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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) [] 2025/07/16(水) 07:30:37.39 ID:Rk16Nyie0 ダイエットは金がかかるって話がすり替わってる 間違いなく金はかかるよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-Atjc [219.100.54.91]) [sage] 2025/07/16(水) 07:36:03.51 ID:pvO9m/C+M 太った理由によるのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-RadI [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/16(水) 08:39:31.92 ID:9dxuK3MW0 金なんてほとんど外食の有無で決まるだろうに 古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/505 505 病弱名無しさん sage 2025/07/16(水) 07:57:44.11 ID:myURimpV0 朝勃ちしたちんぽを愛菜ちゃんに挿れたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431d-ZR7H [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/07/16(水) 09:25:03.35 ID:cGUWoLj10 金かけて太って、金かけてやせようとしてるって勿体ないことやね とばっちゃんが言ってた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd0-7yhA [2400:2200:6ab:e86d:*]) [] 2025/07/16(水) 10:15:35.10 ID:Aa4HFLmN0 >>261 俺は刺身だけ食う事が出来ないわ 美味いんだけどやっぱ米ないと寂しい 休日の昼はいつもサーモンの刺身200gと米300gと決めてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38d-rOKF [2400:2200:495:f9fc:*]) [] 2025/07/16(水) 10:25:51.52 ID:L1zMYFHZ0 筋トレガチ勢やあすけんの女に100点貰うことに狂ってたりしてなければそこまでこだわる必要は全く無いけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f57-BvYj [240a:61:718c:330f:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/16(水) 10:58:17.22 ID:rlbQP8iR0 >>267 合計（サーモンの刺し身200g + 白米300g） • カロリー: 約730～750kcal • タンパク質: 約51.5g • 脂質: 約20.9g • 炭水化物: 約110g • 糖質: 約108g • 食物繊維: 約1.2g 糖質高杉ンゴね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/16(水) 11:00:28.08 ID:tY7Cn7ja0 リフィードでしょ良い作戦と思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/16(水) 11:59:01.05 ID:1cS1NfNm0 >>269 カロリーの計算間違えてない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd0-7yhA [2400:2200:6ab:e86d:*]) [] 2025/07/16(水) 11:59:05.42 ID:Aa4HFLmN0 >>269 糖質高いか…？ 米食わないと力出ないから昼300g夜200gは必ず食ってるよ 月平均コレで痩せていってるから問題ナシ https://i.imgur.com/7c5PaTL.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f57-BvYj [240a:61:718c:330f:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/16(水) 15:40:38.42 ID:rlbQP8iR0 >>272 タンパク質メチャ取ってて好感度高いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4c-6RE7 [2001:268:9bff:41c:*]) [sage] 2025/07/16(水) 16:11:56.18 ID:ewmyuC8T0 誰の好感度やねん！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-iVbh [106.146.28.111]) [sage] 2025/07/16(水) 16:14:00.50 ID:YncAbrgha たんぱく質のサプリってプロテイン？ うちのはお菓子扱いになってるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-Kttm [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/16(水) 16:16:06.05 ID:04DllEi50 タンパク高め脂質抑えめだけど炭水化物はそんなものては？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/16(水) 17:14:59.65 ID:gH1pNyzB0 >>273 何か知らんけど嬉しい >>275 プロテインだよ！