[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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201: (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/13(日)10:37 ID:zTtQ0HRz0(1/2) AAS
アンダーカロリーで筋肉増えないのはボディービルとか上級者の話
ダイエットするような人は筋トレ初心者だからアンダーカロリーでも筋肉増える
ソースは俺
202: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/13(日)10:51 ID:cG1G0gBO0(5/5) AAS
そのソースにワイも加わりたい。懸垂とか余裕の0回だったけど今7回できるようになったし
めっちゃ体形変わるのにな。ほんまもったいない
203: (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/13(日)11:03 ID:zTtQ0HRz0(2/2) AAS
そもそもダイエットするくらいだから身体中に脂肪がぷよぷよしてるだろ？
ならそこからエネルギー削られる訳だ
筋トレしてるなら初心者のしょぼくれた筋肉よりその無駄に余った脂肪が優先的に消費される
すでに体脂肪10%以下の筋肉しか削るところが無い筋肉マンとは違うのだよ
204: (ﾜｯﾁｮｲ 273c-TV3P [153.206.106.34 [上級国民]]) 07/13(日)11:52 ID:uXzudaqp0(1) AAS
昨日暴食して朝イチに体重測ったら67.4kgだったけど、
2回うんこしたら65.8kgになってて安心した
なんだかんだ昨日17,000歩歩いてて、それが幸いだったか…
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
205: (ﾜｯﾁｮｲ 6350-G+QQ [2400:2412:62a0:5800:*]) 07/13(日)13:29 ID:Cq1T9+t/0(1) AAS
>>175
お前こそ人に物言う時の認識をいい加減改めた方がいいぞ
206: (ﾜｯﾁｮｲ 87f2-POjm [240b:11:9940:2300:*]) 07/13(日)21:32 ID:LgjkjeQA0(1) AAS
>>145
>>147
俺のことかな？
自転車だから、本気でのトレーニングだと1時間で1000kcal近く消費する。長距離でも、150キロとか走ると2000～3000kcal位消費するよ。
ランとかしてる人も、運動時間によってはかなりのレベルで消費してる。
207: (ﾜｯﾁｮｲ 8fbb-2Eaf [2001:268:999d:3211:*]) 07/14(月)12:56 ID:riVAiZ7j0(1/2) AAS
150kmはやばいな。そんな走ってるならもっといきそうに思えてしまった、俺45kmで1300とか入力しちゃってる
そういやあすけんのロードバイクは1つしかないからだいたい走行距離を20km/hで割った時間入れてるけどどんな感じで入力しとる？ スマートウォッチ買ってその数字入れるべきやろか
手持ちのスマートウォッチは同期に時間かかりすぎて使わなくなったんよな
208: (ﾜｯﾁｮｲ df95-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/14(月)12:59 ID:gDrLj9wJ0(1) AAS
人間というか動物の省エネはすごいよな
AIがどんだけ発達しても脳みそのエネルギー効率には到底足元にも及ばないらしい
209: (ﾜｯﾁｮｲ d789-9tYb [118.241.249.62]) 07/14(月)15:22 ID:IlAjjRAm0(1) AAS
自転車はパワーメーター付いてるから、それを元にカロリーは出してるけど、スマートウォッチの心拍ベースでも良いと思う。
スマートウォッチもガーミンの付けてるけど、歩数や日常の心拍見るのに使ってる。ジョグとかには良いよね。
アスケンのロードバイクで時間を入れればさほどはずれてないとは思う。ガチのトレーニングだと乖離するけど、サイクリングだと1割はずれてなかった。
210: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-Atjc [60.57.68.246]) 07/14(月)15:46 ID:rcU3L25MM(1/3) AAS
リアルがちにスキニーファットになりそう
筋トレなしで大幅カロリーカットしたからなぁ
筋トレはしたくないから、カロリーやや少ないくらいにしとくか
211: (ﾜｯﾁｮｲ 0feb-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/14(月)17:54 ID:OcrlXhbm0(1/2) AAS
筋トレしないなら少なくしようが変わらない定期
212: (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) 07/14(月)17:56 ID:N3SZNXpB0(1/2) AAS
しないなら、いやしなくても適正カロリーを取ったほうが良いです
213: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-Atjc [60.57.68.246]) 07/14(月)18:01 ID:rcU3L25MM(2/3) AAS
