/07/29(火) 01:23:17.99 ID:yt6A3D4E0 >>280 今は18%でワイドの懸垂10回出来るで 自己肯定感爆上がり中や http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP [153.250.21.81]) [] 2025/07/29(火) 04:38:34.46 ID:ANIB5y45M かけだしがテストステロン垂れ流しながら説教してくるとか地獄かよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6116-9yFh [124.142.120.53]) [] 2025/07/29(火) 04:57:23.09 ID:nwG0yYXJ0 このスレでレスバする人は身体の写真貼るの義務化してほしい笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 869d-hAvJ [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/07/29(火) 07:01:07.16 ID:wHsqs+Id0 懸垂の回数て個人の裁量が大きいから参考にならんけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2944-bhuG [2001:268:c104:cdc0:*]) [sage] 2025/07/29(火) 07:06:39.25 ID:DD/hK6wl0 少し知識がついてきたビギナー程、うんちく垂れ流して説教したがるての本当なんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6b-yl7g [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/07/29(火) 07:58:22.27 ID:M0cETGNR0 5chで身体の写真貼れるような仕上がってる奴はおらんやろ、拾い画バトルになるだけやん… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d13-MffO [58.98.238.88]) [sage] 2025/07/29(火) 08:18:45.08 ID:tqipXrrU0 少なからずこのスレにもいるじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/29(火) 08:42:35.38 ID:uFFGbp580 ワイは脂肪率１５％切ったら画像上げたいんよなぁ。先月インボデーしたら１７％でまだまだだった とはいえ71㎏でピタッと止まってまじで減らん。ふて寝するおやすみなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85c3-p8FT [114.163.131.157]) [sage] 2025/07/29(火) 09:38:43.40 ID:ZHNXH5Sm0 わしはここであげたら褒められまくったぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 865f-/94U [2001:240:2951:3800:*]) [sage] 2025/07/29(火) 11:12:20.42 ID:Gfv98RSG0 >>278 腹筋はほとんどやってないね そんな時間あるなら他の種目やるか、セット数増やすか休息する 時間は有限なので不要なトレーニングに時間割きたくない コンテスト出るなら話は別だけど趣味の筋トレして良い体にしたいだけなら腹筋のトレーニング要らないと思う やりたい人はやればいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29ac-4QbF [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/07/29(火) 11:37:39.57 ID:2o/9g7bv0 >>272 長文かっけ～～～～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e155-R1aZ [240a:61:3050:b0a8:*]) [] 2025/07/29(火) 12:37:10.29 ID:5d7WAp780 ジムのクロストレーナーとかマシンの消費カロリーって正しい？ある程度信じていい？？ トレッドミルよりクロストレーナーの方がおすすめって話を見てやってんだけどさ 昨日40分クロストレーナーやって消費カロリーの表示が400キロカロリーオーバーだったんだけど妥当かね？ クロストレーナーってトレッドミルほど疲れないから本当かなと疑ってしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06de-ILFy [111.102.197.161]) [] 2025/07/29(火) 12:57:29.91 ID:b1/QVb1W0 >>292 クロストレーナーの負荷が軽すぎて心拍数が上がってないんじゃない？ スマートウォッチで心拍数を測りながらペダルを重くしたらいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e117-kSvL [2001:268:99b1:21f5:*]) [sage] 2025/07/29(火) 14:55:39.05 ID:jc/qv/KY0 クロストレーナーはそんな疲れないけど汗だっくだくになるな。有酸素は疲れるほどカロリー消費するってもんでもないと思う ただマシンの表示はだいたい盛ってると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-SDWm [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/07/29(火) 15:54:41.98 ID:QrM04a150 クロストレーナーて始めて知った なんかエエ感じの器具やな 音もせんみたいやし家に買うたろかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-701P [1.75.3.229]) [] 2025/07/29(火) 16:06:40.11 ID:SoHKj2rWd クロストレーナージムにずっとあるけど自分も利用したことない 主婦とか女の人とかばかり使って男はみをやなトレッドミルかエアロバイクだから自然に興味湧かなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-rvZO [126.40.247.220]) [sage] 2025/07/29(火) 16:35:46.06 ID:xpMxDpKs0 クロストレーナーHIITに使っている人もいるくらいだから負荷最大まで上げて後は漕ぐスピードで調整すれば消費カロリーなんてなんとでもなるよ 表示が正しいかは眉唾だけど… トレッドミルとの違いは足だけじゃなく、腕で押すときに捻りを意識して体幹まで使うことができるので消費カロリーが上昇が期待できる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-tBlH [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/29(火) 16:41:51.78 ID:jF4QNFZm0 運動強度を上げたいなら普通に全力スプリントで良いだろうに 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ ＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） ＞【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/29(火) 20:02:43.93 ID:uFFGbp580 >>290 とりあえずいろんな環境があるんよ。たぶんジム行ってて時間がないってことなんやろけど 自宅トレなら腹筋なんて1日5回くらい回せる。PCの前で椅子使ってプランクしながら腹筋鍛えるとか余裕やで 時間がないの意味が分からんになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/29(火) 21:20:28.02 ID:jF4QNFZm0 腹筋なんて筋トレする時に腹圧かけるから、わざわざ腹筋メニューがなくても勝手に割れると思うんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) [] 2025/07/29(火) 22:10:13.81 ID:wRSgtBQv0 自分の腹がたゆんたゆんなのは 筋肉が鍛えられてないせいだと思ってるのが少なからずいて ソイツらの頭の中では 皮膚→贅肉→筋肉→内臓 という謎の人体構造をしてるのよ なので腹筋をすれば弛んだ贅肉が筋肉に変わり腹が引っ込みシックスパックに割れると思い込んでる 『皮下脂肪』という漢字から意味が読み取れないのがいる 妙に腹筋推しなのはみんなそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8669-hAvJ [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/07/29(火) 22:13:35.70 ID:wHsqs+Id0 腹筋推しと言うかプランク好きな奴にそういう奴多いイメージ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/29(火) 22:19:59.73 ID:jF4QNFZm0 腹圧もかけたことないんじゃないの 自分で腹を軽く殴っても平気なくらい力入れてみ 腹を軽く殴ったら悶絶するであろう古参>>4 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/655 655: 病弱名無しさん sage 2025/07/29(火) 21:36:00.00 ID:tPLc7PFm0 JCにおちんちんいれたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/29(火) 22:22:43.02 ID:uFFGbp580 >>301 サイヤマンとかと腹筋やらないビルダーとか見比べたほうがええんちゃうか うっすい腹筋してるで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/29(火) 22:26:44.19 ID:jF4QNFZm0 ああ、あんな腹筋お化け基準なのか だったら腹筋メニューも必要になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP [153.250.21.81]) [] 2025/07/30(水) 02:55:29.97 ID:lCFIIgGZM こんなスレにいるやつらの腹圧くらいで腹筋が鍛えられるわけねーだろ 自分の腹見てみろよデブ（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c645-yl7g [2400:2200:7e3:dc4e:*]) [] 2025/07/30(水) 06:44:10.75 ID:zdDeuLcK0 アブローラーとか言う腹筋周り全部鍛えられるやつが1500円で買えるんだからやらない理由なくないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe63-yl7g [49.242.152.88]) [] 2025/07/30(水) 07:45:09.75 ID:0DcIhyl80 Q.アンダーカロリーで筋肥大は無理ですよね？ A.黙れ。早くジム行って筋トレしろ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM16-bQ/3 [125.192.118.211]) [] 2025/07/30(水) 07:56:38.52 ID:H4mpwqJIM 夏バテか、オーバーワークか 口唇ヘルペスなるわ胃の調子悪いわ 水曜日、まだ半分か長いな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcf-rvZO [202.239.232.85]) [sage] 2025/07/30(水) 08:39:02.57 ID:2cAPNQjm0 マッスルメモリー様々や 2回目にして背中トレの重量戻った 心肺機能は完全回復とはいかず1.5倍掛かったけど前回の2倍よりは思ったより短期間で戻ってきた しかし手汗凄くてパワーグリップ何度も外れそうになったけど… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ae-/94U [240b:c010:4e5:21bb:*]) [sage] 2025/07/30(水) 09:35:20.64 ID:PAxj82Uw0 目指す体型によるのだけどウエスト引き締まってて腹筋割れてるような状態目指してるおデブちゃんがやるべきなのはアブローラーやプランクじゃなくて有酸素運動や脚や胸、背中のトレーニング 自重ならスクワット、腕立て伏せ、懸垂 スクワット以外はデブにはきついからジムでマシントレーニングしてから、トレッドミルで1時間位歩けばいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe62-zh1S [49.156.209.20]) [] 2025/07/30(水) 09:43:45.23 ID:i2CwflOI0 ～はいらないとかいつまで言ってるんや。