[過去ﾛｸﾞ]
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/12(土) 16:08:58.19 ID:U08m44bF0 >>158 そこまではヨシ！なんやけどまたかぁって感じでもあるんよなぁ。筋トレなしのダイエットでは 減った分の40％が筋肉らしいから、ウォーキングを加味して30％としても4.8㎏の筋肉が落ちてる 65㎏とかすごいとこまで落としてるのに腹が依然87センチもあるのがその証明なんじゃないかね 5㎏近い筋肉がなくなったことからくる基礎代謝と活動代謝の減少を考えると、これから何食うの？って見るたびに思ってまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b29-X6M/ [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/12(土) 16:45:29.09 ID:OSiMk/Fc0 考え方としては日常的に歩いてたから足とか体幹的な筋肉は温存されてると つまり身体を作るターンになったら上半身だけ鍛えれば良いってことだ！ スクワットとかみんなやりたがらないからそこをスルーできるのはかなりでかい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-Ni+N [240a:61:60c7:f395:*]) [sage] 2025/07/12(土) 17:11:22.00 ID:JsULNGF10 歩く程度の負荷で維持出来る筋肉量は期待しない方がいい 体型を本気で変えたいなら下半身トレは必須 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMed-8xKf [150.66.126.129]) [sage] 2025/07/12(土) 17:49:13.86 ID:46815rSmM 酒を飲みすぎて注意してくれるのはあすけんの女だけだよ https://i.imgur.com/dnuanAw.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMed-8xKf [150.66.126.129]) [sage] 2025/07/12(土) 19:05:13.80 ID:46815rSmM あすけんの女に酒飲みすぎってドン引きされたから、もっと酒飲みたいけどコカコーラゼロ飲むことにした 無料会員の俺なんかのことを気遣ってくれてありがてぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/12(土) 19:26:55.64 ID:U08m44bF0 それこそGPT先生に愚痴るとおもろいで。10倍くらい解決策語ってくれるし 幼馴染の女子になりきって説教してくれっていうとしてくれるよﾃﾞｭﾌ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d167-GN5I [60.78.15.231]) [sage] 2025/07/12(土) 20:12:43.16 ID:S0io8KgH0 チートデイ(過食)しちゃったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/12(土) 22:14:15.00 ID:cDJ9sjUq0 魚250gたべて150kcalかよ。尊すぎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) [] 2025/07/12(土) 22:26:26.08 ID:Kb3rWN2Od >>161 158だけど、元は体型を変えたかったんじゃなくて健康面からのダイエット。高脂血症+高血圧+γgtpで医者からダイエットを勧められてたけどやる気は無かった。しかし尿酸値まで高くなって痛風が怖くてダイエット開始。高コレステロールや高血圧は自覚症状が無いのでモチベーションが上がらないが痛風はネ。 標準体重まで落とせばある程度体型も行けるかなと期待したんだけど無理でした。20歳の頃は50kg前後で筋肉が元々無かった。次第に太ってきて40過ぎてから転職のストレスもあって3年で+15kgで85kg。やっと還暦直前に65kgまで戻せた。めでたしめでたし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/12(土) 22:27:22.10 ID:6I+/1f/x0 体重１ｋｇあたり２ｇのタンパク質を毎日取ってればそうそう筋肉は落ちないよ もとから筋肉が無いとなると話は変わってくるけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/12(土) 22:34:26.77 ID:6I+/1f/x0 >>166 それでタンパク質は50～60ｇ取れちゃうという 未だに鶏むねやササミを作業的に食ってる奴らは下に見てる、ダイエット＆筋肉なら魚介こそ至高 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) [] 2025/07/12(土) 22:43:43.50 ID:Kb3rWN2Od >>168 65kgだと一日130gのタンパク質!! それこそプロテインでもないと無理。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59dc-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/12(土) 22:49:24.39 ID:iDEItC0b0 >>169 ささみ美味いから食ってるんだけど勝手に見下されてて草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b17-ZJBd [2001:268:9916:517e:*]) [sage] 2025/07/12(土) 23:20:39.89 ID:ZK6W9gUh0 >>170 65キロなら摂取カロリーにもよるけど90も摂れば充分 一食はしっかり肉か魚食べて納豆豆腐玉子も食べて プロテイン一杯飲めば良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5356-TVrL [240a:61:225a:3773:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/12(土) 23:24:03.31 ID:inj7afNB0 前住んでた街に遠出して美味いラーメン食べた 夜は寿司 もはや笑うしかない https://i.imgur.com/BLVyxH2.