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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/20(日) 16:06:02.07 ID:LAVEtgH10 目指してる物が違うんだからどっちも押し付け合うのは良くないよ 自分の体こそ至高！って考えは捨てろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 16:13:00.65 ID:lUz1QIZ00 至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに マウンティングできないがプヨガリ>>406-407を黙らせるには ビフォーアフターを貼るほうが良い 前スレ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966/85 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 16:14:00.58 ID:lUz1QIZ00 タイプミス>>410 至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに マウンティングできないプヨガリ>>406-407を黙らせるには ビフォーアフターを貼るほうが良い 前スレ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966/85 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/20(日) 16:20:31.09 ID:wPKDgs130 自分の身体を他人が見てくれないからってそんなに怒れるのがすごい笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 16:27:53.93 ID:CGBo9iSG0 ダイエットスレでJpeg開いちゃダメとか言ってるほうがよほどやばいやろ どんだけブタやねんって自分で暴露してるようなもんちゃうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 16:29:21.18 ID:lUz1QIZ00 自分の身体が他人に見せられないプヨガリだからってそんなに煽れるのがすごい笑 ビフォーアフター追加 あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731654093/254 あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/520 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/20(日) 16:42:21.67 ID:wPKDgs130 見ないもんは見ないの笑 駄々こねても無理！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 16:47:11.05 ID:lUz1QIZ00 見たくないもんは見たくないの泣 悔しいから無理！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.12.115]) [sage] 2025/07/20(日) 17:10:30.56 ID:89ZLvBEba 露出狂で草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 17:17:08.29 ID:CGBo9iSG0 見ないじゃなくて自分が出せないから都合が悪いだけなのが目に見えてるからあかんのやと思うで スキニーファットになるダイエットをしてる限り一生その状態よ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ba6-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/20(日) 17:24:19.67 ID:M09p/G6u0 オッサンの汚い体なんか見たく無いだろ・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 17:30:56.24 ID:lUz1QIZ00 板違いの煽りをダラダラといつまで続けるん？ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3 ＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 17:30:59.15 ID:CGBo9iSG0 >>419 見たくないし見せたくもないって老人みたいなダイエットやなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b0-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/20(日) 17:32:33.83 ID:xHlof8Wd0 小さい子にチンコ見せるおじさんとかもこうやって嫌がられるのが嬉しいんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/20(日) 17:33:12.84 ID:hcCLszoR0 毎日ビール1リットルくらい飲んでたけど、カロリーが加算される＋アルコールの取りすぎで健康に悪いからコカ・コーラゼロ飲むことにした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) [] 2025/07/20(日) 17:37:24.17 ID:/w7lE9djM チンコと区別できないのは流石に病気やろ（笑） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/20(日) 17:47:01.90 ID:wPKDgs130 嫌がってるのも嬉しいのか笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf1-wm5r [2001:268:9b12:4bd2:*]) [sage] 2025/07/20(日) 17:47:27.64 ID:jubiku370 >>423 良いことですねぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 18:04:20.90 ID:CGBo9iSG0 上で絞ってダイエット終わった人がグロとか言われてた理由これなんやろな。