全部やるんだよ！ 逆にカーフや上腕までちゃんとやっとるんか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85c3-p8FT [114.163.131.157]) [sage] 2025/07/30(水) 10:00:10.85 ID:98vqqRiJ0 上腕はやる人多いだろ 前腕は少ないと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rvZO [49.96.228.156]) [sage] 2025/07/30(水) 11:37:28.72 ID:CXdCGQNXd カーフと腹筋は筋肥大にはある程度以上は遺伝的要素強いのと、big3やるひとならいらないかな ダイエットにおける筋トレは補助で食事制限やらんと痩せないしね ライトに痩せる層でも全部いるか言われたら別にそこまでとも思う ただ四頭ハムケツ背中肩胸腕の順でやっても全然損はない スキニーファット完全回避ならむしろ自重でもマシンでもなんでもいいからとにかくやった方が良い 結局はどこで折り合いつけるかかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e17-R1aZ [240a:61:3111:35ad:*]) [] 2025/07/30(水) 12:37:18.29 ID:BwQ6PbP50 >>307 アブローラーあれあかんな フォーム重視でやっても腰に負担かかってるのが分かるわ 腰痛めてる人はどんなに正しいフォームでやってもダメージがでかい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-tBlH [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/30(水) 12:38:02.03 ID:9wwOp0Mp0 このスキニーファット古参>>4なら人生で全力で動いた体験がないっぽいから、なんでもいい ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/659 659 病弱名無しさん sage 2025/07/30(水) 12:28:43.01 ID:4TRN16EN0 すごく忙しいから女の子のお尻の穴を舐めたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-4QbF [61.205.96.30]) [sage] 2025/07/30(水) 19:34:46.08 ID:WReE5RaNM 筋トレ後にイライラする原因わかったわ 精神障害だからだ だから筋トレむいてないわ まあ断食は得意だがな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e17-R1aZ [240a:61:3111:35ad:*]) [] 2025/07/30(水) 19:39:04.76 ID:BwQ6PbP50 筋トレ後に好きなものを好きなだけ食ってみろ 飛ぶぞ！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29ac-4QbF [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/07/30(水) 19:42:13.26 ID:bNwxbXGc0 昨日それやったが 今日津波警報アラームで朝起こされて最悪な一日だったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29ac-4QbF [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/07/30(水) 19:42:48.48 ID:bNwxbXGc0 身長180あるやつはアブローラーあぶないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.97.12.66]) [] 2025/07/30(水) 20:16:07.71 ID:6WbxwCq3d ダイエット10ヶ月で体重減らないのに体脂肪率が減るという不思議な現象が来た ここ1ヶ月65kgなのに体脂肪率14→12% 体脂肪率はInBodyで測ってる 筋肉なんてアンダーで付くわけないのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe62-zh1S [49.156.209.20]) [] 2025/07/30(水) 20:22:34.18 ID:i2CwflOI0 65㎏なんてほっそい状態なら初心者ボーナスタイム中だから余裕でつくと思うで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e17-R1aZ [240a:61:3111:35ad:*]) [] 2025/07/30(水) 21:09:08.25 ID:BwQ6PbP50 俺も初心者ボーナス欲しい！ どうすればいいの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e17-R1aZ [240a:61:3111:35ad:*]) [] 2025/07/30(水) 21:09:25.76 ID:BwQ6PbP50 ネトゲのログインボーナスみたいな感じ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-4QbF [122.100.26.125]) [sage] 2025/07/30(水) 21:14:31.78 ID:fDlRx0STM ダイエットしたら65になったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe62-zh1S [49.156.209.20]) [] 2025/07/30(水) 22:08:58.41 ID:i2CwflOI0 筋トレはじめて1年はすんげー勢いで筋肉つく現象やね。