[過去ﾛｸﾞ]
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-sHGY [110.54.91.142]) [] 2025/07/05(土) 23:49:47.45 ID:Se35nFMM0 >>4 おのずと覚えないか？あと覚えてるのと覚えてないのではさすがに差が出る気がするけどね 料理する時点で計算ができないと管理ができないし、鍋から移す時とか炭水化物増やしたいから芋と人参、 カロリーおさえたいときは大根きのことかだいたいの計算しながらやっとるで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) [sage] 2025/07/06(日) 06:08:22.49 ID:BmNacwE50 >>12 覚える必要がないから覚えないよ そもそもカロリーなんてのは推定量なんだからガッチガチに計算する意味自体が存在しない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/06(日) 07:11:54.70 ID:Bel2khsg0 >>13 んなこと言ったらあすけんに記録する意味もなくならん？推定量記録してどうすんのってなりそう 個人的には推定量でもしっかり管理することをすすめるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5905-5UQ8 [2001:268:98ba:8e5:*]) [sage] 2025/07/06(日) 07:32:02.66 ID:C7aoixqa0 自分が覚えてなくてもアプリにデータが入ってるんだから無用っちゃ無用だよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb4-Ni+N [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/06(日) 07:43:02.70 ID:8TqihDZe0 ずっと使ってたらよく食べる料理のカロリーは普通覚えないか？ だから目標の摂取カロリー設定したら自然と献立の組み合わせも出来るようになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) [sage] 2025/07/06(日) 07:47:07.82 ID:BmNacwE50 >>15 俺はこの考えで暗記する必要がない 入力するのは記録のためだしな >>16 覚えてないな 例えば俺はほぼ毎日同じコーヒー、牛乳を飲んでるけど覚える必要がないから覚えてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb4-Ni+N [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/07/06(日) 07:50:04.53 ID:8TqihDZe0 >>17 馬鹿は大変だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) [sage] 2025/07/06(日) 07:54:35.26 ID:BmNacwE50 >>14 ガチガチ管理なんか全くしてないけどもう1年以上目標体重で維持してるし何の問題もないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) [sage] 2025/07/06(日) 07:56:44.42 ID:BmNacwE50 そもそも今朝食の入力をしてみたんだけどカロリーの数値は全く見てなくて棒グラフしか見てなかったわ 暗記する必要がないからいつからかそもそも見なくなったんだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o [115.37.65.67]) [] 2025/07/06(日) 07:58:08.06 ID:Fo5BJ/PU0 習慣化してたら ざっくりコレは何kcalと食材と料理でそれぞれ覚えて 概算して目標カロリーオーバーしないように暗算できるようになるよねって話で 俺は覚えない←覚えられないの間違いでは？となるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) [sage] 2025/07/06(日) 08:02:15.74 ID:BmNacwE50 >>21 なぜ概算する必要があるんだ？ 自炊するなら食材購入前や作る前に入力するし買い食いなら買う前に入力するし概算をする意味がわからん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b33-TVrL [240a:61:2248:a50a:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/06(日) 09:07:21.07 ID:R8N3xNEh0 寿司と酒でリバウンドした＼(^o^)／ https://i.imgur.com/u9Z8wha.jpeg https://i.imgur.com/pFSnmAa.jpeg キレてる人いるけど腹こんなんだからな 身長175cm https://i.imgur.com/oxoE7n7.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/06(日) 09:14:59.78 ID:Bel2khsg0 >>22 事前入力毎回してるのか。まぁ別に止めないけど外食とか飲み会とかしたとき カロリー計算できないからちょっと不便そうやね >>23 そのアングルはやめろや普通にきっしょいわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/06(日) 09:17:35.45 ID:Bel2khsg0 >>23 書き忘れたけど66㎏まで減らしてその腹になってる時点で筋トレしないダイエットはあかんって そろそろ気づいたほうがいんじゃね？どんだけ減らしてもその腹やで多分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5339-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/06(日) 09:22:06.26 ID:ieO6cqe90 腹回りの脂肪が落ちない限りは 筋トレしても脂肪の下に筋肉がついたプロレスラー体型になるだけですよ そもそも腹筋は通常の状態で割れてるので 脂肪が少なければ鍛えてなくてもうっすら割れて見えるはず マラソンや中長距離の腹筋見れば分かるはず（長距離選手も筋トレはある程度やりますが） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311d-AjYj [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/07/06(日) 09:26:55.41 ID:eJ4bWcXW0 自分はこうやってる って言ってるだけなのに何でも否定したがるのは何？ ヨソはヨソ、ウチはウチ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51bc-h4ne [240a:61:5064:ad18:*]) [sage] 2025/07/06(日) 09:30:48.22 ID:b45E+K1z0 >>24 外食も含め毎回事前入力だよ 酒は興味ないから最後に飲んだのは5年以上前 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f39d-3agI [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/07/06(日) 09:43:53.02 ID:uUUy6nLZ0 >>23 グロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-Ni+N [106.130.155.110]) [sage] 2025/07/06(日) 10:23:47.43 ID:iYlsBQava >>26 腹筋のカットが綺麗に見えるかどうかは個人差ある 俺週5で筋トレしてるけど、一切腹筋トレせずに絞った去年はカットそんなに見えなかったし腹筋弱い方だった アブローラー使い出して1年経った今年は去年より4kg増えてるけどバキバキですわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/06(日) 10:27:51.52 ID:ieO6cqe90 >>30 綺麗に見せるにはトレーニングが必要だし、割れ方も個人差が大きいと思いますよ うっすら見えるだけなら脂肪がないだけで十分、 逆に言えばうっすらも見えない状態なら、筋トレしても脂肪の下に筋肉がつくだけという話です 筋トレ自体はメリットが多いので絞りながらでもやった方が良いと思いますけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5930-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/06(日) 11:00:23.43 ID:s5r2ErzX0 >>23 騎乗位ニキ爆誕 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/06(日) 11:14:13.76 ID:Bel2khsg0 >>31 ワイもその人もそんな当たり前の話は知ってるんよ。66㎏まで絞って腹筋が見えてないのは さすがにやばくね？って話やで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/06(日) 11:16:54.82 ID:2gfIhqvI0 炭水化物目的でマックシェイク飲もって思ったけどポテトもつけてしまいました カロリーえぐ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/06(日) 11:27:55.28 ID:ieO6cqe90 >>33 考えられる要因としては、体重に対して脂肪量が多い（筋肉量が少ない）、 腹回りに脂肪がつきやすい体質、の2点ですかね 筋トレはこの2点の解決策にならないと思います。結局脂肪を落とすしかないかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be9-2LYB [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/06(日) 11:30:57.05 ID:lyDC4tKS0 腹回りに付きやすくて最後まで残るのは 人間の標準メカニズムだと思いますが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/06(日) 11:35:46.61 ID:ieO6cqe90 性差や個人差が大きいと思いますよ。洋ナシ型とかリンゴ型とか聞きません？ といっても部分痩せは出来ないのが定説なので、 腹回りに集中するタイプで腹筋割りたいならかなり絞らないといけないでしょうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 593b-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/06(日) 11:38:46.32 ID:s5r2ErzX0 筋トレしなかったらそらそうなりますわ それでも過度な食事制限のみで痩せたいならそうすればいい 体重だけを見てるのか体型を見てるのかは人それぞれだからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be9-2LYB [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/06(日) 11:41:46.73 ID:lyDC4tKS0 >>37 腹まわりの脂肪細胞の特徴 β受容体が多い→脂肪を分解しやすい α2受容体が少ない → 分解のブレーキが弱い という、腹回りの脂肪を最後まで温存したいと言う基本設計がある上での個人差です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y [49.239.69.111]) [sage] 2025/07/06(日) 12:42:34.22 ID:pomV+CZlM >>22 本気で言ってるならアスペすぎて可哀想になる 真面目に言われてること理解できてないのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne [180.27.2.208]) [sage] 2025/07/06(日) 12:45:23.63 ID:BmNacwE50 >>40 暗記する意味がないからしない それ以外にないです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b74-ryMC [2001:268:98c5:6ba7:*]) [sage] 2025/07/06(日) 13:25:42.68 ID:q7itPrBl0 お前が脳足りんなのは仕方ないけどスレ跨いでまでうざ絡みしてんのは迷惑だからいい加減黙っとけよ 意味わからんまではいいよ。