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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) [sage] 2025/07/06(日) 12:45:23.63 ID:BmNacwE50 >>40 暗記する意味がないからしない それ以外にないです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b74-ryMC [2001:268:98c5:6ba7:*]) [sage] 2025/07/06(日) 13:25:42.68 ID:q7itPrBl0 お前が脳足りんなのは仕方ないけどスレ跨いでまでうざ絡みしてんのは迷惑だからいい加減黙っとけよ 意味わからんまではいいよ。それに対してついたレスに意味がないだの必要がないだのいちいち噛みつく意味ねえだろ お前のやり方に文句言われたなら反論するってんならわかるけどお前は人のやり方に延々文句言ってるだけだからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y [49.239.69.111]) [sage] 2025/07/06(日) 13:36:25.79 ID:pomV+CZlM 好きに使わせろよ 997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU [180.27.2.208]) sage 2025/07/05(土) 17:10:44.13 ID:3WmITXss0 >>995 超少数派だけど好きに使えばいいじゃん 少数派は嫌だみんなと同じじゃなきゃ絶対嫌だとかなら話は別だが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9951-qiCD [240a:61:20d4:67b4:*]) [] 2025/07/06(日) 14:11:12.62 ID:oNefm1q70 >>43 あー本当だ 好きに使えばとか言っときながら文句とかわからんわからん言ってるのか 確かにそのIPの人前スレでも変な絡み方してたし無視したほうがいいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 992b-tm4o [114.179.124.253]) [] 2025/07/06(日) 15:12:53.34 ID:QMnePEVg0 あすけんどころかスマホすらまともに使いこなせてないGだよな プライド高くてなんとか取り繕おうとしてる様とか特にG特有のソレだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b30c-gd6U [101.141.118.7]) [sage] 2025/07/06(日) 18:58:10.45 ID:jPQ1h29W0 10人前制限ってなんで？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/07(月) 00:58:33.51 ID:KP8pfpbC0 あすけんの女がコスプレをしている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b53-ryMC [2001:268:981a:ba00:*]) [sage] 2025/07/07(月) 15:00:08.39 ID:UFYnftSD0 月1くらいで割と年中コスプレをしてる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) [] 2025/07/07(月) 19:31:52.86 ID:8a3+2ub90 浴衣はコスプレじゃ無いでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/08(火) 03:39:21.71 ID:1vBWZQNX0 7月4日 71.6 7月8日 71.3㎏ 7月中に健康診断受けようと思ってたけど70切るのすらぎりぎりだから8月中に延長するわ はー1か月に3㎏くらい減ってくれよー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-TVrL [153.206.128.221 [上級国民]]) [sage] 2025/07/08(火) 07:37:23.73 ID:9cHu2ARF0 また寿司と酒飲んじまった 一晩で1.2kg増加は草 https://i.imgur.com/WrU7OOK.jpeg https://i.imgur.com/NaDpoSG.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b87-TVrL [240a:61:11a:1216:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/08(火) 08:03:16.75 ID:cKdY7TB80 今日は我慢する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/08(火) 11:52:26.25 ID:1vBWZQNX0 >>51 何回か言ってるけど、そのやり方めっちゃ無理があるから暴飲暴食しまくるじゃないんかね カルシウムやビタミンCが毎回欠乏してるし筋トレもしてないから骨と筋肉がすり減ってるし 仮にそのやり方で目標まで減った後つらくね？何喰っても太る地獄みたいなリバウンド生活になる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a4-gd6U [240a:61:6053:aaed:*]) [sage] 2025/07/08(火) 12:35:55.97 ID:nrAfGr6U0 あすけんやってると自然とバランスよくなるよね 脂質取れないけど糖質余裕あるからおにぎり食べられるとか逆に 糖質取れないけど脂質余裕あるから肉食べられる とか 罪悪感が無いから楽しく痩せられる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL [240a:61:20ba:7545:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/08(火) 12:40:47.54 ID:UHIVXu/e0 >>53 ディアナチュラのマルチビタミン入れ忘れてた https://i.imgur.com/jkWgb3Y.