内面までブタなのはあかんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) [] 2025/07/20(日) 18:11:48.08 ID:/w7lE9djM ウエイト板が荒れるのもわかるな こんなガイジが大量にいるとかやばお（笑） 有酸素だけでいいことが証明された http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-OeSq [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/20(日) 18:40:07.23 ID:lw4nPCxP0 いい加減ウザイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1375-g5fM [2400:2200:453:650c:*]) [] 2025/07/20(日) 18:42:30.99 ID:hJCA2gbP0 平和な時もあるけどこのスレは大抵いつもこんな感じやな 何がとは言わんが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/20(日) 18:49:28.99 ID:wPKDgs130 脂肪を継続的に減少させるという身体的な変化ってのは 当然精神状態にも影響を与えるよね身体に慢性的なストレスがかかってるのは間違いないし 気分が上がったり下がったり突然イキったり情緒不安定なのは致し方ないという見方も http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/20(日) 18:53:59.25 ID:F3KrsvFt0 ストレス溜めるダイエットは良くないですねぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab63-FoMz [49.242.152.88]) [] 2025/07/20(日) 19:40:30.81 ID:jcwXpp2a0 今日初めてうまとまハンバーグ食べてみたけどこりゃ確かに食べた方がいいって言われるわ... 脂質がちょっと高いんだよなぁ... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/20(日) 20:08:06.62 ID:LAVEtgH10 いつも脂質少ないならたまには多く摂っても問題ナシ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b40-RkoE [2001:268:d253:4aa4:*]) [] 2025/07/20(日) 21:30:55.37 ID:tn2Y6X190 40代女158㎝56kg→53kg あすけん始めて1ヶ月、目標は49kgです 体重計で出る基礎代謝が1060kcal前後、あすけんの目標カロリーが約1400kcalです お菓子や甘いドリンクをスパッと辞めたので食事だけだと950kcal～1100kcalくらいになり未来さんから毎日摂取カロリー少ないと叱られます （ダイエット前はお菓子でかなりカロリーオーバーしていたと思われます） これでも結構食べてるつもりなのですが…やっぱり今後のためにももっとカロリー摂取した方がいいのでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.14.63]) [sage] 2025/07/20(日) 21:47:05.30 ID:NVcZ2vMKa はい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 191d-2HDc [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/07/20(日) 21:48:47.68 ID:bQjTO8qt0 ちゃんと３食でカロリー取りましょう たんぱく質も取りましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) [] 2025/07/20(日) 22:03:44.69 ID:Vrkl0VdZ0 最初の1ヶ月の楽な3kg減って糖質を減らしたから 水分が抜けて体重の数字が減っただけという ダイエット初心者のダメな成功体験だよな 来月全く減りません停滞期ですか？と書き込んでくるぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab01-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/20(日) 22:13:39.75 ID:UBMqSooK0 >>435 カロリーじゃなく注視するのはタンパク質のみ 基礎代謝を落とさず(筋肉を溶かさず)脂肪をエネルギーにして燃やす 本当にただそれだけの事よ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31d7-oD// [2001:268:99b1:2d99:*]) [sage] 2025/07/20(日) 22:23:20.59 ID:MM1BY4ub0 あすけんは健康に落とすならこのくらいってラインだからダイエットのペース早めたいなら未来さんが言うより低カロリーも視野に入れていいと思うよ ただ筋肉落ちやすいとかはあるかもしらんし気になるなら豆腐とか肉食っとけばいいと思う あとそれ消費カロリー分前提の数字だから運動量が足りてない場合は補正必要になるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 22:52:54.05 ID:CGBo9iSG0 豆腐や肉でタンパク質増やしても体重が減るカロリーマイナスなら筋肉は落ちるで やばい体重が減り続けてるカロリー使う余計な筋肉は削らないと！というのが体の防衛反応 これを防ぐには週2レベルの筋トレでいいらすぃ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b40-RkoE [2001:268:d253:4aa4:*]) [] 2025/07/20(日) 23:12:22.87 ID:tn2Y6X190 435です色々とアドバイスありがとうございます ご指摘の通りダイエット初心者です 体重は落ちましたが体脂肪率はそんなに変化がないです 元々食事にあまり拘りなかったのでお菓子やめると意外とカロリー取れないものだと驚きました 野菜、卵、白米も食べてます たんぱく質重視で食事内容を見直してみようと思います 運動はほぼ毎日1時間程歩いています 筋トレは苦手でスクワットを1日10～30回するくらいですね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/21(月) 00:54:21.68 ID:p7CHwLNu0 スクワットは良いですね。