それに対してついたレスに意味がないだの必要がないだのいちいち噛みつく意味ねえだろ お前のやり方に文句言われたなら反論するってんならわかるけどお前は人のやり方に延々文句言ってるだけだからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y [49.239.69.111]) [sage] 2025/07/06(日) 13:36:25.79 ID:pomV+CZlM 好きに使わせろよ 997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU [180.27.2.208]) sage 2025/07/05(土) 17:10:44.13 ID:3WmITXss0 >>995 超少数派だけど好きに使えばいいじゃん 少数派は嫌だみんなと同じじゃなきゃ絶対嫌だとかなら話は別だが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9951-qiCD [240a:61:20d4:67b4:*]) [] 2025/07/06(日) 14:11:12.62 ID:oNefm1q70 >>43 あー本当だ 好きに使えばとか言っときながら文句とかわからんわからん言ってるのか 確かにそのIPの人前スレでも変な絡み方してたし無視したほうがいいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 992b-tm4o [114.179.124.253]) [] 2025/07/06(日) 15:12:53.34 ID:QMnePEVg0 あすけんどころかスマホすらまともに使いこなせてないGだよな プライド高くてなんとか取り繕おうとしてる様とか特にG特有のソレだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b30c-gd6U [101.141.118.7]) [sage] 2025/07/06(日) 18:58:10.45 ID:jPQ1h29W0 10人前制限ってなんで？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/07(月) 00:58:33.51 ID:KP8pfpbC0 あすけんの女がコスプレをしている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b53-ryMC [2001:268:981a:ba00:*]) [sage] 2025/07/07(月) 15:00:08.39 ID:UFYnftSD0 月1くらいで割と年中コスプレをしてる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) [] 2025/07/07(月) 19:31:52.86 ID:8a3+2ub90 浴衣はコスプレじゃ無いでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/08(火) 03:39:21.71 ID:1vBWZQNX0 7月4日 71.6 7月8日 71.3㎏ 7月中に健康診断受けようと思ってたけど70切るのすらぎりぎりだから8月中に延長するわ はー1か月に3㎏くらい減ってくれよー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-TVrL [153.206.128.221 [上級国民]]) [sage] 2025/07/08(火) 07:37:23.73 ID:9cHu2ARF0 また寿司と酒飲んじまった 一晩で1.2kg増加は草 https://i.imgur.com/WrU7OOK.jpeg https://i.imgur.com/NaDpoSG.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b87-TVrL [240a:61:11a:1216:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/08(火) 08:03:16.75 ID:cKdY7TB80 今日は我慢する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/08(火) 11:52:26.25 ID:1vBWZQNX0 >>51 何回か言ってるけど、そのやり方めっちゃ無理があるから暴飲暴食しまくるじゃないんかね カルシウムやビタミンCが毎回欠乏してるし筋トレもしてないから骨と筋肉がすり減ってるし 仮にそのやり方で目標まで減った後つらくね？何喰っても太る地獄みたいなリバウンド生活になる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a4-gd6U [240a:61:6053:aaed:*]) [sage] 2025/07/08(火) 12:35:55.97 ID:nrAfGr6U0 あすけんやってると自然とバランスよくなるよね 脂質取れないけど糖質余裕あるからおにぎり食べられるとか逆に 糖質取れないけど脂質余裕あるから肉食べられる とか 罪悪感が無いから楽しく痩せられる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL [240a:61:20ba:7545:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/08(火) 12:40:47.54 ID:UHIVXu/e0 >>53 ディアナチュラのマルチビタミン入れ忘れてた https://i.imgur.com/jkWgb3Y.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL [240a:61:20ba:7545:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/08(火) 12:41:54.06 ID:UHIVXu/e0 カルシウムってどうやって摂るんだ 牛乳飲みすぎると腹下すし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) [] 2025/07/08(火) 15:05:38.47 ID:0XhzqOpn0 糖質めちゃくちゃオーバーで草 三食菓子パンでも食ってるのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9951-qiCD [240a:61:20d4:67b4:*]) [] 2025/07/08(火) 16:48:39.86 ID:kr82vLHN0 >>56 調べればいくらでも出るけど、乳・乳製品・小魚・海藻類など 牛乳たくさん飲んで腹下すのは乳糖不耐症の可能性が高いから、乳糖除去した牛乳かヨーグルトで様子見てみるよろし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b4-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) [sage] 2025/07/08(火) 17:36:42.48 ID:vawg6yr20 >>56 カルシウムウエハース http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.0.170]) [] 2025/07/08(火) 17:44:34.49 ID:u4+O9DJcd >>56 ヤクルトの「ジョア」か「雪印メグミルク 毎日骨太」に 1日分のカルシウムが取れるやつがあるのでそれを使う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.0.170]) [] 2025/07/08(火) 17:52:01.82 ID:u4+O9DJcd ビタミン(特にA)とミネラルは、カゴメのスムージーのビタミンとバナナを一日おきに交互でほぼok http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 590a-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/08(火) 18:18:12.11 ID:ifnQEZ1D0 ビタミンはマルチビタミンでいいのでは…？