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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/22(火) 18:22:48.43 ID:Frula4670 どっちが絞ってるかとかで勝負するならおもしろいけど、最初から画像や写真を怖がってる時点で 自分の体が醜いままだって暴露してるようなもんちゃうかね。ライザップとか見て肌色見たくない！って さすがにネタにしかならん気がするよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb34-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 18:28:53.95 ID:zJUNPlaT0 筋トレしてないから体脂肪率が低くなっても お腹の肉なんてずっと6ｾﾝﾁ以上摘めてるよ 骨ストなんで足は標準並みの筋肉ついてるみたいだけど お腹は醜い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/22(火) 18:30:31.84 ID:XmsSO4FX0 たまに骨格ストレートとかウエーブとか聞くけど、おじさんの俺も気にした方がいいんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb34-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 18:45:04.31 ID:zJUNPlaT0 女の人は骨格気にすると思うけど 骨格ウェーブは華奢見えするとか 骨ストは強そうに見えるとかあるし 男の人は気にしないんじゃないかな 男性芸能人で例えるとこんな感じだよ https://i.imgur.com/7nLjmBq.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61bd-lC17 [2001:268:d20d:1285:*]) [] 2025/07/22(火) 18:46:34.01 ID:ehgir6bE0 違いがわからないわ 全員イケメンだってことはわかる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2124-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/22(火) 18:48:33.20 ID:A7pgDEvD0 ストレートとナチュラルの違いはなんだ…？ 俺もオダギリジョーになりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/22(火) 18:56:29.03 ID:8pV+REHx0 オダジョーだからカッコいいけど浮浪者みたいにならんようにな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb34-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 19:11:34.33 ID:zJUNPlaT0 女の人でダイエットしてたら 上半身特に腰が細い華奢な体羨ましく思うけど 男の人の場合DAIGOみたいな華奢な体憧れないでしょ？ だから気にする必要ないよねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bd1-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 19:32:21.81 ID:Y41rrRxq0 >>497 他人の汚い裸見たくない人もいるだろ 俺もオッサンの体は遠慮したいわ オネーサンのは大歓迎だがw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/22(火) 19:34:56.14 ID:XmsSO4FX0 >>504 大学生のころ、自分のくびれたウエストラインを見て「うわ、俺の身体エッロ！」ってちょっと興奮したことはある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/22(火) 19:39:49.19 ID:Frula4670 >>505 知らんがな。Xビデオでも見とけよサルで終わりちゃうか ダイエットスレなんやからもっと参考になる画像を求めないとあかんで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-RgGX [153.140.43.164]) [] 2025/07/22(火) 19:45:42.90 ID:17latewpM >>504 下半身デブは本当にいやですよ… パンツ履いたら垂れたおしりのラインがムチムチにでるからワンサイズあげないとだめ（ウエストガバガバになる） 太ももムチムチ まあ、ないものねだりですかね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bd1-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 19:52:17.82 ID:Y41rrRxq0 >>507 だから見たくない奴もいるから気を使えってこと 何で分からんかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/22(火) 20:05:38.84 ID:Frula4670 >>509 見たいやつに気を使えって意見で相殺されることすらわからない時点で低能の証みたいなもんやで 何で無条件で自分が優先されると思てんの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/22(火) 20:12:31.03 ID:hG0spjmA0 な？