毎食鶏肉だけとか無理死ぬ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f41-Gx/Z [223.135.231.120]) [sage] 2025/07/16(水) 17:23:40.46 ID:At3FEFeR0 プロテインやプロテインバーや他特定の栄養補助メインの飲食物は普通の食品扱いもサプリ扱いもお菓子扱いもあってバラバラだよね まあたんぱく質やビタミンとれても糖質脂質もめちゃ高いものもあるし メーカー側がお菓子として売ってる場合もあるしで分類難しいんだろうけど 難しいなら普通の食品として登録すればいいんだし少なくともお菓子に分類するのはやめてほしいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/16(水) 17:45:56.99 ID:1cS1NfNm0 プロテインバーはタンパク質がちょっと多いお菓子みたいなもんじゃない？ 砂糖も入ってるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/16(水) 18:00:15.74 ID:gH1pNyzB0 >>279 俺もそんなイメージ お菓子食べたいけどたんぱく質も摂りたいなって言う人向けの商品 てかあれ意外とカロリー高いのよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7e3-2Eaf [2001:268:99a7:1cb8:*]) [sage] 2025/07/16(水) 18:56:48.54 ID:tbaffDvu0 分類は気にしたら負けよね バランスパワーのナッツグラノーラはサプリで他は食品扱いとかだったりするわ。あと今は違うけどみりんや料理酒が酒扱いで飲み過ぎって言われたことある プロテインバーはたんぱく質より脂質の多さにびっくりした。カロリーとか見てもバランスパワーとかカロリーメイトにたんぱく質ちょっと足しましたくらいの感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) [] 2025/07/16(水) 19:09:05.19 ID:uVYYGQWU0 俺はプロテインも飽きちゃって鶏むねササミプロテイン無しの縛りで食事のみで1日190gのP目標だから脂質が自然に上がるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3751-/D4q [240a:61:20d4:67b4:*]) [] 2025/07/16(水) 22:50:17.63 ID:3ejlFQxi0 暑さと多忙さで食欲激減して この一週間不健康なダイエットまっしぐらになってしまってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i [60.35.54.128]) [sage] 2025/07/17(木) 18:25:45.63 ID:B/UEaksj0 あすけん始めて半年、今月22日までに目標達成の予定で絶対無理だろと思ってたけど ここ数日でいきなりスルスル落ちだしてとりあえずの目標まであと300g！ 今BMIは20.1 あすけんすごいな とりあえずの目標達成したら次は19まで落としたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf12-pOSb [240a:61:21b5:3f8e:*]) [] 2025/07/17(木) 18:27:24.26 ID:vRSvaofx0 >>284 そこからなかなか落ちんよ 自分もBMI20台で停滞してる まあ絶対もっと落とすぞという気合も入ってはいないのだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af75-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/17(木) 18:59:12.69 ID:jrl5abBf0 >>285 ですよねー でも10年前の体重に戻したい 自堕落な生活で太ってしまった自分を戒めたい でも戻したところで中年になった今、昔みたいに何も考えずに食べてもBMI19は維持出来ないよな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77cd-yHll [2001:268:7390:50a8:*]) [] 2025/07/17(木) 19:52:37.65 ID:rvL9WXkK0 >>253 豆腐や納豆それと卯の花食えば？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77cd-yHll [2001:268:7390:50a8:*]) [] 2025/07/17(木) 20:39:21.82 ID:rvL9WXkK0 >>253 豆腐や納豆それと卯の花食えば？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/17(木) 20:58:16.98 ID:aNFpeJ1c0 大事なことだから2回言ったんだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-Atjc [219.100.52.105]) [sage] 2025/07/18(金) 19:08:46.94 ID:FiJnmtCHM ちょっとずつ痩せるのって難しい 一気に痩せるのは食べる量をガツンと減らせばいいだけだけど、ちょっとずつ痩せるようにするためにはそこそこ食べないといけないから食べるものを選ぶのが難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i [60.35.54.128]) [sage] 2025/07/18(金) 19:11:04.66 ID:qOUOV6yP0 284だけどついに目標達成したー！ そこで今まで月1.5kg減ペースだったのを0.7kgペースに変更したら目標摂取カロリーが150kcalくらい増えた 今まで1280kcalくらいだったのを1430kcalにして太らない？大丈夫？めっちゃ不安… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfdb-pOSb [240a:61:6246:f337:*]) [] 2025/07/18(金) 19:21:52.19 ID:DrjFlDCT0 >>291 それに従って食べる量増やすと太るよ 無視して減量目標を新たに立て直してやっと体重維持できる感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c796-UXSb [60.57.92.164]) [sage] 2025/07/18(金) 20:48:00.80 ID:CD+BWvhE0 20を18とかにしたい人と 30を20とかにしたい人の2種類がいそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff0-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/18(金) 21:39:38.90 ID:DLeZgn0U0 >>291 1430で維持出来る生活すればいいんじゃない？ 一生1280で生活するのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/18(金) 21:42:30.75 ID:N0a1an+30 なんでここの人っていつも基礎代謝下回るかギリギリの所を攻めてんの？ このクソ暑い時期にそんな事したら倒れちゃうよ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) [] 2025/07/18(金) 21:53:05.14 ID:SAvfZCQx0 1280Kcalは♀なら平均の基礎代謝よりちょい上じゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/18(金) 22:17:34.61 ID:XkBExsNL0 どういうダイエットをしたかでしかないやろね。筋トレが伴ってれば維持カロリーに戻したとき けっこう食えるようになるけど、ただ体重とBMI落とすためだけの限界飯してたならご愁傷様となるだけで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/18(金) 22:27:21.80 ID:k51m6pGS0 中山きんにくんですら基礎代謝あんまりないって聞いたけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) [] 2025/07/18(金) 22:45:20.22 ID:SAvfZCQx0 まず1日寝てても消費するのが基礎代謝な？ 筋肉1kg増えても基礎代謝は13Kcalしか増えない 計算するまでもないけど10kg筋肉つけても130Kcal ご飯１膳にも満たない よく痩せてきたからあとは筋肉をつけて基礎代謝を上げてとか 書き込みを見たりするけどほとんど変わりません 逆に1kg筋肉が落ちても−13Kcal程度なので 筋肉が落ちる！リバウンドする！と騒ぐ話じゃない 食事を戻して運動しなくなったら元に戻るだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77d3-iVbh [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/18(金) 22:46:04.55 ID:/kCXIX6s0 >>295 ふとるから！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/18(金) 22:55:12.78 ID:nLd3hrO60 >>295 あすけんによる基礎代謝は1068だからギリギリってわけじゃないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/18(金) 22:57:09.40 ID:N0a1an+30 基礎代謝1000って何もんだよ…痩せる必要無いだろ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/18(金) 22:57:45.65 ID:XkBExsNL0 >>299 そろそろ活動代謝も覚えたほうがええんちゃう。同じ体重でもマッチョと脂肪デヴじゃ エンジンが違うから消費カロリー変わってくるんよ。プロがなんで筋トレしろって勧めるのかの理由やで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/18(金) 23:02:19.63 ID:nLd3hrO60 >>302 だから今BMI20でそこから昔の19に戻したいだけなんだってば だいぶ太ってたので半年で7kgくらい痩せて、今 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/18(金) 23:07:24.19 ID:N0a1an+30 85歳…？ https://i.imgur.com/9rChQUL.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/18(金) 23:10:38.06 ID:nLd3hrO60 >>305 40代女だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/18(金) 23:53:36.50 ID:XkBExsNL0 相当小柄とかなんかね。どっちにしろ女の人のダイエットってえぐいよなぁ 50㎏から45㎏に落とすとかのレベルがいっぱいいるからまじで食えないんだと思う。