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31d3-gRFe [2405:6587:d00:a700:*]) [sage] 2025/07/08(火) 18:40:50.78 ID:2kGc3z1k0 >>56 小松菜でも取れるよ 今は旬で安い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) [] 2025/07/08(火) 19:00:55.08 ID:XSRFsRqT0 野菜ジュースは健康に良いと思って飲んでると 糖質高くて糖尿病になりやすくなると知ってから 飲まなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/08(火) 19:07:55.01 ID:u2b68ldg0 不思議なんだけど スポーツドリンクとか野菜ジュースは体に良いと思って飲んで糖尿～とかいう話たまに聞くけど 自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？ 体に良いというのもビタミン・ミネラルとカロリーは別の話だし こんなの小学校レベルの栄養学だと思うんですが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) [] 2025/07/08(火) 19:16:22.62 ID:T4EAh9Ug0 食生活あまり変えてないのに夏になったら体重体脂肪増えてきたから舞い戻ってきた やっぱり夏は代謝が落ちるってことなのか？ https://i.imgur.com/dhS26Cw.jpeg 左)5月の写真、右)今日の写真 https://i.imgur.com/habWDAd.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) [] 2025/07/08(火) 19:22:11.59 ID:XSRFsRqT0 >>65 ＞自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？ 考え無い人が遺伝じゃない2型糖尿病になってしまうのでは 普通に血糖値爆上がりするジュースなのに 野菜だから普通のジュースより 身体に良いと思う人が多いんでしょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) [] 2025/07/08(火) 19:30:15.37 ID:0XhzqOpn0 >>63 小松菜今旬なの？？？冬野菜じゃなくて？値段少しずつ上がってきてるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/08(火) 20:05:36.14 ID:u2b68ldg0 >>67 野菜ジュースが体に良いのはビタミンミネラルが豊富だからであって 糖質量についてはまた別の話だしここの人なら誰でも分かると思うけど こういうの分からない人ってどういう生活送ってるんでしょうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) [] 2025/07/08(火) 20:16:02.87 ID:XSRFsRqT0 >>69 そうだね～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-gRFe [2405:6587:d00:a700:*]) [sage] 2025/07/08(火) 22:53:59.78 ID:2kGc3z1k0 >>68 うちの近くだけかもw 最近信じられないくらい安く大量に売っているので 旬なんだと思った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0c-QR5P [119.229.240.39]) [] 2025/07/08(火) 23:58:38.37 ID:01BVFiea0 >>63 チョット入力して見たが、小松菜だけでカルシュウムを適正にしようとすると400gぐらい食べる必要がある。チーズなどと組み合わせて減らすにしても毎日は厳しい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be5-2LYB [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/09(水) 00:16:24.25 ID:rp1g3cMt0 小松菜150gとにぼし20gで1日のノルマ達成です どうですか？毎日にぼしを齧るのはきついですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+ [223.217.27.235]) [] 2025/07/09(水) 00:25:16.16 ID:xrTKFbZE0 私はこのソーセージ カルシウム350mg摂れる https://www.nissui.co.jp/product/00125.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) [sage] 2025/07/09(水) 01:40:30.56 ID:iID07xGe0 カルシウムはヨーグルトで余裕だけど他の栄養素目的のカロリーメイトやバランスパワーからも割と摂ってるな 安いし色々楽だし割とおすすめ。脂質は注意だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/09(水) 04:06:56.04 ID:SShiAEY30 おまいらやさしいな、カルシウムどうやってとればいいんだはさすがに知能の問題ちゃうかと思って 答える気なくなってもうたｗただこの手の人はたぶん同じような栄養グラフを上げてくるやろな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b00-TVrL [240a:61:2208:4f02:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/09(水) 04:10:06.99 ID:9wqeTuts0 カルシウム、雪印のCa鉄って牛乳で摂れたわ 昨日は程々に食べたけど体重減った 変動がでかい https://i.imgur.com/7tH9i0u.jpeg https://i.imgur.com/dVP2Hf0.