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL [240a:61:20ba:7545:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/08(火) 12:41:54.06 ID:UHIVXu/e0 カルシウムってどうやって摂るんだ 牛乳飲みすぎると腹下すし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) [] 2025/07/08(火) 15:05:38.47 ID:0XhzqOpn0 糖質めちゃくちゃオーバーで草 三食菓子パンでも食ってるのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9951-qiCD [240a:61:20d4:67b4:*]) [] 2025/07/08(火) 16:48:39.86 ID:kr82vLHN0 >>56 調べればいくらでも出るけど、乳・乳製品・小魚・海藻類など 牛乳たくさん飲んで腹下すのは乳糖不耐症の可能性が高いから、乳糖除去した牛乳かヨーグルトで様子見てみるよろし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b4-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) [sage] 2025/07/08(火) 17:36:42.48 ID:vawg6yr20 >>56 カルシウムウエハース http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.0.170]) [] 2025/07/08(火) 17:44:34.49 ID:u4+O9DJcd >>56 ヤクルトの「ジョア」か「雪印メグミルク 毎日骨太」に 1日分のカルシウムが取れるやつがあるのでそれを使う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.0.170]) [] 2025/07/08(火) 17:52:01.82 ID:u4+O9DJcd ビタミン(特にA)とミネラルは、カゴメのスムージーのビタミンとバナナを一日おきに交互でほぼok http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 590a-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/08(火) 18:18:12.11 ID:ifnQEZ1D0 ビタミンはマルチビタミンでいいのでは…？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31d3-gRFe [2405:6587:d00:a700:*]) [sage] 2025/07/08(火) 18:40:50.78 ID:2kGc3z1k0 >>56 小松菜でも取れるよ 今は旬で安い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) [] 2025/07/08(火) 19:00:55.08 ID:XSRFsRqT0 野菜ジュースは健康に良いと思って飲んでると 糖質高くて糖尿病になりやすくなると知ってから 飲まなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/08(火) 19:07:55.01 ID:u2b68ldg0 不思議なんだけど スポーツドリンクとか野菜ジュースは体に良いと思って飲んで糖尿～とかいう話たまに聞くけど 自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？ 体に良いというのもビタミン・ミネラルとカロリーは別の話だし こんなの小学校レベルの栄養学だと思うんですが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) [] 2025/07/08(火) 19:16:22.62 ID:T4EAh9Ug0 食生活あまり変えてないのに夏になったら体重体脂肪増えてきたから舞い戻ってきた やっぱり夏は代謝が落ちるってことなのか？ https://i.imgur.com/dhS26Cw.jpeg 左)5月の写真、右)今日の写真 https://i.imgur.com/habWDAd.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) [] 2025/07/08(火) 19:22:11.59 ID:XSRFsRqT0 >>65 ＞自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？ 考え無い人が遺伝じゃない2型糖尿病になってしまうのでは 普通に血糖値爆上がりするジュースなのに 野菜だから普通のジュースより 身体に良いと思う人が多いんでしょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) [] 2025/07/08(火) 19:30:15.37 ID:0XhzqOpn0 >>63 小松菜今旬なの？？？冬野菜じゃなくて？値段少しずつ上がってきてるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/08(火) 20:05:36.14 ID:u2b68ldg0 >>67 野菜ジュースが体に良いのはビタミンミネラルが豊富だからであって 糖質量についてはまた別の話だしここの人なら誰でも分かると思うけど こういうの分からない人ってどういう生活送ってるんでしょうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) [] 2025/07/08(火) 20:16:02.87 ID:XSRFsRqT0 >>69 そうだね～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-gRFe [2405:6587:d00:a700:*]) [sage] 2025/07/08(火) 22:53:59.78 ID:2kGc3z1k0 >>68 うちの近くだけかもw 最近信じられないくらい安く大量に売っているので 旬なんだと思った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0c-QR5P [119.229.240.39]) [] 2025/07/08(火) 23:58:38.37 ID:01BVFiea0 >>63 チョット入力して見たが、小松菜だけでカルシュウムを適正にしようとすると400gぐらい食べる必要がある。チーズなどと組み合わせて減らすにしても毎日は厳しい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be5-2LYB [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/09(水) 00:16:24.25 ID:rp1g3cMt0 小松菜150gとにぼし20gで1日のノルマ達成です どうですか？