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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf7b-G+QQ [2400:2200:9ea:c727:*]) [] 2025/07/19(土) 11:48:59.27 ID:csZf0WPl0 男なのか女なのか言えや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) [sage] 2025/07/19(土) 11:50:16.11 ID:h5NqZXSk0 >>321 は？基礎代謝は1277ですが？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/19(土) 11:58:08.89 ID:dOIhfpTR0 >>323 筋肉ゼロ高齢女性ならそんな感じかもしれないが、だとしたら>>319に戻るだけだ 足りているのにひもじいとはどういうことか？ それは欲求が現実から離れて暴走しているにすぎない、それは是正可能であり試みが必要となる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/19(土) 12:05:39.19 ID:dOIhfpTR0 あるいは基礎代謝1300で制限カロリー1500とうのも攻めすぎかもしれない 1600、1700でも減量を維持できるだろう そもそもクソデブじゃないんだからね細かい設定が必要だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf54-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/19(土) 12:06:52.57 ID:4MRAvkAJ0 >>316 バター、ジャム、食パンはやめた方がいいな すぐ腹減る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/19(土) 12:53:08.26 ID:9SIfKjuv0 体重だけを落としたいのはダイエット 脂肪だけを落としたいのはボディメイク 目的が違うから互いの意見を押し付け合うのは良くないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 12:54:21.78 ID:X4pfM3Fk0 土用丑の日とかわけのわからんことでとーちゃんがウナギ弁当差し入れてきたけどまじいらんな 何でダイエットしてるのにこれくらいいだろ爆弾してくるんやろ。こんな小さな弁当で600kcalとかゴミすぎる 休息日なのに筋トレ多めの日に変更ですわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/19(土) 13:01:57.53 ID:9SIfKjuv0 1日くらいどうでもいいだろ食えよタコ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/19(土) 13:02:16.22 ID:9SIfKjuv0 とーちゃん大事にしろタコ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-HjPl [2409:10:d280:c10:*]) [sage] 2025/07/19(土) 13:10:57.03 ID:tN3IuxHR0 やっぱり大分アレな人でしたね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 13:28:09.34 ID:X4pfM3Fk0 1日くらいどうでもいいだろから始まるデヴ路線よ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e76e-pOSb [240f:60:166d:1:*]) [] 2025/07/19(土) 13:45:55.98 ID:vbbCKiCH0 あすけんのあの女が家族仲を引き裂こうとしてんのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) [] 2025/07/19(土) 13:51:46.36 ID:JXrN7uWw0 >>316 タンパク質足りてなさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) [sage] 2025/07/19(土) 14:42:35.09 ID:h5NqZXSk0 >>334 足りてるよ PFCバランスも1日の摂取カロリー制限も完璧に守ってる ゆえにひもじい >>326 ご飯の方がいいとは分かってるんだけどパンが大好きなんだ 朝だけは好きなもの食べて気分上げたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/19(土) 14:50:30.53 ID:WmC0LCii0 丑の日なので鰻を食べます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 15:23:27.95 ID:X4pfM3Fk0 上半身の筋トレ終わったから5か月ぶりの白米と1年ぶりのうなぎを食ったけど危ない薬かと思いましたまる こんなもん体脂肪率1桁になった時にしか食っちゃあかんやろ！二度と食うかこんなもん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/19(土) 15:25:44.48 ID:dOIhfpTR0 まったくもって完璧ではありません 食物繊維は不足気味ですし、血糖コントロールへの配慮も見られません 好きなものを食べて気分を上げるという構成であれば、それが空腹感や“ひもじさ”として跳ね返ってくるのは自然なことです 「自分は完璧にやっているはず」という思い込みも満たされなさや停滞感を増幅しているのではないでしょうか 栄養面も心理面もあらゆる意味で“足りていない”という印象です 嘆く前にまず精製穀物を全粒に変えるなどできる工夫はあります そういった調整で十分にバランスを取れる範囲ですね、少なくとも他人を羨む理由は見当たりませんでした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff0-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/19(土) 15:29:10.56 ID:IwJKSGDj0 >>337 意味不明なんだが トレ後はむしろ白米食うべきだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-Kttm [2001:268:98dd:8c76:*]) [sage] 2025/07/19(土) 15:41:08.66 ID:JOwEeEvY0 ここあすけんのスレだかんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/19(土) 15:55:55.74 ID:9SIfKjuv0 ちょうどきんに君が言ってるぞ https://i.imgur.com/i31JQYj.