このスレのjpegは開かない 簡単なことだろ、自由にやらせてあげれば良いのさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bd1-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 20:19:48.75 ID:Y41rrRxq0 -v3jgてヤバい奴か レスして損したわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/22(火) 20:29:32.16 ID:Frula4670 jpegを開かないのは別に自由だけど現実は常に開かれて見えるし見られるんやけどねぇ 一生劣等感に浸って生きる宣言してるのと同じちゃうかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb91-OeSq [2001:268:9824:95cc:*]) [sage] 2025/07/22(火) 20:30:48.78 ID:u8H7lVk/0 NGしたらいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) [] 2025/07/22(火) 20:38:43.83 ID:QfOZ6TXMM とっくに見えないわ。筋トレしてるやつはバカすぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b27-oD// [2001:268:99a6:22fc:*]) [sage] 2025/07/22(火) 20:50:47.43 ID:TNbIJ9EX0 筋トレもしてる身としてはあんなの見て筋トレしてるイコールバカと思わないで欲しいがまあ無理よなあ ただ筋トレスレで語ればいいだけなのになんで荒らしに来るのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 210b-ARZQ [240a:61:110b:f3ff:* [上級国民]]) [] 2025/07/22(火) 21:07:36.24 ID:Btt6Im9J0 昨晩ジムで12km/hで走って200kcal消費したよ～ そして今夜ははっちゃけちゃったぞ～ https://i.imgur.com/xiHCU8N.jpeg https://i.imgur.com/XvUpDy5.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-A2Hg [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/22(火) 21:21:08.36 ID:3mBbn3Dz0 >>508 同じ同じ だから下半身出す服は着られない、常に隠してる 上半身だけヒョロヒョロ、デコルテは真っ平ら 上下で服のサイズが違うの嫌すぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/22(火) 21:25:33.02 ID:8pV+REHx0 >>517 時速だけって何だよ草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2110-ARZQ [240a:61:110b:f3ff:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/22(火) 21:43:34.48 ID:Btt6Im9J0 なんか自分のレスがあぼんされてる ワッチョイかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2110-ARZQ [240a:61:110b:f3ff:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/22(火) 21:45:40.32 ID:Btt6Im9J0 明日吸収される前にウンコとして出さなければ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3186-FoMz [240b:11:51c1:eb00:*]) [] 2025/07/22(火) 22:01:53.46 ID:nSO/YH6v0 >>517 4200カロリーを摂取してたんぱく質は140gとか、ビタミン足りないとか、何を食べたらこうなるの？ 砂糖を齧ったとか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb7-kDUj [223.217.25.248]) [] 2025/07/22(火) 22:20:18.76 ID:yNADImil0 >>522 4.2kCalワロタ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6151-cJzK [240a:61:20d4:67b4:*]) [] 2025/07/22(火) 22:48:19.18 ID:PKdBtDKu0 明らかに摂取と消費が釣り合ってないけど 適度な運動が食欲刺激してかえって食事量増えるやつ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3146-Qp0N [240b:c010:650:af7c:*]) [] 2025/07/22(火) 23:55:12.13 ID:gcYpSyFl0 腹がグーグー鳴って止まらん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2110-ARZQ [240a:61:110b:f3ff:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/23(水) 02:47:48.71 ID:0EFoQ4sM0 >>522 見ての通りくら寿司で18皿とビール3本 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2110-ARZQ [240a:61:110b:f3ff:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/23(水) 02:50:44.53 ID:0EFoQ4sM0 これ、朝と昼は普通に食べててこれなんだよな… 回転寿司行くと食べたいネタすべて頼んでしまう この食欲病気なのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/23(水) 02:52:45.53 ID:Vvhsf2Ir0 俺もスシロー行くと「今日は2皿とラーメン1杯ですませるぞ！」って思っててもたくさん食べちゃう 普通だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3967-Xnh1 [60.78.8.219]) [sage] 2025/07/23(水) 03:22:52.44 ID:U/kf2KEm0 6皿くらいに抑えるの無理だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b96a-yfu6 [124.18.211.126]) [] 2025/07/23(水) 05:51:57.70 ID:+TlP1WWT0 あすけんbanされたんだが、アカウント作り直すのに何日待ったら良い？