いつも、カロリー大幅カットしたら筋肉から減るって言ってるやん
嘘だったんか？
214(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6f-Fozp [153.250.4.158]) 07/14(月)18:41 ID:x2Kot0p7M(1) AAS
ダイエット板なのに筋トレ筋トレうるせーな
よそでやれ
215: (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-5QPa [240b:c010:4a1:6211:*]) 07/14(月)19:48 ID:BS277eE20(1) AAS
やべーソイジョイアップルのうますぎて10本食ってしまった。
Amazonでまとめ買いなんかするんじゃなかった。
216: (ﾜｯﾁｮｲ 8fde-pFm0 [120.75.60.28]) 07/14(月)19:58 ID:KPAtXtHh0(1) AAS
アップルうまいのか
自分の中では暫定1位さつまいも2位ゴマだな
アップルも試してみよう
217: (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/14(月)20:12 ID:7SXGyqs20(1/2) AAS
鶏胸肉のキムチ丼飽きた
カレーパウダー、ごま油、ウスターソースで和えた鶏胸肉丼を試して行く
218: (ﾜｯﾁｮｲ 0f7b-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/14(月)21:55 ID:OcrlXhbm0(2/2) AAS
パサついてしょうがない胸肉よく食えるな…
ささみは好きだから毎日昼に食ってるけどやっぱもも肉のが美味い
皮取れば脂質大幅カットだから夕飯に食ってる
219: (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) 07/14(月)22:12 ID:jnaBmw6e0(1) AAS
鶏胸肉やササミは低温調理してまとめて冷凍保存が常識じゃないのか
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
481: 病弱名無しさん sage 2025/07/14(月) 21:28:15.38 ID:O4DrfZ7w0
愛菜ちゃんの臀部を広げて貪るようにお尻の穴を舐めたい
220: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/14(月)22:17 ID:VNR7G2zs0(1) AAS
むね肉は工夫すればパサつきを気にせず食べられるけど、めんどくさいからプロテイン飲んでる
221: (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/14(月)22:27 ID:7SXGyqs20(2/2) AAS
そんなにパサつき気にならないけどな
もうかれこれ1年間昼飯は鶏胸肉親子丼、夜飯は鶏胸肉キムチ丼やってるし
222: (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) 07/14(月)22:31 ID:N3SZNXpB0(2/2) AAS
自分もそもそも美味しく頂けてるな。
飽きるは確かにあるから、業スーのスモークスライスチキン食べたりもするけど
223(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-Atjc [60.57.68.246]) 07/14(月)23:03 ID:rcU3L25MM(3/3) AAS
脂質取らなすぎだったから小袋アーモンドをAmazonで注文した
食物繊維も取れるしマルチビタミンの脂溶性ビタミンの吸収もよくなるだろうし効果に期待してる
ちなみに大袋アーモンドの方がもっと安いけど、すぐ酸化して健康に悪くなるから買うなら小袋がおすすめ
224: (ﾜｯﾁｮｲ 8fbb-2Eaf [2001:268:999d:3211:*]) 07/14(月)23:26 ID:riVAiZ7j0(2/2) AAS
皮取ったらむねももももカロリーたいして差はないし無理してむね食う必要はないよね
低温調理でサラダチキン作ると全然パサつき感じないのと、冷蔵庫入れてても食べやすいのは圧倒的にむねだから俺はむねメインにして小腹空いたらつまんでる。普通に茹でたらパッサパサだったしすぐ飽きると思う
作りたてはもものがうまいからもももよく食ってる
225(1): (ﾜｯﾁｮｲ afde-IXk1 [111.102.197.161]) 07/15(火)01:03 ID:UhJWjeYL0(1) AAS
>>223
その目的ならダイソーに売ってるグリーンピースがいいぞ
食物繊維、ビタミン、ミネラルがめちゃくちゃ豊富
ナッツよりは脂質少なめでカロリーが少ない
226: (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-HjPl [2409:10:d280:c10:*]) 07/15(火)03:35 ID:fJq56ugr0(1) AAS
ローソンの素材そのままサラダチキン、好きだったのになくなって悲しかったんですけど
今日見たらたんぱく質30.3g サラダチキン プレーンという名前で復活してました
普通のサラダチキンにありがちな、変な甘みとか調味料感がなく、
