[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47b3-jbsD [180.27.2.208]) 07/03(木)20:39 ID:HjaC8okx0(1) AAS
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
外部ﾘﾝｸ:www.asken.jp
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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省14
2(10): (ﾜｯﾁｮｲ ff58-sHGY [210.150.79.211]) 07/03(木)20:46 ID:jpN7wbNt0(1) AAS
【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
2chｽﾚ:body
古参「エロ袋」
・毎日エロ関連の書き込みをしないと気が済まない5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
省13
3(1): (ﾜｯﾁｮｲ b6ec-sHGY [240a:61:3202:6c77:*]) 07/05(土)21:32 ID:keeqt6Hn0(1) AAS
いちおつ
4(1): (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU [180.27.2.208]) 07/05(土)21:46 ID:3WmITXss0(1/2) AAS
前スレ最後に出たカロリーの暗記って何の意味があるんだろうか？
入力する必要がない話ならばなぜあすけんを使っているんだ？の話になるし意味がわからん
5(2): (ﾜｯﾁｮｲ 331c-gaW0 [240b:c010:611:259e:*]) 07/05(土)22:07 ID:lYs+YRj70(1) AAS
回転寿司ヤバい食い過ぎてしまうね
マグロ2、生さば2、かっぱ巻2、玉子、茶碗蒸し、海老天2、あおさ味噌汁、ミルクレープ、
6(1): (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU [180.27.2.208]) 07/05(土)22:11 ID:3WmITXss0(2/2) AAS
>>5
それで何キロカロリーなんだか知らないけど全然余裕じゃん
1万キロカロリーくらい食ってから出直して
7: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-FoHg [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/05(土)22:15 ID:kAVI71Ch0(1) AAS
焼肉は米も肉も死ぬほど食えるのに回転寿司は何故か12皿前後しか食えんマジ謎
8: (ﾜｯﾁｮｲ 3eed-9rCw [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/05(土)22:24 ID:mE2MBwr80(1) AAS
>>5
* マグロ（2貫）:約120～160kcal
* 生さば（2貫）:約140～180kcal
* かっぱ巻き（2本・12切れ程度）:約240～360kcal
* 玉子（1貫）:約80～100kcal
* 茶碗蒸し:約100～150kcalとして、約100～150kcal
* 海老天（2貫）:約100～150kcalとして、約200～300kcal
* ※もし「えび天寿司」で、シャリに海老天が乗っているタイプなら、天ぷらの衣の量やマヨネーズなどの有無で変動が大きいです。
* あおさ味噌汁:約30～60kcalとして、約30～60kcal
* ミルクレープ:約300～400kcalとして、約300～400kcal
省4
9: (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-w+Eb [218.47.26.82]) 07/05(土)23:03 ID:rgLgWxwE0(1) AAS
はま寿司の実測
はまち 15+31
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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サーモン 21+32
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まぐろシャリハーフ 27+15
省2
10: (ﾜｯﾁｮｲ 7a64-YVaa [2400:2200:4f5:cce4:*]) 07/05(土)23:05 ID:p3imqEuz0(1) AAS
この時間に飯テロか…
11: (ﾜｯﾁｮｲ aa0f-nkZs [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/05(土)23:17 ID:PQMo8XSd0(1) AAS
これ見て食欲沸くのか！？
12(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-sHGY [110.54.91.142]) 07/05(土)23:49 ID:Se35nFMM0(1) AAS
>>4
おのずと覚えないか？あと覚えてるのと覚えてないのではさすがに差が出る気がするけどね
料理する時点で計算ができないと管理ができないし、鍋から移す時とか炭水化物増やしたいから芋と人参、
カロリーおさえたいときは大根きのことかだいたいの計算しながらやっとるで
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) 07/06(日)06:08 ID:BmNacwE50(1/6) AAS
>>12
覚える必要がないから覚えないよ
そもそもカロリーなんてのは推定量なんだからガッチガチに計算する意味自体が存在しない
14(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/06(日)07:11 ID:Bel2khsg0(1/4) AAS