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 15:56:20.54 ID:X4pfM3Fk0 >>339 芋とにんじんで補充しております。だったんだけど備蓄米安いからもう白米買ってもいいのかもしらんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) [sage] 2025/07/19(土) 16:40:16.86 ID:h5NqZXSk0 >>338 何言ってんの？>>316ならただの一例で全ての食事内容を書いてるわけじゃない どんなもの食ってるのか？と知りたがってる人いたから簡単に書いただけだわ めんどくせーやつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) [sage] 2025/07/19(土) 16:41:50.24 ID:h5NqZXSk0 など の意味が分からないのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/19(土) 16:52:59.61 ID:4MRAvkAJ0 >>344 落ち着けよ お前も大概口悪いぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 16:58:00.32 ID:X4pfM3Fk0 このスレも無知からくる変な突っ込みが多いからなぁ、口が悪くなる人が多くなるのもしゃーないんちゃう 頭でっかちで自画像すらあげられないようなダイエットをしてるうちはあかんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/19(土) 17:08:49.97 ID:dOIhfpTR0 >>343 なるほど一部の例だったんですね ただ、“ひもじい”と感じている方の投稿としてはGIや食物繊維といったポイントが抜け落ちて見えたためその前提でコメントしました 自身を完璧と思っている人ほど実は大事な要素が抜けてることもありますので 強いて言うならばサプリだなんだを細かく書き込むより誤解されないメニューを書き込むべきでしたね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b8c-2Eaf [2001:268:99a6:f9e:*]) [sage] 2025/07/19(土) 17:09:22.68 ID:/gY8Cnm/0 ダイエットってだいたいはまず自分の体型に自信がないから始めるだろ。あすけんスレはダイエット終わったあとの維持入ってる組もそれなりにいるけど進行形でダイエットしてる奴は自分の画像なんて上げたくないだろよ なんつーかほんと板勘違いしてるだろこいつ。ウ板いけよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf6-pOSb [240a:61:21b2:8805:*]) [] 2025/07/19(土) 17:25:55.16 ID:DBVlPUoH0 うなぎは飽和脂肪酸が多いね うなぎ1尾買って2人で分けた うなぎ40gだけ食べて玄米を120gだけなのでカロリー的には大した事ない、満足満足 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f77-fgTw [183.86.38.23]) [sage] 2025/07/19(土) 17:58:03.65 ID:6Gmblm0f0 自分もうなぎ40gにした しじみの味噌汁 小松菜とツナの煮浸し キャロットラペ いい感じの晩ご飯になったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/19(土) 18:01:01.93 ID:4MRAvkAJ0 俺も今日うなぎだったわ 4人で1匹分けたから30gだけだったけどw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) [] 2025/07/19(土) 18:17:54.83 ID:bNnEeHls0 みなさん...！ 喧嘩はやめましょう...！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/19(土) 18:20:09.60 ID:xbLFSlY10 残念ながら、この古参>>2がいる限り喧嘩はなくならないです ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/538 538: 病弱名無しさん 2025/07/19(土) 09:07:08.51 ID:PkvBvL160 ミクは剃毛なんかしなくてもつるっつるだぃ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-wcLN [49.98.234.183]) [] 2025/07/19(土) 19:00:25.47 ID:2+qYl+iZd ここではダイエットが体型改善の人が多いみたいですぐ、"筋肉が~"みたいな話になるが、ダイエットを医者から勧められ(脅されて)やってる人も多いと思う。私は172cm, 86kgから70kg位まで落とした時にメタボ体型だが中性脂肪やコレステロール、尿酸値が標準値に落ち着いた。健康の為なら筋肉など後回しでさっさと体重を落とせ。 最近同僚が眼底出血で医者通いしてるが体型からしてたぶん糖尿だろう。健康診断で結果が悪かった人は、糖尿で失明したり足を切断したり、コレステロールで心筋梗塞になったりする前にとにかく体重を落とせ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/19(土) 19:01:57.05 ID:rDy4Efe40 たしかに、筋肉より健康だよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6vTu [49.239.65.165]) [sage] 2025/07/19(土) 19:28:18.37 ID:nDpQB4zeM 健康には筋肉が必要でー、老化が衰えがー って言い出すのが見えてるけど有酸素程度でもちゃんと体動かしてれば生活に困るほど衰えないよなって http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/19(土) 19:40:13.01 ID:xbLFSlY10 肉体労働者は動かしすぎだが、現代社会では毎日ちゃんと体動かしてなさすぎだがな 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/341 341: 病弱名無しさん sage 2025/07/03(木) 23:49:20.18 ID:OIGSrlap0 大正８年 荷役労働者 米１俵６０ｋｇ https://imgur.com/ywOlPWy.jpeg https://imgur.com/mM1Xw11.jpeg 明治 https://imgur.com/SsjdkAx.jpeg https://imgur.com/XCC4kfY.jpeg https://imgur.com/HISKIum.png 極太の腕を持っていた縄文人船乗り https://imgur.com/ssrsLPa.jpeg https://imgur.com/ZIoy59v.jpeg 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3 ＞※心機能に限らず体は死ぬまで動かし続けないと各部で問題が生じる。