毎日にぼしを齧るのはきついですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+ [223.217.27.235]) [] 2025/07/09(水) 00:25:16.16 ID:xrTKFbZE0 私はこのソーセージ カルシウム350mg摂れる https://www.nissui.co.jp/product/00125.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) [sage] 2025/07/09(水) 01:40:30.56 ID:iID07xGe0 カルシウムはヨーグルトで余裕だけど他の栄養素目的のカロリーメイトやバランスパワーからも割と摂ってるな 安いし色々楽だし割とおすすめ。脂質は注意だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/09(水) 04:06:56.04 ID:SShiAEY30 おまいらやさしいな、カルシウムどうやってとればいいんだはさすがに知能の問題ちゃうかと思って 答える気なくなってもうたｗただこの手の人はたぶん同じような栄養グラフを上げてくるやろな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b00-TVrL [240a:61:2208:4f02:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/09(水) 04:10:06.99 ID:9wqeTuts0 カルシウム、雪印のCa鉄って牛乳で摂れたわ 昨日は程々に食べたけど体重減った 変動がでかい https://i.imgur.com/7tH9i0u.jpeg https://i.imgur.com/dVP2Hf0.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.3.146]) [] 2025/07/09(水) 07:13:51.28 ID:1R5fnGpxd >>73 煮干しは尿酸値がなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) [] 2025/07/09(水) 10:27:27.05 ID:mhjOfsSX0 体脂肪と体重が反比例して行く現象って要するに体重減っても筋肉が削られてるだけって認識でオケ？ それでプランク始めてみてあすけんの運動のところに記入しようとしたところ体幹トレーニング（プランクなど）10分約39キロカロリーと出た いやいやいやいやプランク10分とかムリやろー よくやってる有酸素運動の踏み台昇降だと10分約61キロカロリーでラクなんだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) [] 2025/07/09(水) 10:34:11.29 ID:mhjOfsSX0 ちょっとロムってみたけど自分は足らない栄養素はサプリで毎日補ってる 食品で摂ろうとすると他が高くなりすぎたりで難しいよね 意外とマルチビタミン&ミネラルってサプリでも全然ミネラル足りないから更にマルチミネラルも追加するし魚食べない日はビタミンDも更に飲むし要らんのは尿で排出されるらしいのでビタミンＣも追加で飲んでる 処方薬もらう時薬剤師さんにあすけんのグラフ見せてこの黄色い所がサプリなんですが処方薬と併用して大丈夫ですかと確認するとサプリは微量なので問題ないですと言われた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+ [223.217.27.235]) [] 2025/07/09(水) 10:37:15.58 ID:xrTKFbZE0 調整はサプリが手軽で良いね あと一日単位ではなく一週間平均で見て不足分を調整している http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) [] 2025/07/09(水) 10:50:15.64 ID:G9wBrvgZ0 >>81 まっとうに副菜などで栄養とった上でほんの少しサプリで補うならわかるが サプリでほとんど埋めようとするのはまちがってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) [sage] 2025/07/09(水) 11:43:55.55 ID:iID07xGe0 >>79 分単位入力だからプランクだけでも1分頑張ればまあ。俺はリングフィットやった時それ使ってる。カロリー消費出るし つーか運動系は分単位でしか入力できないの割と致命的だわ。Fitboxing関連は分単位で収まるわけなくて、マジで使いようがないレベル。何考えてコラボしてあんな無駄な項目費やしてんのって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/09(水) 12:09:09.13 ID:SShiAEY30 >>79 プランクも軽い全身筋トレだからよさそう。10分やり続けるんじゃなくて 2分やって30秒休憩みたいにやればあっという間に終わるで。足とケツの筋肉がでかいから 自重スクワットとかバックランジ10分やるほうがいいらしいけど、まあ全身やったほうがいいね 使わない筋肉は縮んでいくのは間違いない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) [sage] 2025/07/09(水) 12:20:49.20 ID:7BSc5DYN0 プランクはタイパ悪いから脚トレやった方がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-liOB [128.27.27.1 [上級国民]]) [] 2025/07/09(水) 12:42:27.47 ID:8vM7S3emM なんでもいいから続けられるモノをやりなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-VzlC [2400:2200:4d5:da7d:*]) [] 2025/07/09(水) 12:43:17.53 ID:mxgzz+9F0 プランクは姿勢よくなるからやった方がいいよ 体に一本柱がある感じになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b32-zsVh [240a:61:22a6:ae3f:*]) [] 2025/07/09(水) 14:55:48.63 ID:hhSfJJi70 カルシウムは主に無脂肪牛乳で摂ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) [] 2025/07/09(水) 15:26:50.80 ID:Pf8rug7/0 ブルガリアンスクワットやスプリットスクワットなら体幹も脚も鍛えられるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3380-L4eA [133.32.129.48]) [sage] 2025/07/09(水) 18:26:20.94 ID:YM29RbP00 酒飲みつつ体重の増減見てて感じること 日本酒はめっちゃ太る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-TVrL [27.230.34.240 [上級国民]]) [sage] 2025/07/09(水) 21:11:01.14 ID:+tVkVLSgH 仕事さっき終わって今マック食ってるけどとんでもないことになってて草 https://i.imgur.com/kFZd1Fz.