【断食】ファスティング (417ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 2024/06/10(月)12:08 ID:+L2OIOR2(1) AAS
語ろう
318: 2025/12/02(火)16:53 ID:Xr7BSPeR(3/4) AAS
回復食は重湯かお粥と考えています
319: 2025/12/02(火)16:55 ID:Xr7BSPeR(4/4) AAS
特濃豆乳が美味しくてつい多めに飲んでしまいますが
よくないですよね
320: 2025/12/02(火)22:39 ID:6LWXr6ET(1) AAS
豆乳飲んでる時点で断食ではないからスレチだけど
まぁ超低カロリーダイエットだと思えば別に豆乳沢山飲む程度のカロリーは問題無いんじゃないの
321: 2025/12/04(木)06:54 ID:jxPm4bUN(1) AAS
98-85-93ってどんな体型？
■ 胸囲98cm
→ しっかりトレーニングしてる男性の「厚い胸・広背筋」があるサイズ。
TシャツやチビT着たら、ほぼ確実に
「筋肉すごいですね」
って言われるレベル。
■ ウエスト85cm
→ 体脂肪が多いタイプの85とは違って、
胸が98あっての85なら “逆三角形の中間” に見える。
ウエストが太いというより、
省5
322: 2025/12/07(日)11:43 ID:6tOShlMD(1) AAS
今日で7日目
体重約5kg減
もう少し頑張るか
323: 2025/12/07(日)12:09 ID:lE1a+A3z(1) AAS
14はいけるやろ
324: 2025/12/07(日)13:12 ID:sjdyhmq9(1) AAS
今まで3日しかやった事無かったから年末年始の9連休で4日やってみる予定
復食期間は胃が活発になってグーグー鳴るから休みの日じゃないと恥ずかしいんだよな
325: 2025/12/07(日)23:44 ID:lmuElv5H(1) AAS
ファスティング3日コースを月一でやってたら腸内環境が改善された
326(1): 2025/12/08(月)07:06 ID:AwEGX1k4(1) AAS
🧩【総合評価（12/7データ vs 同年代平均）】
体重：76.1kg（平均 69〜72kg）
→ やや重めだが、筋肉量が多いため健康的な範囲。
体脂肪率：15.1%（平均 23〜26%）
→ 圧倒的に低く、50代ではアスリートレベル。
筋肉量：61.2kg（平均 52〜56kg）
→ 同年代の上位5〜10%に入る高筋肉量。
基礎代謝：1789kcal（平均 1450〜1550kcal）
→ 非常に高く、20〜30代の代謝量に匹敵。
省8
327(1): 2025/12/08(月)23:10 ID:YAxijJyI(1) AAS
>>326
デブ
328: 2025/12/09(火)06:28 ID:V1vgGpqq(1/2) AAS
ムキムキやで
329: 2025/12/09(火)17:05 ID:5oRmFaHH(1) AAS
プロテインくらいなら摂っていいかな
330: 2025/12/09(火)18:57 ID:Qr5miZ6U(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
331(1): 2025/12/09(火)21:21 ID:2HVW9TLM(1) AAS
中途半端なデブって必ず自称筋肉質なの何で？
332: 2025/12/09(火)21:26 ID:V1vgGpqq(2/2) AAS
データ（前日比含む）分析
🔻 体重 76.60kg（前日比 -0.10kg）
微減。
最近はゆる飯抜き＋適度な運動で安定して落ちてきているので、良いペース。
平均よりもブレ幅が少なく、コントロールできてる体重推移になってる。
⸻
🔻 体脂肪率 15.2%（前日比 -0.4）
省11
333: 2025/12/11(木)13:52 ID:IRnP33oH(1) AAS
1日ブラックコーヒーを3杯と水だけで今日で1週間目
今日で断食終了
精神的にも体力的にも問題なし
多少、身体がしゃんとしていない程度
今夜コーラックを6錠飲んで明日の午前中に大腸を掃除します
明日の夜に野菜スープとどら焼きを食べます
ちなみに10日間水だけ断食も3回経験あり
断食万歳
334: 2025/12/11(木)14:23 ID:Y880CJJD(1) AAS
夜だけファスしてる
335: 2025/12/11(木)15:19 ID:BbFFP/ER(1) AAS
コーラックなんで飲むんだろ？
絶食後の腸内細菌叢はどう反応するんだろ？
336: 2025/12/11(木)22:01 ID:N1XdStbz(1) AAS
コーラックなんで飲むのかね？