しっかりやれば1年で8㎏とか増えるらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e57b-4trL [120.88.22.67]) [sage] 2025/07/30(水) 22:18:06.06 ID:MGbJ58mw0 最近上腕二頭筋がムキムキしてきた 94キロのデブだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee11-MffO [153.172.154.252]) [sage] 2025/07/30(水) 23:03:21.99 ID:Ll0dcr180 プランクってやっても面白くない アブローラーもだけどこんなのよく続くわ やるなら楽しいのがいいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ac-N04H [240b:c010:4e5:6547:*]) [sage] 2025/07/31(木) 02:01:43.30 ID:bUZMmpNV0 >>324 レベルアップに必要な経験値が最初は少なく済んでポンポン上がるけど徐々に効率悪くなっていくからそこまでの期間 開始地点が低いと期間は長くなってくる感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1a9-svfS [2402:6b00:ff3c:b00:*]) [] 2025/07/31(木) 07:15:57.85 ID:B1X8ZNKG0 >>328 そんなあなたには音楽に合わせて体を動かすエアロビクス系が合ってるでしょう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ef4-yl7g [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/07/31(木) 08:05:33.44 ID:0naIt/Ht0 ガチでモチベもやる気もない奴はエアロバイクがオススメ 動画とかゲームやりながら適当に30分ぐらいやれば痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe62-zh1S [49.156.209.20]) [] 2025/07/31(木) 08:31:03.58 ID:eh2j0Z8C0 有酸素だからウォーキングスレとかその辺の話になりそう。あと歩くより筋肉使わんから カロリー制限してるなら筋肉落ちまくりそうやね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcf-rvZO [202.239.232.85]) [sage] 2025/07/31(木) 08:41:16.74 ID:NcKv2tUE0 ベンチ110kg行けた 一ヶ月休んだあとで早1週間経ったけど今日は調子いいとは思ってたら5kgも更新出来るとは トータル470になったから500目指して頑張りたい でも痩せたいという…歯がゆい 筋肥大しなくていいから少しずつ神経系を鍛えるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e7-54eu [240a:61:71b0:542c:*]) [] 2025/07/31(木) 08:46:30.21 ID:hW4/uC9f0 >>332 週2,3回1時間で体重(筋肉)ガンガン落ちた… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddcf-rvZO [202.239.232.85]) [sage] 2025/07/31(木) 08:52:38.30 ID:NcKv2tUE0 全身ガンガン鍛えよう 特に脚はホント痩せ細る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-SDWm [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/07/31(木) 10:36:06.98 ID:0TZSmnzW0 有酸素運動もやりたいが筋肉落ちるのは嫌だなぁ 筋トレから何時間か間隔置けばイイんかも知らんが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-rvZO [126.40.247.220]) [sage] 2025/07/31(木) 11:13:33.38 ID:Z4mQcMAD0 筋肉は異化と同化を同時並行で常に行っているので有酸素というか摂取カロリー減らして消費カロリー増やせばそれだけ異化優位になる それを抑えるのは摂取カロリーをそれなりにし、消費カロリーをほどほどにし、プロテイン十分摂って筋トレするしかない 普通レベルの有酸素ならアスリートでもなければあまり気にしなくてもいいけど月4キロ以上落ちるようならトータルとして考えたほうがいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-SDWm [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/07/31(木) 11:57:49.16 ID:0TZSmnzW0 成る程参考になった ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02c0-/94U [240b:c010:664:20da:*]) [sage] 2025/07/31(木) 12:00:41.21 ID:AaxoT7WK0 有酸素運動の問題点は辞めたら太るという事だよ そのままジョギングやサイクリングが趣味になるなら良いけど、ダイエット中だけだと消費カロリーが減る分体重は増加に転じる 筋トレの場合、短期間休止しても増えた筋肉分代謝が上がるから食事制限戻しても一気に太らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-SDWm [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/07/31(木) 12:07:48.79 ID:0TZSmnzW0 筋トレもそうやけど総じて運動は効果以前にケガしないことと継続することがなりより重要や思うから、しんど過ぎてモチベが下がることの無いレベルでボチボチやりますわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02c0-/94U [240b:c010:664:20da:*]) [sage] 