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d3-f1V2 [240b:c010:613:ec4d:*]) [] 2025/07/09(水) 22:34:36.67 ID:qPdu9QNI0 俺なんて倍ビッグマックくったときは１日合計5000こえてしまい翌日には4キロ増えてしまい戻すのに二週間かかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5997-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/10(木) 06:05:47.19 ID:1YEueUL40 5000とかチートデイしてもなかなかキツイのにどうなってんの… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) [] 2025/07/10(木) 06:40:49.27 ID:rRhLR7mKM 脂肪1kg7200kcalなんだが空気で太ったか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) [] 2025/07/10(木) 07:37:32.38 ID:CQbMnGcS0 やばい やっぱり腹回りに脂肪付いてきた気がする 夏の朝散歩はキツイよ.... やっぱ夏が一番太るなこれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-TVrL [153.206.128.221 [上級国民]]) [sage] 2025/07/10(木) 07:46:11.64 ID:4TkjO+SD0 >>92 俺も倍食べた チキンフィレオだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-ie0W [220.156.12.118]) [] 2025/07/10(木) 09:19:31.42 ID:CLr3V7GkM i.imgur.com/JBuuZsg.png カロリー制限厳しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/10(木) 09:22:22.86 ID:zGltYHhT0 >>92 それくらいかかるよなぁ。かぼちゃ食った時に1㎏もどして水だからなんちゃら言われたけど 結局戻すのに1週間くらいかかってリバウンドと全く変わらんのよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) [] 2025/07/10(木) 09:57:35.31 ID:+eOi6A8t0 感覚論でやたらビビってるのは何故？ そうならないようにあすけんで数値化して心の平穏保つのではないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) [sage] 2025/07/10(木) 10:16:41.91 ID:zZHeLfnX0 >>99 単純に馬鹿なんだろ 説明しても理解しようとしないからスルーでok http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y [49.239.65.164]) [sage] 2025/07/10(木) 11:01:43.94 ID:ybiLyrrcM 人のに対して知能がどうこう見下すようなやつおるんやな… って思ってたらそいつがかぼちゃくんでもう謎の笑いが出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) [sage] 2025/07/10(木) 13:31:02.77 ID:HjQCzYwOM カロリー計算とタンパク質脂質炭水化物の量は基準内なんだけど、週に3日は唐揚げ500キロカロリー食べてる これ健康に悪いのかな？ 職場の近くにある唐揚げ屋が安くておいしいんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1343-NnPs [2400:2200:84a:6d48:*]) [] 2025/07/10(木) 13:41:12.27 ID:r8t7tkbC0 そんなに食べても基準内に収まるの凄いね 大柄の男性なのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/10(木) 13:47:26.80 ID:gQfr/FHk0 500kcalなんて唐揚げ４～６個でしょ、普通の食事やん 倍ビッグマックセットのポテトLドリンクLでコーラ飲んだら1700kcalで１食で男性の基礎代謝超えるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) [] 2025/07/10(木) 13:48:37.76 ID:+eOi6A8t0 ここで身体に毒と言われても食べるだろうし、身体にいいと言われても疑うだろうし 気にせず食うのが1番 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) [sage] 2025/07/10(木) 13:51:24.11 ID:HjQCzYwOM 基本的に毎日 朝 オートミール150キロカロリー プロテイン150キロカロリー 昼 唐揚げ500キロカロリー 夜 コンビニとかで適当なもの こんな感じの食事 野菜は全然食べてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/10(木) 13:56:57.08 ID:gQfr/FHk0 >>106 PFCバランスは悪くないけど摂取カロリー少なくね？ コンビニでガッツリいくんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) [] 2025/07/10(木) 14:06:57.68 ID:+eOi6A8t0 別に不健康でもないけど腸内環境は悪そうだなぁって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/10(木) 14:13:52.89 ID:zGltYHhT0 スイカ大玉が夏の大安売りで980円だったからひっさしぶりに買ったんやけど、スイカなんて どうせ水分しかないわって油断して半玉食べた。