>>13
んなこと言ったらあすけんに記録する意味もなくならん？推定量記録してどうすんのってなりそう
個人的には推定量でもしっかり管理することをすすめるよ
15(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5905-5UQ8 [2001:268:98ba:8e5:*]) 07/06(日)07:32 ID:C7aoixqa0(1) AAS
自分が覚えてなくてもアプリにデータが入ってるんだから無用っちゃ無用だよな
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1bb4-Ni+N [240b:250:a364:0:*]) 07/06(日)07:43 ID:8TqihDZe0(1/2) AAS
ずっと使ってたらよく食べる料理のカロリーは普通覚えないか？
だから目標の摂取カロリー設定したら自然と献立の組み合わせも出来るようになる
17(1): (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) 07/06(日)07:47 ID:BmNacwE50(2/6) AAS
>>15
俺はこの考えで暗記する必要がない
入力するのは記録のためだしな
>>16
覚えてないな
例えば俺はほぼ毎日同じコーヒー、牛乳を飲んでるけど覚える必要がないから覚えてない
18: (ﾜｯﾁｮｲ 1bb4-Ni+N [240b:250:a364:0:*]) 07/06(日)07:50 ID:8TqihDZe0(2/2) AAS
>>17
馬鹿は大変だな
19: (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) 07/06(日)07:54 ID:BmNacwE50(3/6) AAS
>>14
ガチガチ管理なんか全くしてないけどもう1年以上目標体重で維持してるし何の問題もないよ
20: (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) 07/06(日)07:56 ID:BmNacwE50(4/6) AAS
そもそも今朝食の入力をしてみたんだけどカロリーの数値は全く見てなくて棒グラフしか見てなかったわ
暗記する必要がないからいつからかそもそも見なくなったんだわ
21(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o [115.37.65.67]) 07/06(日)07:58 ID:Fo5BJ/PU0(1) AAS
習慣化してたら
ざっくりコレは何kcalと食材と料理でそれぞれ覚えて
概算して目標カロリーオーバーしないように暗算できるようになるよねって話で
俺は覚えない←覚えられないの間違いでは？となるよね
22(2): (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) 07/06(日)08:02 ID:BmNacwE50(5/6) AAS
>>21
なぜ概算する必要があるんだ？
自炊するなら食材購入前や作る前に入力するし買い食いなら買う前に入力するし概算をする意味がわからん
23(4): (ﾜｯﾁｮｲ 0b33-TVrL [240a:61:2248:a50a:* [上級国民]]) 07/06(日)09:07 ID:R8N3xNEh0(1) AAS
寿司と酒でリバウンドした＼(^o^)／
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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キレてる人いるけど腹こんなんだからな
身長175cm
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24(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/06(日)09:14 ID:Bel2khsg0(2/4) AAS
>>22
事前入力毎回してるのか。まぁ別に止めないけど外食とか飲み会とかしたとき
カロリー計算できないからちょっと不便そうやね
>>23
そのアングルはやめろや普通にきっしょいわｗ
25: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/06(日)09:17 ID:Bel2khsg0(3/4) AAS
>>23
書き忘れたけど66㎏まで減らしてその腹になってる時点で筋トレしないダイエットはあかんって
そろそろ気づいたほうがいんじゃね？どんだけ減らしてもその腹やで多分
26(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5339-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/06(日)09:22 ID:ieO6cqe90(1/4) AAS
腹回りの脂肪が落ちない限りは
筋トレしても脂肪の下に筋肉がついたプロレスラー体型になるだけですよ
そもそも腹筋は通常の状態で割れてるので
脂肪が少なければ鍛えてなくてもうっすら割れて見えるはず
マラソンや中長距離の腹筋見れば分かるはず（長距離選手も筋トレはある程度やりますが）
27: (ﾜｯﾁｮｲ 311d-AjYj [2400:4153:6c02:ab00:*]) 07/06(日)09:26 ID:eJ4bWcXW0(1) AAS
自分はこうやってる
って言ってるだけなのに何でも否定したがるのは何？
ヨソはヨソ、ウチはウチ。
28: (ﾜｯﾁｮｲ 51bc-h4ne [240a:61:5064:ad18:*]) 07/06(日)09:30 ID:b45E+K1z0(1) AAS
>>24
外食も含め毎回事前入力だよ
酒は興味ないから最後に飲んだのは5年以上前
29: (ﾜｯﾁｮｲ f39d-3agI [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/06(日)09:43 ID:uUUy6nLZ0(1) AAS
>>23
グロ