酵素ドリンクと水飲んでるからか知らんけど最初の2日間で腸の中すっからかんになった体感ある位出まくるわ
337: 2025/12/12(金)17:22 ID:JuRfxGak(1) AAS
ダイエット中の晩飯
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
338: 2025/12/13(土)15:03 ID:HzrRbCGk(1) AAS
今日はファスるか
339(1): 2025/12/14(日)18:10 ID:k1VuNaDY(1) AAS
明日からまたコーヒー＆水だけ生活を1週間
コーラックは気分的なもの
一旦腸を空っぽにしてスタートラインを引き直す、みたいな感じで
340(1): 2025/12/15(月)02:35 ID:F8pYN4Fx(1) AAS
>>339
コーラックが何でクリーンアップに良いと思うの？
1～2日ならともかくそれを越える期間のファスティングをしてたらとっくに下剤相当の効果はあるんだけど
341(2): 2025/12/15(月)21:20 ID:fDxF5c55(1) AAS
>>340
あたおかにそんな真っ当な事言ってもw
3日しか開けずにコーヒーと水だけの1週間断食ってやってる事全部おかしいじゃ？
342(1): 2025/12/16(火)16:01 ID:MAiuzWsv(1) AAS
>>341
まあ連続1ヶ月やるような人もいるし、間隔は死なない程度に自由にしたらいいんじゃない？
343(2): 2025/12/16(火)21:08 ID:tvfWGYZc(1) AAS
>>342
ある日突然心臓が止まるのも本人の自由だもんね
344(1): 2025/12/17(水)03:09 ID:goK/Zoyd(1/2) AAS
>>343
1ヶ月じゃなかなか心臓止まらないけどね
その暴論は特に根拠なく言ってるのはファス民にはすぐバレてるから恥ずかしい
345: 2025/12/17(水)09:03 ID:g6u4eAyj(1) AAS
回復食におかゆを作ろうとしたら
盛大に吹きこぼしてまさかの失敗
おかゆが焦げたｗ
超弱火にしてフタの下に箸を挟んで大きく隙間を開けておいたのになあ
まあ食ったけど
346(2): 2025/12/17(水)20:34 ID:o8ap15jw(1) AAS
>>344
特に根拠なく自己流で馬鹿晒してるのはそっちなんだが
なにがファス民だよ
お前みたいな馬鹿と一緒にすんなw
347: 2025/12/17(水)21:48 ID:goK/Zoyd(2/2) AAS
>>346
ごめん、誰？
348: 2025/12/18(木)10:05 ID:/LHhnkPE(1/2) AAS
昨日のリベンジのため今日もお粥を作った
同じ作り方をして鍋から離れずに監視していたが何事もなく完成
見てると吹きこぼれないとはどういう事だ？
今日は美味しくいただきました
349: 2025/12/18(木)18:20 ID:/LHhnkPE(2/2) AAS
最後の回復食はたまご粥にした
もうお粥の作り方は完璧
ごま塩振りかけて食ったら美味かった
明日から通常食に戻そう
350(1): 2025/12/18(木)20:28 ID:wLfD38lW(1) AAS
半月もコーヒーで過ごせるのは無職の巨デブだろうから心臓止まったところで別に構わないんでは
351(1): 2025/12/19(金)05:18 ID:9vyzpBHO(1/2) AAS
年収900万の体脂肪率19％～21％マンだけど1ヶ月に1回は5日連続で茶・コーヒーだけのファスティングしてるから職は関係ないと思うぞ
352: 2025/12/19(金)11:26 ID:BD/FiWE0(1) AAS
自分にできないからって気合いの入ったファスティングしてる人にイラつくのはやめようぜ
353(1): 862 2025/12/19(金)17:54 ID:Z+7yndM2(1) AAS
お茶とコーヒーだけのファスティングやってる人結構居るんだね
私も仕事の日（週５）はお茶コーヒー水のみだけ生活を数年やっているけど
（たまに甘やかす期間もある）
胃への負担が気になる
実際健康診断で慢性胃炎って診断されてるし
お茶コーヒーファスティングやってる方の胃の調子はどうですか？
354(1): 2025/12/19(金)21:36 ID:6oCC7z+m(1) AAS
>>351
嘘くさ
355: 2025/12/19(金)21:51 ID:9vyzpBHO(2/2) AAS
>>353
コーヒーの胃への影響は個人差あると思うから合ってなかったら止めるか減らした方がいいかもね
自分の場合は1日に何百ミリリットルかは飲んでるけど日によって受け付ける量が変わるかな
健康診断では胃カメラやってるけど特に何もない