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2124-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/23(水) 06:21:21.23 ID:8Or7Vils0 なにをしたらあすけんにbanされるんだよ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b96a-yfu6 [124.18.211.126]) [] 2025/07/23(水) 06:35:52.55 ID:+TlP1WWT0 女の子にコメントしまくってたら出会い目的扱いされた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3149-lC17 [2001:268:d2ec:97b1:*]) [] 2025/07/23(水) 06:38:23.03 ID:pHAFHSD80 未来で我慢しとけよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-ARZQ [153.206.106.34 [上級国民]]) [sage] 2025/07/23(水) 06:45:09.24 ID:H6SPStVn0 早朝から頑張りました 流石に2000kcal丸々消費するのは無理だったけど… https://i.imgur.com/y3vYW4x.jpeg ジム行く途中で歯医者さんの駐車場で立ちションしてる男がいて、 そばの交番に言いに行った で、交番を出た後、またその若い男と出くわして「兄ちゃん！なんなんだ！」って怒鳴られたのでまた交番に駆け込んだ その後警察官がその男を探しに行った 電柱やドブに立ちションするなや黙認できるけど、 流石に私有地にわざわざ侵入して立ちションするのはアウトだよなぁ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b95-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/23(水) 06:51:47.73 ID:hA8TIs2V0 >>532 キモすぎてワロタ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1921-STM/ [2400:2200:6a0:fa71:*]) [] 2025/07/23(水) 07:01:07.77 ID:8OEH4RND0 誰かの日記なんて見たことも無いしコメント出来ることを今初めて知った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/23(水) 08:29:55.50 ID:dfEDb9ZW0 見てきた。おじいさんおばあちゃんくらいしかしてなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c5-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/23(水) 08:54:20.84 ID:b/1c48xx0 >>536 俺も http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg [240a:61:3202:6c77:*]) [sage] 2025/07/23(水) 10:01:33.50 ID:lxUSqSRa0 >>492 マジかよ。勘弁してくれ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bcf-0hc9 [240a:61:4047:ccf7:*]) [] 2025/07/23(水) 10:09:40.15 ID:rILtJDFH0 ファイブミニ当たった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ae-wm5r [2001:268:9b11:47dd:*]) [sage] 2025/07/23(水) 12:49:23.07 ID:Jzk7PFSm0 わ、ホントだぼくも当たった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Pc1p [153.206.106.34]) [sage] 2025/07/23(水) 18:39:53.96 ID:H6SPStVn0 昨晩の寿司タワー(1日合わせて2000kcalオーバー) https://i.imgur.com/xiHCU8N.jpeg そして今日なんだかんだ900kcal消費したんだけど、 1日の中で体重2.1kg減っててワロタ https://i.imgur.com/StOH1D8.jpeg https://i.imgur.com/fZZmAPQ.jpeg https://i.imgur.com/FilrZG7.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Pc1p [153.206.106.34]) [sage] 2025/07/23(水) 18:58:19.54 ID:H6SPStVn0 そういえば筋骨格がやや高いになってるんだけど、 これって筋肉付いたってことでいいことなの？ 先週からジム通い始めて腹筋、脇腹、背筋を鍛えてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1921-STM/ [2400:2200:6a0:fa71:*]) [] 2025/07/23(水) 19:09:22.88 ID:8OEH4RND0 始めて1週間じゃ付かないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/23(水) 19:25:20.50 ID:bCXgCtEk0 3時間の有酸素に65㎏まで落として脂肪率20％は立派なスキニーファットになったなぁって 思ったけどジム始めたなら改善されるかもしれんね。