30(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-Ni+N [106.130.155.110]) 07/06(日)10:23 ID:iYlsBQava(1) AAS
>>26
腹筋のカットが綺麗に見えるかどうかは個人差ある
俺週5で筋トレしてるけど、一切腹筋トレせずに絞った去年はカットそんなに見えなかったし腹筋弱い方だった
アブローラー使い出して1年経った今年は去年より4kg増えてるけどバキバキですわ
31(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/06(日)10:27 ID:ieO6cqe90(2/4) AAS
>>30
綺麗に見せるにはトレーニングが必要だし、割れ方も個人差が大きいと思いますよ
うっすら見えるだけなら脂肪がないだけで十分、
逆に言えばうっすらも見えない状態なら、筋トレしても脂肪の下に筋肉がつくだけという話です
筋トレ自体はメリットが多いので絞りながらでもやった方が良いと思いますけどね
32: (ﾜｯﾁｮｲ 5930-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/06(日)11:00 ID:s5r2ErzX0(1/2) AAS
>>23
騎乗位ニキ爆誕
33(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/06(日)11:14 ID:Bel2khsg0(4/4) AAS
>>31
ワイもその人もそんな当たり前の話は知ってるんよ。66㎏まで絞って腹筋が見えてないのは
さすがにやばくね？って話やで
34: (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) 07/06(日)11:16 ID:2gfIhqvI0(1) AAS
炭水化物目的でマックシェイク飲もって思ったけどポテトもつけてしまいました
カロリーえぐ
35: (ﾜｯﾁｮｲ 538b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/06(日)11:27 ID:ieO6cqe90(3/4) AAS
>>33
考えられる要因としては、体重に対して脂肪量が多い（筋肉量が少ない）、
腹回りに脂肪がつきやすい体質、の2点ですかね
筋トレはこの2点の解決策にならないと思います。結局脂肪を落とすしかないかと
36: (ﾜｯﾁｮｲ 0be9-2LYB [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/06(日)11:30 ID:lyDC4tKS0(1/2) AAS
腹回りに付きやすくて最後まで残るのは
人間の標準メカニズムだと思いますが
37(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/06(日)11:35 ID:ieO6cqe90(4/4) AAS
性差や個人差が大きいと思いますよ。洋ナシ型とかリンゴ型とか聞きません？
といっても部分痩せは出来ないのが定説なので、
腹回りに集中するタイプで腹筋割りたいならかなり絞らないといけないでしょうね
38: (ﾜｯﾁｮｲ 593b-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/06(日)11:38 ID:s5r2ErzX0(2/2) AAS
筋トレしなかったらそらそうなりますわ
それでも過度な食事制限のみで痩せたいならそうすればいい
体重だけを見てるのか体型を見てるのかは人それぞれだからね
39: (ﾜｯﾁｮｲ 0be9-2LYB [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/06(日)11:41 ID:lyDC4tKS0(2/2) AAS
>>37
腹まわりの脂肪細胞の特徴
β受容体が多い→脂肪を分解しやすい
α2受容体が少ない → 分解のブレーキが弱い
という、腹回りの脂肪を最後まで温存したいと言う基本設計がある上での個人差です
40(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y [49.239.69.111]) 07/06(日)12:42 ID:pomV+CZlM(1/2) AAS
>>22
本気で言ってるならアスペすぎて可哀想になる
真面目に言われてること理解できてないのか？
41: (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) 07/06(日)12:45 ID:BmNacwE50(6/6) AAS
>>40
暗記する意味がないからしない
それ以外にないです
42: (ﾜｯﾁｮｲ 0b74-ryMC [2001:268:98c5:6ba7:*]) 07/06(日)13:25 ID:q7itPrBl0(1) AAS
お前が脳足りんなのは仕方ないけどスレ跨いでまでうざ絡みしてんのは迷惑だからいい加減黙っとけよ
意味わからんまではいいよ。それに対してついたレスに意味がないだの必要がないだのいちいち噛みつく意味ねえだろ
お前のやり方に文句言われたなら反論するってんならわかるけどお前は人のやり方に延々文句言ってるだけだからな
43(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y [49.239.69.111]) 07/06(日)13:36 ID:pomV+CZlM(2/2) AAS
好きに使わせろよ
997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU [180.27.2.208]) sage 2025/07/05(土) 17:10:44.13 ID:3WmITXss0
>>995
超少数派だけど好きに使えばいいじゃん
少数派は嫌だみんなと同じじゃなきゃ絶対嫌だとかなら話は別だが
44: (ﾜｯﾁｮｲ 9951-qiCD [240a:61:20d4:67b4:*]) 07/06(日)14:11 ID:oNefm1q70(1) AAS
>>43
あー本当だ