筋肉のほとんどは下半身にありますよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-BZIK [106.130.141.55]) [] 2025/07/21(月) 07:04:09.08 ID:S6lxO6yZa しばらく停滞してたけど、減塩をしたら一気に4kg痩せたわ 目から鱗というか、意外な道があるのを知った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0995-D0ZO [2400:4050:a141:7f00:*]) [] 2025/07/21(月) 07:22:03.11 ID:qiVdJIoc0 それ水が抜けたってことだぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2197-ty5g [240b:c010:4b4:a8ed:*]) [sage] 2025/07/21(月) 07:24:10.29 ID:DsTdGQA/0 塩抜きは体重を減らすだけが目的ならば有効だよ。糖質の比じゃないレベルで水をため込むから。 ただ、痩せた訳じゃないから階級制のスポーツや、数字だけが目的の減量にしかなってないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-EKPC [128.27.24.41]) [] 2025/07/21(月) 07:40:24.41 ID:8wUUiJp3M 血液ドロドロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/21(月) 08:57:08.91 ID:p7CHwLNu0 2週ぶりに最低値を更新したぞう。これで今月の目標はクリアや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/21(月) 16:28:35.49 ID:XvKGQzuq0 4日連続であすけん基準より500キロカロリー以上食べてたけど、今日はなんとかあすけん基準の下限くらいに抑えることができた。 この調子で続けていきたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/21(月) 18:13:17.16 ID:bf2yudQO0 >>391 踵上げ下げでも低負荷の筋トレになるって 前にここで教わったよ 骨格ウェーブだよね？ 自分は骨ストなので上半身が全然痩せないや 夏ノースリーブ着るのが夢だけど一生無理だなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) [] 2025/07/21(月) 18:30:27.58 ID:ogwB+DYXM いつもあばれてる筋トレバカ静かだと思ったら ジョギングスレと筋トレスレ荒らしてて萎えた しっかりここに隔離しといてくれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) [] 2025/07/21(月) 18:45:45.28 ID:HDFhCHGz0 >>450 ありがとう 座ってできる運動みたいなのでちょっと暇な時にやるようにするわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-58C0 [128.27.24.197]) [sage] 2025/07/21(月) 19:08:18.61 ID:6ADnDbQoM 明日食べるもの計画して入力した この機能ってやっぱり結構役に立つん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab01-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/21(月) 19:23:06.24 ID:HnpO3d+E0 chatGPTに 明日これ食いたいんだけどカロリー平気？って聞くほうが楽なんよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2109-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/21(月) 19:39:32.68 ID:wblZPJaU0 聞かなくても分かるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) [] 2025/07/21(月) 19:49:03.19 ID:HDFhCHGz0 >>454 マイメニュー駆使してるから材料全部gptに打ち直すの面倒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abfd-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/21(月) 20:27:58.72 ID:HnpO3d+E0 今のダイエット記録環境を変えたくない気持ちはわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/21(月) 20:35:09.56 ID:KaHGWoZm0 このスレで言うのもなんやけどGPTはおしゃべりができるからずっと早いで 昨日のメニューに人参とたまねぎとお味噌加えたんだけど再計算してっていうだけで全部やってくれるから タイピングの必要すらない。この食事を長期間続けたときの問題点をあげてとかも使える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg [240a:61:3202:6c77:*]) [sage] 2025/07/21(月) 21:27:21.69 ID:Ufsg1x2r0 じゃあ君はあすけん使わなくて良いね。バイバイ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/21(月) 21:45:41.97 ID:KaHGWoZm0 ごめんて。