体重計の数値はでたらめやから インボデーでもやってみたらええんちゃう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/23(水) 19:55:54.55 ID:O5gMrP+r0 inbodyですらプラマイ5%って話だから結局当てにならんよな 指で腹の肉を摘むのが一番の指標になるんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39b7-g5fM [60.35.54.128]) [sage] 2025/07/23(水) 20:05:07.53 ID:tvDyaljq0 やっぱ男性って内臓脂肪レベル高いね 女だと体脂肪率28%でも内臓脂肪レベル3とかだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Pc1p [153.206.106.34]) [sage] 2025/07/23(水) 20:14:20.56 ID:H6SPStVn0 スキニーファットじゃなくて普通に腹出てるよ 今朝はトレッドミルで1時間ぐらい走った 12km/hで走ると脚痛くなるね、8km/hがちょうどいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/23(水) 20:47:07.39 ID:bCXgCtEk0 >>548 ああいや典型的な体形やで。ウォーキングスレには58㎏まで落として腹ポッコリのすごい人もいたね カロリー制限に長すぎる有酸素運動加えることの弊害よな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-Gltr [153.250.21.81]) [] 2025/07/23(水) 21:32:35.31 ID:CUEyrnubM 何いってだこいつ。頭にプロテイン詰まってる荒らしにエサを与えるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb0c-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/23(水) 21:36:50.20 ID:H1ynk6bP0 >>508 確かにないものねだりみたいなのはあるね 一度でいいからウエストぶかぶか経験してみたい >>506 逆三角形は美しいね >>547 自分はinbodyで体脂肪率19%台の時に内蔵脂肪3 23%で4だった オロナミンあたり出た http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb0c-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/23(水) 21:48:22.79 ID:H1ynk6bP0 ファイブミニだった間違えた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e2-lC17 [2001:268:d2ec:97b1:*]) [] 2025/07/23(水) 21:56:41.08 ID:pHAFHSD80 ドカ食いしても4000～5000kcalくらいに収まるから普通に取り返しつくよな 連日この調子だとマッハで太るけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg [240a:61:3202:6c77:*]) [sage] 2025/07/24(木) 00:08:21.86 ID:sF0o1jtY0 旅行なんかで好きなもの食べて減点されるのは諦められるけど 健康診断で朝食抜いて減点になるのは度し難い ので2食でなんとかしたいしんどい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) [] 2025/07/24(木) 00:57:43.46 ID:hyhC4dOn0 https://dec.2chan.net/up2/src/fu5343175.png 22Km歩いてこんくらいだからこれの３倍 60Km〜70Km歩くだけだから12時間ちょっとでリカバリーだな 楽勝だな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be2-Pety [111.90.37.141 [上級国民]]) [] 2025/07/24(木) 03:57:50.38 ID:hTrIj70y0 食べ過ぎたカロリーを運動で相殺しようとする意味がわからん ２～３日摂取カロリー減らして帳尻合わせりゃいいだけでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbde-swp6 [240a:61:32d0:34f4:*]) [] 2025/07/24(木) 06:32:47.29 ID:o3suXqfn0 そうなんだ!これからは、そうしよう! なぜか落ちない体脂肪、やっぱり運動必要不可欠じゃあねーか、この繰り返し http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19e8-lC17 [2001:268:73c1:d7bc:*]) [] 2025/07/24(木) 07:42:34.20 ID:3eYmRUYe0 どっちが楽かって話だから人によるよな 自分も運動増やすより食事減らす方が楽派だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21b2-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/24(木) 07:56:26.58 ID:4slJgNh80 ドカ食いする位ならチートデイ設ければ良いじゃん 食べる日が決まってんだからそこまで我慢すればいいだけだし 過度なダイエットしてるから食べちゃうんでしょ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.19.189]) [sage] 2025/07/24(木) 07:58:43.72 ID:EhXE+Z0sa 大食い荒らしに構わんといてや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbde-swp6 [240a:61:32d0:34f4:*]) [] 2025/07/24(木) 08:35:25.15 ID:o3suXqfn0 個人的には大食いの日←チートデイ 見取り図盛山のようにおにぎり40個とオールアウトを同日にするのが正式なチートデイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/24(木) 15:09:49.89 ID:AgwWWVzj0 7月4日 71.6 7月8日 71.3 7月15日 71.0 7月24日 70.5㎏ あまりに71㎏の停滞が長いので寝る前に1時間歩いてみたけど効くなぁこれ。