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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c677-8BED [183.86.38.23]) [sage] 2025/07/27(日) 15:40:27.56 ID:P757dXDq0 >>651が教えてくれてるスレに行ってくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e82-k8LI [2001:268:73b8:2ff8:*]) [] 2025/07/27(日) 15:41:18.69 ID:bVsOwpmk0 sssp://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif トリンテリックスはどう？太る副作用出にくいらしいよ まあうつ病はそもそもストレスで過食になりがちなんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e82-eVKi [2001:268:73b8:2ff8:*]) [] 2025/07/27(日) 15:43:27.02 ID:bVsOwpmk0 おっとスレチかすまん 昨日食い過ぎで未来さんに泣かれたからカロリー抑えてる🥺 https://i.imgur.com/Q5u0XoM.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA [240a:61:60bc:970b:*]) [] 2025/07/27(日) 15:46:00.84 ID:jNkOXTST0 精神薬飲んでる人は 抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part39 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747574820/ に移動してくれよ 精神薬関係ないあすけんの話ならここでいいけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) [] 2025/07/27(日) 16:10:34.49 ID:ujfo6XBx0 ヒョロガリが中年太りになるとどうしようもないよな 40年とかまともに運動してないからヒョロガリなんだろうし 運動の仕方からしてわからんだろうし あ、デブは毎日ウェイトトレーニングしてるようなもんなので 筋肉については心配しないで減量頑張ってください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e1f-SJKm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/27(日) 16:14:30.96 ID:0EE8FS/E0 問題は上半身なんだよ… 足腰体幹はそりゃ鍛えられてるよあんな重量を日常的に支えてきたんだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ee6-yl7g [2001:268:986e:6557:*]) [] 2025/07/27(日) 16:51:19.35 ID:xxxv7u4h0 週末ウォーキングが楽しい ポカリの美味さを中学生ぶりに思い出した http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/27(日) 17:07:36.95 ID:J7v0SblK0 >>652 その画像上げてた人かいなｗ3回くらいそれまずいよってコメント入れたけどやっと理解したやろ 仮に薬やめても変わらん。カロリー制限、長すぎる有酸素、筋トレなし、これが組み合わさってる時点で 筋肉全力で削り取ってるんやから、続ければ続けるほど代謝下がってその体型がひどくなるで 有酸素なんぞいますぐやめて全身筋トレはじめてみ。脳内ホルモンから改善される影響があるからまじですべてを解決する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP [153.250.21.81]) [] 2025/07/27(日) 20:10:07.05 ID:c/Kr2/wXM クソみたいな長文が見えると思ったらIP変えたのかよ うっざ筋肉デブはよそにいけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b2-ocM/ [2001:ce8:177:7318:*]) [sage] 2025/07/28(月) 00:29:31.77 ID:zANxqw3q0 110kgから痩せると足だけ筋肉質 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-Yq6e [150.66.125.100]) [sage] 2025/07/28(月) 05:26:58.50 ID:27uCNSUPM 15キロちょい痩せたからダイエットペース落とそうと摂取カロリーをやや増やすつもりになったら 調子に乗って爆食い何度もしちゃったけど、15日くらい体重変動なし 1-2キロ増えたかなと思ってたけど意外と大丈夫なんだな 一応はダイエット中だから1-2キロ痩せてて欲しかったけど、頻繁に爆食いしたからそこまで贅沢は言わない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*]) [] 2025/07/28(月) 07:05:05.13 ID:NVKumObt0 15日ぐらい体重に変動なし、一応ダイエット中、摂取カロリーと消費カロリーが釣り合うと体重に変動なし、つまり釣り合った状態が今ですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65a3-WzA/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/28(月) 17:16:30.38 ID:A3EKgtHK0 残り13日で後1.6kg 行けるか…？未来さんの提案するカロリーより毎日500kcalは少ないし運動量は倍近く動いてるぞ？ 提案された通りやってたら絶対無理だろ草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d58-6xU/ [2001:268:9bd8:4a3a:*]) [sage] 2025/07/28(月) 17:34:54.18 ID:bAWX1NkG0 減らしちゃダメですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ae-yl7g [240a:61:41c5:aa14:*]) [] 2025/07/28(月) 18:13:27.16 ID:XXvVlAUe0 スマートウォッチで消費カロリーを測ることをおすすめします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-6xU/ [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/28(月) 23:00:02.33 ID:imxXeixg0 フライパン用のアルミホイルで調理すると無駄な油引かなくていいな！