好きに使えばとか言っときながら文句とかわからんわからん言ってるのか
確かにそのIPの人前スレでも変な絡み方してたし無視したほうがいいね
45: (ﾜｯﾁｮｲ 992b-tm4o [114.179.124.253]) 07/06(日)15:12 ID:QMnePEVg0(1) AAS
あすけんどころかスマホすらまともに使いこなせてないGだよな
プライド高くてなんとか取り繕おうとしてる様とか特にG特有のソレだし
46: (ﾜｯﾁｮｲ b30c-gd6U [101.141.118.7]) 07/06(日)18:58 ID:jPQ1h29W0(1) AAS
10人前制限ってなんで？
47: (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) 07/07(月)00:58 ID:KP8pfpbC0(1) AAS
あすけんの女がコスプレをしている
48: (ﾜｯﾁｮｲ 9b53-ryMC [2001:268:981a:ba00:*]) 07/07(月)15:00 ID:UFYnftSD0(1) AAS
月1くらいで割と年中コスプレをしてる気がする
49: (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/07(月)19:31 ID:8a3+2ub90(1) AAS
浴衣はコスプレじゃ無いでしょ
50: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/08(火)03:39 ID:1vBWZQNX0(1/2) AAS
7月4日 71.6
7月8日 71.3㎏
7月中に健康診断受けようと思ってたけど70切るのすらぎりぎりだから8月中に延長するわ
はー1か月に3㎏くらい減ってくれよー
51(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-TVrL [153.206.128.221 [上級国民]]) 07/08(火)07:37 ID:9cHu2ARF0(1) AAS
また寿司と酒飲んじまった
一晩で1.2kg増加は草
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
52: (ﾜｯﾁｮｲ 9b87-TVrL [240a:61:11a:1216:* [上級国民]]) 07/08(火)08:03 ID:cKdY7TB80(1) AAS
今日は我慢する
53(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/08(火)11:52 ID:1vBWZQNX0(2/2) AAS
>>51
何回か言ってるけど、そのやり方めっちゃ無理があるから暴飲暴食しまくるじゃないんかね
カルシウムやビタミンCが毎回欠乏してるし筋トレもしてないから骨と筋肉がすり減ってるし
仮にそのやり方で目標まで減った後つらくね？何喰っても太る地獄みたいなリバウンド生活になる気がする
54: (ﾜｯﾁｮｲ 13a4-gd6U [240a:61:6053:aaed:*]) 07/08(火)12:35 ID:nrAfGr6U0(1) AAS
あすけんやってると自然とバランスよくなるよね
脂質取れないけど糖質余裕あるからおにぎり食べられるとか逆に
糖質取れないけど脂質余裕あるから肉食べられる
とか
罪悪感が無いから楽しく痩せられる
55: (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL [240a:61:20ba:7545:* [上級国民]]) 07/08(火)12:40 ID:UHIVXu/e0(1/2) AAS
>>53
ディアナチュラのマルチビタミン入れ忘れてた
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
56(4): (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL [240a:61:20ba:7545:* [上級国民]]) 07/08(火)12:41 ID:UHIVXu/e0(2/2) AAS
カルシウムってどうやって摂るんだ
牛乳飲みすぎると腹下すし
57: (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) 07/08(火)15:05 ID:0XhzqOpn0(1/2) AAS
糖質めちゃくちゃオーバーで草
三食菓子パンでも食ってるのか？
58: (ﾜｯﾁｮｲ 9951-qiCD [240a:61:20d4:67b4:*]) 07/08(火)16:48 ID:kr82vLHN0(1) AAS
>>56
調べればいくらでも出るけど、乳・乳製品・小魚・海藻類など
牛乳たくさん飲んで腹下すのは乳糖不耐症の可能性が高いから、乳糖除去した牛乳かヨーグルトで様子見てみるよろし
59: (ﾜｯﾁｮｲ 53b4-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) 07/08(火)17:36 ID:vawg6yr20(1) AAS
>>56
カルシウムウエハース
60: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.0.170]) 07/08(火)17:44 ID:u4+O9DJcd(1/2) AAS
>>56
ヤクルトの「ジョア」か「雪印メグミルク 毎日骨太」に 1日分のカルシウムが取れるやつがあるのでそれを使う
61: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.0.170]) 07/08(火)17:52 ID:u4+O9DJcd(2/2) AAS
ビタミン(特にA)とミネラルは、カゴメのスムージーのビタミンとバナナを一日おきに交互でほぼok
62: (ﾜｯﾁｮｲ 590a-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/08(火)18:18 ID:ifnQEZ1D0(1) AAS
ビタミンはマルチビタミンでいいのでは…？