本当に鶏むね肉を塩ゆでしただけという味で飽きにくくてオススメです
227: (ﾜｯﾁｮｲ 63d6-G+QQ [2400:2412:62a0:5800:*]) 07/15(火)05:09 ID:ElZaASXK0(1) AAS
>>214
腹筋ローラーおすすめ
大胸筋にも効くぞ
228: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-Atjc [60.57.71.105]) 07/15(火)06:30 ID:VRXkhfkDM(1/2) AAS
>>225
俺の場合は脂質はちょっと多いくらいでいいんや
タンパク質 プロテイン
脂質 アーモンド
炭水化物 オートミール 冷凍そば
食物繊維 アーモンド
ビタミンミネラル 錠剤
これで完璧や！
オキニのデリ嬢もダイエットにアーモンドがいいって言ってた
229: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/15(火)10:48 ID:7VhcDDZk0(1/4) AAS
7月4日 71.6
7月8日 71.3
7月15日 71.0
300g減るのに一週間かかった。減らなくなってきたら1日100～200Kcalを減らせばいいらしいけど
けっこうきついなー。間食の小さいバナナ3，4本食えなくなるんか
230: (ﾜｯﾁｮｲ 5b17-BvYj [240a:61:4104:cac8:* [上級国民]]) 07/15(火)10:59 ID:MMVSZM2t0(1) AAS
タンパク質190g
脂質110g
炭水化物20g
エネルギー1750kcal
これをターゲットにやってるけど
タンパク質は牛豚魚介で取ってるよ
一時期は糖質抜きの鶏モモの卵とじみたいのも食ってたけど鶏はモモですら飽きる
牛豚使って塩マーボーとか肉吸いとか、豆腐や野菜を1食だけ入れて
あとはひたすら肉を食ってる
脂質取らずにタンパク質だけ入れたい時はマグロの刺し身が最強
省1
231: (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) 07/15(火)12:10 ID:x/O6GW9R0(1/6) AAS
鶏もも肉全然飽きないけどな
魚を週2～3回入れてるから飽きないのかな？
牛豚はイベント時にしか食べない
232(1): (ﾜｯﾁｮｲ df95-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/15(火)12:30 ID:Elp/UbhR0(1/2) AAS
肉食うとタンパク質100オーバーするから普段は食ってない
だからたまに食うとささみでもうまい
君たちは贅沢病です
233: (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) 07/15(火)12:39 ID:x/O6GW9R0(2/6) AAS
>>232
量の配分もできないのか？測って作れよ、余れば翌日に回す
それとも外食でしか食わないのか？
234: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-Atjc [60.57.71.105]) 07/15(火)12:42 ID:VRXkhfkDM(2/2) AAS
金ないけど
タンパク質 プロテイン（ウエイト板のプロテインスレで情報集めて安いのを買う）
脂質 アーモンド（食物繊維も取れる）
炭水化物 オートミール（オートミールスレで情報集めて安いのを買う） 冷凍そば
マルチビタミンミネラル
これで料理の手間まったくなく安く栄養バランス取れてる
おすすめ
野菜も食べた方がいいだろうけど食べてない
235: (ﾜｯﾁｮｲ df95-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/15(火)12:47 ID:Elp/UbhR0(2/2) AAS
小松菜業スーで69円でしたよ
236(1): (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/15(火)14:05 ID:7VhcDDZk0(2/4) AAS
お肉なんて高くて買えない貧乏人なので卵と豆腐。卵が120円の時代に戻ってくれ300円するのつらたん
237(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) 07/15(火)15:07 ID:x/O6GW9R0(3/6) AAS
>>236
そうなると野菜も買えないよね？
どうやってあすけんのバランス保っているの？
238(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4fc6-C3EH [2409:10:9b20:100:*]) 07/15(火)16:58 ID:TlmkeJLy0(1) AAS
マルチビタミンだと一気に身体に入ってきて吸収効率悪そうだから足りなそうな時だけにしとこ
きのこ食おう
食物繊維とビタミンd摂れるぞ
239: (ﾜｯﾁｮｲ 43d8-7yhA [2400:2200:6a0:faac:*]) 07/15(火)16:58 ID:EmlGbyjg0(1) AAS
>>238
なんか草
240: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/15(火)17:43 ID:5MqJzOTT0(1/3) AAS