2025/07/31(木) 12:08:32.71 ID:AaxoT7WK0 ダイエット中しかやらない筋トレの方がまだマシなのだけど、それはあくまでも追い込むトレーニングを続けた場合だから 10回ギリギリ出来るような重さで8回くらいで心理的リミッターかかり始めるようなのを3セット～とか、 30回で心理的限界を感じる負荷で40回以上目指すとか、そういうのやらないと それも最大可動域かつ伸長刺激に時間をかける方法で ジムでよく見るのは体操の延長みたいな負荷で10回1セットみたいなの しかも可動域が狭く、ネガティブ意識皆無でスコンスコンと戻してたりするの あれは器具にも良くないし、筋トレににもダイエットにもなってないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02c0-/94U [240b:c010:664:20da:*]) [sage] 2025/07/31(木) 12:12:27.55 ID:AaxoT7WK0 >>340 継続にとって大事なのはモチベーションだと思う 体が変化するのが一番かな 何も変わらないとやる気無くなるし ダイエットのため、とか言わず趣味として一生続けられるのが理想 そのためには定期的にインボディで筋肉量計ったり、体の各部のサイズを測る事かな 1cmでも上腕太くなると嬉しくなるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-tBlH [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/31(木) 12:41:59.33 ID:zNHRrWyB0 体の変化が最もモチベーション維持には良い ただしそれには重大な問題点があって、見た目が衰える年齢になったら運動習慣を完全にやめてしまう危険がある だから120歳スレではその危険性も含めて時短運動習慣を推奨している 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ ＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） ＞【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe62-zh1S [49.156.209.20]) [] 2025/07/31(木) 12:44:28.34 ID:eh2j0Z8C0 >>334 今から盛り返せばええよ。有酸素も30分未満なら全然問題ないらしいし あと重量やっぱ大事だなーと最近反省してる。ダイエットだから軽めで回数やってたけどパンプするだけで 回数全然伸びなかったわ。関節や筋が鍛えられた感はあってデッドが快適になったからよしとしてるけど 重量上げたら懸垂も腕立ても目に見えて軽くなりよる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0241-TMDG [240a:61:208c:1573:* [上級国民]]) [] 2025/07/31(木) 13:56:01.88 ID:DDTkmmDy0 プランクやってるが1か月もしないうちに効果出始めて草 まあこれをやったからといってシックスパックとかになれるものではないことは知ってるが それでも少し腹筋のあたりが張ってきて、薄っすらと筋が見えはじめた 意識しないと顧みることすらない部位だと思うので、ちょっとやっただけで変化が http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d31-hAvJ [240a:61:2083:b627:*]) [] 2025/07/31(木) 14:35:47.55 ID:d2IsPcWf0 >>345 1ヶ月で？ 気のせいですw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ba-p8FT [240a:61:3023:8523:*]) [sage] 2025/07/31(木) 16:41:35.00 ID:iGQJKvOW0 気のせいだねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028c-d3tl [2400:2411:3d41:7d00:*]) [sage] 2025/07/31(木) 17:02:50.60 ID:2V+dEtYd0 プランクで目に見える変化って出るのかね？ あれってインナー鍛えてると思うんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e1-TMDG [240a:61:208c:1573:* [上級国民]]) [] 2025/07/31(木) 17:02:51.60 ID:DDTkmmDy0 そうか やっぱ気のせいだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd9-4QbF [60.57.69.163]) [sage] 2025/07/31(木) 17:58:55.53 ID:/4CCiQ4iM 懸垂って辛い割にあんまり鍛えにならないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.97.13.55]) [] 2025/07/31(木) 21:18:39.45 ID:beEgILwnd つらいならどんな種目でも鍛えられてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29ac-4QbF [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/01(金) 03:06:05.40 ID:VHnqZm5/0 痩せ肥満いる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-uRPy [49.96.228.69 [上級国民]]) [sage] 2025/08/01(金) 07:36:31.41 ID:czF3J04Jd 今日は今まででも超絶やる気ないというかやりたくない日だ… やってるけど精神的にしんどい… オーバーワークなのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [] 2025/08/01(金) 08:06:04.28 ID:XNuWuKdj0 山元プロが動画で言ってたけど、やってるのに重量が減ってきたらオーバーワークって言ってたな やる気が出ないなら炭水化物ぎれじゃね。