なんでみんなすぐ怒ってまうんやろ便利なツールあるよってだけなのに あと当初からあすけんは一切必要ないけどグラフだけ利用してるってのも言ってるで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-OeSq [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/21(月) 22:34:30.50 ID:gb88IjVY0 うざ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.13.32]) [sage] 2025/07/21(月) 22:41:13.78 ID:ioRI/rDGa -v3jgの書き込み履歴がゴミ人間だから怒られるのであって chatGPTの話したから怒られてる訳じゃないで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-+Yu4 [49.239.74.244]) [sage] 2025/07/21(月) 23:15:07.43 ID:Tgsh377UM なんかあったのかと思ったらまたアレが湧いたんか 見えても気持ち悪いが見えなくても微妙に困るあたりほんま害虫やな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 06:41:19.05 ID:zJUNPlaT0 >>460 自分も基地外だとか荒らしとか 集中攻撃されてきてるから そうやって憂さ晴らししないと気が済まない クソデブがいるんだと思って あんまり気にしない方がいいよ ほんとに意地悪な人がいるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abfd-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/22(火) 06:47:52.76 ID:IVWnDaHV0 厳格な記録はあすけんが良いんだけど ダイエット方法としては基本的にカロリー制限のみで バランス良く食べて健康に痩せましょうっていう 一番簡単で一番難しい方法しかないのがね 効率良く痩せるためのアプリというよりはわざと時間のかかるダイエット法で長期的に課金させる狙いがあると見てる 減量期→維持期→減量期→維持期を繰り返した方がやる気が途切れないと思うんだけどその辺の柔軟性が一切ないのがあすけんの駄目なところやね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.22.62]) [] 2025/07/22(火) 06:53:45.34 ID:im+2qcNTd 連休中に旅先で運動もせず食べまくって,3日連続2200kcal超えたら1kg太った。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b20-ARZQ [240a:61:102a:552c:* [上級国民]]) [] 2025/07/22(火) 06:59:20.62 ID:2Y20Z1HF0 筋トレやランニングやって翌朝体重と体脂肪率増えることってあるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.22.62]) [] 2025/07/22(火) 06:59:22.02 ID:im+2qcNTd >>453 入力した通りに食べる様に気をつけてると習慣になって、つまみ食いやもう一品食べようというのが防げる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 07:03:28.08 ID:zJUNPlaT0 忙しいって言い訳でしばらく運動してなかったけど このスレで15キロ痩せた人とか見て 自分も頑張ろうっとその日から運動再開できたので 定期的にスレ見ようと思った >>391刺激与えてくれてありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abfd-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/22(火) 07:04:20.12 ID:IVWnDaHV0 >>468 それ長続きする？ イコールでそれがダイエット失敗の原因にもなりそうなもんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b8b-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 07:07:57.65 ID:Y41rrRxq0 >>467 体重増えることなんか普通にある 塩分量の影響とかもあるし あと、体脂肪率なんか当てにならんから気にしなくてok http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abfd-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/22(火) 07:12:13.87 ID:IVWnDaHV0 摂取カロリーだけをいじる古典的ダイエットは 続けると基礎代謝が順応して下がり結果的に痩せづらくなる これはもう散々言われてることだけど これについてあすけんは全く責任持つ気がないんだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-58C0 [103.84.126.78]) [sage] 2025/07/22(火) 07:18:33.20 ID:eJmVu72kM >>472 医者も食べる量減らせって言ってくるんだけど、君は医者より優れた知識を持ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.22.62]) [] 2025/07/22(火) 07:29:15.39 ID:im+2qcNTd >>470 これをやると高得点になりやすいのでゲーム感覚で7ヶ月続いた。 たまに高カロリーな物を食いたいときは予め朝食や昼食で減らしておく。飲み会の前は前日から減らす。これである程度一週間平均で目標値収まる様にコントロールしやすい。 淡々と食べたものを入力する方式だと、たまの暴食時の調整が難しい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 07:30:10.19 ID:zJUNPlaT0 最初は点数気にしてたけど、今は全く気にしない 食い過ぎた分運動頑張っても ほとんど加味されてないみたいだし 摂取カロリーが全てみたいな感じもする あすけんはレコーディングダイエットとして使ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9b-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/22(火) 07:39:48.81 ID:i0TXGAdh0 >>473 基本的にデブは食い過ぎだからな そら医者は食う量減らせと言うわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb91-OeSq [2001:268:9824:95cc:*]) [sage] 2025/07/22(火) 07:56:06.70 ID:u8H7lVk/0 >>472 道具は上手く使える人が使えばいいだけ。