俺、マルチビタミンをピルカッターで半分に割って朝と夜飲んでるよ
241: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/15(火)17:55 ID:7VhcDDZk0(3/4) AAS
>>237
夏は野菜めっちゃ安いやろ。月の食費15000円前後やで
特にJAや農協通さない大型スーパーと直契約してる農家の製品は鬼安い、大根1本98円とかもある
242(1): (ﾜｯﾁｮｲ c796-UXSb [60.57.92.164]) 07/15(火)17:58 ID:ZzwE25nJ0(1/2) AAS
ダイエット費月々1万は掛かってる
とっとと痩せて節約したい
243(1): (ﾜｯﾁｮｲ afcd-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) 07/15(火)18:01 ID:VYKWQdN40(1/2) AAS
アイス爽一個食べると脂質と飽和脂肪酸が一気に上昇で過剰になるな
カロリー目標値1264kcalだからアイス一個食べると他の食事をかなり減らさなきゃいけないけど、久々に甘い物食べて満足
244: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/15(火)18:08 ID:7VhcDDZk0(4/4) AAS
>>242
自分は真逆だなぁ。お菓子ジュース弁当マック寿司のループで一人暮らしのくせに月5万食費かかってた
今は3分の1未満で健康かつスタイルも改善というダイエット様様。一生続けたい
245: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/15(火)18:15 ID:5MqJzOTT0(2/3) AAS
ダイエット費ってなに？
外食減るから逆に金が浮いてるわ
家で料理する食材もダイエットはじめる前より安物だし
246: (ﾜｯﾁｮｲ afcd-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) 07/15(火)18:19 ID:VYKWQdN40(2/2) AAS
今まで摂ってなかったビタミン剤あれこれ買ったり、健康を意識して良い食材を買うようにしたり、何だかんだお金使ってるな
と言いながらアイスはラクトアイス食べたんだけどw
247: (ﾜｯﾁｮｲ 0f6d-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/15(火)18:22 ID:UX5cXkFG0(1/2) AAS
食べる量減るから安く済むんじゃないの？
俺は米の量が半分以下になるからそれだけで安上がりだよ
お菓子やジュース等全てカットするからむしろ節約になってる
248: (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) 07/15(火)18:24 ID:x/O6GW9R0(4/6) AAS
>>243
アイスは氷菓とかsunaoじゃないとダメ
クリーム系は飽和脂肪酸めちゃくちゃ多い
菓子より多い
249: (ﾜｯﾁｮｲ 77bc-iVbh [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/15(火)18:32 ID:Q46NsOFG0(1/2) AAS
夏野菜は栄養ないもの多いんだよな
オクラばっか食ってるわ
250(1): (ﾜｯﾁｮｲ 431d-ZR7H [2400:4153:6c02:ab00:*]) 07/15(火)18:37 ID:Er1Xj5m30(1/3) AAS
夏野菜
栄養ないというより、カロリー低いものって気がする。
きゅうり、トマトとか？
栄誉はあるんじゃないの？
251: (ﾜｯﾁｮｲ 77bc-iVbh [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/15(火)18:39 ID:Q46NsOFG0(2/2) AAS
>>250
トマトは栄養あるよ
きゅうりは水
252: (ﾜｯﾁｮｲ 431d-ZR7H [2400:4153:6c02:ab00:*]) 07/15(火)19:04 ID:Er1Xj5m30(2/3) AAS
きゅうりはほぼ水分だしカロリーも低いけど、レタスやナス並に栄養あるよ。
253(3): (ﾜｯﾁｮｲ c796-UXSb [60.57.92.164]) 07/15(火)19:28 ID:ZzwE25nJ0(2/2) AAS
タンパク質が高いんだわ
脂質糖質は安く摂れるのに
254(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) 07/15(火)19:35 ID:x/O6GW9R0(5/6) AAS
夏野菜といってもトマトもきゅうりも暑すぎて実がならなくなるんだよね
昨年はゴーヤすら不作になるほどの異常さだった
近年は空芯菜とかツルムラサキのような熱帯系の野菜が夏に並ぶようになったね
ツルムラサキはまだ挑戦したことがないけどお浸しにするのかな？空芯菜はニンニク炒めしか知らない
255: (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-pOSb [240a:61:6290:3c1c:*]) 07/15(火)19:36 ID:x/O6GW9R0(6/6) AAS
>>253
イワシが安いよ
ブリのアラも安いから探そう
あと鶏肉なら高くない、皮と脂を取って