1日1200とか無理 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/19(土) 00:02:32.51 ID:iyPlW8Ko0 157.5cmなので平均的な身長だと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6vTu [133.159.148.116]) [sage] 2025/07/19(土) 01:27:12.69 ID:y8ooRx6RM 筋肉筋肉うるせーやつは本当に押し付けがましくてめんどくさい 筋肉なんてないよりあったほうがいいに決まってんじゃん。でもそんなに必要ない、求めてないって奴にも筋肉筋肉しつこいからうざがられるんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) [] 2025/07/19(土) 02:27:57.91 ID:bNnEeHls0 2000kcal/日以下ってどんな食事内容なのか気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f10-P9xX [240a:6b:351:289d:*]) [sage] 2025/07/19(土) 07:04:18.02 ID:ruCBc5AD0 157.5でBMI20なら基礎代謝1200ぐらいじゃないの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-cWFf [150.66.126.156]) [] 2025/07/19(土) 07:47:32.53 ID:UslaNdTzM >>303 基礎代謝の話をしてるのに活動代謝の話をしたらややこしくなるからに決まってんだろポンコツか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfdb-pOSb [240a:61:6246:f337:*]) [] 2025/07/19(土) 08:11:46.00 ID:IZLFcr6g0 40代、161cmBMI20ちょいだけど基礎代謝は1137くらい 体脂肪計は1164くらいだって言ってくる まあだいたいそんなもんだろう 私より背が低いならやっぱり1200もないと思う 摂取カロリーの設定はずっと1500kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfdd-HjPl [2409:10:d280:c10:*]) [sage] 2025/07/19(土) 08:26:12.76 ID:tN3IuxHR0 基礎代謝が低ければ活動代謝を増やせば良いだけなので気にしなくて良いのでは？ 女子マラソン選手は力士よりも食べる量多いですし ずっと運動し続けなければいけない～といっても、筋肉だって筋トレやめればすぐ落ちてしまうので変わりませんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/19(土) 09:23:23.14 ID:dOIhfpTR0 なんでどいつもこいつも話盛るやつばっかんなんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3e8-Nds5 [2400:2200:8fa:77d7:*]) [sage] 2025/07/19(土) 09:43:15.17 ID:HwoNRMs10 >>310 1日の目標摂取カロリー1500弱だけど1日の食事例 朝はバターとジャム付けた食パンとオイコス、それに時々カロリー45％オフの豆乳入れたカフェオレ 昼は目玉焼き乗せたビビンバなどカロリー600～800キロカロリー程度 夜は納豆ご飯と海苔と目玉焼きとサラダなど 間食にオイコスとか煎餅など 各食にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリ、時々ビタミンCやD追加 ひもじい…大柄男性が裏山 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dffc-ZR7H [240b:c010:643:bb5d:*]) [sage] 2025/07/19(土) 10:11:15.48 ID:TMGjkHjz0 体重50kgで10km走れば500キロカロリーほど消費 ＋日常生活で1万歩ほど歩いてれば250キロカロリーほど消費 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 11:00:32.43 ID:X4pfM3Fk0 >>309,312,314 ごめんてそんな怒らんでも。好きにすればええよ ただ筋トレするのは活動代謝を爆上げするためのものやから、そこスルーはできないんよなぁ ワイはたくさん食いたいから脂肪だけ落とすよ GPT先生の比較 24時間の活動代謝差（30分運動時） 75kgマッチョ3580Kcal vs 60kg細身2493Kcal 約1,090 kcalの差 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/19(土) 11:35:25.94 ID:dOIhfpTR0 >>316 その1500が体格に対して適正ならば、ひもじいという感覚はどこから生まれて、どこまで実態を反映するのだろうか 猫は1日に缶詰３つしか食べれないからひもじいと嘆くのだろうか 俺は感覚が実態から乖離しているだけのように思う、足りているのに欠乏感が拭えないのは依存に傾いてるのだと思う だとしたら必要なのは脳みそのチューニングなんじゃないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) [sage] 2025/07/19(土) 11:37:23.23 ID:h5NqZXSk0 ほんとここ口悪い人が多いな 身長170で現在の体重63の女だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/19(土) 11:43:25.04 ID:dOIhfpTR0 >>320 それだったら1500は基礎代謝だろ ひもじいのは当然じゃん単純に攻めてる 1500という数字がひもじいんじゃなくて限界まで攻めてるからひもじいだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf7b-G+QQ [2400:2200:9ea:c727:*]) [] 2025/07/19(土) 11:48:59.27 ID:csZf0WPl0 男なのか女なのか言えや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) [sage] 2025/07/19(土) 11:50:16.11 ID:h5NqZXSk0 >>321 は？