63(2): (ﾜｯﾁｮｲ 31d3-gRFe [2405:6587:d00:a700:*]) 07/08(火)18:40 ID:2kGc3z1k0(1/2) AAS
>>56
小松菜でも取れるよ
今は旬で安い
64: (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)19:00 ID:XSRFsRqT0(1/3) AAS
野菜ジュースは健康に良いと思って飲んでると
糖質高くて糖尿病になりやすくなると知ってから
飲まなくなった
65(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/08(火)19:07 ID:u2b68ldg0(1/2) AAS
不思議なんだけど
スポーツドリンクとか野菜ジュースは体に良いと思って飲んで糖尿～とかいう話たまに聞くけど
自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
体に良いというのもビタミン・ミネラルとカロリーは別の話だし
こんなの小学校レベルの栄養学だと思うんですが
66(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) 07/08(火)19:16 ID:T4EAh9Ug0(1) AAS
食生活あまり変えてないのに夏になったら体重体脂肪増えてきたから舞い戻ってきた
やっぱり夏は代謝が落ちるってことなのか？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
左)5月の写真、右)今日の写真
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)19:22 ID:XSRFsRqT0(2/3) AAS
>>65
＞自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
考え無い人が遺伝じゃない2型糖尿病になってしまうのでは
普通に血糖値爆上がりするジュースなのに
野菜だから普通のジュースより
身体に良いと思う人が多いんでしょう
68(1): (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) 07/08(火)19:30 ID:0XhzqOpn0(2/2) AAS
>>63
小松菜今旬なの？？？冬野菜じゃなくて？値段少しずつ上がってきてるよ
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/08(火)20:05 ID:u2b68ldg0(2/2) AAS
>>67
野菜ジュースが体に良いのはビタミンミネラルが豊富だからであって
糖質量についてはまた別の話だしここの人なら誰でも分かると思うけど
こういうの分からない人ってどういう生活送ってるんでしょうね
70: (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)20:16 ID:XSRFsRqT0(3/3) AAS
>>69
そうだね～
71: (ﾜｯﾁｮｲ 3196-gRFe [2405:6587:d00:a700:*]) 07/08(火)22:53 ID:2kGc3z1k0(2/2) AAS
>>68
うちの近くだけかもw
最近信じられないくらい安く大量に売っているので
旬なんだと思った
72: (ﾜｯﾁｮｲ 9b0c-QR5P [119.229.240.39]) 07/08(火)23:58 ID:01BVFiea0(1) AAS
>>63
チョット入力して見たが、小松菜だけでカルシュウムを適正にしようとすると400gぐらい食べる必要がある。チーズなどと組み合わせて減らすにしても毎日は厳しい。
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0be5-2LYB [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/09(水)00:16 ID:rp1g3cMt0(1) AAS
小松菜150gとにぼし20gで1日のノルマ達成です
どうですか？毎日にぼしを齧るのはきついですか？
74: (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+ [223.217.27.235]) 07/09(水)00:25 ID:xrTKFbZE0(1/2) AAS
私はこのソーセージ
カルシウム350mg摂れる
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nissui.co.jp
75: (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) 07/09(水)01:40 ID:iID07xGe0(1/2) AAS
カルシウムはヨーグルトで余裕だけど他の栄養素目的のカロリーメイトやバランスパワーからも割と摂ってるな
安いし色々楽だし割とおすすめ。脂質は注意だけど
76: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/09(水)04:06 ID:SShiAEY30(1/2) AAS
おまいらやさしいな、カルシウムどうやってとればいいんだはさすがに知能の問題ちゃうかと思って
答える気なくなってもうたｗただこの手の人はたぶん同じような栄養グラフを上げてくるやろな
77: (ﾜｯﾁｮｲ 6b00-TVrL [240a:61:2208:4f02:* [上級国民]]) 07/09(水)04:10 ID:9wqeTuts0(1) AAS
カルシウム、雪印のCa鉄って牛乳で摂れたわ
昨日は程々に食べたけど体重減った
変動がでかい
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
78: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.3.146]) 07/09(水)07:13 ID:1R5fnGpxd(1) AAS
>>73
煮干しは尿酸値がなあ