失敗したら別の方法を試せばいいだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-+Yu4 [49.239.74.244]) [sage] 2025/07/22(火) 09:24:29.35 ID:wTCUrrAlM 運動はどうしても時間に限りがあるしデブはまず摂取カロリー見直すのが圧倒的に早いし効果的よ 適正量より食ってっからデブになるんだもん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.22.62]) [] 2025/07/22(火) 09:42:40.46 ID:im+2qcNTd 180cm130kgのデブが腰を言わせてコルセットなしでは動けなくなった時に、医者から言われたのが「筋トレなんて言ってる状態じゃない。まず痩せろ」らしい。 確かにその体重で筋トレやり始めたら膝など他のところも壊しそうww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1371-STM/ [2400:2200:687:d980:*]) [] 2025/07/22(火) 10:32:19.37 ID:obbkpFg+0 デブは食ってるからデブなんだ BMIが平均値まで来てから筋トレだのすればいい デブはまず痩せろデブが筋トレしても関節痛める http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-58C0 [103.84.126.78]) [sage] 2025/07/22(火) 10:38:45.93 ID:eJmVu72kM バカ「カロリーを減らすことがダイエットじゃない！」 バカ「デブは食いすぎ、カロリー減らせ」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf3-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/22(火) 10:52:58.36 ID:hG0spjmA0 どっちもまあ間違ってはないと思うんですよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1371-STM/ [2400:2200:687:d980:*]) [] 2025/07/22(火) 11:43:55.23 ID:obbkpFg+0 >>481 天才の意見教えてよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-MjvU [240f:110:c140:1:*]) [sage] 2025/07/22(火) 11:54:36.49 ID:NGAxqxIa0 ダイエット開始して四年くらいだけど、体重は結局摂取カロリーだけだと思ってる まぁ、健康に関する考え方が変わったので、運動、睡眠、血糖値スパイク考慮とかいろいろやってるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b84-gyC1 [2400:2200:7f9:c687:*]) [] 2025/07/22(火) 12:32:35.17 ID:aTqYjHk50 >>484 俺も同じ意見 結局ダイエットは生活習慣見直して永遠に続けれる人がリバウンドしない 俺は食事内容変えて運動週間もついた 見た目も気にするようになっていいことばかりだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/22(火) 14:03:22.15 ID:Frula4670 >>464 ああいや全然気にしてないよｗむしろ刺激がないとマンネリ化するからね みんちゃれとかいう全くやる気のないくそデブが集まるアプリやめてこっち来たのは正解 >>484 個人的には疑問な履歴に見えるな。大会に出るような減量をしてる人は４～6か月で体脂肪率1ケタのバキバキになるし 素人でも10か月前後でそうなってる。4年ダイエットが終わってないって結構やばい気がするけどね 目標達成したら維持体重に戻すか筋肉づくりのためにカロリー増やすからダイエットは終わるはずよ 食事制限だけで痩せて筋肉なくなったタイプじゃないかなーと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) [sage] 2025/07/22(火) 14:38:59.87 ID:VS8M9ZsL0 >>397 だから有酸素＋スプリント力が必要なんですって。パーツ単位で見ないように ケイリンで要求されるスプリント力は速筋パワー（ATP-CP系）と解糖系、有酸素系 ダイエットもリンゴ食べればいいとか納豆がどうこうじゃなくてトータルバランスで考えますよね？ 自転車については実業団E2辺りでふらふらしていたので少しは詳しいと思いますよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9b-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/22(火) 14:43:35.36 ID:i0TXGAdh0 >>485 別にダイエット期間設定は個人の自由では？ 数ヶ月でやる人もいればまったり数年やる人がいてもいいでしょ あと、あまりしつこく筋肉がーって連呼してるとウザがられてるから気をつけた方がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/22(火) 14:44:20.25 ID:Frula4670 >>487 自分で速筋パワーとか書いてるのに有酸素が必要とか謎すぎん？選手の太もも見て有酸素考えるなら 素人未満やろ。足のとんでもねぇパワーを支えるために上半身すらムキムキなのに 少しは動画見て勉強してきたほうがええで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 191d-2HDc [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/07/22(火) 14:46:49.16 ID:SAwR0ES00 このスレにどれだけのケイリン選手が居るのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abd5-MjvU [2001:268:987c:4ebf:*]) [sage] 2025/07/22(火) 15:27:52.06 ID:ZIl0w6+x0 頭悪い人って、想定できるパターンが少ないから、思い込みで語りまくるよねー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ee-9N1E [240a:61:12c2:c924:*]) [sage] 2025/07/22(火) 15:37:10.69 ID:ZoOHRMkO0 >>458,459 ワッチョイ末尾が同じって珍しいね 自演？