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5356-TVrL [240a:61:225a:3773:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/12(土) 23:26:14.94 ID:inj7afNB0 朝にマック食べたの忘れてたわ https://i.imgur.com/9pOJOCy.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/12(土) 23:32:43.27 ID:6I+/1f/x0 >>170 いい加減認識を改めたほうが良い、ダイエット後の体重を維持するにはダイエット中の筋肉量増加と維持が超重要なの 無理っぽいからって考えるのをやめて体重計の数字だけ気にするなんて愚の骨頂、脂肪と一緒に筋肉が溶け落ちた数字なんか見て何が嬉しいのかと >>171 パサつきやすい、淡白で味が薄い、調理の幅が狭い、使いどころが難しい、鶏肉の中で圧倒的不人気部位なのは事実でしょ でも、鶏もものチキンカツより、ささみと大葉の串カツのほうが全然うまいとは思うけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) [] 2025/07/12(土) 23:45:36.42 ID:Kb3rWN2Od >>172 試しにプロテイン60g分のプロテイン系食品を追加したらタンパク質が基準値の倍近い過剰になったんだけど。 どうも65kgの基準値が60g前後らしい。 コースは、月1.9k減ペース、食事中心、活動は普通 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) [] 2025/07/12(土) 23:49:26.77 ID:Kb3rWN2Od >>175 配合飼料や牛骨粉で飼育された家畜じゃあるまいし、プロテインやサプリメントで体型維持してもな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/13(日) 01:08:35.86 ID:lry5qD4y0 >>176 そのあすけん基準値だと筋肉維持出来ないらしいのよね ユーザーにリバウンドしてほしいのか知らんけど >>177 全くその通り、精製された真っ白な小麦粉や砂糖や白米なんてのは、人間を太らせるためだけの加工飼料と同じや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f09-mwS6 [240a:61:60c7:f395:*]) [sage] 2025/07/13(日) 04:40:47.84 ID:czjvjEWt0 筋トレして無いなら体重×2gもタンパク質摂る必要無いぞ プロテインも要らん 普通に肉魚食ってればヨロシ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/13(日) 06:16:18.42 ID:cG1G0gBO0 すでに言われてるけど、筋トレが伴わないダイエットはスキニーファットと呼ばれる細いのに脂肪だらけという かわいそうな体形にしかならんのやけどね。おまけに悲惨なのが終わらないこと。基礎代謝と活動代謝が 下がり続けるので同じカロリー制限でもリバウンドが始まる。さらにハードルを上げたダイエットが一生続く上に 筋肉が衰え続けて老化が来るのが常人より早いという結論まで見えてる。海外では論文にもされてる必須知識 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f329-Kttm [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/13(日) 06:35:36.21 ID:R1vKVW5R0 >>167 目的が達成されたのならまずは良しすね。自分も体質近いと思う。 若い頃50kg前半（身長165）で、50代の頭に60kg前半。増えた10kgは腹について腹囲85cm。背が低いのにメタボ基準超え。 今は体重も腹囲も戻してもとのヒョロになりましたけど、脂は付きやすいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfae-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/13(日) 06:55:11.66 ID:ESHeb6K10 筋トレと有酸素運動は大事ですね どっちかやってる人はどっちか嫌いだったりしますが両方やった方が良いですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-pOSb [240a:61:105:1ae0:*]) [] 2025/07/13(日) 07:02:29.06 ID:8l3lx4Iq0 >>166 いわしならいいけど、ブリ鯖だとそうはいかないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-POjm [240b:c010:4d0:f29c:*]) [] 2025/07/13(日) 07:06:41.64 ID:tO6NdrIm0 >>174 痩せる気無くて草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/13(日) 07:21:24.18 ID:lry5qD4y0 体重x1.2ｇが最低ライン、脂肪を落としたあとにちゃんと体重維持したいなら体重ｘ1.6ｇから２ｇ＆筋トレ 過剰摂取でも何でもないもはや常識レベルの絶対的な推奨値なのにタンパク質摂取に妙な抵抗を示す人は脂肪より筋肉を落としたい理由でもあるのかと あくまで体重計の数字にこだわりたいなら好きにすればいいけど、大事なのは数字じゃなく見た目でしょうに 腕と足ガリガリでお腹ポッコリの餓鬼みたいなボディラインが理想ならもう好きにしてくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576d-adfd [217.178.131.20 [上級国民]]) [sage] 2025/07/13(日) 07:55:08.01 ID:yuyK0/sr0 お腹ポッコリの人は筋トレしてもポッコリのままだと思いますよ 腹部の脂肪がなくなるまで減量するしかないです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/13(日) 08:39:49.67 ID:cG1G0gBO0 ウォーキングジョギングスレがあったから初めて覗いてみたけどやっぱ苦行やね この暑い中10キロを2時間かけて歩いたりしてるし、エアコンのきいた自宅で筋トレしたほうが 時間も短いしすき間みつけてちょいちょいやるだけではるかにメリット多いのに。