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-PXTw [153.206.106.34 [上級国民]]) [sage] 2025/07/29(火) 04:08:11.78 ID:vbwg2rnX0 精神薬で食欲収まらないし ひたすらオーバーカロリーを記録し続けるだけ あすけんが何の意味も為してない 退会するか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-PXTw [153.206.106.34 [上級国民]]) [sage] 2025/07/29(火) 04:11:33.19 ID:vbwg2rnX0 あすけんアンインストールしました さようなら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/29(火) 04:46:25.34 ID:uFFGbp580 ようこそGPT先生の世界へ。そういうときこそAIに相談やで、すんごい長文でアドバイスしてくれるから けっこうガチ目に助かる。個人的にはゆで卵とプロテインを食べるとかなり食欲が消える 配布バイトで感じた荒療法だと結構ゼーハーするくらい坂道歩くと内臓から血液がとられるのか食欲ゼロになる 一番食欲が出てくるのはPCの前でだらけてるとき http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) [] 2025/07/29(火) 05:38:43.98 ID:wRSgtBQv0 153.206.106.34 の人7月半ばからジム通いだしたりしてるのに ２週間経たずにあすけんすら続けらんないとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d16-3MFk [106.173.86.9]) [] 2025/07/29(火) 14:22:34.88 ID:CC1UBNrF0 脂肪1kgで7200kcalを落とすのがどれだけ大変だと言う話なんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*]) [] 2025/07/29(火) 14:29:12.64 ID:zRTHRVXl0 摂取カロリー1500、朝、昼、夜の合計 基礎代謝1500 毎日10000歩500カロリー 10日で5000カロリー 20日で10000カロリー 7200カロリー?簡単じゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-3MFk [150.66.121.159]) [] 2025/07/29(火) 14:46:59.98 ID:1G/MjhqnM それを簡単だと言う人間がダイエット板にいるわけないじゃん ダメ人間の吹き溜まりなのに >>676も口だけでできてるわけない 出来てたらこの板にいるわけない 簡単？やってから言えデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA [240a:61:60bc:970b:*]) [] 2025/07/29(火) 15:35:44.48 ID:75NiFgRG0 >>676 基礎代謝と摂取カロリーイコールにしてるあたりもうね…大失敗だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*]) [] 2025/07/29(火) 16:10:02.29 ID:zRTHRVXl0 1800キロカロリーから1500キロカロリーに行ったり来たりするようにして調整しています、以前1000 キロカロリーでやってたらカロリーを上げなさいと、あすけんから言われました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e [219.100.55.107]) [sage] 2025/07/29(火) 16:56:23.42 ID:AZ5Iq0o1M 7月のあすけんの結果 https://i.imgur.com/lNrx9cU.jpeg https://i.imgur.com/UAYtVYB.jpeg 仕事の強度低い 有酸素運動や筋トレなし ほぼあすけん基準カロリーで、1キロ減 月末は月平均で1ヶ月の成果がチェックできるからおもしろいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.96.235.228]) [] 2025/07/29(火) 18:49:49.41 ID:lea76/zhd これ無課金？ 具体的にデータ見れないとつまんなくない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/29(火) 19:12:59.55 ID:uFFGbp580 >>680 数字にぼかし入れてるのなんなんやｗまあどっちにしろいつものパターンやね カロリー削ってカルシウムビタミン欠乏、運動０。全く同じことを続けた人が652におるから 軌道修正するなら今やで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e [219.100.55.107]) [sage] 2025/07/29(火) 19:28:27.58 ID:AZ5Iq0o1M >>682 マルチビタミンアンドミネラルは別に飲んでるから、そこは心配しなくても大丈夫や http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 290a-kjqg [2409:10:9b20:100:*]) [] 2025/07/29(火) 19:45:39.23 ID:gUQOMz+a0 半年やってるけどボディメイクコースが1番いいな pfc弄くれるしビタミンDやら亜鉛も見られるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA [240a:61:60bc:970b:*]) [] 2025/07/29(火) 19:46:01.68 ID:75NiFgRG0 極端なグラフは放置すればいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA [240a:61:60bc:970b:*]) [] 2025/07/29(火) 19:46:38.45 ID:75NiFgRG0 >>684 糖質オフのコースで全栄養素を見せてくれると私は一番助かる いちいち切り替えてみてて面倒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef8-jcAb [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/29(火) 19:53:43.83 ID:SLseDkMn0 一度とりあえずの目標達成したのでさらなる目標まではペースを緩くしたらじわじわ肥えてきた… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef8-jcAb [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/29(火) 19:57:36.95 ID:SLseDkMn0 10日で900g増 この900gを減らすのにどんだけ頑張ったと思ってるんだ やっぱあすけんのペース月1.5kgペースに戻そう 0.7kgペースのカロリーじゃ肥える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/29(火) 20:23:06.30 ID:uFFGbp580 >>688 半分にしただけでそのペースで増えるんか。