【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症患者のダイエット (29ﾚｽ)
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6: 2024/11/22(金)00:43 ID:39lqTSJg(1) AAS
サプリでも良いから水溶性食物繊維を積極的に取る
飽和脂肪酸の取りすぎは避ける
飽和脂肪酸は加工食品の菓子類に多量に含まれている事が多いのでジャンクフードは避ける
キャノーラ油やサラダ油をオリーブオイルに変える
オイルの量を減らす
肉を減らして納豆などの植物性たんぱく質を増やす
肉を減らして魚の脂を増やす
これだけでLDLはかなり改善すると思うぞ
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