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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-WYvP [49.109.148.163 [上級国民]]) [sage] 2025/08/10(日) 21:32:11.02 ID:zIvR4ObVd >>959 まず糖質を断つと血糖値スパイクがなくなって空腹スイッチが入らなくなるのでオススメ ガチで空腹感なくなって1日500ckalでも腹が空かない(筋肉溶けるけど) ただ1日20g以下は炭水化物を何も食えなくなるので茨の道 飲み物はゼロ系かブラックコーヒー水お茶のみ 米 麺 小麦製品 イモ類 とにかく主食は何も食えない 野菜もキノコもやしブロッコリーほうれん草キュウリとか糖質低いのしか食えない 調味料も甘味が入るのはすべてNG 大豆類はありだが糖質かさむので多くは食えない その代わり肉魚油脂は好きに食える 脂が燃料になるのでむしろ取らないとだめ そしてタンパク質もたくさん取るので食費が跳ね上がる そんでグングン体重が落ちる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/963
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