また筋トレなしのダイエットした人なんかね 脂肪と筋肉一緒に落としてるならそのうち1.5㎏ペースに戻しても増え始めるで。あすけんは カロリー制限しかアドバイスしないから、それだけでやると終わらないダイエット地獄しか待ってない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef8-jcAb [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/29(火) 20:28:01.86 ID:SLseDkMn0 筋トレ筋トレうるさいおじさんのレスいらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-6xU/ [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/29(火) 20:47:48.16 ID:/U3NZGHc0 ぼくは毎月3.5キロ減 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/29(火) 21:51:05.58 ID:jF4QNFZm0 筋トレかはともかく、体力もないのに低BMIが減量するのは難しく、万年ダイエッター化しやすい エロエロうるさい古参>>2のレスいらない ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/655 655: 病弱名無しさん sage 2025/07/29(火) 21:36:00.00 ID:tPLc7PFm0 JCにおちんちんいれたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 290a-kjqg [2409:10:9b20:100:*]) [] 2025/07/29(火) 23:19:28.84 ID:gUQOMz+a0 まあでも筋トレはしたほうがいいね 体重は維持したまま内臓脂肪もよく取れて脂肪肝も治り見た目が良くなったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e [219.100.55.107]) [sage] 2025/07/29(火) 23:20:26.93 ID:AZ5Iq0o1M 脂肪肝治すだけなら筋トレより食事制限の方が早いね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/29(火) 23:39:07.29 ID:jF4QNFZm0 速いのは標準BMI以上 低BMIは食事制限しても遅い上に摂食障害リスクが増す 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-kjqg [2400:2200:615:b2bb:*]) [] 2025/07/30(水) 15:57:02.41 ID:pxgZotfK0 >>683 マルチビタミンミネラル飲んでるならそれも入れればいいのに。俺は間食で入れてるぞ。そのほうが点数上がるし。というかマルチビタミンなしで100点は俺には不可能だわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a196-ocM/ [60.57.92.164]) [sage] 2025/07/30(水) 20:19:02.13 ID:pzZ4Ujz40 ディアナチュラのマルチビタミンとカルシウム飲んでる 牛乳飲めばいいことだけどカロリー少ないに越したこと無いので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d99-r/hH [240b:c010:4d0:ca6b:*]) [sage] 2025/07/30(水) 20:56:11.03 ID:0W96dled0 来月誕生日でケーキを食べまくる予定なので今から調整中 当日の点数2点とかになりそう あと誕生日関係ないけどうち12階で時間がある時はエレベーター使わないで上るようにした 結構きつい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659a-WzA/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/30(水) 21:25:37.83 ID:nnnw88Ch0 >>698 毎日しっかりやってんなら調整なんてしなくても誕生日位食いまくっても問題無いよ 食べた次の日からまた今まで通りやれば3.4日で元通りだから誕生日は臆することなく食べまくるんだ楽しんでね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693c-g8Wp [180.14.59.54]) [sage] 2025/07/31(木) 03:47:16.48 ID:9UAe2NhT0 >>698 12階か！良い運動量じゃん 足鍛えられそうだぬ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) [] 2025/07/31(木) 05:06:29.55 ID:j8vdAd6D0 ざっくり体重60kg 12階まで200段だとして ゆっくり10段登って約1kcal消費なので(Mets4.0) 20kcal消費だな 降りはMets2.0で12階降りると10kcal つまひ12階の階段往復30kcal ケーキ1ピース300kcal消費するのに10往復するだけだな 走る(Mets8.0)と倍になるから5往復でいいぞ？