基礎代謝は1277ですが？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/19(土) 11:58:08.89 ID:dOIhfpTR0 >>323 筋肉ゼロ高齢女性ならそんな感じかもしれないが、だとしたら>>319に戻るだけだ 足りているのにひもじいとはどういうことか？ それは欲求が現実から離れて暴走しているにすぎない、それは是正可能であり試みが必要となる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/19(土) 12:05:39.19 ID:dOIhfpTR0 あるいは基礎代謝1300で制限カロリー1500とうのも攻めすぎかもしれない 1600、1700でも減量を維持できるだろう そもそもクソデブじゃないんだからね細かい設定が必要だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf54-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/19(土) 12:06:52.57 ID:4MRAvkAJ0 >>316 バター、ジャム、食パンはやめた方がいいな すぐ腹減る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/19(土) 12:53:08.26 ID:9SIfKjuv0 体重だけを落としたいのはダイエット 脂肪だけを落としたいのはボディメイク 目的が違うから互いの意見を押し付け合うのは良くないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 12:54:21.78 ID:X4pfM3Fk0 土用丑の日とかわけのわからんことでとーちゃんがウナギ弁当差し入れてきたけどまじいらんな 何でダイエットしてるのにこれくらいいだろ爆弾してくるんやろ。こんな小さな弁当で600kcalとかゴミすぎる 休息日なのに筋トレ多めの日に変更ですわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/19(土) 13:01:57.53 ID:9SIfKjuv0 1日くらいどうでもいいだろ食えよタコ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/19(土) 13:02:16.22 ID:9SIfKjuv0 とーちゃん大事にしろタコ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-HjPl [2409:10:d280:c10:*]) [sage] 2025/07/19(土) 13:10:57.03 ID:tN3IuxHR0 やっぱり大分アレな人でしたね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 13:28:09.34 ID:X4pfM3Fk0 1日くらいどうでもいいだろから始まるデヴ路線よ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e76e-pOSb [240f:60:166d:1:*]) [] 2025/07/19(土) 13:45:55.98 ID:vbbCKiCH0 あすけんのあの女が家族仲を引き裂こうとしてんのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) [] 2025/07/19(土) 13:51:46.36 ID:JXrN7uWw0 >>316 タンパク質足りてなさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) [sage] 2025/07/19(土) 14:42:35.09 ID:h5NqZXSk0 >>334 足りてるよ PFCバランスも1日の摂取カロリー制限も完璧に守ってる ゆえにひもじい >>326 ご飯の方がいいとは分かってるんだけどパンが大好きなんだ 朝だけは好きなもの食べて気分上げたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/19(土) 14:50:30.53 ID:WmC0LCii0 丑の日なので鰻を食べます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 15:23:27.95 ID:X4pfM3Fk0 上半身の筋トレ終わったから5か月ぶりの白米と1年ぶりのうなぎを食ったけど危ない薬かと思いましたまる こんなもん体脂肪率1桁になった時にしか食っちゃあかんやろ！