256: (ﾜｯﾁｮｲ e35a-2Eaf [2001:268:99b0:36fb:*]) 07/15(火)19:58 ID:/jKyQgUU0(1) AAS
うちの近所は最近鶏肉がグラム20円くらい値上がりしてて結構痛い
257: (ﾜｯﾁｮｲ 0f6d-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/15(火)20:17 ID:UX5cXkFG0(2/2) AAS
ナス2株植えたけど処理しきれないぐらい出来て困ってる
毎週4.5本は採れるから飽きて食いきれん
258: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/15(火)20:26 ID:5MqJzOTT0(3/3) AAS
会社で配れば
259: (ﾜｯﾁｮｲ 6f57-BvYj [240a:61:718c:330f:* [上級国民]]) 07/15(火)21:17 ID:xSl1ZJF90(1) AAS
間食にアーモンド食い過ぎてあすけん婆に怒られたわ
夜と明日の朝食は半額マグロ食い切らないと
260: (ﾜｯﾁｮｲ 431d-ZR7H [2400:4153:6c02:ab00:*]) 07/15(火)21:53 ID:Er1Xj5m30(3/3) AAS
>>254
ツルムラサキと空芯菜は同じような調理するかな
下茹でして、お浸し（かつお節＋醤油とかかつお節＋マヨネーズ）やオイマヨ炒め、オイにんにく炒めとか。
261(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/16(水)05:34 ID:uVYYGQWU0(1/2) AAS
朝食はマグロ370ｇ 醤油15g
438 kcal タンパク質90 g 脂質4 g 糖質 1 g
マグロの優秀さは鶏胸肉の比ではないよ
262: (ﾜｯﾁｮｲ bfbc-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) 07/16(水)07:07 ID:eC11ahH30(1) AAS
マグロ高いじゃん
却下
263: (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/16(水)07:30 ID:Rk16Nyie0(1) AAS
ダイエットは金がかかるって話がすり替わってる
間違いなく金はかかるよな
264: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-Atjc [219.100.54.91]) 07/16(水)07:36 ID:pvO9m/C+M(1) AAS
太った理由によるのでは？
265: (ﾜｯﾁｮｲ 9358-RadI [210.150.79.211]) 07/16(水)08:39 ID:9dxuK3MW0(1) AAS
金なんてほとんど外食の有無で決まるだろうに
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
505 病弱名無しさん sage 2025/07/16(水) 07:57:44.11 ID:myURimpV0
朝勃ちしたちんぽを愛菜ちゃんに挿れたい
266: (ﾜｯﾁｮｲ 431d-ZR7H [2400:4153:6c02:ab00:*]) 07/16(水)09:25 ID:cGUWoLj10(1) AAS
金かけて太って、金かけてやせようとしてるって勿体ないことやね
とばっちゃんが言ってた。
267(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fd0-7yhA [2400:2200:6ab:e86d:*]) 07/16(水)10:15 ID:Aa4HFLmN0(1/2) AAS
>>261
俺は刺身だけ食う事が出来ないわ
美味いんだけどやっぱ米ないと寂しい
休日の昼はいつもサーモンの刺身200gと米300gと決めてる
268: (ﾜｯﾁｮｲ a38d-rOKF [2400:2200:495:f9fc:*]) 07/16(水)10:25 ID:L1zMYFHZ0(1) AAS
筋トレガチ勢やあすけんの女に100点貰うことに狂ってたりしてなければそこまでこだわる必要は全く無いけどな
269(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6f57-BvYj [240a:61:718c:330f:* [上級国民]]) 07/16(水)10:58 ID:rlbQP8iR0(1/2) AAS
>>267
合計（サーモンの刺し身200g + 白米300g）
• カロリー: 約730～750kcal
• タンパク質: 約51.5g
• 脂質: 約20.9g
• 炭水化物: 約110g
• 糖質: 約108g
• 食物繊維: 約1.2g
糖質高杉ンゴね
270: (ﾜｯﾁｮｲ df15-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/16(水)11:00 ID:tY7Cn7ja0(1) AAS
リフィードでしょ良い作戦と思うよ
271: (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) 07/16(水)11:59 ID:1cS1NfNm0(1/2) AAS
>>269
カロリーの計算間違えてない？