楽勝だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe62-zh1S [49.156.209.20]) [] 2025/07/31(木) 06:56:58.47 ID:eh2j0Z8C0 >>701 相変わらずその運動分のカロリーしか見ないけどだいじょぶかいな 12階分を往復するだけで足の筋肉がカーフまで含めて全部鍛えられるから、日常の活動代謝が爆上がりやで 筋肉の減少が防がれるどころか増える強度やから寝てても消費カロリーが上がる体作りになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d31-hAvJ [240a:61:2083:b627:*]) [sage] 2025/07/31(木) 07:30:14.70 ID:d2IsPcWf0 階段上り下りするだけで筋肉増えたら苦労せんわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-3MFk [122.100.31.228]) [] 2025/07/31(木) 07:38:00.18 ID:11B1DEs1M 階段登りで自重の分は多少は筋肉がつくだろうけど計算上は誤差だしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e102-kjqg [2400:2200:632:89d0:*]) [] 2025/07/31(木) 08:24:14.56 ID:wBhcUrzC0 >>698 登りはカロリー消費 下りは筋力アップ らしいな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe62-zh1S [49.156.209.20]) [] 2025/07/31(木) 08:24:21.88 ID:eh2j0Z8C0 口だけアスリート多すぎてわろたｗおまいらそんなこと言ってるからデブなんやで 12階分の階段とかとんでもないやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2de-HcGV [2400:4050:96a0:1000:*]) [sge] 2025/07/31(木) 08:28:13.13 ID:o29Zr2wB0 -zh1S http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a9-EP6V [240a:61:421c:2b36:*]) [] 2025/07/31(木) 08:28:51.45 ID:bgF+acEA0 12階は酔っ払った状態だとマジで地獄 平常で健康な状態では楽勝でもお腹を壊したり、病気で体調が悪い時も12階を上がらないとダメな事を忘れないでください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65af-G7Gq [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/31(木) 09:59:13.51 ID:lbqEM2z40 チリツモだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e [61.205.99.151]) [sage] 2025/07/31(木) 13:31:37.28 ID:AaXBB/JkM おまえらの今月の結果見てみたい ちなみに僕の今月の結果 月平均摂取カロリーはほぼあすけんの指定量で1キロ減 https://i.imgur.com/kchovc2.jpeg https://i.imgur.com/p8W8cNT.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8664-WzA/ [2400:2200:4e0:a2b9:*]) [] 2025/07/31(木) 14:59:23.21 ID:Js/gJ1m10 これだぜ https://i.imgur.com/rCjbhmr.png https://i.imgur.com/Mwd6d5d.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8608-t1ki [240f:91:5d61:1:*]) [sage] 2025/07/31(木) 15:13:39.07 ID:SSPxNhCO0 めちゃデブで恥ずかしいけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8608-t1ki [240f:91:5d61:1:*]) [sage] 2025/07/31(木) 15:16:51.39 ID:SSPxNhCO0 https://i.imgur.com/R462abg.png https://i.imgur.com/iwqNeOk.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8664-WzA/ [2400:2200:4e0:a2b9:*]) [] 2025/07/31(木) 15:31:28.91 ID:Js/gJ1m10 その体重だと毎日3000kcalでも痩せるから過度な食事制限は止めてもうちょい食べな 脂質多すぎだからもうちょい少なくしてたんぱく質摂ろう 皮無しの鶏肉を食べるといいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-nXxU [126.33.122.251]) [sage] 2025/07/31(木) 15:34:49.68 ID:xkZQq1I4r まずは2桁になれるといいですね！頑張って。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3986-h97B [240a:61:50c7:3b09:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/31(木) 15:43:44.81 ID:i1VjL6ol0 糖質切れば1ヶ月15kgづつ落とせるのにもったいない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863f-t1ki [240f:91:5d61:1:*]) [sage] 2025/07/31(木) 16:00:19.36 ID:SSPxNhCO0 ありがとう あすけんに言われるがままにカロリー管理してるんだけど過度な食事制限なのかな？脂質の少ないものでタンパク質増やすように意識してみるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a9-EP6V [240a:61:421c:2b36:*]) [] 2025/07/31(木) 16:55:34.26 ID:bgF+acEA0 その結果、カロリー足りません、糖質足りません、70点台の連続。健康的に痩せるのは難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2969-EIJg [240b:11:9940:2300:*]) [sage] 2025/07/31(木) 18:05:12.93 ID:Xr8gIZnP0 あすけん体重計が発狂したw 体脂肪率が凄いことに。たまにとんでもない値を吐くのが面白いな。 https://i.imgur.com/W413HnJ.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0525-eVKi [2001:268:d2eb:d984:*]) [] 2025/07/31(木) 22:46:45.89 ID:OTBbkztO0 明日飲み会あるから予めビールのカロリー計算したけどこいつカロリー高すぎだろ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-zh1S [240a:61:3202:6c77:*]) [sage] 2025/07/31(木) 23:29:13.54 ID:S6bqxv2r0 今月はこんな感じ。今週受けた健康診断も去年と変わらずだった。 