んで走ってるはずなのに 体力落ちてきたとか体重減らなくなったとかしばしば見るのも、そりゃ筋肉自分で落してるんだからそうなるやろて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/13(日) 08:49:53.21 ID:lry5qD4y0 筋肉落ちるのになんで有酸素やりたがるんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 272b-cWFf [153.142.62.193]) [] 2025/07/13(日) 08:53:12.31 ID:cIKQgJ1m0 またそっから話すんの？ 減量中に筋トレしてもほぼ筋肉つかないからだろ？ 減量って行為自体が筋肉減る行為なんだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/13(日) 08:58:10.27 ID:cG1G0gBO0 20分前後だったか忘れたけどこれくらいの有酸素ならブーストかかっていいらしいけど これも筋トレしてるという前提あっての20分だからねぇ。体形変わらないよーって嘆いてる女子もいてかわいそすぎる みずからスキニーファットの道を進んでると気づくのはいつになるのか >>189 逆にユーチューブあるんだから情報収集したほうがええよ。カロリー制限だけ、週1回の筋トレ、週2回の筋トレで比較して 週2回するだけで筋肉の減少は０という結果が出てる。ちなみに1回だけだと負荷弱すぎて20％減るらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df29-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/13(日) 09:04:39.55 ID:QA+xF56X0 ハマってる時はそれが大正義だし人にも喧伝して回りたくなるもんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b24-cWFf [240a:61:174:c0d1:*]) [] 2025/07/13(日) 09:08:03.07 ID:thiBDWvU0 ボディメイクしたけりゃボディメイクコースがあるのに標準コースの数値じゃスキニーファットがーとかただのアホじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f09-mwS6 [240a:61:60c7:f395:*]) [sage] 2025/07/13(日) 09:09:44.61 ID:czjvjEWt0 >>189 年単位で継続して筋トレしてる人は減量中に筋肉は増やせない 筋トレ初心者は減量中でも筋肉増やすことは可能 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/13(日) 09:15:25.66 ID:ESHeb6K10 >>188 筋肉が落ちるのはアンダーカロリー下の適応であって 筋トレしながらでもアンダーカロリーなら筋肉は落ちますよ 逆にオーバーカロリーなら有酸素やってても筋肉は落ちません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/13(日) 09:17:03.50 ID:ESHeb6K10 典型的な有酸素嫌いのトレーニーって感じですね 筋トレすると筋肉ついて重くなるから～と言い出すランナー、 有酸素やると筋肉落ちるから～と言い出すトレーニー なんでもいいので運動生理学の本を読むことをオススメします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-pOSb [240a:61:105:1ae0:*]) [] 2025/07/13(日) 09:30:27.48 ID:8l3lx4Iq0 筋トレも有酸素も、そのメカニズムなどについて語るのはあすけんスレではスレチやぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 272b-cWFf [153.142.62.193]) [] 2025/07/13(日) 09:39:55.02 ID:cIKQgJ1m0 いまだに20分経たないと脂肪が燃焼しないって知識の古さから ジジイ確定で 有酸素運動というより身体を絞ることに対する意識の欠片どころか考えたこともないようなので 間違いなくジムの筋トレコーナーによくいる 腕と胸だけやってやった感を出してるメタボのチキンレッグジジイ 筋トレ２０年とかやって痩せました？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/13(日) 09:57:27.36 ID:cG1G0gBO0 筋トレしないとダメって言われると発狂する人いるのなんでなんｗ否定されてる気分になるんか？ 悪いことは言わないから情報収集したほうがええよ。2024年とかの研究だから変わってることも多いよ https://www.youtube.com/watch?v=A8ING6FG5KI これの7:40あたりから見ることおぬぬめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b34-tFHv [240b:11:51c1:eb00:*]) [] 2025/07/13(日) 10:17:33.52 ID:GleZr19H0 ソースがYouTube のトレーナー？ うん素敵ですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df95-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/13(日) 10:25:05.03 ID:QA+xF56X0 気持ちはわかるよyoutubeの個人トレンドが一色に染まっちまってるのさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) [] 2025/07/13(日) 10:37:26.71 ID:zTtQ0HRz0 アンダーカロリーで筋肉増えないのはボディービルとか上級者の話 ダイエットするような人は筋トレ初心者だからアンダーカロリーでも筋肉増える ソースは俺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/13(日) 10:51:28.12 ID:cG1G0gBO0 そのソースにワイも加わりたい。懸垂とか余裕の0回だったけど今7回できるようになったし めっちゃ体形変わるのにな。ほんまもったいない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) [] 2025/07/13(日) 11:03:38.65 ID:zTtQ0HRz0 そもそもダイエットするくらいだから身体中に脂肪がぷよぷよしてるだろ？ ならそこからエネルギー削られる訳だ 筋トレしてるなら初心者のしょぼくれた筋肉よりその無駄に余った脂肪が優先的に消費される すでに体脂肪10%以下の筋肉しか削るところが無い筋肉マンとは違うのだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 273c-TV3P [153.206.106.34 [上級国民]]) [sage] 2025/07/13(日) 11:52:18.52 ID:uXzudaqp0 昨日暴食して朝イチに体重測ったら67.4kgだったけど、 2回うんこしたら65.8kgになってて安心した なんだかんだ昨日17,000歩歩いてて、それが幸いだったか… https://i.imgur.com/DgPeNKF.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6350-G+QQ [2400:2412:62a0:5800:*]) [] 2025/07/13(日) 13:29:08.02 ID:Cq1T9+t/0 >>175 お前こそ人に物言う時の認識をいい加減改めた方がいいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87f2-POjm [240b:11:9940:2300:*]) [sage] 2025/07/13(日) 21:32:14.41 ID:LgjkjeQA0 >>145 >>147 俺のことかな？ 自転車だから、本気でのトレーニングだと1時間で1000kcal近く消費する。長距離でも、150キロとか走ると2000～3000kcal位消費するよ。 ランとかしてる人も、運動時間によってはかなりのレベルで消費してる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fbb-2Eaf [2001:268:999d:3211:*]) [sage] 2025/07/14(月) 12:56:40.94 ID:riVAiZ7j0 150kmはやばいな。そんな走ってるならもっといきそうに思えてしまった、俺45kmで1300とか入力しちゃってる そういやあすけんのロードバイクは1つしかないからだいたい走行距離を20km/hで割った時間入れてるけどどんな感じで入力しとる？ スマートウォッチ買ってその数字入れるべきやろか 手持ちのスマートウォッチは同期に時間かかりすぎて使わなくなったんよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df95-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/14(月) 12:59:22.81 ID:gDrLj9wJ0 人間というか動物の省エネはすごいよな AIがどんだけ発達しても脳みそのエネルギー効率には到底足元にも及ばないらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d789-9tYb [118.241.249.62]) [sage] 2025/07/14(月) 15:22:25.71 ID:IlAjjRAm0 自転車はパワーメーター付いてるから、それを元にカロリーは出してるけど、スマートウォッチの心拍ベースでも良いと思う。 スマートウォッチもガーミンの付けてるけど、歩数や日常の心拍見るのに使ってる。ジョグとかには良いよね。 アスケンのロードバイクで時間を入れればさほどはずれてないとは思う。ガチのトレーニングだと乖離するけど、サイクリングだと1割はずれてなかった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-Atjc [60.57.68.246]) [sage] 2025/07/14(月) 15:46:30.17 ID:rcU3L25MM リアルがちにスキニーファットになりそう 筋トレなしで大幅カロリーカットしたからなぁ 筋トレはしたくないから、カロリーやや少ないくらいにしとくか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0feb-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/14(月) 17:54:35.75 ID:OcrlXhbm0 筋トレしないなら少なくしようが変わらない定期 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/14(月) 17:56:13.44 ID:N3SZNXpB0 しないなら、いやしなくても適正カロリーを取ったほうが良いです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-Atjc [60.57.68.246]) [sage] 2025/07/14(月) 18:01:20.28 ID:rcU3L25MM いつも、カロリー大幅カットしたら筋肉から減るって言ってるやん 嘘だったんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6f-Fozp [153.250.4.158]) [] 2025/07/14(月) 18:41:46.98 ID:x2Kot0p7M ダイエット板なのに筋トレ筋トレうるせーな よそでやれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-5QPa [240b:c010:4a1:6211:*]) [] 2025/07/14(月) 19:48:33.75 ID:BS277eE20 やべーソイジョイアップルのうますぎて10本食ってしまった。 