二度と食うかこんなもん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/19(土) 15:25:44.48 ID:dOIhfpTR0 まったくもって完璧ではありません 食物繊維は不足気味ですし、血糖コントロールへの配慮も見られません 好きなものを食べて気分を上げるという構成であれば、それが空腹感や“ひもじさ”として跳ね返ってくるのは自然なことです 「自分は完璧にやっているはず」という思い込みも満たされなさや停滞感を増幅しているのではないでしょうか 栄養面も心理面もあらゆる意味で“足りていない”という印象です 嘆く前にまず精製穀物を全粒に変えるなどできる工夫はあります そういった調整で十分にバランスを取れる範囲ですね、少なくとも他人を羨む理由は見当たりませんでした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff0-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/19(土) 15:29:10.56 ID:IwJKSGDj0 >>337 意味不明なんだが トレ後はむしろ白米食うべきだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-Kttm [2001:268:98dd:8c76:*]) [sage] 2025/07/19(土) 15:41:08.66 ID:JOwEeEvY0 ここあすけんのスレだかんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/19(土) 15:55:55.74 ID:9SIfKjuv0 ちょうどきんに君が言ってるぞ https://i.imgur.com/i31JQYj.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 15:56:20.54 ID:X4pfM3Fk0 >>339 芋とにんじんで補充しております。だったんだけど備蓄米安いからもう白米買ってもいいのかもしらんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) [sage] 2025/07/19(土) 16:40:16.86 ID:h5NqZXSk0 >>338 何言ってんの？>>316ならただの一例で全ての食事内容を書いてるわけじゃない どんなもの食ってるのか？と知りたがってる人いたから簡単に書いただけだわ めんどくせーやつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) [sage] 2025/07/19(土) 16:41:50.24 ID:h5NqZXSk0 など の意味が分からないのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/19(土) 16:52:59.61 ID:4MRAvkAJ0 >>344 落ち着けよ お前も大概口悪いぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 16:58:00.32 ID:X4pfM3Fk0 このスレも無知からくる変な突っ込みが多いからなぁ、口が悪くなる人が多くなるのもしゃーないんちゃう 頭でっかちで自画像すらあげられないようなダイエットをしてるうちはあかんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/19(土) 17:08:49.97 ID:dOIhfpTR0 >>343 なるほど一部の例だったんですね ただ、“ひもじい”と感じている方の投稿としてはGIや食物繊維といったポイントが抜け落ちて見えたためその前提でコメントしました 自身を完璧と思っている人ほど実は大事な要素が抜けてることもありますので 強いて言うならばサプリだなんだを細かく書き込むより誤解されないメニューを書き込むべきでしたね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b8c-2Eaf [2001:268:99a6:f9e:*]) [sage] 2025/07/19(土) 17:09:22.68 ID:/gY8Cnm/0 ダイエットってだいたいはまず自分の体型に自信がないから始めるだろ。あすけんスレはダイエット終わったあとの維持入ってる組もそれなりにいるけど進行形でダイエットしてる奴は自分の画像なんて上げたくないだろよ なんつーかほんと板勘違いしてるだろこいつ。ウ板いけよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf6-pOSb [240a:61:21b2:8805:*]) [] 2025/07/19(土) 17:25:55.16 ID:DBVlPUoH0 うなぎは飽和脂肪酸が多いね うなぎ1尾買って2人で分けた うなぎ40gだけ食べて玄米を120gだけなのでカロリー的には大した事ない、満足満足 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f77-fgTw [183.86.38.23]) [sage] 2025/07/19(土) 17:58:03.65 ID:6Gmblm0f0 自分もうなぎ40gにした しじみの味噌汁 小松菜とツナの煮浸し キャロットラペ いい感じの晩ご飯になったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/19(土) 18:01:01.93 ID:4MRAvkAJ0 俺も今日うなぎだったわ 4人で1匹分けたから30gだけだったけどw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) [] 2025/07/19(土) 18:17:54.83 ID:bNnEeHls0 みなさん...！ 喧嘩はやめましょう...！