https://i.imgur.com/5mDrvuW.png https://i.imgur.com/nwEdS4Q.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a291-v7Fc [2001:268:731e:f7eb:*]) [] 2025/07/31(木) 23:57:54.69 ID:bYQx/oom0 相談宜しいでしょうか？ 病院で処方してもらっている鉄剤を飲んでいます あすけんに入力しないと鉄分の数値が正確にならないと思うのですがどのように入力すればいいのでしょうか？ 薬品名で検索しても出てこないですし… 同じような方どうされてますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-zh1S [240a:61:3202:6c77:*]) [sage] 2025/08/01(金) 01:06:21.03 ID:XaenHwbQ0 MYアイテムに登録すれば良いのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c677-8BED [183.86.38.23]) [sage] 2025/08/01(金) 02:27:02.51 ID:ftDp9Jsd0 鉄分の含有量を調べて鉄分サプリとかファイチとかを入力して個数で調整したらどうかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/01(金) 06:40:59.93 ID:XNuWuKdj0 >>721 体重51㎏で消費カロリーが2300もあるってすごいな。めっちゃ運動してそう あと自分もついに70㎏切ったわ69.9㎏。くそみたいな配布バイトだけど朝から強制的に2時間ウォーキングで 71㎏で2週間停滞してたから追い込みには成功した感じ。高校生以来の70㎏未満だやったー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a291-v7Fc [2001:268:731e:f7eb:*]) [] 2025/08/01(金) 14:08:14.89 ID:jWrXUfNs0 >>723 >>724 ありがとう！試してみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe63-yl7g [49.242.152.88]) [] 2025/08/01(金) 19:47:53.30 ID:ijYeREkX0 今日は上高地で2万歩も歩いちまったから岩魚定食に加えて上高地アップルパイとりんごソフトクリームと草饅頭も食っちまったぇ https://i.imgur.com/0Phkr8H.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f24a-OVSo [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/08/01(金) 19:59:41.28 ID:78kCdSoD0 ここはお前の日記帳だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c658-zh1S [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/01(金) 20:31:10.71 ID:dWfNGP4s0 120歳スレは古参>>2のエロ日記帳ではない ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/681 681: 病弱名無しさん sage 2025/08/01(金) 19:59:39.42 ID:BKud+ICH0 夏休みにファミレスにたむろしている女子高生と貪り合うようなセックスをしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-WzA/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/08/01(金) 22:29:45.68 ID:AxGbFOYA0 さあ！明日は月に一度のチートデイじゃ！ コメダで爆食いして夕飯はハンバーグとソフトクリーム爆食いや！ 腹筋見えてきて俄然やる気出てきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0240-W03b [2404:7a81:9ce0:9800:*]) [sage] 2025/08/01(金) 22:34:01.66 ID:JuLmrWvf0 旅行で2キロ増えた。戻るのにどれだけかかるだろか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/01(金) 22:40:05.08 ID:XNuWuKdj0 >>728 逆になんか書けよ。おまいのログ履歴なんやねんなひどすぎるでｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f24a-OVSo [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/08/01(金) 22:51:27.91 ID:78kCdSoD0 >>732 は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2f5-WxKy [2402:6b00:ea0d:4300:*]) [] 2025/08/02(土) 00:12:35.03 ID:G2bBqJCs0 >>731 浮腫とかじゃない？14000カロリーもオーバーしたなら脂肪になるだろうけど、そんなにいってないならそのうち戻るよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/02(土) 00:30:09.23 ID:LbuCtf2s0 戻るとはいっても、その14000Kcalがしっかり筋肉や臓器に蓄えられるから 結局一週間くらいのロスにはなるんよなぁ。1日100gすら減らなくなる時期には萎える原因そのもの チートデイいらねー派の理由でもあるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-WzA/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/08/02(土) 00:46:48.08 ID:5IcQ/HV10 チートデイして増えてもどうでも良くね？と思ってるよ俺は 太った所ですぐ痩せられる自信があるからな！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e [219.100.55.114]) [sage] 2025/08/02(土) 00:56:53.10 ID:/j04scVfM 腹が減ってまったく眠れないからコカコーラゼロ飲みながらゲームやる 土日だしええやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/02(土) 00:58:51.47 ID:LbuCtf2s0 維持期に入ってるとかじゃね？