あと500gで目標なので そろそろ健康診断の予約を入れます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-Gltr [153.250.21.81]) [] 2025/07/24(木) 17:24:15.63 ID:Nio4q52qM 日記書いてるバカはチラシの裏にでも書いとけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3996-ewVd [60.57.92.164]) [sage] 2025/07/24(木) 18:38:27.14 ID:28EWzhDE0 菓子パンカップ麺半年は食べてないな 良いのは食べてる時だけで罪悪感がずっと残る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-58C0 [128.27.26.36]) [sage] 2025/07/24(木) 20:24:09.93 ID:v5kwFgRjM ローソンの砂肝ニンニクが低カロリーて美味しすぎるから自作することにした プリン体高いけどダイエットにいいよ 満足感あるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 312b-2HDc [240b:c010:4a4:c33:*]) [sage] 2025/07/24(木) 20:48:44.64 ID:5QvAMnZw0 摂取カロリーの目標が1400kcal程だと1食ガッツリ食べて終わる 小腹空いて間食が欲しくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-58C0 [128.27.26.36]) [sage] 2025/07/24(木) 20:52:55.93 ID:v5kwFgRjM ローソンの砂肝ニンニクはガッツリ食べれて180キロカロリー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0930-pgKd [2409:10:9b20:100:*]) [] 2025/07/24(木) 21:27:21.17 ID:ceSzJ2MP0 あすけんやってて極端な食事してる理由はなんなん？ 点数なんか見ずにログにしか使ってないのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.133.41.185]) [sage] 2025/07/24(木) 21:34:00.21 ID:jjQu0h/Ta >>568 誰に言ってんの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 198f-BzSr [2405:6587:d00:a700:*]) [sage] 2025/07/24(木) 22:00:00.54 ID:yG/U1OFL0 >>567 うまそやな。探してみよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/25(金) 03:12:02.56 ID:obxX7UhS0 コンビニとか非効率すぎるって完全敬遠してたけど、外回りのお仕事が入っちまって ちょいちょい外食することが増えてまじでだるい。コンビニのカレーパンとSAVASのジュースとか これだけで500円超えてゴミ。昨日は5か月ぶりのスシローで6皿の豪遊。お隣が昼時のおば様たちだったが あいつら4皿くらいしか食わないのな。3皿と茶碗蒸しとかダイエットもしてないのにすごすぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b59-J8tD [240f:91:5d61:1:*]) [sage] 2025/07/25(金) 03:13:52.16 ID:YLPWpnXh0 カレーパンの脂質が怖くて買えないわw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/25(金) 03:16:26.63 ID:obxX7UhS0 そうなんよカロリーは高いはタンパク質がゴミだわでほんとは買いたくないがおにぎりが200円近くするから カレーパン150円にしてる。外回りでおのずと有酸素状態だからそれはいいとしてもほんまニートしてたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb8-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/25(金) 06:37:28.56 ID:NfypGpjq0 >>573 50円ケチって米やめて食いたくないパン買うてw 貧乏人は大変だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0922-STM/ [2400:2200:68b:dbc4:*]) [] 2025/07/25(金) 08:11:51.34 ID:LaaRsjVM0 家で弁当作ればいいじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b96a-yfu6 [124.18.211.126]) [] 2025/07/25(金) 08:19:56.39 ID:YNnWxjzH0 楽天の生活応援米買って自分でおにぎり握りましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0989-D0ZO [2400:4050:a141:7f00:*]) [] 2025/07/25(金) 09:52:34.25 ID:TYkfKqV40 たった50円で脂質を摂るってのはあすけん使ってる意味あるのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb77-0kBN [183.86.38.23]) [sage] 2025/07/25(金) 10:03:50.06 ID:z211SpMl0 コンビニのおにぎり本当に高くなったよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/25(金) 10:09:52.50 ID:obxX7UhS0 >>577 有酸素するくらいなら配布バイト入れたろって思って軽い気持ちではじめたんやけどまじだるい 好きな時間に仕事できるとはいえ朝6時から4時間歩いた（1000～1200Kcal消費） カレーパンの脂質なんてゴミのように消し飛ぶ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-Gltr [153.250.21.81]) [] 2025/07/25(金) 10:43:01.60 ID:DNEuuL8ZM こういう極端なことをしてる奴はだいたいすぐリバウンドして失敗する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/25(金) 10:59:26.38 ID:obxX7UhS0 は？