Amazonでまとめ買いなんかするんじゃなかった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fde-pFm0 [120.75.60.28]) [] 2025/07/14(月) 19:58:44.77 ID:KPAtXtHh0 アップルうまいのか 自分の中では暫定1位さつまいも2位ゴマだな アップルも試してみよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) [] 2025/07/14(月) 20:12:28.22 ID:7SXGyqs20 鶏胸肉のキムチ丼飽きた カレーパウダー、ごま油、ウスターソースで和えた鶏胸肉丼を試して行く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7b-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/14(月) 21:55:05.11 ID:OcrlXhbm0 パサついてしょうがない胸肉よく食えるな… ささみは好きだから毎日昼に食ってるけどやっぱもも肉のが美味い 皮取れば脂質大幅カットだから夕飯に食ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/14(月) 22:12:53.68 ID:jnaBmw6e0 鶏胸肉やササミは低温調理してまとめて冷凍保存が常識じゃないのか 古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/481 481: 病弱名無しさん sage 2025/07/14(月) 21:28:15.38 ID:O4DrfZ7w0 愛菜ちゃんの臀部を広げて貪るようにお尻の穴を舐めたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/14(月) 22:17:40.15 ID:VNR7G2zs0 むね肉は工夫すればパサつきを気にせず食べられるけど、めんどくさいからプロテイン飲んでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) [] 2025/07/14(月) 22:27:13.80 ID:7SXGyqs20 そんなにパサつき気にならないけどな もうかれこれ1年間昼飯は鶏胸肉親子丼、夜飯は鶏胸肉キムチ丼やってるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/14(月) 22:31:35.60 ID:N3SZNXpB0 自分もそもそも美味しく頂けてるな。 飽きるは確かにあるから、業スーのスモークスライスチキン食べたりもするけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-Atjc [60.57.68.246]) [sage] 2025/07/14(月) 23:03:36.45 ID:rcU3L25MM 脂質取らなすぎだったから小袋アーモンドをAmazonで注文した 食物繊維も取れるしマルチビタミンの脂溶性ビタミンの吸収もよくなるだろうし効果に期待してる ちなみに大袋アーモンドの方がもっと安いけど、すぐ酸化して健康に悪くなるから買うなら小袋がおすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fbb-2Eaf [2001:268:999d:3211:*]) [sage] 2025/07/14(月) 23:26:54.09 ID:riVAiZ7j0 皮取ったらむねももももカロリーたいして差はないし無理してむね食う必要はないよね 低温調理でサラダチキン作ると全然パサつき感じないのと、冷蔵庫入れてても食べやすいのは圧倒的にむねだから俺はむねメインにして小腹空いたらつまんでる。普通に茹でたらパッサパサだったしすぐ飽きると思う 作りたてはもものがうまいからもももよく食ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afde-IXk1 [111.102.197.161]) [] 2025/07/15(火) 01:03:47.03 ID:UhJWjeYL0 >>223 その目的ならダイソーに売ってるグリーンピースがいいぞ 食物繊維、ビタミン、ミネラルがめちゃくちゃ豊富 ナッツよりは脂質少なめでカロリーが少ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-HjPl [2409:10:d280:c10:*]) [sage] 2025/07/15(火) 03:35:09.23 ID:fJq56ugr0 ローソンの素材そのままサラダチキン、好きだったのになくなって悲しかったんですけど 今日見たらたんぱく質30.3g サラダチキン プレーンという名前で復活してました 普通のサラダチキンにありがちな、変な甘みとか調味料感がなく、 本当に鶏むね肉を塩ゆでしただけという味で飽きにくくてオススメです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63d6-G+QQ [2400:2412:62a0:5800:*]) [] 2025/07/15(火) 05:09:26.43 ID:ElZaASXK0 >>214 腹筋ローラーおすすめ 大胸筋にも効くぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-Atjc [60.57.71.105]) [sage] 2025/07/15(火) 06:30:52.34 ID:VRXkhfkDM >>225 俺の場合は脂質はちょっと多いくらいでいいんや タンパク質 プロテイン 脂質 アーモンド 炭水化物 オートミール 冷凍そば 食物繊維 アーモンド ビタミンミネラル 錠剤 これで完璧や！ オキニのデリ嬢もダイエットにアーモンドがいいって言ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/15(火) 10:48:23.29 ID:7VhcDDZk0 7月4日 71.6 7月8日 71.3 7月15日 71.0 300g減るのに一週間かかった。減らなくなってきたら1日100～200Kcalを減らせばいいらしいけど けっこうきついなー。間食の小さいバナナ3，4本食えなくなるんか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b17-BvYj [240a:61:4104:cac8:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/15(火) 10:59:46.21 ID:MMVSZM2t0 タンパク質190g 脂質110g 炭水化物20g エネルギー1750kcal これをターゲットにやってるけど タンパク質は牛豚魚介で取ってるよ 一時期は糖質抜きの鶏モモの卵とじみたいのも食ってたけど鶏はモモですら飽きる 牛豚使って塩マーボーとか肉吸いとか、豆腐や野菜を1食だけ入れて あとはひたすら肉を食ってる 脂質取らずにタンパク質だけ入れたい時はマグロの刺し身が最強 いくらでも食える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) [] 2025/07/15(火) 12:10:14.60 ID:x/O6GW9R0 鶏もも肉全然飽きないけどな 魚を週2～3回入れてるから飽きないのかな？ 牛豚はイベント時にしか食べない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df95-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/15(火) 12:30:30.72 ID:Elp/UbhR0 肉食うとタンパク質100オーバーするから普段は食ってない だからたまに食うとささみでもうまい 君たちは贅沢病です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) [] 2025/07/15(火) 12:39:13.73 ID:x/O6GW9R0 >>232 量の配分もできないのか？測って作れよ、余れば翌日に回す それとも外食でしか食わないのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-Atjc [60.57.71.105]) [sage] 2025/07/15(火) 12:42:17.93 ID:VRXkhfkDM 金ないけど タンパク質 プロテイン（ウエイト板のプロテインスレで情報集めて安いのを買う） 脂質 アーモンド（食物繊維も取れる） 炭水化物 オートミール（オートミールスレで情報集めて安いのを買う） 冷凍そば マルチビタミンミネラル これで料理の手間まったくなく安く栄養バランス取れてる おすすめ 野菜も食べた方がいいだろうけど食べてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df95-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/15(火) 12:47:25.68 ID:Elp/UbhR0 小松菜業スーで69円でしたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/15(火) 14:05:53.44 ID:7VhcDDZk0 お肉なんて高くて買えない貧乏人なので卵と豆腐。卵が120円の時代に戻ってくれ300円するのつらたん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) [] 2025/07/15(火) 15:07:52.00 ID:x/O6GW9R0 >>236 そうなると野菜も買えないよね？ どうやってあすけんのバランス保っているの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc6-C3EH [2409:10:9b20:100:*]) [] 2025/07/15(火) 16:58:25.98 ID:TlmkeJLy0 マルチビタミンだと一気に身体に入ってきて吸収効率悪そうだから足りなそうな時だけにしとこ きのこ食おう 食物繊維とビタミンd摂れるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43d8-7yhA [2400:2200:6a0:faac:*]) [] 2025/07/15(火) 16:58:58.99 ID:EmlGbyjg0 >>238 なんか草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/15(火) 17:43:52.22 ID:5MqJzOTT0 俺、マルチビタミンをピルカッターで半分に割って朝と夜飲んでるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/15(火) 17:55:38.29 ID:7VhcDDZk0 >>237 夏は野菜めっちゃ安いやろ。月の食費15000円前後やで 特にJAや農協通さない大型スーパーと直契約してる農家の製品は鬼安い、大根1本98円とかもある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c796-UXSb [60.57.92.164]) [sage] 2025/07/15(火) 17:58:34.86 ID:ZzwE25nJ0 ダイエット費月々1万は掛かってる とっとと痩せて節約したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afcd-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/15(火) 18:01:33.11 ID:VYKWQdN40 アイス爽一個食べると脂質と飽和脂肪酸が一気に上昇で過剰になるな カロリー目標値1264kcalだからアイス一個食べると他の食事をかなり減らさなきゃいけないけど、久々に甘い物食べて満足 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/15(火) 18:08:13.24 ID:7VhcDDZk0 >>242 自分は真逆だなぁ。