272(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fd0-7yhA [2400:2200:6ab:e86d:*]) 07/16(水)11:59 ID:Aa4HFLmN0(2/2) AAS
>>269
糖質高いか…？
米食わないと力出ないから昼300g夜200gは必ず食ってるよ
月平均コレで痩せていってるから問題ナシ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
273(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f57-BvYj [240a:61:718c:330f:* [上級国民]]) 07/16(水)15:40 ID:rlbQP8iR0(2/2) AAS
>>272
タンパク質メチャ取ってて好感度高いよ
274: (ﾜｯﾁｮｲ 6f4c-6RE7 [2001:268:9bff:41c:*]) 07/16(水)16:11 ID:ewmyuC8T0(1) AAS
誰の好感度やねん！
275(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-iVbh [106.146.28.111]) 07/16(水)16:14 ID:YncAbrgha(1) AAS
たんぱく質のサプリってプロテイン？
うちのはお菓子扱いになってるわ
276: (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-Kttm [240f:105:d048:1:*]) 07/16(水)16:16 ID:04DllEi50(1) AAS
タンパク高め脂質抑えめだけど炭水化物はそんなものては？
277: (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/16(水)17:14 ID:gH1pNyzB0(1/2) AAS
>>273
何か知らんけど嬉しい
>>275
プロテインだよ！毎食鶏肉だけとか無理死ぬ
278: (ﾜｯﾁｮｲ 6f41-Gx/Z [223.135.231.120]) 07/16(水)17:23 ID:At3FEFeR0(1) AAS
プロテインやプロテインバーや他特定の栄養補助メインの飲食物は普通の食品扱いもサプリ扱いもお菓子扱いもあってバラバラだよね
まあたんぱく質やビタミンとれても糖質脂質もめちゃ高いものもあるし
メーカー側がお菓子として売ってる場合もあるしで分類難しいんだろうけど
難しいなら普通の食品として登録すればいいんだし少なくともお菓子に分類するのはやめてほしいわ
279(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) 07/16(水)17:45 ID:1cS1NfNm0(2/2) AAS
プロテインバーはタンパク質がちょっと多いお菓子みたいなもんじゃない？
砂糖も入ってるし
280: (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/16(水)18:00 ID:gH1pNyzB0(2/2) AAS
>>279
俺もそんなイメージ
お菓子食べたいけどたんぱく質も摂りたいなって言う人向けの商品
てかあれ意外とカロリー高いのよね
281: (ﾜｯﾁｮｲ d7e3-2Eaf [2001:268:99a7:1cb8:*]) 07/16(水)18:56 ID:tbaffDvu0(1) AAS
分類は気にしたら負けよね
バランスパワーのナッツグラノーラはサプリで他は食品扱いとかだったりするわ。あと今は違うけどみりんや料理酒が酒扱いで飲み過ぎって言われたことある
プロテインバーはたんぱく質より脂質の多さにびっくりした。カロリーとか見てもバランスパワーとかカロリーメイトにたんぱく質ちょっと足しましたくらいの感じ
282: (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/16(水)19:09 ID:uVYYGQWU0(2/2) AAS
俺はプロテインも飽きちゃって鶏むねササミプロテイン無しの縛りで食事のみで1日190gのP目標だから脂質が自然に上がるよ
283: (ﾜｯﾁｮｲ 3751-/D4q [240a:61:20d4:67b4:*]) 07/16(水)22:50 ID:3ejlFQxi0(1) AAS
暑さと多忙さで食欲激減して
この一週間不健康なダイエットまっしぐらになってしまってる
284(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i [60.35.54.128]) 07/17(木)18:25 ID:B/UEaksj0(1) AAS
あすけん始めて半年、今月22日までに目標達成の予定で絶対無理だろと思ってたけど
ここ数日でいきなりスルスル落ちだしてとりあえずの目標まであと300g！
今BMIは20.1
あすけんすごいな
とりあえずの目標達成したら次は19まで落としたい
285(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf12-pOSb [240a:61:21b5:3f8e:*]) 07/17(木)18:27 ID:vRSvaofx0(1) AAS
>>284
そこからなかなか落ちんよ
自分もBMI20台で停滞してる
まあ絶対もっと落とすぞという気合も入ってはいないのだが