79(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) 07/09(水)10:27 ID:mhjOfsSX0(1/2) AAS
体脂肪と体重が反比例して行く現象って要するに体重減っても筋肉が削られてるだけって認識でオケ？
それでプランク始めてみてあすけんの運動のところに記入しようとしたところ体幹トレーニング（プランクなど）10分約39キロカロリーと出た
いやいやいやいやプランク10分とかムリやろー
よくやってる有酸素運動の踏み台昇降だと10分約61キロカロリーでラクなんだけどな
80: (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) 07/09(水)10:34 ID:mhjOfsSX0(2/2) AAS
ちょっとロムってみたけど自分は足らない栄養素はサプリで毎日補ってる
食品で摂ろうとすると他が高くなりすぎたりで難しいよね
意外とマルチビタミン&ミネラルってサプリでも全然ミネラル足りないから更にマルチミネラルも追加するし魚食べない日はビタミンDも更に飲むし要らんのは尿で排出されるらしいのでビタミンＣも追加で飲んでる
処方薬もらう時薬剤師さんにあすけんのグラフ見せてこの黄色い所がサプリなんですが処方薬と併用して大丈夫ですかと確認するとサプリは微量なので問題ないですと言われた
81(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+ [223.217.27.235]) 07/09(水)10:37 ID:xrTKFbZE0(2/2) AAS
調整はサプリが手軽で良いね
あと一日単位ではなく一週間平均で見て不足分を調整している
82: (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) 07/09(水)10:50 ID:G9wBrvgZ0(1) AAS
>>81
まっとうに副菜などで栄養とった上でほんの少しサプリで補うならわかるが
サプリでほとんど埋めようとするのはまちがってる
83: (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) 07/09(水)11:43 ID:iID07xGe0(2/2) AAS
>>79
分単位入力だからプランクだけでも1分頑張ればまあ。俺はリングフィットやった時それ使ってる。カロリー消費出るし
つーか運動系は分単位でしか入力できないの割と致命的だわ。Fitboxing関連は分単位で収まるわけなくて、マジで使いようがないレベル。何考えてコラボしてあんな無駄な項目費やしてんのって感じ
84: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/09(水)12:09 ID:SShiAEY30(2/2) AAS
>>79
プランクも軽い全身筋トレだからよさそう。10分やり続けるんじゃなくて
2分やって30秒休憩みたいにやればあっという間に終わるで。足とケツの筋肉がでかいから
自重スクワットとかバックランジ10分やるほうがいいらしいけど、まあ全身やったほうがいいね
使わない筋肉は縮んでいくのは間違いない
85: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) 07/09(水)12:20 ID:7BSc5DYN0(1) AAS
プランクはタイパ悪いから脚トレやった方がいい
86: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-liOB [128.27.27.1 [上級国民]]) 07/09(水)12:42 ID:8vM7S3emM(1) AAS
なんでもいいから続けられるモノをやりなさい
87: (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-VzlC [2400:2200:4d5:da7d:*]) 07/09(水)12:43 ID:mxgzz+9F0(1) AAS
プランクは姿勢よくなるからやった方がいいよ
体に一本柱がある感じになる
88: (ﾜｯﾁｮｲ 6b32-zsVh [240a:61:22a6:ae3f:*]) 07/09(水)14:55 ID:hhSfJJi70(1) AAS
カルシウムは主に無脂肪牛乳で摂ってる
89: (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) 07/09(水)15:26 ID:Pf8rug7/0(1) AAS
ブルガリアンスクワットやスプリットスクワットなら体幹も脚も鍛えられるよ
90: (ﾜｯﾁｮｲ 3380-L4eA [133.32.129.48]) 07/09(水)18:26 ID:YM29RbP00(1) AAS
酒飲みつつ体重の増減見てて感じること
日本酒はめっちゃ太る
91: (JP 0Hab-TVrL [27.230.34.240 [上級国民]]) 07/09(水)21:11 ID:+tVkVLSgH(1) AAS
仕事さっき終わって今マック食ってるけどとんでもないことになってて草
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
92(2): (ﾜｯﾁｮｲ 13d3-f1V2 [240b:c010:613:ec4d:*]) 07/09(水)22:34 ID:qPdu9QNI0(1) AAS
俺なんて倍ビッグマックくったときは１日合計5000こえてしまい翌日には4キロ増えてしまい戻すのに二週間かかった
93: (ﾜｯﾁｮｲ 5997-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/10(木)06:05 ID:1YEueUL40(1) AAS
5000とかチートデイしてもなかなかキツイのにどうなってんの…
94: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) 07/10(木)06:40 ID:rRhLR7mKM(1) AAS
脂肪1kg7200kcalなんだが空気で太ったか
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