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.22.62]) [] 2025/07/22(火) 17:42:01.33 ID:im+2qcNTd やっぱり脳までプロテインに侵されて脳筋になると筋トレ第一に成るのかな? プロテインの過剰摂取は怖いね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2124-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/22(火) 17:49:40.91 ID:A7pgDEvD0 筋トレ推してんのにヒョロガリだったら笑う でもゴリマッチョって自分の筋肉か周りのキン肉マンにしか興味無いからこうやって筋トレ強要しないよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b06-RgGX [240a:61:b3:d34c:*]) [] 2025/07/22(火) 17:54:21.74 ID:/oJTH3h10 >>494 そう煽るとまた写真あげてくるから勘弁して 黄緑のあすけん画面ならともかく、肌色写真なんか見たくないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/22(火) 18:19:22.54 ID:urc5p1z+0 写真をあげてる人>>66は無関係だろうに いくら古参がプヨガリボディだからって見境なく煽るなよ 健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/571 571 病弱名無しさん 2025/07/22(火) 15:22:14.17 ID:+rIJgceH0 おちんぽなめたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/22(火) 18:22:48.43 ID:Frula4670 どっちが絞ってるかとかで勝負するならおもしろいけど、最初から画像や写真を怖がってる時点で 自分の体が醜いままだって暴露してるようなもんちゃうかね。ライザップとか見て肌色見たくない！って さすがにネタにしかならん気がするよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb34-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 18:28:53.95 ID:zJUNPlaT0 筋トレしてないから体脂肪率が低くなっても お腹の肉なんてずっと6ｾﾝﾁ以上摘めてるよ 骨ストなんで足は標準並みの筋肉ついてるみたいだけど お腹は醜い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/22(火) 18:30:31.84 ID:XmsSO4FX0 たまに骨格ストレートとかウエーブとか聞くけど、おじさんの俺も気にした方がいいんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb34-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 18:45:04.31 ID:zJUNPlaT0 女の人は骨格気にすると思うけど 骨格ウェーブは華奢見えするとか 骨ストは強そうに見えるとかあるし 男の人は気にしないんじゃないかな 男性芸能人で例えるとこんな感じだよ https://i.imgur.com/7nLjmBq.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61bd-lC17 [2001:268:d20d:1285:*]) [] 2025/07/22(火) 18:46:34.01 ID:ehgir6bE0 違いがわからないわ 全員イケメンだってことはわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2124-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/22(火) 18:48:33.20 ID:A7pgDEvD0 ストレートとナチュラルの違いはなんだ…？ 俺もオダギリジョーになりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/22(火) 18:56:29.03 ID:8pV+REHx0 オダジョーだからカッコいいけど浮浪者みたいにならんようにな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb34-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 19:11:34.33 ID:zJUNPlaT0 女の人でダイエットしてたら 上半身特に腰が細い華奢な体羨ましく思うけど 男の人の場合DAIGOみたいな華奢な体憧れないでしょ？ だから気にする必要ないよねw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bd1-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 19:32:21.81 ID:Y41rrRxq0 >>497 他人の汚い裸見たくない人もいるだろ 俺もオッサンの体は遠慮したいわ オネーサンのは大歓迎だがw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/22(火) 19:34:56.14 ID:XmsSO4FX0 >>504 大学生のころ、自分のくびれたウエストラインを見て「うわ、俺の身体エッロ！」ってちょっと興奮したことはある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/22(火) 19:39:49.19 ID:Frula4670 >>505 知らんがな。Xビデオでも見とけよサルで終わりちゃうか ダイエットスレなんやからもっと参考になる画像を求めないとあかんで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-RgGX [153.140.43.164]) [] 2025/07/22(火) 19:45:42.90 ID:17latewpM >>504 下半身デブは本当にいやですよ… パンツ履いたら垂れたおしりのラインがムチムチにでるからワンサイズあげないとだめ（ウエストガバガバになる） 太ももムチムチ まあ、ないものねだりですかね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/508
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