356(2): 2025/12/20(土)06:37 ID:vPxeeiSC(1/2) AAS
＞仕事の日（週５）はお茶コーヒー水のみだけ生活を数年やっている
す、す、すごい…
ダイエットを超えた修行の域
357: 2025/12/20(土)07:31 ID:Ct1G1IGm(1) AAS
スリモアコーヒーやってみたら？ｗ
358(2): 2025/12/20(土)10:51 ID:NYS1YJAf(1) AAS
>>356
自演楽しいですか？w
359: 2025/12/20(土)11:52 ID:vPxeeiSC(2/2) AAS
>>358
自演じゃないですけど
360: 2025/12/21(日)01:01 ID:v74Dkfgs(1) AAS
>>327,331,341
>>343,346,350
>>354,358 はただの賑やかしアンチだから相手する価値なし
次スレはワッチョイありにしてもいい
361(1): 2025/12/21(日)01:27 ID:sO8mxn3h(1) AAS
>>356
基礎代謝って知ってる？
どう考えても生きてく上で計算合わんやろ
362(1): 2025/12/21(日)04:09 ID:3KTK9olf(1) AAS
おまえの腹に蓄えがあるだろ
デブは1カ月食わなくても死なないよ
363: 2025/12/21(日)04:37 ID:Qw5Cwiia(1/2) AAS
① 前日比コメント
体重：75.80kg（−1.10kg）
→ かなり大きめの減少。脂肪＋水分が主因で、短期的には「落ちすぎ」寄り。
訓練・水分制限・活動量増の影響が強そう。
BMI：23.9（−0.4）
→ 「やや高め」ゾーンから正常上限へ接近。体重減少の恩恵がそのまま反映。
体脂肪率：14.9％（−0.4％）
→ 非常に良い。アスリート寄りの水準。
短期で0.4％落ちているので、脂肪だけでなく水分要素も含む。
筋肉量：61.20kg（−0.60kg）
省5
364: 2025/12/21(日)04:37 ID:Qw5Cwiia(2/2) AAS
総合評価
体重・体脂肪率ともに前日比で大きく低下し、短期的には非常に引き締まった数値。
体脂肪率14.9％は同年代平均を大きく下回り、筋肉量も高水準を維持している。
一方で筋肉量・基礎代謝の低下は測定条件（脱水・疲労）の影響が大きいと考えられ、
今後は水分補給と通常食に戻しつつ、「減らす」より「維持」フェーズに入るのが最適。
現状は 見た目・機能ともにかなり仕上がっている状態。
365: 2025/12/21(日)06:48 ID:HoUFzX5D(1) AAS
>>361
その問いは基礎代謝に関する知識を古典からしか知っていないと暴露していることと同じ
366: 2025/12/21(日)07:39 ID:fKupLAgG(1) AAS
左翼メディアに洗脳されて勘違いしてるアホがめちゃくちゃいるが、まぁ俺が教えてやるけど、デブはどんだけ運動しても無駄だからな
ゴールドジム行ってベンチプレスやっても
毎日10キロジョギングしても無駄
絶対に痩せることはない
お前ら覚えとけ、運動して痩せる事ができるのは漫画とアニメとYouTubeの世界だけな
痩せるにはマンジャロ打つか、食事制限するしか方法はない
367: 2025/12/21(日)10:57 ID:uqvZ9b3Z(1) AAS
内臓脂肪10以下を目指してるが12.5より下がらんな
368: 2025/12/21(日)11:39 ID:Ce7vEmQX(1) AAS
>>362
食わなくても死なないのはデブだけだよな
369: 2025/12/21(日)12:18 ID:J40KzkTS(1) AAS
内臓脂肪レベル10だったが、16時間断食続けていたら8、9レベルになりました
370: 2025/12/22(月)21:10 ID:eVY+WUpI(1) AAS
これくらい細くなりたい
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
371(2): 2025/12/24(水)17:25 ID:ATURm7fv(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:gzo.ai
ローストチキン初めて作った
上手くできた！
372: 2025/12/24(水)17:32 ID:mtcuh3Oz(1/2) AAS
>>371
メリークリスマス！！🌲
373: 2025/12/24(水)17:57 ID:B+uIXJEi(1) AAS
朝までファスの予定
374: 2025/12/24(水)18:12 ID:mtcuh3Oz(2/2) AAS
今夜はファックの予定です
375: 2025/12/24(水)20:05 ID:ATURm7fv(2/2) AAS
>>371
自作のポテトサラダ美味すぎるな