例えば腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと軟骨に悪影響、喋らないと声帯委縮や嚥下回数減少から誤嚥性肺炎、咀嚼しないと頭蓋骨萎縮から老人顔など http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sabf-NUIk [59.132.251.89]) [sage] 2025/07/19(土) 19:55:21.66 ID:WkzgpoM0a 書き込み見てるともともと懸垂一回もできなかったデブが筋トレしたら筋肉ついてイキってるだけっぽいね 他に誇れるものがないから筋肉が最高、筋肉があれば全部解決、筋肉がないと将来大変、みたいなまあ典型的なにわかマッチョもどき 40回書き込みして半分以上筋肉と筋トレについて語ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/19(土) 20:11:17.66 ID:xbLFSlY10 古参>>2コンビ以外の人間からすれば、プヨガリ古参>>2が筋トレして脳内マッチョになってイキってるだけっぽくも見える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i [60.35.54.128]) [sage] 2025/07/19(土) 20:41:06.79 ID:O6ZG1HWF0 あすけんの言う通りやってるだけなのに横からゴチャゴチャ言う人なんなん あすけん全否定じゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-NZlk [133.32.129.48]) [sage] 2025/07/19(土) 20:58:36.15 ID:K/1PU9eA0 入院生活ってむっちゃ痩せられるらしい 強制ってすごいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-wcLN [49.97.15.111]) [] 2025/07/19(土) 21:02:18.95 ID:jxCoLAlkd アスケンとは関係ない話だけど、ネットで読んだ話。 若い頃運動で鍛えて体力自慢だった男性がは年を取っても体力が有り余ってた。しかし年のせいかボケてしまって、家族はこの男性を施設に入れた。施設ではこの男性がボケから問題行動を起こしても職員の手に負えないほど体力が有り制止できない。施設は家族にこの男性を引き取る様にお願いした。家族は引取を拒んだが、「このままでは、他の入居者に危害を加える可能性があります」と言われてやむなく引き取った。引き取っても家族ではこの男性を制止できず、困り果てている。 体力増強は程々にね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/19(土) 21:12:50.20 ID:xbLFSlY10 >>66は程々だろうに 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3 ＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/19(土) 21:16:40.75 ID:rDy4Efe40 あかん、月4キロくらいのペースで4か月体重落としたから、ペース落とそうとして食べる量増やしてるけど、3日連続であすけん基準より500キロカロリー以上オーバーしてしまった。 がんばって摂取カロリーかなり落とすより、ほどほどに食べる方が難しいんじゃないかこれ？ ちょっとだけ増やしてストップするって、下ネタだけど、先っちょだけ入れてはい終わりみたいなもんで我慢できないやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 21:25:57.67 ID:X4pfM3Fk0 >>360 前も書いたけど、あすけんの弱点は食事制限専用のアプリってことやろな。食事制限だけで痩せました 結果体重は落ちたけど40％は筋肉でした。基礎代謝も活動代謝ももりっと下がってそこからどうするの？ もう食えないよ？という体と生活習慣が待ってるわけで、ダイエット後のことを全く評価に入れてないからねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/19(土) 21:27:22.04 ID:rDy4Efe40 でも医者は痩せろとは言うけど、筋トレしながら痩せろとは言わないよね 健康の問題としては筋トレするしないはそこまで重要じゃないのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/19(土) 21:34:17.11 ID:4MRAvkAJ0 >>364 許容範囲内で収まるような食事内容を先に記録する それを食べるようにすればいいんじゃない？ そうすれば過食せずに済むに あすけん使うメリットってそこだと思うんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fdb-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/19(土) 21:38:30.44 ID:9SIfKjuv0 医者に痩せろって言われる位のデブならそもそも筋トレ以前の話じゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/19(土) 21:40:00.84 ID:rDy4Efe40 ということは医者とかは筋トレせずにダイエットしても健康的な問題は少ないって認めてるってことだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) [] 2025/07/19(土) 21:40:21.08 ID:X4pfM3Fk0 >>366 健康だけならじっさまばっさまになるまでウォーキングして肥満にならなきゃいいんでね ただ摂取カロリーの制限が上がり続けるから一生食えないダイエットが続くのがやばいと思うで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-Fozp [153.140.52.133]) [] 2025/07/19(土) 23:20:33.20 ID:YRBwC8XvM