【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症患者のダイエット (29ﾚｽ)
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5: 2024/11/20(水)10:49 ID:ncg1s0aA(1) AAS
血液に爆弾かかえてるようなものだからな
ぽっこりお腹小さくしたいわ
6: 2024/11/22(金)00:43 ID:39lqTSJg(1) AAS
サプリでも良いから水溶性食物繊維を積極的に取る
飽和脂肪酸の取りすぎは避ける
飽和脂肪酸は加工食品の菓子類に多量に含まれている事が多いのでジャンクフードは避ける
キャノーラ油やサラダ油をオリーブオイルに変える
オイルの量を減らす
肉を減らして納豆などの植物性たんぱく質を増やす
肉を減らして魚の脂を増やす
これだけでLDLはかなり改善すると思うぞ
7: 2024/11/22(金)02:31 ID:3BAxaeWh(1/2) AAS
まあそのとおりなんだが、デブは痩せろ、だな
8(1): 2024/11/22(金)09:43 ID:TuJcVR+M(1) AAS
ノンオイル生活するのも良いぞ
鶏胸の皮を剥いで蒸した肉、魚を食って脂肪のバランスを整えろ
肉からの脂質が減って魚の脂質が増える
オメガ６系は納豆1.5pと卵とオリーブオイルをサラダにちょい足しで十分やろ
9: 2024/11/22(金)10:08 ID:+zWd51qy(1/4) AAS
>>8
胸肉とか皮があってバランスの良い味じゃん
肉だけじゃパサパサだよ
10: 2024/11/22(金)10:09 ID:+zWd51qy(2/4) AAS
それに、油も多少は必要なんじゃなかったっけ
11: 2024/11/22(金)10:44 ID:0yQmJSFX(1) AAS
サバ缶と卵と納豆、おやつにアーモンド小魚３０gの脂質を調べてみな
これだけで脂質かなりあるから
ここにジャンキーな食品やオイル調理、肉の脂まで取ったら脂質過剰だよ
12(1): 2024/11/22(金)10:47 ID:+zWd51qy(3/4) AAS
つーか外食減らさなきゃ
13(1): 2024/11/22(金)10:59 ID:YR0m5XlV(1) AAS
175cmの人の適正体重は68kgくらいで運動してない人は1800Kcalくらいで良い
脂質は総カロリーの25%で450Kcal分
脂質は1gあたり9Kcalだから50gが適正量
サバ缶一つで15~30gくらいある
卵と納豆一つずつで10gはある
脂質異常ならアーモンドより高カカオ95%のチョコレート効果が良いんじゃね
３時間おきに5g1枚を5回に分けて食べると10g以上になる
ジャンクな脂を取る余裕はないんじゃないか？
14(1): 2024/11/22(金)11:46 ID:+zWd51qy(4/4) AAS
>>13
いや、この病気の人の大半はジャンクフード好きだろう……
15: 2024/11/22(金)12:04 ID:V6UHBNoO(1) AAS
>>14
だからこそジャンクを断って食事療法で解決していくんでしょ
16: 2024/11/22(金)12:18 ID:3Oz5FnoZ(1) AAS
この病気を直したければ外食は一切合切やめなさい
お付き合いで外食しても低カロリーで魚の脂が摂れる刺身とカロリーのないお茶以外は口に入れるな
カロリーとPFCをしっかり管理した弁当を必ず持参しろ
意識を根本から変えないと一生直らない
17: 2024/11/22(金)13:24 ID:ZFsP1Uqy(1) AAS
外食減らすとかジャンク減らすとかカロリーコントロールとかは次元の低すぎる話だ
動脈硬化がどんどん進んでいる段階なら、栄養の完全コントロールをしなければ論外だろ
カロリーとPFCと食事の質を完全コントロールしてなんぼなんだよ君たち病人は
知的に障がいでもあるのか？一刻も早く取りかかれ
既に手遅れなのに何を悠長な事言ってんだよこの馬鹿どもは
18: 2024/11/22(金)13:32 ID:puA4cHRy(1) AAS
脳梗塞や心筋梗塞の時限爆弾仕掛けてカウントダウンが超高速で進んでる状態なのにね
ジャンクなもの食ってる奴はただの馬鹿だが保険適用は受けないで自費で頼むよ
政治家に裏金にうるさい君たちはさぞかし金にはクリーンなのだろうから自費で治療するよね？
19: 2024/11/22(金)15:18 ID:3BAxaeWh(2/2) AAS
>>12
外食は基本的にだめだよね
高い金と時間をかければ良いものを食えたりもするが、1000円前後でちゃっちゃと食えるものは、たいてい脂と塩まみれ。
20: 2024/11/22(金)17:07 ID:e9OdAZee(1) AAS
お菓子やインスタント、加工食品、外食はやめて良質な食材を素材に近い形で食べる習慣を身に付けると良いぞ
脂質は基本的に魚、納豆、ナッツ類、アマニ油だけで良い
脂質が足りないなら高カカオチョコを間食20gくらいまで
21(1): 2024/12/06(金)10:09 ID:0nBkd3T5(1) AAS
中性脂肪が390と基準値上限の倍以上でビビってる
とりあえず食べ過ぎに気をつけて運動心がけたら体重は3kg減ったけど血液のことだからわからんよね
22(1): 2024/12/06(金)13:16 ID:Y1R5/BZd(1) AAS
中性脂肪を下げるには青魚の脂が良いと聞く。
鯖の水煮缶を汁まで食すのだ
マツキヨで簡易血液検査予約してきます
23: 2024/12/07(土)14:14 ID:VB/eKrMl(1) AAS
>>21
まじびびるのは、4桁から
24: 2024/12/10(火)07:39 ID:v+ANfwrf(1) AAS
>>22
食べ過ぎると増えるから注意な
魚には上げる方の油もあるから
25: 2024/12/10(火)08:25 ID:Epjv4CK6(1) AAS
毎日プロテイン飲んでる
26: 2024/12/11(水)19:44 ID:tsBzZ0B8(1) AAS
俺もプロテインを飲んでいるが、脂質異常とは特に関係ないだろ
27: 2024/12/18(水)09:08 ID:ONqml64p(1) AAS
スタチンを飲みなさい
28: 2025/07/31(木)21:57 ID:fnvk5WXo(1) AAS
もう10年くらい健康診断で脂質異常症と判定されるんだ。
太ってても標準まで痩せても
脂控えても控えなくても健康診断で毎年脂質異常症になる
DHAにナットウキナーゼとか玉葱毎日食べても駄目
何でだよ!って先生に聞いたら体質だからって一蹴された
じゃぁ薬飲むと言ったらあまりオススメしないと言うから放置してる
29: 2025/07/31(木)22:07 ID:L/BIqmDI(1) AAS
総コレステロール 212
LDL 144
HDL 47
中性脂肪 104
もうだめぽ、、、
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