調べた結果 900～1200Kcal うそだろおおおおおおおおおおおおおお今日1日なんも食えなくなったぴゃああああああああああああああああああ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0beb-X6M/ [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/10(木) 14:18:39.07 ID:nlmV7SuC0 >>109 まちがってね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) [] 2025/07/10(木) 14:31:56.49 ID:+eOi6A8t0 >>109 あすけんのスイカって一玉5kgだけど、980円でそんなでかいの買えたの？ 小玉で半玉ならせいぜいそのカロリーの1/3程度では？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b03-epJM [223.133.55.249]) [sage] 2025/07/10(木) 14:50:15.12 ID:E7/SwEos0 あすけんの5kgすいかは半玉で615kcalだね 気になって調べてみたらこんなサイトあった スイカの重さは1個、1玉、半分、1/4、1/8で何グラム、大きさやカロリーは？ https://www.seikatu-cb.com/omosa/suika.html ほんとにでっかいのだと1000kcalいくんだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/10(木) 14:51:28.53 ID:zGltYHhT0 わかんね、めっちゃ豊作だったかセールだったか。高いしそこまで食いたいもんでもないし スイカの大玉なんて普段買わないんやけどね。とりあえず残ってる半分の重さをはかってみたら2.9㎏ 大玉すぎるやろオワタｗｗ果糖300gとか摂取したらしいので筋トレ頑張ってきます・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) [] 2025/07/10(木) 15:30:35.96 ID:+eOi6A8t0 それはドンマイだな てかそんなに食ったらシトルリンも大量に入ってきてパンプと小便止まらなさそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/10(木) 15:42:09.04 ID:zGltYHhT0 腹回り以外全部動かしてきたわきっつい。今日は休息日だから流す程度の運動のはずだったのに おしっこはでないが腹が微妙に緩くなってるのがわかるｗ久しぶりに滝汗かいたのでそのへんはだいじょぶとして とりあえず残りの半玉は冷凍庫で凍ってもらうかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9be7-UHRE [240a:61:6000:be59:*]) [] 2025/07/10(木) 17:03:36.77 ID:rLUVwT6o0 >>102 PFCバランス悪そう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1e8-sMlF [2001:268:9a52:e571:*]) [sage] 2025/07/10(木) 17:47:09.14 ID:OvG1qnRm0 出張するとウォーキングもするけど食べすぎてしまうなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b29-HEyC [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/10(木) 20:14:32.25 ID:zHjZcEIQ0 若い時はどんだけ食べて増えても翌日摂生すればすぐ元に戻ったのに、今は元に戻すのに一週間くらいかかる 年取るってやだなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-Z5FR [240a:61:4270:971e:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/10(木) 21:30:49.58 ID:l1Rwa6gE0 自炊の時って毎回myレシピから登録するしかないの？これ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) [sage] 2025/07/10(木) 22:34:53.54 ID:HjQCzYwOM 肉と野菜とかを使用した重量で登録してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-AjYj [240b:c010:612:7953:*]) [sage] 2025/07/10(木) 22:37:59.29 ID:WV8IsrHp0 カレー食べたらすぐカロリーオーバーしちゃう… けど、こってりトロトロの美味しいカレーが食べたい… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/10(木) 23:45:50.64 ID:1nCMmCGM0 ダイエット中は…カレーはまあ避けるメニューですわね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/11(金) 00:07:22.84 ID:tZ7GofkG0 別に1000kcalくらいいくらでも融通きくでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/11(金) 00:20:32.32 ID:tZ7GofkG0 全く運動しない女でもTDEE1500kcalはあるわけだし ココイチでご飯300gのトンカツトッピングでも1000kcalくらいだから 全然調整できる範囲だよ これが二郎の大豚とかになってくると１杯2500kcalとかになるから数日かけてカロリーの赤字作らないと太っちゃうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 132d-GN5I [2400:2200:637:b87d:*]) [sage] 2025/07/11(金) 01:36:36.68 ID:72RX42Mf0 みんなはプレミアム会員？ 