お菓子ジュース弁当マック寿司のループで一人暮らしのくせに月5万食費かかってた 今は3分の1未満で健康かつスタイルも改善というダイエット様様。一生続けたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/15(火) 18:15:38.60 ID:5MqJzOTT0 ダイエット費ってなに？ 外食減るから逆に金が浮いてるわ 家で料理する食材もダイエットはじめる前より安物だし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afcd-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/15(火) 18:19:41.34 ID:VYKWQdN40 今まで摂ってなかったビタミン剤あれこれ買ったり、健康を意識して良い食材を買うようにしたり、何だかんだお金使ってるな と言いながらアイスはラクトアイス食べたんだけどw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6d-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/15(火) 18:22:18.80 ID:UX5cXkFG0 食べる量減るから安く済むんじゃないの？ 俺は米の量が半分以下になるからそれだけで安上がりだよ お菓子やジュース等全てカットするからむしろ節約になってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) [] 2025/07/15(火) 18:24:23.09 ID:x/O6GW9R0 >>243 アイスは氷菓とかsunaoじゃないとダメ クリーム系は飽和脂肪酸めちゃくちゃ多い 菓子より多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77bc-iVbh [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/15(火) 18:32:53.90 ID:Q46NsOFG0 夏野菜は栄養ないもの多いんだよな オクラばっか食ってるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431d-ZR7H [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/07/15(火) 18:37:07.46 ID:Er1Xj5m30 夏野菜 栄養ないというより、カロリー低いものって気がする。 きゅうり、トマトとか？ 栄誉はあるんじゃないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77bc-iVbh [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/15(火) 18:39:19.00 ID:Q46NsOFG0 >>250 トマトは栄養あるよ きゅうりは水 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431d-ZR7H [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/07/15(火) 19:04:32.92 ID:Er1Xj5m30 きゅうりはほぼ水分だしカロリーも低いけど、レタスやナス並に栄養あるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c796-UXSb [60.57.92.164]) [sage] 2025/07/15(火) 19:28:05.49 ID:ZzwE25nJ0 タンパク質が高いんだわ 脂質糖質は安く摂れるのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) [] 2025/07/15(火) 19:35:00.93 ID:x/O6GW9R0 夏野菜といってもトマトもきゅうりも暑すぎて実がならなくなるんだよね 昨年はゴーヤすら不作になるほどの異常さだった 近年は空芯菜とかツルムラサキのような熱帯系の野菜が夏に並ぶようになったね ツルムラサキはまだ挑戦したことがないけどお浸しにするのかな？空芯菜はニンニク炒めしか知らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) [] 2025/07/15(火) 19:36:33.22 ID:x/O6GW9R0 >>253 イワシが安いよ ブリのアラも安いから探そう あと鶏肉なら高くない、皮と脂を取って http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e35a-2Eaf [2001:268:99b0:36fb:*]) [sage] 2025/07/15(火) 19:58:43.36 ID:/jKyQgUU0 うちの近所は最近鶏肉がグラム20円くらい値上がりしてて結構痛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6d-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/15(火) 20:17:28.42 ID:UX5cXkFG0 ナス2株植えたけど処理しきれないぐらい出来て困ってる 毎週4.5本は採れるから飽きて食いきれん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/15(火) 20:26:41.82 ID:5MqJzOTT0 会社で配れば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/258
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 744 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.015s