これだけ食べてしまいそうだわ
定期的に作ろう
これ食べれると思ったら朝飯が楽しくなる
376: 2025/12/25(木)09:17 ID:m7HF+grw(1) AAS
昨日頑張って料理したから今日の昼はUFOでも食うか
カップ麺とか年一時間喰わないからなたまにはな
377: 2025/12/25(木)11:39 ID:oVCqWhb8(1) AAS
糖尿病リスクからの脱却のためにやってるならまずはやり切った方がいいと思うけど、一旦正常化した後なら時々のそういうのは全然大丈夫なんだよね
378: 2025/12/25(木)19:38 ID:SU0Mnskg(1) AAS
【12/25 体組成】
体重：77.3kg
体脂肪率：14.8％
筋肉量：62.5kg
BMI：24.4
内臓脂肪：11
基礎代謝：1830kcal
体内年齢：37歳
体重は増えたが体脂肪率は低下し、増加分は筋肉が中心。
筋肉量・基礎代謝ともに同年代平均を大きく上回る。
省1
379: 2025/12/25(木)20:17 ID:PiTKwvKJ(1) AAS
ファスの後はいつもの玉子がゆ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
380(1): 2025/12/26(金)00:59 ID:ulBzG78H(1) AAS
糖質で回復食は無いわー
理解してやってるか？
381: 2025/12/26(金)09:00 ID:9qvxTTZF(1) AAS
また今日からファス
382: 2025/12/26(金)11:06 ID:c09fd9A2(1) AAS
>>380
胃に負担の少ない食べ物と理解してるよ
実際痩せてきてるし自分的に何も問題ないが
383: 2025/12/29(月)20:55 ID:iYRGysIL(1) AAS
油断して食い過ぎてしまいそうな時期なだけに
正月にあえてファスティングを実行しようと思う
384: 01/01(木)08:23 ID:/OCbHyjd(1) AAS
今日は水だけ
385: 01/01(木)13:10 ID:3mFrnb5r(1/2) AAS
ジム午後から混んで来た
386: 01/01(木)20:47 ID:Ta7iSWZf(1) AAS
お正月はお粥ですごそうと思うが隙あらばファスティングに繋げたい
387: 01/01(木)20:53 ID:3mFrnb5r(2/2) AAS
もう何も食うな
388: 01/02(金)13:13 ID:ohHISvvn(1) AAS
正月やからって餅とか食うなよ
そもそも食い過ぎなんや
1日１食にしたら痩せる
389: 01/02(金)17:26 ID:v5DOWpRp(1) AAS
それ食い過ぎｗ
390: 01/08(木)16:28 ID:wpP18RcL(1) AAS
正月太り(2キロ)を戻すために、夜飯はしばらく抜こう
391: 01/09(金)13:28 ID:1mC4rlHA(1) AAS
そんなぬるい事してても痩せないよ
1週間ファスくらいしないとな
392: 01/19(月)23:32 ID:TFOwuMDZ(1) AAS
トマトジュースでもいいか
それか毎日梅流しで
393: 01/20(火)01:50 ID:HMxWfyTA(1/2) AAS
酢をソーダで割ったものを飲むと良いよ
394: 01/20(火)05:45 ID:9kOe88OS(1) AAS
食い過ぎ
395: 01/20(火)06:01 ID:gvfKUmF4(1) AAS
酢なんて餃子以外で食べないから買うと何年もあるしいいかもねw
ワインとか結局何でも良さそう
カロリー取る派とカロリー取らない派があるね
断食も最近はユーチューブなんかでも流行ってないのか全然出て来ない
ダイエットには不向きと周知されたからか？
サウナと同じで気持ちいいけど太る原因だよな
室内全員デブまであるw
396: 01/20(火)06:37 ID:HMxWfyTA(2/2) AAS
以前、休肝日にビール代わり紅芋酢をソーダで割って飲んでいたんだけど、慣れるとコレがなかなか良い感じで、家ではビールもやめて晩酌しなくなった
397: 01/20(火)17:44 ID:2mxg8+mF(1) AAS
食べなければ間違いなく痩せるよ
太る原因とか的外れ
ファスティング後に油断して食い過ぎなんだよ
398: 01/29(木)18:24 ID:Cdmq7Yyp(1) AAS
とりあえず1日だけのファスティングやってる
1日だけとはいえ、結構きつい
孤独のグルメなんて見るもんじゃない
399: 01/29(木)18:42 ID:i74CtEGD(1) AAS
夜だけ抜きなさい
400: 01/30(金)19:51 ID:0UYr6XM7(1) AAS
たった1日のファスティングがキツイとか意思が弱すぎて話にならない