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/19(土) 18:20:09.60 ID:xbLFSlY10 残念ながら、この古参>>2がいる限り喧嘩はなくならないです ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/538 538: 病弱名無しさん 2025/07/19(土) 09:07:08.51 ID:PkvBvL160 ミクは剃毛なんかしなくてもつるっつるだぃ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-wcLN [49.98.234.183]) [] 2025/07/19(土) 19:00:25.47 ID:2+qYl+iZd ここではダイエットが体型改善の人が多いみたいですぐ、"筋肉が~"みたいな話になるが、ダイエットを医者から勧められ(脅されて)やってる人も多いと思う。私は172cm, 86kgから70kg位まで落とした時にメタボ体型だが中性脂肪やコレステロール、尿酸値が標準値に落ち着いた。健康の為なら筋肉など後回しでさっさと体重を落とせ。 最近同僚が眼底出血で医者通いしてるが体型からしてたぶん糖尿だろう。健康診断で結果が悪かった人は、糖尿で失明したり足を切断したり、コレステロールで心筋梗塞になったりする前にとにかく体重を落とせ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/19(土) 19:01:57.05 ID:rDy4Efe40 たしかに、筋肉より健康だよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6vTu [49.239.65.165]) [sage] 2025/07/19(土) 19:28:18.37 ID:nDpQB4zeM 健康には筋肉が必要でー、老化が衰えがー って言い出すのが見えてるけど有酸素程度でもちゃんと体動かしてれば生活に困るほど衰えないよなって http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/19(土) 19:40:13.01 ID:xbLFSlY10 肉体労働者は動かしすぎだが、現代社会では毎日ちゃんと体動かしてなさすぎだがな 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/341 341: 病弱名無しさん sage 2025/07/03(木) 23:49:20.18 ID:OIGSrlap0 大正８年 荷役労働者 米１俵６０ｋｇ https://imgur.com/ywOlPWy.jpeg https://imgur.com/mM1Xw11.jpeg 明治 https://imgur.com/SsjdkAx.jpeg https://imgur.com/XCC4kfY.jpeg https://imgur.com/HISKIum.png 極太の腕を持っていた縄文人船乗り https://imgur.com/ssrsLPa.jpeg https://imgur.com/ZIoy59v.jpeg 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3 ＞※心機能に限らず体は死ぬまで動かし続けないと各部で問題が生じる。例えば腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと軟骨に悪影響、喋らないと声帯委縮や嚥下回数減少から誤嚥性肺炎、咀嚼しないと頭蓋骨萎縮から老人顔など http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sabf-NUIk [59.132.251.89]) [sage] 2025/07/19(土) 19:55:21.66 ID:WkzgpoM0a 書き込み見てるともともと懸垂一回もできなかったデブが筋トレしたら筋肉ついてイキってるだけっぽいね 他に誇れるものがないから筋肉が最高、筋肉があれば全部解決、筋肉がないと将来大変、みたいなまあ典型的なにわかマッチョもどき 40回書き込みして半分以上筋肉と筋トレについて語ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/19(土) 20:11:17.66 ID:xbLFSlY10 古参>>2コンビ以外の人間からすれば、プヨガリ古参>>2が筋トレして脳内マッチョになってイキってるだけっぽくも見える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i [60.35.54.128]) [sage] 2025/07/19(土) 20:41:06.79 ID:O6ZG1HWF0 あすけんの言う通りやってるだけなのに横からゴチャゴチャ言う人なんなん あすけん全否定じゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-NZlk [133.32.129.48]) [sage] 2025/07/19(土) 20:58:36.15 ID:K/1PU9eA0 入院生活ってむっちゃ痩せられるらしい 強制ってすごいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-wcLN [49.97.15.111]) [] 2025/07/19(土) 21:02:18.95 ID:jxCoLAlkd アスケンとは関係ない話だけど、ネットで読んだ話。 若い頃運動で鍛えて体力自慢だった男性がは年を取っても体力が有り余ってた。しかし年のせいかボケてしまって、家族はこの男性を施設に入れた。施設ではこの男性がボケから問題行動を起こしても職員の手に負えないほど体力が有り制止できない。施設は家族にこの男性を引き取る様にお願いした。家族は引取を拒んだが、「このままでは、他の入居者に危害を加える可能性があります」と言われてやむなく引き取った。引き取っても家族ではこの男性を制止できず、困り果てている。 体力増強は程々にね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/362
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