こっちは8月20日が健康診断だからラストスパート 2月90㎏から始めてちょうど半年で70㎏きって目標は達成したから、あとはできるだけ絞ってひと段落つけたい ただ最終目標は体脂肪率12％なんよなぁ。これはまだ数か月かかりそうなげー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP [153.250.21.81]) [] 2025/08/02(土) 01:19:29.51 ID:WYandB9LM こういう目標とか決めて義務的にやってるやつはだいたいリバウンドして前より激太りする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-OVSo [106.133.46.100]) [sage] 2025/08/02(土) 01:29:28.16 ID:D5OMC7jUa >>739 どしたん？話きこか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c615-JtnF [2400:2200:3b7:8422:*]) [sage] 2025/08/02(土) 04:12:22.47 ID:gdY1Izpf0 若い時は食べても食べても太らなかったのにな どんだけ消費してたんだか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1f3-EP6V [240a:61:41cc:c662:*]) [] 2025/08/02(土) 07:22:07.19 ID:CIKBx38D0 若い時は精力つけて励む、今は精力つけても若いヤツに勝てない、それが横に伸びる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-3MFk [122.100.31.228]) [] 2025/08/02(土) 07:40:21.97 ID:CmOusVdPM 60手前まで基礎代謝はたいして変わらないので 日常生活で動かなくなるからと言う理由だけだぞ 食べる量をセーブするか若い頃並みに動くしかない と分かった上であすけんやってるんじゃないの？ https://dec.2chan.net/up2/src/fu5383526.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6111-JtnF [124.110.216.7]) [sage] 2025/08/02(土) 08:28:02.54 ID:bdjOwvUm0 >>743 真面目か それだけカロリー消費してたんだな、若いって素晴らしいと懐かしんでるだけ 今もう朝練とか死ぬ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-h97B [49.109.149.49 [上級国民]]) [sage] 2025/08/02(土) 08:28:19.34 ID:xTeI3LWRd 6月27日 91.75kg 8月2日 81.4kg 見取り図盛山より速く20kg落とすのが目標 筋肉は0.6kgしか落ちてないからまだ攻めれる あすけんよりチャッピーの使用頻度が上がってきてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0240-W03b [2404:7a81:9ce0:9800:*]) [sage] 2025/08/02(土) 17:18:24.67 ID:Pp6DAnkB0 >>734 ありがとうございます。食生活を通常に戻したらとりあえず1キロは減りました。今日からまた運動再開。地道に頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-hAvJ [240a:61:2083:b627:*]) [sage] 2025/08/02(土) 17:38:57.18 ID:LFqWX6WO0 >>745 筋肉0.6kgしか落ちてないと言える根拠は？ 35日で脂肪10kg近く落とすのは不可能だと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05a3-h97B [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/02(土) 19:22:44.02 ID:mSioGzPv0 >>747 体組成計のデータに出てる 毎日体重×P1.5〜2g以上の摂取と糖質20〜30g以下を守ってる TDEE2400kcalに対し毎日マイナス600〜800kcal週0.9kgペース もちろん最初の水分抜けの割合は多いと思うけどケトがさらに進めばもっと水(むくみ)が抜ける chatgptに安全圏ギリギリの栄養管理を徹底させてる 軽い運動も続けてる と思ったが100日で20kgは筋分解避けられないハイリスクだからやめとけってさ 頑張って-15kgが限界みたい 筋肉溶かして盛山越えても意味ねーか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-hAvJ [106.131.184.57]) [sage] 2025/08/02(土) 19:58:13.87 ID:b+zjNcbya >>748 軽い運動でワロタ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a196-c5bQ [60.57.92.164]) [sage] 2025/08/02(土) 22:24:32.95 ID:6LxP9eCE0 ！？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-Yq6e [150.66.127.44]) [sage] 2025/08/02(土) 22:53:56.71 ID:0/Q25LyQM デジタルじゃない体重計だから0.5刻みで記録してるんだけど、俺みたいな貧民他におる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/02(土) 22:53:59.52 ID:LbuCtf2s0 軽い運動で同じくちょっとわろたｗ最初の1か月とかまじで水と糖が抜けるだけだから 途中でまじで減らなくなるで、そこからがダイエットよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b7-utPY [223.217.38.82]) [] 2025/08/02(土) 23:01:25.54 ID:Yzje2Lec0 >>751 指針式っこと? デジタルより粒度細かく測れるのか指針式のメリットなんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-xOOP [58.3.123.251]) [sage] 2025/08/02(土) 23:04:27.39 ID:pX9C7DiB0 >>751 アイリスオーヤマなら2千円くらいどす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/754
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