私痩せて可愛くなりたいのでアドバイスください (13ﾚｽ)
私痩せて可愛くなりたいのでアドバイスください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/08(木) 22:54:20.47 ID:Zs2t2Wn5 最近痩せなきゃほんとにマズイとこまできてしまいました。高校生です。 ぽっちゃり枠ではなく余裕でデブ枠です。うわん。 リアルに水飲むだけでも太ってるんじゃないかレベルで痩せれないです、言い訳かもですごめんなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/05/08(木) 22:57:32.33 ID:6rGWOoRU 5ちゃんやめろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/2
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/08(木) 22:58:22.87 ID:Zs2t2Wn5 身長は158くらい 体重84です、全てリアルです 食欲問題なし、ありすぎて逆に異常値です。 ダイエット頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/3
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/05/09(金) 05:33:55.74 ID:xHqtFrML まず家の中にあるお菓子を全て捨てろ いつから太ってたのかは知らんが、理想の体重になるのに５年以上かかることを理解しろ 短時間で何キロ痩せたみたいなダイエット情報は全部嘘だというのを理解しろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/05/09(金) 18:19:04.62 ID:IQSaahdX オレは1年半で20kg痩せたぞ アスケン通りに過ごせ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/09(金) 19:11:39.13 ID:Cr228Xkt >>4 はい、その通りだと思います。 食生活を見直して運動をその分頑張りたいと思っています。頑張ります. .)" http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/6
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/09(金) 19:12:28.15 ID:Cr228Xkt >>5 おお、物凄く努力されたんですね、尊敬します！アスケン初めて聞いたので取り組んでみます！ありがとうございます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/09(金) 22:52:09.73 ID:qVKknDgy 5/9 体重83.8 好きな食べ物は白子としめ鯖とお肉とゴールデンキウイとプリンです。他にもまだまだあります🥲痩せて食べれるよう引き続き頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/17(土) 21:33:31.12 ID:Va4r250O まだ１さんは見てるかな？ 当方180cm30歳105kgから半年で80kgまで落としました 仕事柄営業職の方より力は使うものの一日6000歩くらいの歩数で、白米を一日1.5合、コンビニのホットスナックを二ヶ月に一個まで、お菓子を食べるときはサラダ(ノンオイルドレッシング使用)を丼一杯食べてからノーマルサイズのお菓子を一袋、夜は白米なしで揚げ物、脂身、ジャンクフード等を禁止にし、味噌汁、サラダ、豆腐を食べる生活を続けてたら減りました。 毎日決まった時間に起きて食事、就寝のサイクルを確立するともっと効果が出ます 無理の無いように少しずつ続けていったら緩やかに痩せていきますよー あと、完食はせずお腹すいたらウィルキンソンやサンガリアの炭酸水(ジュースやコーラ等の糖分NG)を飲むようにしましょう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/05/18(日) 06:06:12.09 ID:zbRl1xTL 自分は体脂肪25％から15％まで落として−10?の適正体重まで減らした 実験論文やyoutubeなどにもあるけど、自律神経や内臓関連も含めて医学的に代謝を上げられるものを調べあげて、その中で自分ができるものを取り入れたわ。 食欲を抑えるのは個人的には続きそうもなかったからタンパク質を取りながら、特に脂質に気を付けて代用品探した。 後は少しでも楽しめるような自分に合った運動方法を探した、自分の場合は主に球技だけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/22(木) 14:35:19.53 ID:MBQ7VzSY 学生さんだったらお母さんの作る食事にもよるよね。時間があるなら自分で少し作るのもありかも？(お母さんと台所取り合いになるかもだけど) 私もだけど、脂質と炭水化物大好きだから困るんだよね..笑 最近は簡単に作れる鶏むねレシピとかも沢山あるし◎鶏むね安いから買ってってお願いしてもそんなに怒られないと思う！ あとは単純に飲み物とかジュース減らすだけでも効果あるかも。まずは少しずつ頑張ってね〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/23(金) 09:08:36.03 ID:a97+zLQC >>11 鶏胸肉料理は一手間かかるから、親にやらせるよりも自分でやるべき かわいくて痩せててさらに料理もできる女子も結構いるから、せめて料理くらい得意にならないとね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2026/03/18(水) 16:54:44.18 ID:/cbUD1MN 食事の最初に納豆とかの発酵食品を食べた時に 膨満感があるようなら、腸内に悪玉菌の方が 優勢なので 食物繊維などを摂って善玉菌を増やしましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1746712460/13
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