[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)

あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/

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435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b40-RkoE [2001:268:d253:4aa4:*]) [] 2025/07/20(日) 21:30:55.37 ID:tn2Y6X190 40代女158㎝56kg→53kg あすけん始めて1ヶ月、目標は49kgです 体重計で出る基礎代謝が1060kcal前後、あすけんの目標カロリーが約1400kcalです お菓子や甘いドリンクをスパッと辞めたので食事だけだと950kcal～1100kcalくらいになり未来さんから毎日摂取カロリー少ないと叱られます （ダイエット前はお菓子でかなりカロリーオーバーしていたと思われます） これでも結構食べてるつもりなのですが…やっぱり今後のためにももっとカロリー摂取した方がいいのでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/435

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