週2回だし筋トレもしてるので筋肉減りませんーカロリー制限もしてますー はい論破 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b38-wD34 [153.134.150.238]) [sage] 2025/07/25(金) 11:00:45.02 ID:LjJDoQ5I0 誰のこと言ってるんだと思ってたらまた荒らしがきてたのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abab-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/25(金) 11:45:39.12 ID:xRMB5rv90 ニートのくせに口悪いなこいつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0930-pgKd [2409:10:9b20:100:*]) [] 2025/07/25(金) 12:03:05.44 ID:mWqBvmaQ0 気にせずカレーパンいっぱい食え メロンパンもいいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0922-STM/ [2400:2200:68b:dbc4:*]) [] 2025/07/25(金) 12:25:34.62 ID:LaaRsjVM0 王道のミニスナックゴールドを忘れてもらっては困る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53fd-RkoE [2001:268:72f6:1021:*]) [] 2025/07/25(金) 13:35:24.84 ID:U3SRgf3z0 ローズネットクッキーもいいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1b7-Qp0N [58.94.102.177]) [] 2025/07/25(金) 14:23:53.47 ID:IfJEgBj30 >>586 ドーナツ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/25(金) 14:56:36.25 ID:obxX7UhS0 ごめんてそんな怒らんといて。お仕事ウォーキング2時間追加来てレスバする元気すらない 体重70.2㎏まで減っててびびる。あと200gで目標達成なのでプロテイン飲んで回復してから 上半身の筋トレで仕上げるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-Gltr [153.250.21.81]) [] 2025/07/25(金) 15:19:00.63 ID:DNEuuL8ZM ここはおまえの日記帳じゃねーんだよ チラシの裏にでも書いとけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531a-RgGX [240a:61:6043:c37e:*]) [] 2025/07/25(金) 15:19:24.79 ID:DZdqmzVf0 カロリー収支さえあえば健康とか栄養バランスはどうでもいい、か そういう使い方する人もいるんだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-D0ZO [49.96.237.15]) [] 2025/07/25(金) 15:26:14.29 ID:TAINd5bbd あすけん始めてからおにぎり率は上がったな サンドイッチとかまず選べない ましてやカレーパンなんて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73a0-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/25(金) 15:30:38.50 ID:7mQM8LF80 -v3jgはNG安定やで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) [] 2025/07/25(金) 15:31:13.09 ID:Z20B2nk10 -v3jg をまだNGにしてない奴 食べた自慢と自演し出してるだろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbfd-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/25(金) 18:04:34.96 ID:+YDTo7Z70 摂取目標カロリーは約1800だけど 一切守ってない アプリ入れて1年数ヶ月 サボって途中やめてたけど これ以上食べたら太るっていうカロリーが幾つくらいと 大体把握できたのでそれは越さないようにしてる あと菓子パン惣菜パン加工肉は絶対食べないと決めてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-ARZQ [153.206.106.34 [上級国民]]) [sage] 2025/07/25(金) 18:27:52.06 ID:TgWI55VC0 寝てる間に米炊いて、 朝溶き卵と米炒めて、 永谷園のチャーハンの素(1袋33円)を混ぜれば簡単に昼メシが作れることに気付いてしまった 朝5分の手間をかけるだけで昼飯代が100円になる 糖質気になるなら米じゃなくてオートミール炒めるといいかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abab-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/25(金) 18:29:12.63 ID:xRMB5rv90 いいね👍 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/596
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