ユーチューブがソースの低学歴がまたさわいでるのか カロリー制限が上がり続けるとかイミフすぎてハゲ（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ukeW [1.75.244.14]) [] 2025/07/19(土) 23:31:57.82 ID:usQ8FHPid >>331 お前が言うなオブザイヤー受賞 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) [] 2025/07/19(土) 23:39:31.21 ID:Y+KJnP8g0 筋トレというか運動しろな 活動代謝のレベル『軽い運動』『中程度の運動』『激しい運動』 の軽い運動すらしとらん活動レベルのがいるから 身体を動かす程度でよいから運動しましょうという話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.15.111]) [] 2025/07/20(日) 00:26:41.19 ID:V+TzXDJOd メタボの患者が医者からよく言われるのが1駅歩け。 医者から見れば、それ位の運動十分。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb36-oD// [2001:268:99b1:11b6:*]) [sage] 2025/07/20(日) 01:39:31.00 ID:bmJK4kKy0 筋トレ自体はむしろやった方がいいんだけどとにかく板チスレチなせいで言ってるやつがクソ→筋トレの印象が悪くなるのクソコンボ 俺は今は毎日筋トレしてるけどそれ語るのはそれ系のスレでやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 01:48:43.78 ID:CGBo9iSG0 アホかいな。それ間違ってるのを分かっててあえて教えないって言ってるようなもんやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.29.19]) [sage] 2025/07/20(日) 01:51:09.00 ID:lgHD1chUa これ荒らしやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) [] 2025/07/20(日) 01:58:30.02 ID:/w7lE9djM NGして放置でいいよ。ダイエットに筋トレは不要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.15.111]) [] 2025/07/20(日) 02:09:46.86 ID:V+TzXDJOd >>367 yotubeで宝鐘マリンが「アスケンというのは食べたものを入力するアプリではありません(断言)。予めその日の献立をまとめてガーッと入力していく。それで過剰になった部分や足りない部分を補完していく。そうして高得点になったその献立の通りに食べる」 俺はこの方法で16kgのダイエットを成功させた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-+Yu4 [49.239.65.165]) [sage] 2025/07/20(日) 02:10:04.92 ID:xLfR+f6PM >>376 >>309 流石にここまでのキチガイはそうそうおらんやろし荒らしかねえ。消してくるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcc-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/20(日) 02:52:38.30 ID:uPIm8J/t0 >>378 あすけんでも筋トレはしたほうがいいってアドバイス出てこない？ 嫌じゃないならダイエットでもやらないよりはやった方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19f6-RgGX [240a:61:21b2:8805:*]) [] 2025/07/20(日) 08:14:09.33 ID:+/xuYiWn0 >>375 あなたみたいな人ばかりならいいと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg [240a:61:3202:6c77:*]) [sage] 2025/07/20(日) 09:08:20.81 ID:qX29Ih7T0 食事制限のイライラ解消するための説教マウントが筋トレ板ではできないからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 10:01:12.22 ID:CGBo9iSG0 まあダイエット一生続くよとか言われたら発狂しちゃうんやろな。筋トレするしないは自由やけど スキニーファット量産スレになりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0922-2HDc [240b:c010:652:f86e:*]) [sage] 2025/07/20(日) 10:19:33.46 ID:Gn01Qd080 有酸素もちゃんとやらないと見かけだけで体力ない筋肉太りのデブになるよ どんな部活も軍人も走り込みやるっしょ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 10:24:41.93 ID:CGBo9iSG0 マラソン選手とか軍人とか逆に笑われそうやけどなｗ みんな軽い自重トレとウォーキングレベルよ。ダイエットスレやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab70-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/20(日) 10:36:18.20 ID:wPKDgs130 >>384 ＴＰＯの話だと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) [sage] 2025/07/20(日) 10:59:14.83 ID:XsSe7VDZ0 最近流行りの超ハイレップス法なら有酸素効果もある程度得られますよ 1セット40-100reps、数時間掛けて行うので殆ど有酸素運動みたいなものです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbd7-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [sage] 2025/07/20(日) 11:17:36.24 ID:WZPv42so0 筋トレ不要と言い切っちゃう人って 有酸素運動思いっきりやってる感じなの？ 