1週間程度簡単に出来るだろ
401: 01/31(土)09:26 ID:EX0cN+WI(1) AAS
高糖質食か糖質制限してるかにもよると思う
高糖質食に特有の空腹感ってなかなか我慢できないなと、たまに高糖質食せざるを得ない時期に思う
402: 01/31(土)09:52 ID:L9oW/dar(1) AAS
食い過ぎや
403: 02/07(土)02:17 ID:nTjg7dTH(1) AAS
おえ
404: 02/07(土)21:06 ID:nLnxUQ7B(1) AAS
全部吐いてしまえ
405: 02/10(火)10:31 ID:MIQ4Xb0u(1) AAS
体重計に乗る前にトイレで色々出してから乗る
406: 02/17(火)22:30 ID:i6GUgM5p(1) AAS
とりあえず2日間メシ抜いてみた
明日の朝にでも体重計ってみるが、かなり下がってる予感
407: 02/18(水)06:41 ID:Wzj4CLI3(1) AAS
約57時間断食して体重は4kgほど下がった
断食初期は下がりやすいって言うから大幅に減少するのはここまでか
ここからは通常のダイエットメニューに戻そう
時間をかけて更に下げていく予定
408: 02/18(水)13:10 ID:PjXm1FMh(1) AAS
普段の食生活にもよるけど落ちた体重の6～8割は水分よ
筋グリコーゲンが保持してた水分
409: 02/22(日)03:04 ID:xILa+EoV(1) AAS
48時間ファスティング終わったー
たまにやるといいね、年取ると欲が抑えられないって言うし終わった後の体の軽さとプチ賢者タイムみたいな感じが気持ちいい
夕食の寿司とみかんがクソ美味い
毎週やるかな
410: 03/15(日)19:56 ID:d3w7E7vD(1) AAS
今からカレーライスを食おうかなと
思ったり思わなかったり
411: 03/16(月)10:43 ID:3pBxmvnv(1) AAS
食い過ぎたから48時間ファスティングを実行する
412: 03/19(木)07:37 ID:71RDh3uC(1) AAS
17日の22時から始めて、現在33時間半のファスティング中
48時間まであと14時間半もある
寝るかな
413: 03/20(金)05:18 ID:O/eCRqGL(1) AAS
ファス後にいつもの卵がゆ
美味かった
414: 04/08(水)13:35 ID:Rs5fb7JN(1) AAS
1日おきに断食を続けている
415: 04/20(月)16:24 ID:0+YCdhPA(1) AAS
【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】
戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている
もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ
今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである 帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が
「差別」するなと言い返せ
戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ
帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に
成りおおせ日本人を「排除」している これは明白な「差別」である
朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である
省11
416: 04/28(火)11:39 ID:LKaQZ/fS(1) AAS
23時間断を毎日続けてる
食事はドレッシング抜きのチキンサラダとオイル抜きのミネストローネとほうれん草のソテーこれと水
筋トレとウォーキングもしてるので、ハンガーノックを起こしそうな時は、緊急で糖分摂取してる
48時間とか余裕で断食できるようになった
2か月半で25kg痩せた
予定体重に達したのでダイエットの強度を落として筋トレメニューに登山を加えた
アップダウンのある中級？登山で崖よじ登ったり稜線を歩き通したりを12時間つき通す
時々野宿？野営？する
今では登山中毒で土日祝日は登山で平日は筋トレウォーキング
断食はリバウンドが一番起こりやすいから基礎代謝をいじするため筋肉はのこしてる
417: 04/28(火)12:02 ID:gcltj++Z(1) AAS
太ってたんなら豚肉食べな
次点で牛肉
鶏肉は一番要らない
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