286: (ﾜｯﾁｮｲ af75-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) 07/17(木)18:59 ID:jrl5abBf0(1) AAS
>>285
ですよねー
でも10年前の体重に戻したい
自堕落な生活で太ってしまった自分を戒めたい
でも戻したところで中年になった今、昔みたいに何も考えずに食べてもBMI19は維持出来ないよな…
287: (ﾜｯﾁｮｲ 77cd-yHll [2001:268:7390:50a8:*]) 07/17(木)19:52 ID:rvL9WXkK0(1/2) AAS
>>253
豆腐や納豆それと卯の花食えば？
288: (ﾜｯﾁｮｲ 77cd-yHll [2001:268:7390:50a8:*]) 07/17(木)20:39 ID:rvL9WXkK0(2/2) AAS
>>253
豆腐や納豆それと卯の花食えば？
289: (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) 07/17(木)20:58 ID:aNFpeJ1c0(1) AAS
大事なことだから2回言ったんだぞ
290: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-Atjc [219.100.52.105]) 07/18(金)19:08 ID:FiJnmtCHM(1) AAS
ちょっとずつ痩せるのって難しい
一気に痩せるのは食べる量をガツンと減らせばいいだけだけど、ちょっとずつ痩せるようにするためにはそこそこ食べないといけないから食べるものを選ぶのが難しい
291(2): (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i [60.35.54.128]) 07/18(金)19:11 ID:qOUOV6yP0(1) AAS
284だけどついに目標達成したー！
そこで今まで月1.5kg減ペースだったのを0.7kgペースに変更したら目標摂取カロリーが150kcalくらい増えた
今まで1280kcalくらいだったのを1430kcalにして太らない？大丈夫？めっちゃ不安…
292: (ﾜｯﾁｮｲ dfdb-pOSb [240a:61:6246:f337:*]) 07/18(金)19:21 ID:DrjFlDCT0(1) AAS
>>291
それに従って食べる量増やすと太るよ
無視して減量目標を新たに立て直してやっと体重維持できる感じ
293: (ﾜｯﾁｮｲ c796-UXSb [60.57.92.164]) 07/18(金)20:48 ID:CD+BWvhE0(1) AAS
20を18とかにしたい人と
30を20とかにしたい人の2種類がいそう
294: (ﾜｯﾁｮｲ 6ff0-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) 07/18(金)21:39 ID:DLeZgn0U0(1) AAS
>>291
1430で維持出来る生活すればいいんじゃない？
一生1280で生活するのか？
295(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/18(金)21:42 ID:N0a1an+30(1/3) AAS
なんでここの人っていつも基礎代謝下回るかギリギリの所を攻めてんの？
このクソ暑い時期にそんな事したら倒れちゃうよ？
296: (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/18(金)21:53 ID:SAvfZCQx0(1/2) AAS
1280Kcalは♀なら平均の基礎代謝よりちょい上じゃね？
297: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/18(金)22:17 ID:XkBExsNL0(1/3) AAS
どういうダイエットをしたかでしかないやろね。筋トレが伴ってれば維持カロリーに戻したとき
けっこう食えるようになるけど、ただ体重とBMI落とすためだけの限界飯してたならご愁傷様となるだけで
298: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/18(金)22:27 ID:k51m6pGS0(1) AAS
中山きんにくんですら基礎代謝あんまりないって聞いたけど
299(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/18(金)22:45 ID:SAvfZCQx0(2/2) AAS
まず1日寝てても消費するのが基礎代謝な？
筋肉1kg増えても基礎代謝は13Kcalしか増えない
計算するまでもないけど10kg筋肉つけても130Kcal
ご飯１膳にも満たない
よく痩せてきたからあとは筋肉をつけて基礎代謝を上げてとか
書き込みを見たりするけどほとんど変わりません
逆に1kg筋肉が落ちても−13Kcal程度なので
筋肉が落ちる！リバウンドする！と騒ぐ話じゃない
食事を戻して運動しなくなったら元に戻るだけ
300: (ﾜｯﾁｮｲ 77d3-iVbh [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/18(金)22:46 ID:/kCXIX6s0(1) AAS
>>295
ふとるから！
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