入ろうか悩んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9986-ryMC [2001:268:989e:3bd9:*]) [sage] 2025/07/11(金) 02:29:26.70 ID:xck9AR1H0 自炊は材料で登録するけど大鍋で作って小分けで食べたりするとマイレシピないとくっそめんどいね 朝食で3食分入力して昼夜入力サボったりするわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/11(金) 06:12:16.48 ID:6ddVImHM0 カレーはルーだけなら大したことないからご飯じゃなくて野菜にかけて食うと 頻繁に食っても平気な気はする。あとスイカうめー、起きた直後に食うと最高やね 昨日半玉3㎏（1000Kcal）ドカ食いして1日の摂取が2480と大幅に増えたけど寝たら全部抜けて 元の体重に戻ってたわ。やっぱ水分だらけの野菜だけあってそこまで怖くない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5963-NWRi [240b:c010:4a4:6924:*]) [sage] 2025/07/11(金) 07:01:52.56 ID:YwlzS8060 >>125 最初はプレミアムで良いんじゃないかな。自分はそうしてみた。 で、色々メニューなど登録したりした。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5197-NWRi [240b:c010:4a3:fde8:*]) [sage] 2025/07/11(金) 07:03:34.14 ID:/IGOF6m/0 >>124 天下一品超こってりですらそこまで行かないのに凄いな。 ダイエッターにとって、拉麺は元カノと同じというのだから二度と会わない決意が必要なんだよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/11(金) 07:41:32.73 ID:6ddVImHM0 >>129 カレーや麺類と決別まじ？筋肉つけて運動習慣も身についてしまえば活動代謝爆上がりするから 維持カロリーに戻したときにいくらでも食えそうやけどね。自分だと現在の生活で維持カロリーに戻したら 1日3000食っても維持だから3食カレーもぐもぐできる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/11(金) 07:43:33.42 ID:tZ7GofkG0 あすけんとchatGPT（有料プランのo3）の組み合わせが最強だわ ダイエットのプランはAIに考えてもらって、結果の記録はあすけん 例えば「週３でガッツリラーメンを食べつつ確実に痩せるダイエットプランを考えて」とか 「２週間で７ｋｇ落とすハードなダイエットをするには何を食べれば良い？」とか 「頑張って１０kg落としたけど絶対リバウンドしたくないから完璧なリバースダイエットプランを提案して」とか こういうのは絶対的にAIが強い スレチになっちゃうが日々の記録にこだわらず、対話式でダイエット進めるならあすけんいらん、AIだけでいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-L4eA [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/11(金) 07:49:16.35 ID:PsSSLuDD0 そういうのが好きな人はいいかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311d-AjYj [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/07/11(金) 08:34:51.36 ID:pZq2Pv1e0 カレールーは油脂が入ってるので、カレー粉で作ると低カロリーに出来るよ。 玉ねぎよーく炒めて、カレー粉加えて加熱してからスープで伸ばす。出来れば肉よりシーフードミックスとかで。 ご飯とキャベツみじん切りを半々で盛り付け。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-UHRE [153.250.29.191]) [] 2025/07/11(金) 10:51:38.62 ID:QfBpnv7lM >>119 そうだよ 便利だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-UHRE [153.250.29.191]) [] 2025/07/11(金) 10:55:05.02 ID:QfBpnv7lM >>131 LDLが高いから、chatgptにもレシピ教えてコレステロール値聞いてる あすけんで飽和脂肪酸みれるのはいいけど、あコレステロールも見れたらいいのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31bb-Z5FR [240a:61:70d0:a5b7:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/11(金) 11:09:54.00 ID:lgfyy7v40 炭水化物と食物繊維記録できるなら実際の糖質量も記録してほしいわ ケトジェニックダイエットには向いてないなこれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 132d-GN5I [2400:2200:637:b87d:*]) [sage] 2025/07/11(金) 11:12:55.36 ID:72RX42Mf0 >>128 ありがとう とりあえず月単位で課金してみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1340-Bmhe [2404:7a81:9ce0:9800:*]) [sage] 2025/07/11(金) 11:37:50.44 ID:efJCpYID0 >>119 直近のものなら履歴からも。3食それぞれの履歴と全部の履歴から選べる。ご存じかもしれないけど念のため。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/11(金) 11:44:45.10 ID:6ddVImHM0 GPTとその辺のアプリじゃまぁねえって結論やろな。グラフとかデータの記録は さすがにできないよね？って質問したことあるけど、普通にできますよって返答してきて震えたし とか言いながら日々の記録はノートに手書きなんだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) [] 2025/07/11(金) 13:25:04.58 ID:/qZ1uw1nM ソロバンで計算してそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/140
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