自分も筋トレしてきてなくて 有酸素だけで来たけど引き締まらないね 振袖と浮き輪消えない あと、あすけんは筋トレ推奨してるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 11:41:18.52 ID:CGBo9iSG0 >>388 それもたびたび突っ込むけど、数時間有酸素とかそれで完成する体ってマラソン選手やで 筋肉、特に上半身が極限まで小さくなった持久力に特化した超燃費の悪い脂肪が燃えない体 そんなの作ってどうするん。一生毎日数時間マラソンしない限り秒でリバウンドするで。飯食べるの諦めるんか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) [] 2025/07/20(日) 11:42:38.01 ID:U1q1GcwS0 >>389 自分は必要だと思っているけど筋トレが続かない人 家ではスイッチが入らないし、ジムに通っても張り切りすぎて3ヶ月で通わなくなる 筋トレのいい塩梅の負荷がわかってないのだと思う 家でスイッチ入らない人なのはもうそういう人間だから理解してもらおうとも思っていないけど そんなわけで朝1時間散歩している これで15kg痩せたから別にいいと思ってる 確かにボディメイクはできていなくて、胸ぺちゃんこになったわりに下半身は太いので筋トレはしたほうがいいとはわかっている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) [sage] 2025/07/20(日) 12:02:08.10 ID:XsSe7VDZ0 >>390 マラソン選手は有酸素やってるから細いのではなく、マラソンやる体に最適化されてるだけですよ ケイリン選手も有酸素ですけど脚はその辺のビルダーより太いですよね？ 持久力維持しつつスプリント力を出すにはそれが最適だからです ロードバイクのスプリンターはその中間くらいの体型ですね トライアスリートはスイムもマラソンもやるんでまんべんなく鍛えられた体型です トレーニング単体であれこれ評価するのは辞めましょう あと超ハイレップス法について理解してますか？ 低重量超高回数でやることで筋肉のダメージを最小限に抑えつつ総負荷を増やす方式ですよ 筋肥大を目指すなら高重量より総負荷の方が大事なんでビルダー系の界隈じゃそこそこ流行ってると思いますけど 神経筋が鍛えられないのでウェイトリフティングには向きませんが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 12:09:30.44 ID:CGBo9iSG0 >>391 3か月続くとかむしろすごいけどな。ワイは3回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた 筋トレは自宅自重がまじで最強。特に自重スクワットやバックランジは、今いるPCの前で動画見ながら1秒で取り掛かれるので それだけでも有酸素の3倍効果も継続力もある。気が付いたらまず20回やってみるのをお勧め30秒かからない これを気づいたときに30秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる >>392 おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ。競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで https://www.youtube.com/shorts/BR1BRnHIs2I http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) [] 2025/07/20(日) 12:17:44.39 ID:/w7lE9djM 競輪なんてちゃりこぐだけの有酸素やろ（笑） 無知（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) [sage] 2025/07/20(日) 13:32:10.29 ID:XsSe7VDZ0 >>393 競輪選手のトレーニングの5割～7割は有酸素ですよ この手のスポーツは競技時間に応じてスプリント・vo2max・エンデュランスの3パターンがありますが ケイリンは６：３：１くらいで重要なので 無酸素、有酸素の違いを理解していますか？ ロングスプリントでも半分は有酸素系が使われてますし、 陸上100mのようなショートスプリントでも3割は有酸素系ですよ？ 純粋な無酸素運動はそれこそレジスタンス運動（重量挙げ）くらいで、それでも回数が多ければ有酸素が動員されます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0922-2HDc [240b:c010:652:f86e:*]) [sage] 2025/07/20(日) 13:40:50.05 ID:Gn01Qd080 ソースはYouTubeおじさんいつ見てもおもろい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 14:05:25.18 ID:CGBo9iSG0 >>395 何を言ってんねや。有酸素で競輪選手の体は作れないってことやろそれ ほんま競輪選手の自転車がどんだけ重いかすら知らんのバレバレやん。ママチャリじゃないんやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) [] 2025/07/20(日) 14:08:47.50 ID:/w7lE9djM ママチャリで通勤してるサラリーマンのほうがカロリー消費してそう（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ba6-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/20(日) 14:25:19.56 ID:M09p/G6u0 スレチの話をダラダラといつまで続けるん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b5-FoMz [240b:11:51c1:eb00:*]) [] 2025/07/20(日) 14:29:08.30 ID:gguKF/NN0 デブが嫌がる運動をするのが正解。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/20(日) 14:29:48.97 ID:hcCLszoR0 言うて、痩せてる人も運動してる人ほとんどおらんぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/20(日) 14:34:50.37 ID:hcCLszoR0 あかん、4日連続500キロカロリーオーバーや 月4キロペースの時はかつかつに食べ物決めてたけど、好きなものをちょっとでも食べていいってなったらすぐこうなる 明日からはかつかつに献立決めるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) [] 2025/07/20(日) 15:23:30.09 ID:/w7lE9djM ダイエット板で筋トレとかきしょいねん まじでよそでやれだからデブなんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab63-FoMz [49.242.152.88]) [] 2025/07/20(日) 15:43:09.68 ID:jcwXpp2a0 一応有酸素無しで筋トレと食事管理のみでやったダイエット記録1年分あります...！ ご参考にでもなればな、と https://i.imgur.com/e2IQSMb.jpeg https://i.imgur.com/5ihO6LE.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 15:51:25.92 ID:lUz1QIZ00 体>>66も貼るほうが説得力は増すと思う 脳内マッチョ疑惑のある誰かさんも自分の体を晒しながら筋トレ推ししないと、プヨガリの筋肉マウントに見えるから滑稽でしかない 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3 ＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7303-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/20(日) 15:52:30.34 ID:xHlof8Wd0 汚いから体の写真はあげないで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/20(日) 15:54:47.57 ID:wPKDgs130 このスレのjpegは開いちゃダメ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-OeSq [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/20(日) 16:03:59.09 ID:lw4nPCxP0 筋トレと有酸素のケンカは他所行ってくれないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/20(日) 16:06:02.07 ID:LAVEtgH10 目指してる物が違うんだからどっちも押し付け合うのは良くないよ 自分の体こそ至高！って考えは捨てろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 16:13:00.65 ID:lUz1QIZ00 至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに マウンティングできないがプヨガリ>>406-407を黙らせるには ビフォーアフターを貼るほうが良い 前スレ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966/85 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 16:14:00.58 ID:lUz1QIZ00 タイプミス>>410 至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに マウンティングできないプヨガリ>>406-407を黙らせるには ビフォーアフターを貼るほうが良い 前スレ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966/85 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/20(日) 16:20:31.09 ID:wPKDgs130 自分の身体を他人が見てくれないからってそんなに怒れるのがすごい笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 16:27:53.93 ID:CGBo9iSG0 ダイエットスレでJpeg開いちゃダメとか言ってるほうがよほどやばいやろ どんだけブタやねんって自分で暴露してるようなもんちゃうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 16:29:21.18 ID:lUz1QIZ00 自分の身体が他人に見せられないプヨガリだからってそんなに煽れるのがすごい笑 ビフォーアフター追加 あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731654093/254 あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/520 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/20(日) 16:42:21.67 ID:wPKDgs130 見ないもんは見ないの笑 駄々こねても無理！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 16:47:11.05 ID:lUz1QIZ00 見たくないもんは見たくないの泣 悔しいから無理！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.12.115]) [sage] 2025/07/20(日) 17:10:30.56 ID:89ZLvBEba 露出狂で草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 17:17:08.29 ID:CGBo9iSG0 見ないじゃなくて自分が出せないから都合が悪いだけなのが目に見えてるからあかんのやと思うで スキニーファットになるダイエットをしてる限り一生その状態よ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ba6-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/20(日) 17:24:19.67 ID:M09p/G6u0 オッサンの汚い体なんか見たく無いだろ・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 17:30:56.24 ID:lUz1QIZ00 板違いの煽りをダラダラといつまで続けるん？ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3 ＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 17:30:59.15 ID:CGBo9iSG0 >>419 見たくないし見せたくもないって老人みたいなダイエットやなｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/421
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