クレアチンとってみたら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6116-9yFh [124.142.120.53]) [] 2025/08/01(金) 09:20:37.54 ID:Z4IztSJz0 俺はやりたくない日は思いきってやめてるわ 辛くて結果的に筋トレしなくなっちゃうのが一番良くないと思ってるから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-tSn6 [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/01(金) 09:32:18.12 ID:oR/m+suV0 ヤル気が出なくて休んでしまうと明日はもっと奮い立たせないと取り掛かれないのが分かってるので無理にでもやってる んで無理からでもやってると自然にヤル気が湧いてくる まぁこういうのは人に依るんだろうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60e-yl7g [2400:2200:7e3:dc4e:*]) [] 2025/08/01(金) 10:55:45.08 ID:DVLc0UzA0 筋トレは3日に1回と決めてるから気楽だわ 体重は1ヶ月1キロぐらいしか減らんが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028c-d3tl [2400:2411:3d41:7d00:*]) [sage] 2025/08/01(金) 11:03:57.56 ID:JY1DD0nz0 >>353 筋トレ週6で1ヶ月半くらいやってる時に、4連休なのに3日くらいやる気全くでなくて休んだことあった 休むことと飯をメンテカロリーくらいまで食ってたら治ったから オーバワークか栄養不足とかじゃねえかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee80-svfS [153.222.0.221]) [] 2025/08/01(金) 11:05:43.14 ID:nW9xdHNu0 暑気で仕事終るとグッタリ。やる気が出ない。オマケにジムのエアコン壊れるし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01eb-Er+z [220.208.28.57]) [] 2025/08/01(金) 11:47:40.19 ID:OlmTrdte0 テス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [] 2025/08/01(金) 12:12:17.36 ID:XNuWuKdj0 そういうの含めてワイは自宅トレ一択だわ。ジム行っても何もしてないのにだるいとかしょっちゅうで 全く続かんかったからなぁ。めっちゃ軽いバックランジやってたら調子出てくることもあるし、だるかったら時間空けて またやるしで自由に使える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c658-tBlH [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/01(金) 12:20:08.62 ID:dWfNGP4s0 そういうの含めて120歳スレでは時短運動習慣一択だわ>>343 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ ＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） ＞【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 865f-rpC7 [2001:240:2951:3800:*]) [sage] 2025/08/01(金) 12:28:44.36 ID:IKNvgIrx0 何だかんだで週2-3の全身法に落ち着いたよ 脚、肩、背、胸、腕 それぞれ2種目ずつ各3セット 計1日30セット 種目、順序、重量回数はアドリブで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-uRPy [49.96.228.69 [上級国民]]) [sage] 2025/08/01(金) 12:29:12.17 ID:czF3J04Jd 皆さんありがとう >>354 クレアチンは毎日摂ってるんです 今週休みなのを良いことに毎日big3と他4種目比較的高重量（代わりにインターバル多め）で2時間やってしまったから多分そのせい… こんな精神的に辛いの初めてだからオーバーワークかもしれない >>355 やはりそれがいいよね、始めてしまったからやったけど身に入らんかった…トレ自体はちゃんとやってたけど心ここにあらずだった >>358 疲れたまってたから昨日は多めに食べたんだけどだめだった BIG3抜きで嫌でしょうがないから4種目50分で切り上げた 明日の足トレに回復間に合うといいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29ac-4QbF [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/01(金) 12:52:42.19 ID:VHnqZm5/0 いってるジムエアコン弱いんだよな 回数券かうとこためしで一回いこうかな かなり狭いがエアコンきいてたらすずしいはずww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec1-yl7g [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/01(金) 14:14:19.30 ID:dTgsLq8O0 クレアチンって体重減らない原因になるんかな 取り始めてから体重あんま減ってないんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06de-ILFy [111.102.197.161]) [] 2025/08/01(金) 15:05:45.21 ID:dQNwe2BV0 クレアチンは水を溜め込むから最初は体重が増えるよ 太るわけじゃないし運動のパフォーマンスが上がれば結果的に痩せるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/367
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