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.3.146]) [] 2025/07/09(水) 07:13:51.28 ID:1R5fnGpxd >>73 煮干しは尿酸値がなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) [] 2025/07/09(水) 10:27:27.05 ID:mhjOfsSX0 体脂肪と体重が反比例して行く現象って要するに体重減っても筋肉が削られてるだけって認識でオケ？ それでプランク始めてみてあすけんの運動のところに記入しようとしたところ体幹トレーニング（プランクなど）10分約39キロカロリーと出た いやいやいやいやプランク10分とかムリやろー よくやってる有酸素運動の踏み台昇降だと10分約61キロカロリーでラクなんだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) [] 2025/07/09(水) 10:34:11.29 ID:mhjOfsSX0 ちょっとロムってみたけど自分は足らない栄養素はサプリで毎日補ってる 食品で摂ろうとすると他が高くなりすぎたりで難しいよね 意外とマルチビタミン&ミネラルってサプリでも全然ミネラル足りないから更にマルチミネラルも追加するし魚食べない日はビタミンDも更に飲むし要らんのは尿で排出されるらしいのでビタミンＣも追加で飲んでる 処方薬もらう時薬剤師さんにあすけんのグラフ見せてこの黄色い所がサプリなんですが処方薬と併用して大丈夫ですかと確認するとサプリは微量なので問題ないですと言われた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+ [223.217.27.235]) [] 2025/07/09(水) 10:37:15.58 ID:xrTKFbZE0 調整はサプリが手軽で良いね あと一日単位ではなく一週間平均で見て不足分を調整している http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) [] 2025/07/09(水) 10:50:15.64 ID:G9wBrvgZ0 >>81 まっとうに副菜などで栄養とった上でほんの少しサプリで補うならわかるが サプリでほとんど埋めようとするのはまちがってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) [sage] 2025/07/09(水) 11:43:55.55 ID:iID07xGe0 >>79 分単位入力だからプランクだけでも1分頑張ればまあ。俺はリングフィットやった時それ使ってる。カロリー消費出るし つーか運動系は分単位でしか入力できないの割と致命的だわ。Fitboxing関連は分単位で収まるわけなくて、マジで使いようがないレベル。何考えてコラボしてあんな無駄な項目費やしてんのって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/09(水) 12:09:09.13 ID:SShiAEY30 >>79 プランクも軽い全身筋トレだからよさそう。10分やり続けるんじゃなくて 2分やって30秒休憩みたいにやればあっという間に終わるで。足とケツの筋肉がでかいから 自重スクワットとかバックランジ10分やるほうがいいらしいけど、まあ全身やったほうがいいね 使わない筋肉は縮んでいくのは間違いない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) [sage] 2025/07/09(水) 12:20:49.20 ID:7BSc5DYN0 プランクはタイパ悪いから脚トレやった方がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-liOB [128.27.27.1 [上級国民]]) [] 2025/07/09(水) 12:42:27.47 ID:8vM7S3emM なんでもいいから続けられるモノをやりなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-VzlC [2400:2200:4d5:da7d:*]) [] 2025/07/09(水) 12:43:17.53 ID:mxgzz+9F0 プランクは姿勢よくなるからやった方がいいよ 体に一本柱がある感じになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b32-zsVh [240a:61:22a6:ae3f:*]) [] 2025/07/09(水) 14:55:48.63 ID:hhSfJJi70 カルシウムは主に無脂肪牛乳で摂ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) [] 2025/07/09(水) 15:26:50.80 ID:Pf8rug7/0 ブルガリアンスクワットやスプリットスクワットなら体幹も脚も鍛えられるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3380-L4eA [133.32.129.48]) [sage] 2025/07/09(水) 18:26:20.94 ID:YM29RbP00 酒飲みつつ体重の増減見てて感じること 日本酒はめっちゃ太る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-TVrL [27.230.34.240 [上級国民]]) [sage] 2025/07/09(水) 21:11:01.14 ID:+tVkVLSgH 仕事さっき終わって今マック食ってるけどとんでもないことになってて草 https://i.imgur.com/kFZd1Fz.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d3-f1V2 [240b:c010:613:ec4d:*]) [] 2025/07/09(水) 22:34:36.67 ID:qPdu9QNI0 俺なんて倍ビッグマックくったときは１日合計5000こえてしまい翌日には4キロ増えてしまい戻すのに二週間かかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5997-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/10(木) 06:05:47.19 ID:1YEueUL40 5000とかチートデイしてもなかなかキツイのにどうなってんの… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) [] 2025/07/10(木) 06:40:49.27 ID:rRhLR7mKM 脂肪1kg7200kcalなんだが空気で太ったか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) [] 2025/07/10(木) 07:37:32.38 ID:CQbMnGcS0 やばい やっぱり腹回りに脂肪付いてきた気がする 夏の朝散歩はキツイよ.... やっぱ夏が一番太るなこれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-TVrL [153.206.128.221 [上級国民]]) [sage] 2025/07/10(木) 07:46:11.64 ID:4TkjO+SD0 >>92 俺も倍食べた チキンフィレオだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-ie0W [220.156.12.118]) [] 2025/07/10(木) 09:19:31.42 ID:CLr3V7GkM i.imgur.com/JBuuZsg.png カロリー制限厳しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/10(木) 09:22:22.86 ID:zGltYHhT0 >>92 それくらいかかるよなぁ。かぼちゃ食った時に1㎏もどして水だからなんちゃら言われたけど 結局戻すのに1週間くらいかかってリバウンドと全く変わらんのよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) [] 2025/07/10(木) 09:57:35.31 ID:+eOi6A8t0 感覚論でやたらビビってるのは何故？ そうならないようにあすけんで数値化して心の平穏保つのではないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) [sage] 2025/07/10(木) 10:16:41.91 ID:zZHeLfnX0 >>99 単純に馬鹿なんだろ 説明しても理解しようとしないからスルーでok http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y [49.239.65.164]) [sage] 2025/07/10(木) 11:01:43.94 ID:ybiLyrrcM 人のに対して知能がどうこう見下すようなやつおるんやな… って思ってたらそいつがかぼちゃくんでもう謎の笑いが出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) [sage] 2025/07/10(木) 13:31:02.77 ID:HjQCzYwOM カロリー計算とタンパク質脂質炭水化物の量は基準内なんだけど、週に3日は唐揚げ500キロカロリー食べてる これ健康に悪いのかな？ 職場の近くにある唐揚げ屋が安くておいしいんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1343-NnPs [2400:2200:84a:6d48:*]) [] 2025/07/10(木) 13:41:12.27 ID:r8t7tkbC0 そんなに食べても基準内に収まるの凄いね 大柄の男性なのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/10(木) 13:47:26.80 ID:gQfr/FHk0 500kcalなんて唐揚げ４～６個でしょ、普通の食事やん 倍ビッグマックセットのポテトLドリンクLでコーラ飲んだら1700kcalで１食で男性の基礎代謝超えるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) [] 2025/07/10(木) 13:48:37.76 ID:+eOi6A8t0 ここで身体に毒と言われても食べるだろうし、身体にいいと言われても疑うだろうし 気にせず食うのが1番 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) [sage] 2025/07/10(木) 13:51:24.11 ID:HjQCzYwOM 基本的に毎日 朝 オートミール150キロカロリー プロテイン150キロカロリー 昼 唐揚げ500キロカロリー 夜 コンビニとかで適当なもの こんな感じの食事 野菜は全然食べてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) [sage] 2025/07/10(木) 13:56:57.08 ID:gQfr/FHk0 >>106 PFCバランスは悪くないけど摂取カロリー少なくね？ コンビニでガッツリいくんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) [] 2025/07/10(木) 14:06:57.68 ID:+eOi6A8t0 別に不健康でもないけど腸内環境は悪そうだなぁって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/10(木) 14:13:52.89 ID:zGltYHhT0 スイカ大玉が夏の大安売りで980円だったからひっさしぶりに買ったんやけど、スイカなんて どうせ水分しかないわって油断して半玉食べた。調べた結果 900～1200Kcal うそだろおおおおおおおおおおおおおお今日1日なんも食えなくなったぴゃああああああああああああああああああ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0beb-X6M/ [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/10(木) 14:18:39.07 ID:nlmV7SuC0 >>109 まちがってね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) [] 2025/07/10(木) 14:31:56.49 ID:+eOi6A8t0 >>109 あすけんのスイカって一玉5kgだけど、980円でそんなでかいの買えたの？ 小玉で半玉ならせいぜいそのカロリーの1/3程度では？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/111
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 891 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.263s*